Ngayon, ang artikulo ay tututok sa sikat na pamamaraan ng Berg para sa pagtaas ng paglago. Ano ang kakanyahan nito? Anong feedback ang natanggap mo? Malalaman mo ang tungkol sa lahat sa ibaba.
Mga kumplikado
Ang mababang paglago ay palaging isa sa mga pinaka-karaniwang kadahilanan na humahantong sa mga kumplikadong tao. Ang mga kalalakihan sa karamihan ng mga kaso ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan at mas mababa sa pakikitungo sa mga kababaihan na higit sa kanila. Ang mas mababang mga kababaihan ay nakikita ng iba bilang mga maliit na batang babae na hindi makatayo para sa kanilang sarili at hindi magkaroon ng isang tiyak na katayuan sa lipunan.
Sa parehong mga kaso, maaari kang mag-resort sa disk ni Berg at sa gayon ay madaragdagan ang paglago ng isang pares na sentimetro. Naturally, hindi ka dapat maghintay para sa mga resulta ng labinlimang hanggang dalawampung sentimetro, ngunit ligtas kang mabibilang sa apat o lima.
Medyo tungkol sa may-akda
Si Alexander Igorevich Berg ay isang istoryador ng medikal at isang manggagamot na Aleman. Ito ang siyentipiko sa larangan ng gamot na umunlad, ayon sa kanya, isang sistema at isang hanay ng mga pagsasanay na nag-aambag sa pagtaas ng paglaki. Tulad ng alam mo, ang lahat ng mga doktor ay nagsasabi na pagkatapos ng dalawampu't limang taon ay tumitigil ang paglaki ng isang tao, at kalaunan ay ganap na bumababa. Maaari kang magdagdag ng ilang sentimetro lamang sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa pustura at tamang posisyon ng gulugod.
Ipinagtanggol ni Alexander Igorevich ang disertasyon ng kanyang doktor, na nagbigay sa kanya ng karapatang tawaging isang doktor ng mga agham na medikal at isulong ang kanyang bersyon ng mga kadahilanan ng paglago ng tao.
Ang kakanyahan ng pamamaraan
Sa kanyang buhay, inaangkin ni Alexander Berg na sa bawat katawan ng tao ay may mga nakatagong reserba. Ang kanyang mga salita ay nangangahulugang maaari mong dagdagan ang paglago hindi lamang pagkatapos ng dalawampu't limang taon, kundi pati na rin ng tatlumpu. Ang pamamaraan ni Berg para sa pagtaas ng paglago ay binubuo sa pisikal na pagsisikap at pagsasanay sa psycho-emosyonal, na magkasama ay dapat magdagdag hindi lamang mga sentimetro sa paglago, kundi pati na rin sa tiwala sa sarili.
Pagsasanay
Ang pamamaraan ni Berg para sa paglaki ay nagsasangkot sa mga sumusunod na hanay ng mga pagsasanay:
- Nakatayo sa mga daliri sa paa, kailangan mong itaas ang iyong mga kamay at malapit. Sa posisyon na ito, dapat mong maabot ang mas mataas hangga't maaari. Karagdagan, ang bigat ng katawan ay inilipat sa mga takong, at ang mga kamay ay sarado sa likod ng likod. Ulitin ang ehersisyo, halili ang pagbabago ng takong ng paa, kailangan mo ng labing dalawang beses.
- Sa pagsasanay na ito, dapat mong subukan na ilagay muna ang iyong ulo sa iyong kaliwa at pagkatapos ay sa iyong kanang balikat. Upang gawin ito, ilagay ang iyong mga paa balikat lapad bukod. Ang pagsasagawa ng gawaing ito, hindi mo maiangat ang iyong mga balikat. Kailangan mong hawakan ang kanilang ulo. Maipapayo na ulitin ang ehersisyo nang labindalawang beses sa bawat balikat.
