Данас ће се чланак фокусирати на чувену Берг технику за повећање раста. Шта је његова суштина? Које повратне информације сте добили? О свему овоме ћете сазнати доле.
Комплекси
Низак раст је увек био један од најчешћих фактора који су водили ка људским комплексима. Мушкарци се у већини случајева осећају несигурно и инфериорно када имају посла са женама које су изнад њих. Ниже даме други перципирају као девојчице које се нису у стању заложити за себе и немају одређени друштвени статус.
У оба случаја можете се послужити Берговом техником и на тај начин повећати раст за пар центиметара. Наравно, не треба да чекате резултате од петнаест до двадесет центиметара, али сигурно можете да рачунате на четири или пет.
Мало о аутору
Александар Игоревич Берг је био историчар медицине и немачки лекар. Управо је овај научник из области медицине развио, према њему, систем и сет вежби који доприносе повећаном расту. Као што знате, сви доктори кажу да након двадесет пет година човеков раст престаје и касније се потпуно смањује. Можете додати неколико центиметара само радећи на држању и исправном положају кичме.
Александар Игоревич је одбранио докторску дисертацију, која му је дала право да се зове доктор медицинских наука, и изнео своју верзију фактора људског раста.
Суштина методологије
Александар Берг је током свог живота тврдио да у сваком људском телу постоје скривене резерве. Његове речи значиле су да раст можете повећати не само након двадесет пет година, већ и после тридесет. Берг-ова методологија за повећање раста састоји се од физичког напора и психо-емоционалног тренинга, који заједно треба додати не само центиметре за раст, већ и самопоуздање.
Вежбе
Бергова методологија раста укључује следећи сет вежби:
- Стојећи на ножним прстима, морате подићи руке према горе и затворити. У том положају морате досећи што је могуће више. Надаље, тежина тијела се преноси на пете, а руке су затворене иза леђа. Поновите вежбу, наизменично мењајући пете-ногу, потребно вам је најмање дванаест пута.
- У овој вежби покушајте да положите главу прво на лево, а затим на десно раме. Да бисте то учинили, раширите стопала у ширини рамена. Изводећи овај задатак, не можете подићи рамена. Морате додирнути њихову главу. Препоручљиво је вежбу поновити дванаест пута на сваком рамену.
- Сада би се требали нагнути напријед и натраг, додирујући прсте руку чарапа и пета. Да бисте то учинили, морате стајати у широком положају. Главна потешкоћа вежбе је та што када се савијате напред, не можете савити колена. Боље је радити напорно него преварити се и не видети резултат касније. Поновите вежбу двадесет пута. То је двадесет завоја напред и исто назад.
- Главно постоље, ноге рамена ширине. Лева нога мора бити подигнута и савијена у колену. Стопало исте ноге мора бити притиснуто на колено другог удова. Сада треба да покушате да се нагнете што је спорије могуће. Главна ствар је не журити. Поновите двадесет пута. Иста вјежба се ради на десном стопалу. Такође га треба савити у колену, а стопало притиснути на колено леве ноге. Исте нагибе треба извести у истој количини.
- Најпопуларнија школска вежба је чучањ с пиштољем. Преузет је из Бергове технике. За исправну вежбу треба да седнете на једној нози, а друга се директно испружи испред вас у водоравном положају. Тада морате да устанете, а да равно држите исправну ногу.Након тога морате поново сјести на једну ногу, држећи другу равно. Вежба укључује десет чучњева. Исти ефекат се дешава и на другој нози. На нози, која је раније била у водоравном положају, сада морате чучнути. За оне којима је тешко извести такве акције без задржавања на носачу, можете се ослонити на шанк или столицу.
- За ову физичку активност потребно је да саставите ноге. Главни задатак је додирнути главу колена без савијања. Овај задатак није лак, али стални тренинзи ће вам помоћи да развијете флексибилност и тада ће вежба изгледати лако.
- За ову вежбу морате да седнете на фитнес простирку која лежи на поду. Једна нога остаје равна, а друга се савија у колену с стопалом према унутра. Затим морате нагнути према напријед док покушавате доћи до ножног прста. После двадесет нагиба, ноге се мењају. Она која је била савијена у колену исправља се и она која се била равно савијала.
- Сада морате лећи на леђима, раширених руку. Сваку ногу треба полако подизати, нагињати на главу покушавајући стопалом додирнути под. Постоји двадесет понављања по уду.
- Вежба се изводи лежећи на стомаку. Руке су уз торзо. Морате нагнути главу уназад без скидања трупа с пода.
- Да бисте довршили следећу вежбу, морате да седнете на под и саставите ноге. Сада би их требало замотати у руке и покушати лећи на колена уз тело. Ова вежба добро развија флексибилност кичме. У том положају треба вам петнаест секунди. За ефикасност вежбе препоручује се поновити је најмање петнаест пута.
