Hôm nay, bài viết sẽ tập trung vào kỹ thuật Berg nổi tiếng để tăng trưởng. Bản chất của nó là gì? Bạn đã nhận được phản hồi gì? Bạn sẽ tìm hiểu về tất cả điều này dưới đây.
Khu phức hợp
Tăng trưởng thấp luôn là một trong những yếu tố phổ biến nhất dẫn đến sự phức tạp của con người. Đàn ông trong hầu hết các trường hợp cảm thấy không an toàn và thấp kém khi tiếp xúc với những người phụ nữ ở trên họ. Những người phụ nữ thấp hơn được người khác nhìn nhận là những cô gái nhỏ không có khả năng tự đứng lên và không có địa vị xã hội nhất định.
Trong cả hai trường hợp, bạn có thể sử dụng kỹ thuật của Berg và do đó tăng tốc độ tăng thêm vài cm. Đương nhiên, bạn không nên chờ kết quả từ mười lăm đến hai mươi cm, nhưng bạn có thể tin tưởng vào bốn hoặc năm một cách an toàn.
Một chút về tác giả
Alexander Igorevich Berg là một nhà sử học y khoa và một bác sĩ người Đức. Chính nhà khoa học trong lĩnh vực y học này đã phát triển, theo ông, một hệ thống và một bộ các bài tập góp phần tăng trưởng. Như bạn đã biết, tất cả các bác sĩ đều nói rằng sau hai mươi lăm năm, một người tăng trưởng chấm dứt, và sau đó hoàn toàn giảm. Bạn có thể thêm một vài cm chỉ bằng cách làm việc trên tư thế và vị trí chính xác của cột sống.
Alexander Igorevich bảo vệ luận án tiến sĩ, cho phép anh ta được gọi là bác sĩ khoa học y tế và đưa ra phiên bản các yếu tố tăng trưởng của con người.
Bản chất của phương pháp luận
Trong suốt cuộc đời của mình, Alexander Berg tuyên bố rằng trong mỗi cơ thể con người đều có những dự trữ ẩn. Câu nói của ông có nghĩa là bạn có thể tăng trưởng không chỉ sau hai mươi lăm năm, mà còn sau ba mươi. Phương pháp của Berg để tăng trưởng bao gồm nỗ lực thể chất và rèn luyện tâm lý - cảm xúc, cùng nhau không chỉ tăng thêm centimet cho tăng trưởng, mà còn tự tin.
Bài tập
Phương pháp tăng trưởng của Berg liên quan đến tập các bài tập sau:
- Đứng trên ngón chân, bạn cần giơ tay lên và đóng lại. Ở vị trí này, bạn phải đạt càng cao càng tốt. Hơn nữa, trọng lượng của cơ thể được chuyển sang gót chân, và bàn tay được đóng lại phía sau lưng. Lặp lại bài tập, thay đổi gót chân, bạn cần ít nhất mười hai lần.
- Trong bài tập này, bạn nên cố gắng ngả đầu trước bên trái và sau đó trên vai phải. Để làm điều này, đặt hai chân rộng bằng vai. Thực hiện nhiệm vụ này, bạn không thể nâng cao vai của bạn. Bạn cần chạm vào đầu của họ. Đó là khuyến khích để lặp lại bài tập mười hai lần trên mỗi vai.
- Bây giờ bạn nên nghiêng người qua lại, chạm vào ngón tay của tất và gót chân. Để làm điều này, bạn cần phải đứng trong một lập trường rộng. Khó khăn chính của bài tập là khi cúi người về phía trước, bạn không thể uốn cong đầu gối. Nó tốt hơn để làm việc chăm chỉ hơn là đánh lừa và không thấy kết quả sau này. Lặp lại bài tập hai mươi lần. Đó là hai mươi uốn cong về phía trước và cùng trở lại.
- Chân đứng chính, hai chân rộng bằng vai. Chân trái phải được nâng lên và uốn cong ở đầu gối. Chân của cùng một chân phải được ấn vào đầu gối của chi khác. Bây giờ bạn cần cố gắng nghiêng càng chậm càng tốt. Điều chính là không vội vàng. Lặp lại hai mươi lần. Bài tập tương tự được thực hiện trên bàn chân phải. Nó cũng cần được uốn cong ở đầu gối, và bàn chân ấn vào đầu gối của chân trái. Các độ dốc giống nhau nên được thực hiện trong cùng một lượng.