- Ngayon ay dapat mong sandalan pabalik-balik, hawakan ang mga daliri ng mga kamay ng mga medyas at takong. Upang gawin ito, kailangan mong tumayo sa isang malawak na tindig. Ang pangunahing kahirapan ng ehersisyo ay na kapag baluktot pasulong, hindi mo maaaring yumuko ang mga tuhod. Mas mahusay na magtrabaho nang husto kaysa magloko sa paligid at hindi makita ang resulta sa ibang pagkakataon. Ulitin ang ehersisyo dalawampung beses. Iyon ay dalawampung bends pasulong at ang parehong likod.
- Ang pangunahing paninindigan, mga binti ng balikat ng balikat bukod. Ang kaliwang paa ay dapat na itaas at baluktot sa tuhod. Ang paa ng parehong binti ay dapat pindutin sa tuhod ng iba pang paa. Ngayon ay kailangan mong subukang mag-sandalan hangga't maaari. Ang pangunahing bagay ay hindi magmadali. Ulitin dalawampung beses. Ang parehong ehersisyo ay ginagawa sa kanang paa. Kailangan din itong baluktot sa tuhod, at ang paa ay pinindot sa tuhod ng kaliwang paa. Ang parehong mga dalisdis ay dapat na gumanap sa parehong halaga.
- Ang pinakasikat na ehersisyo sa paaralan ay ang pag-squatting gamit ang isang pistol. Ito ay kinuha mula sa pamamaraan ni Berg. Para sa tamang ehersisyo, kailangan mong umupo sa isang binti, at ang pangalawang direktang mag-inat sa harap mo sa isang pahalang na posisyon. Pagkatapos ay kailangan mong tumayo, habang pinapanatili ang iyong tuwid na tuwid.Pagkatapos nito, kailangan mong umupo muli sa isang binti, panatilihin ang iba pang tuwid. Ang pagsasanay ay nagsasangkot ng sampung squats. Ang parehong epekto ay nangyayari sa ikalawang binti. Sa binti na iyon, na dati ay nasa isang pahalang na posisyon, ngayon kailangan mong mag-squat. Para sa mga nahihirapang magsagawa ng gayong mga pagkilos nang hindi kumapit sa isang suporta, maaari kang umasa sa bar o upuan.
- Para sa pisikal na aktibidad na ito kailangan mong pagsamahin ang iyong mga binti. Ang pangunahing gawain ay hawakan ang ulo ng tuhod nang hindi baluktot ang mga ito. Ang gawaing ito ay hindi madali, ngunit ang patuloy na pagsasanay ay makakatulong sa pagbuo ng kakayahang umangkop, at kung gayon ang ehersisyo ay tila madali.
- Para sa ehersisyo na ito, kailangan mong umupo sa isang fitness mat na nakahiga sa sahig. Ang isang binti ay nananatiling tuwid, at ang pangalawang yumuko sa tuhod gamit ang paa papasok. Susunod, kailangan mong sumandal habang sinusubukan mong maabot ang daliri sa paa. Pagkatapos ng dalawampung slope, nagbabago ang mga binti. Ang isang nakayuko sa tuhod ay tumuwid, at ang isang tuwid na yumuko.
- Ngayon kailangan mong magsinungaling sa iyong likod, magkahiwalay ang mga braso. Ang bawat binti ay dapat na dahan-dahang itinaas, tumagilid sa ulo, sinusubukan na hawakan ang sahig gamit ang paa. Mayroong dalawampung repetitions bawat paa.
- Isinasagawa ang pag-eehersisyo na nakahiga sa iyong tiyan. Ang mga kamay ay nasa kahabaan ng katawan ng tao. Kailangan mong ikiling ang iyong ulo nang hindi inaalis ang iyong katawan sa sahig.
- Upang makumpleto ang susunod na ehersisyo, kailangan mong umupo sa sahig at magkasama ang iyong mga binti. Ngayon dapat silang balot ng mga bisig at subukang humiga sa iyong tuhod sa iyong katawan. Ang ehersisyo na ito ay bubuo nang maayos ang kakayahang umangkop ng gulugod. Sa posisyon na ito kailangan mong maging labinlimang segundo. Para sa pagiging epektibo ng ehersisyo, inirerekomenda na ulitin ito ng hindi bababa sa labing limang beses.