- Веома занимљива вежба у којој требате да клекнете и нагнете се мало напред. Руке би требале додирнути под. Сада морате савити леђа и нагнути главу према поду. Требало би бити двадесет таквих отклона.
- Ову вежбу треба изводити у положају лотоса. За почетнике Берг система преклапање стопала у стопало може бити тешко, али долази са редовним тренинзима. У положају лотоса морате руке подићи горе, причвршћујући их у браву и испружити што је више могуће. Поновите дванаест пута.
- За ову вежбу треба да легнете на леђа и раширите руке на странама. Сада је вредно радити познате вежбе „маказе“. Број понављања у једном приступу треба да буде најмање двадесет, а сами приступи треба да буду три.
Да ли је Бергова техника ефикасна? Вежбе се морају изводити правилно и редовно. Први резултати ће се појавити за месец дана.
Видео методологија
Постоји комплетна Бергова видео техника за повећање висине. Даје јасно разумевање како правилно изводити све вежбе. Постоје дуги видео снимци, али постоје и компримоване опције. Свака особа која жели да дода неколико центиметара у висину може користити ову технику. Постоје различити видео снимци, али смисао је исти, јер су вежбе исте.
Продужавање и истезање ногу
Шта би друго могла бити корисна Бергова техника? Две вежбе помоћи ће вам да продужите ноге за неколико центиметара у било којој животној доби. Чак и ако су све зоне раста деактивиране, то ће дати видљив ефекат повећања дужине ногу.
- За ову вежбу требаће вам високу столицу и било које утеге за ноге. Постоје посебни спортски јастучићи за глежњеве који су дизајнирани за истезање хрскавице. Ако није могуће купити специјална средства за вагање, можете користити уобичајене боце од пола литре са водом. Требаће их намотати до глежњева и причврстити широким еластичним траком. Седећи на високој столици, ноге треба да буду подигнуте тако да не додирују под. Након што су око десет минута седели са средством за утезање, морају се уклонити, а ногама се изводити покрети у облику удараца. Две минуте треба да се тресу до глежњева лаганим темпом, а две брзим темпом. Сваке недеље морате повећавати тежину масе за вагање.
- Ова вежба се препоручује када постоје инверзијске ципеле или сто. Оба уређаја су дизајнирана да повећају дужину ногу.Овај ефекат се постиже истезањем хрскавице, костију зглоба кука и колена. Када изводите вежбу, мораћете да се објесите наопако. Ако постоје проблеми са кардиоваскуларним системом, требало би да се обратите лекару. Дакле, у положају наопачке и наопачке сваки дан морате да висите најмање три минута. Када достигнете одређено искуство, сваки дан можете да висите од петнаест до тридесет минута, али не више. Ако није могуће купити стол за инверзију и чизме, можете користити уобичајене шипке на спортском терену. Али вреди схватити да не постоји алтернативни безбедносни систем и мораћете да се држите за решетке ногама.
Психолошки став
Ако желите да повећате раст, самохипноза игра важну улогу. Морате да верујете да ће сет вежби заиста помоћи. Пре него што започнете с извршавањем свих физичких манипулација, само треба да легнете и опустите се. Затварајући очи, требали бисте покушати равномерно дисати како откуцаји срца нису пребрзи. Надаље, потребно је пролистати кроз главу мисао да мишићи добијају снагу, да је управо тај тренутак кад требате да урадите читав комплекс вјежби. Не би требало да постоји напетост у телу. Размислите о ефикасности комплекса пре сваког вежбања у трајању од десет минута. Обе вежбе се препоручују један сат пре спавања.
Бергова методологија: прегледи присталица
Већина људи тврди да ова техника заиста делује, помаже да се додају жељени центиметри за раст. Сви испитивачи комплекса вежби кажу да када се редовно понављају резултати долазе у року од две недеље. Такође је врло важно надгледати држање не само током наставе, већ и у свакодневном животу.
Ако изводите вежбе, а истовремено стално лепршате и криво седите, не можете очекивати резултате. Људи који се жале на неефикасност система једноставно су га погрешно извршили, а можда га уопште нису испробали.
Александар Берг: Методологија раста Рецензије противника
Противници комплекса вежби Александра Берга тврде да је немогуће постићи резултате у повећању раста уз помоћ физичког васпитања. Такође, људи који негирају ефикасност методологије кажу да након одређеног узраста ниједна вежба неће помоћи да се повећа. Према њиховом мишљењу, до двадесет пет година можете да висите на водоравним шипкама и жваћете мркву. Али чак и такав начин истезања целог скелета неће дати огромне резултате. Многи противници кажу да након два месеца тренинга у Берг систему, апсолутно није било резултата.
Избор и закључак
Која је од рецензија за веровати да је свако посао. Али са великом жељом да повећате раст, можете испробати Берг-ову технику. Шта ако заиста дјелује и даје импресивне перформансе? Не журите са закључком да техника не ради без да сте је тестирали на сопственом искуству.