- Bài tập phổ biến nhất ở trường là ngồi xổm với súng lục. Nó được lấy từ kỹ thuật Berg Berg. Để tập đúng, bạn cần ngồi trên một chân, và chân thứ hai trực tiếp duỗi thẳng trước mặt bạn ở tư thế nằm ngang. Sau đó, bạn cần đứng lên, trong khi giữ thẳng chân của bạn.Sau đó, bạn cần ngồi xuống một chân một lần nữa, giữ thẳng chân kia. Tập thể dục liên quan đến mười squats. Hiệu ứng tương tự xảy ra trên chân thứ hai. Trên chân đó, trước đây ở vị trí nằm ngang, bây giờ bạn cần ngồi xổm. Đối với những người cảm thấy khó khăn khi thực hiện các hành động như vậy mà không giữ một hỗ trợ, bạn có thể dựa vào thanh hoặc ghế.
- Đối với hoạt động thể chất này, bạn cần phải đặt hai chân của bạn với nhau. Nhiệm vụ chính là chạm vào đầu gối mà không uốn cong chúng. Nhiệm vụ này không dễ dàng, nhưng đào tạo liên tục sẽ giúp phát triển tính linh hoạt, và sau đó bài tập sẽ có vẻ dễ dàng.
- Đối với bài tập này, bạn cần ngồi trên một tấm thảm tập thể dục nằm trên sàn nhà. Một chân vẫn thẳng, và chân thứ hai uốn cong ở đầu gối với bàn chân hướng vào trong. Tiếp theo, bạn cần nghiêng về phía trước khi bạn cố gắng đạt đến ngón chân. Sau hai mươi dốc, đôi chân thay đổi. Một trong số đó là uốn cong ở đầu gối thẳng, và một trong những uốn cong thẳng.
- Bây giờ bạn cần nằm ngửa, hai cánh tay tách ra. Mỗi chân nên từ từ nâng lên, nghiêng lên đầu, cố gắng chạm sàn bằng chân. Có hai mươi lần lặp lại mỗi chi.
- Tập thể dục được thực hiện nằm sấp. Tay nằm dọc thân. Bạn cần nghiêng đầu ra sau mà không lấy thân mình ra khỏi sàn.
- Để hoàn thành bài tập tiếp theo, bạn cần ngồi trên sàn và đặt hai chân vào nhau. Bây giờ họ nên được quấn trong vòng tay và cố gắng nằm trên đầu gối của bạn với cơ thể của bạn. Bài tập này phát triển tốt sự linh hoạt của cột sống. Ở vị trí này, bạn cần phải là mười lăm giây. Để có hiệu quả của bài tập, nên lặp lại ít nhất mười lăm lần.
- Một bài tập rất thú vị, trong đó bạn cần phải quỳ xuống và nghiêng về phía trước một chút. Tay phải chạm sàn. Bây giờ bạn cần uốn cong lưng và nghiêng đầu xuống sàn. Cần có hai mươi độ lệch như vậy.
- Bài tập này nên được thực hiện trong tư thế hoa sen. Đối với người mới bắt đầu hệ thống Berg, việc gấp chân để đi bộ có thể khó khăn, nhưng nó đi kèm với đào tạo thường xuyên. Ở tư thế hoa sen, bạn cần giơ hai tay lên, buộc chặt chúng vào một cái khóa và kéo căng hết mức có thể. Lặp lại mười hai lần.
- Đối với bài tập này, bạn cần nằm ngửa và dang hai tay sang hai bên. Bây giờ nó rất đáng để thực hiện bài tập nổi tiếng. Số lần lặp lại trong một cách tiếp cận nên có ít nhất hai mươi và bản thân các cách tiếp cận nên là ba.
Kỹ thuật của Berg có hiệu quả không? Các bài tập phải được thực hiện chính xác và thường xuyên. Kết quả đầu tiên sẽ xuất hiện trong một tháng.
Phương pháp video
Có một kỹ thuật video Berg đầy đủ để tăng chiều cao. Nó cung cấp một sự hiểu biết rõ ràng về cách thực hiện tất cả các bài tập một cách chính xác. Có những video dài, nhưng cũng có những tùy chọn nén. Mỗi người muốn thêm một vài cm chiều cao có thể sử dụng kỹ thuật này. Có nhiều video khác nhau, nhưng ý nghĩa là như nhau, vì các bài tập đều giống nhau.
Kéo dài và kéo dài chân
Những gì khác có thể hữu ích kỹ thuật của Berg? Hai bài tập sẽ giúp kéo dài chân thêm vài cm ở mọi lứa tuổi. Ngay cả khi tất cả các vùng tăng trưởng bị vô hiệu hóa, chúng sẽ cho hiệu quả rõ rệt là tăng chiều dài của chân.