- Isang napaka-kagiliw-giliw na ehersisyo kung saan kailangan mong lumuhod at sumandal nang kaunti. Ang mga kamay ay dapat hawakan ang sahig. Ngayon kailangan mong yumuko ang iyong likod at ikiling ang iyong ulo sa sahig. Mayroong dalawampu't mga pagkukulang na iyon.
- Ang ehersisyo na ito ay dapat na isagawa sa posisyon ng lotus. Para sa mga nagsisimula ng sistema ng Berg, ang natitiklop na paa sa paa ay maaaring maging mahirap, ngunit ito ay may regular na pagsasanay. Sa posisyon ng lotus, kailangan mong itaas ang iyong mga kamay, itatala ang mga ito sa isang kandado, at mag-inat hangga't maaari. Ulitin ng labindalawang beses.
- Para sa ehersisyo na ito kailangan mong magsinungaling sa iyong likod at ikalat ang iyong mga braso sa mga panig. Ngayon sulit na gawin ang kilalang "gunting". Ang bilang ng mga pag-uulit sa isang diskarte ay dapat na hindi bababa sa dalawampu't, at ang mga diskarte sa kanilang sarili ay dapat na tatlo.
Epektibo ba ang pamamaraan ni Berg? Ang mga pagsasanay ay dapat isagawa nang tama at regular. Ang unang mga resulta ay lilitaw sa isang buwan.
Paraan ng Video
Mayroong isang buong disk ng Berg video para sa pagtaas ng taas. Nagbibigay ito ng isang malinaw na pag-unawa sa kung paano maisagawa ang lahat ng mga pagsasanay nang tama. Mayroong mahabang mga video, ngunit mayroon ding mga pagpipilian na naka-compress. Ang bawat tao na nais na magdagdag ng isang pares ng mga sentimetro sa taas ay maaaring gumamit ng pamamaraang ito. Mayroong iba't ibang mga video, ngunit ang kahulugan ay pareho, dahil ang mga pagsasanay ay pareho.
Ang pagpapahaba at pag-unat ng mga binti
Ano pa ang maaaring maging kapaki-pakinabang na pamamaraan ni Berg? Ang dalawang ehersisyo ay makakatulong upang mapalawak ang mga binti ng maraming sentimetro sa anumang edad. Kahit na ang lahat ng mga zone ng paglago ay na-deactivate, magbibigay sila ng isang nakikitang epekto ng pagtaas ng haba ng mga binti.
- Para sa ehersisyo na ito, kakailanganin mo ang isang mataas na upuan at anumang mga timbang ng paa. Mayroong mga espesyal na sports anks pad na idinisenyo upang mabatak ang kartilago. Kung hindi posible na bumili ng mga espesyal na ahente ng weighting, maaari mong gamitin ang karaniwang kalahating litro na bote ng tubig. Kakailanganin silang sugat sa mga bukung-bukong at gapos ng isang malawak na nababanat na banda. Nakaupo sa isang mataas na upuan, ang mga binti ay dapat na itaas upang hindi sila hawakan sa sahig. Pagkatapos ng pag-upo kasama ang weighting agent sa kanilang mga paa para sa mga sampung minuto, dapat nilang alisin, at gamit ang kanilang mga paa na gumagalaw sa anyo ng mga sipa. Dalawang minuto ay dapat na inalog sa mga bukung-bukong sa isang mabagal na tulin, at dalawa sa isang mabilis na bilis. Bawat linggo kailangan mong madagdagan ang bigat ng ahente ng weighting.