- Đối với bài tập này, bạn sẽ cần một chiếc ghế cao và bất kỳ trọng lượng chân nào. Có miếng đệm mắt cá chân thể thao đặc biệt được thiết kế để kéo dài sụn. Nếu không thể mua các đại lý trọng lượng đặc biệt, bạn có thể sử dụng các chai nước nửa lít thông thường. Chúng sẽ cần được băng vào mắt cá chân và buộc chặt bằng một dải thun rộng. Ngồi trên một chiếc ghế cao, chân phải được nâng lên để chúng không chạm vào sàn nhà. Sau khi ngồi với tác nhân trọng lượng trên đôi chân của họ trong khoảng mười phút, họ phải được loại bỏ, và với đôi chân của họ thực hiện các động tác dưới dạng đá. Hai phút nên được lắc ở mắt cá chân với tốc độ chậm, và hai ở tốc độ nhanh. Mỗi tuần bạn cần tăng trọng lượng của chất tăng cân.
- Bài tập này được khuyến khích khi có giày đảo hoặc bàn. Cả hai thiết bị được thiết kế để tăng chiều dài của chân.Hiệu quả này đạt được bằng cách kéo dài sụn, xương khớp hông và khớp gối. Khi thực hiện bài tập, bạn sẽ phải treo ngược. Nếu có bất kỳ vấn đề nào với hệ thống tim mạch, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Vì vậy, ở tư thế lộn ngược và lộn ngược, bạn cần treo ít nhất ba phút mỗi ngày. Khi đạt đến một trải nghiệm nhất định, bạn có thể treo từ mười lăm đến ba mươi phút mỗi ngày, nhưng không hơn. Nếu không thể mua bàn đảo ngược và giày ống, bạn có thể sử dụng các thanh thông thường trên sân thể thao. Nhưng thật đáng để hiểu rằng không có hệ thống bảo mật thay thế, và bạn sẽ phải giữ chặt các thanh bằng chân.
Thái độ tâm lý
Nếu bạn muốn tăng trưởng, tự thôi miên đóng vai trò quan trọng. Bạn cần tin rằng một bộ bài tập sẽ thực sự có ích. Trước khi bắt đầu thực hiện tất cả các thao tác vật lý, bạn chỉ cần nằm xuống và thư giãn. Nhắm mắt lại, bạn nên cố gắng thở đều để nhịp tim không quá nhanh. Hơn nữa, cần phải cuộn qua đầu suy nghĩ rằng các cơ bắp đang tăng sức mạnh, ngay lúc này là thời điểm bạn cần thực hiện toàn bộ các bài tập phức tạp. Không nên có bất kỳ căng thẳng trong cơ thể. Bạn nên suy nghĩ về hiệu quả của sự phức tạp trước mỗi buổi tập trong mười phút. Cả hai bài tập được khuyến nghị một giờ trước khi đi ngủ.
Phương pháp của Berg: đánh giá của những người ủng hộ
Hầu hết mọi người cho rằng kỹ thuật này thực sự hoạt động, giúp thêm các centimet mong muốn vào tăng trưởng. Tất cả những người thử nghiệm phức tạp tập thể dục nói rằng khi chúng được lặp lại thường xuyên, kết quả sẽ đến trong vòng hai tuần. Nó cũng rất quan trọng để theo dõi tư thế không chỉ trong các lớp học, mà còn trong cuộc sống hàng ngày.
Nếu bạn thực hiện các bài tập, nhưng đồng thời liên tục còng lưng và ngồi vẹo, bạn có thể mong đợi kết quả. Những người phàn nàn về sự kém hiệu quả của hệ thống chỉ đơn giản là thực hiện không chính xác và có lẽ họ đã không thử nó.
Alexander Berg: phương pháp tăng trưởng. Nhận xét của đối thủ
Những người phản đối sự phức tạp của các bài tập của Alexander Berg cho rằng không thể đạt được kết quả trong việc tăng trưởng với sự trợ giúp của giáo dục thể chất. Ngoài ra, những người phủ nhận tính hiệu quả của phương pháp này nói rằng sau một độ tuổi nhất định, không có bài tập nào sẽ giúp phát triển. Theo ý kiến của họ, cho đến hai mươi lăm năm, bạn có thể treo trên các thanh ngang và nhai cà rốt. Nhưng ngay cả một phương pháp kéo dài toàn bộ bộ xương như vậy sẽ không cho kết quả to lớn. Nhiều người phản đối nói rằng sau hai tháng huấn luyện trên hệ thống Berg, hoàn toàn không có kết quả.
Lựa chọn và kết luận
Những đánh giá để tin là kinh doanh của mọi người. Nhưng với mong muốn lớn lao để tăng trưởng, bạn có thể thử kỹ thuật của Berg. Điều gì nếu nó thực sự hoạt động và cho hiệu suất ấn tượng? Đừng vội kết luận rằng kỹ thuật này không hoạt động mà không thử nghiệm nó theo kinh nghiệm của chính bạn.