- Inirerekomenda ang ehersisyo na ito kapag mayroong mga inversion na sapatos o isang mesa. Ang parehong mga aparato ay dinisenyo upang madagdagan ang haba ng mga binti.Ang epekto na ito ay nakamit sa pamamagitan ng pag-kahabaan ng kartilago, mga buto ng mga kasukasuan ng hip at tuhod. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, kailangan mong mag-hang baligtad. Kung mayroong anumang mga problema sa cardiovascular system, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Kaya, sa isang posisyon na baligtad at baligtad kailangan mong mag-hang ng hindi bababa sa tatlong minuto bawat araw. Sa pag-abot ng isang tiyak na karanasan, maaari kang mag-hang mula sa labing lima hanggang tatlumpung minuto araw-araw, ngunit wala na. Kung hindi posible na bumili ng isang pagbabalik talahanayan at bota, maaari mong gamitin ang karaniwang mga bar sa sports ground. Ngunit kapaki-pakinabang na maunawaan na walang alternatibong sistema ng seguridad, at kakailanganin mong hawakan ang mga bar gamit ang iyong mga paa.
Sikolohiyang sikolohikal
Kung nais mong madagdagan ang paglaki, ang self-hypnosis ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Kailangan mong maniwala na ang isang hanay ng mga pagsasanay ay makakatulong talaga. Bago simulan ang pagpapatupad ng lahat ng mga pisikal na pagmamanipula, kailangan mo lamang humiga at magpahinga. Isinasara ang iyong mga mata, dapat mong subukang huminga nang pantay-pantay upang ang tibok ng puso ay hindi masyadong mabilis. Dagdag pa, kinakailangan upang mag-scroll sa ulo ng pag-iisip na ang mga kalamnan ay nakakakuha ng lakas, na ngayon ay ang sandali kung kailangan mong gawin ang buong kumplikadong mga pagsasanay. Hindi dapat magkaroon ng anumang pag-igting sa katawan. Dapat mong isipin ang tungkol sa pagiging epektibo ng kumplikado bago ang bawat pag-eehersisyo sa loob ng sampung minuto. Ang parehong ehersisyo ay inirerekomenda isang oras bago ang oras ng pagtulog.
Pamamaraan ni Berg: mga pagsusuri ng mga tagasuporta
Karamihan sa mga tao ay nagsasabing ang pamamaraan na ito ay talagang gumagana, na tumutulong upang magdagdag ng nais na mga sentimetro sa paglaki. Sinasabi ng lahat ng mga tester ng ehersisyo na kumplikado na kapag paulit-ulit silang inuulit, ang mga resulta ay darating sa loob ng dalawang linggo. Napakahalaga din na subaybayan ang pustura hindi lamang sa panahon ng mga klase, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay.
Kung isinasagawa mo ang mga ehersisyo, ngunit sa parehong oras na patuloy na nangangaso at umupo ng baluktot, hindi ka makakaasa ng mga resulta. Ang mga taong nagreklamo tungkol sa kawalang-saysay ng system ay sadyang hindi wastong gampanan ito, at marahil ay hindi ito sinubukan.
Alexander Berg: pamamaraan ng paglaki. Mga pagsusuri ng mga kalaban
Ang mga sumasalungat sa kumplikado ng mga pagsasanay ni Alexander Berg ay nagtaltalan na imposible na makamit ang mga resulta sa pagtaas ng paglago sa tulong ng pisikal na edukasyon. Gayundin, ang mga taong tanggihan ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay nagsasabi na pagkatapos ng isang tiyak na edad walang pag-eehersisyo ang makakatulong upang mapalago. Sa kanilang opinyon, hanggang sa dalawampu't limang taon, maaari kang mag-hang sa mga pahalang na bar at ngumunguya ng mga karot. Ngunit kahit na ang ganitong paraan ng pag-unat ng buong balangkas ay hindi magbibigay ng matinding mga resulta. Maraming mga kalaban ang nagsabi na pagkatapos ng dalawang buwan na pagsasanay sa sistema ng Berg, walang ganap na mga resulta.
Pagpili at konklusyon
Alin sa mga pagsusuri na dapat paniwalaan ay ang negosyo ng lahat. Ngunit sa isang mahusay na pagnanais na madagdagan ang paglaki, maaari mong subukan ang pamamaraan ni Berg. Paano kung talagang gumagana ito at nagbibigay ng kamangha-manghang pagganap? Huwag magmadali sa konklusyon na ang pamamaraan ay hindi gumagana nang hindi mo ito sinubukan sa iyong sariling karanasan.
