Técnica de Berg: exercícios de crescimento e revisão desta técnica

Hoje, o artigo se concentrará na famosa técnica de Berg para aumentar o crescimento. Qual é a sua essência? Qual feedback você recebeu? Você aprenderá sobre tudo isso abaixo.

Complexos

O baixo crescimento sempre foi um dos fatores mais comuns que levam aos complexos humanos. Os homens, na maioria dos casos, sentem-se inseguros e inferiores quando lidam com mulheres que estão acima deles. As damas mais baixas são vistas pelos outros como garotinhas que não são capazes de se defender e não têm um certo status social.

Em ambos os casos, você pode recorrer à técnica de Berg e, assim, aumentar o crescimento em alguns centímetros. Naturalmente, você não deve esperar por resultados de quinze a vinte centímetros, mas pode contar com segurança em quatro ou cinco.

Um pouco sobre o autor

Alexander Igorevich Berg foi um historiador da medicina e um médico alemão. Foi este cientista no campo da medicina que desenvolveu, segundo ele, um sistema e um conjunto de exercícios que ajudam a aumentar o crescimento. Como você sabe, todos os médicos dizem que, depois de vinte e cinco anos, o crescimento de uma pessoa pára e, mais tarde, diminui completamente. Você pode adicionar alguns centímetros apenas trabalhando na postura e na posição correta da coluna.

Alexander Igorevich defendeu sua tese de doutorado, que lhe deu o direito de ser chamado de doutor em ciências médicas e apresentou sua versão dos fatores de crescimento humano.

A essência da metodologia

Durante sua vida, Alexander Berg afirmou que em todo corpo humano existem reservas ocultas. Suas palavras significaram que você pode aumentar o crescimento não só depois de vinte e cinco anos, mas também depois dos trinta. A metodologia de Berg para aumentar o crescimento consiste em esforço físico e treinamento psicoemocional, que juntos devem acrescentar não apenas centímetros ao crescimento, mas também autoconfiança.

Exercícios

A metodologia de Berg para o crescimento envolve o seguinte conjunto de exercícios:

• De pé no pé, você precisa levantar as mãos para cima e fechar. Nesta posição, você deve alcançar o mais alto possível. Além disso, o peso do corpo é transferido para os calcanhares e as mãos são fechadas atrás das costas. Repita o exercício, alterando alternadamente o calcanhar, você precisa de pelo menos doze vezes.
• Neste exercício, você deve tentar colocar sua cabeça primeiro à sua esquerda e depois no seu ombro direito. Para fazer isso, coloque os pés na largura dos ombros. Realizando esta tarefa, você não pode levantar seus ombros. Você precisa tocar a cabeça deles. É aconselhável repetir o exercício doze vezes em cada ombro.

• Agora você deve inclinar-se para frente e para trás, tocando os dedos das mãos de meias e saltos. Para fazer isso, você precisa estar em uma posição ampla. A principal dificuldade do exercício é que quando se inclina para a frente, você não pode dobrar os joelhos. É melhor trabalhar duro do que brincar e não ver o resultado mais tarde. Repita o exercício vinte vezes. São vinte voltas à frente e as mesmas de volta.
• O suporte principal, pernas na largura dos ombros. A perna esquerda deve estar levantada e dobrada no joelho. O pé da mesma perna deve ser pressionado ao joelho do outro membro. Agora você precisa tentar se inclinar o mais lentamente possível. O principal é não se apressar. Repita vinte vezes. O mesmo exercício é feito com o pé direito. Ele também precisa ser dobrado no joelho e o pé pressionado no joelho da perna esquerda. As mesmas inclinações devem ser realizadas no mesmo valor.
• O exercício escolar mais popular é agachar com uma pistola. É tirado da técnica de Berg. Para o exercício correto, você precisa se sentar em uma perna, e a segunda se estende diretamente na sua frente na posição horizontal. Então você precisa se levantar, mantendo a perna esticada reta.Depois disso, você precisa se sentar novamente em uma perna, mantendo a outra reta. O exercício envolve dez agachamentos. O mesmo efeito ocorre na segunda perna. Na perna que estava anteriormente na posição horizontal, agora você precisa se agachar. Para aqueles que acham difícil realizar tais ações sem se apegar a um suporte, você pode confiar na barra ou na cadeira.

• Para esta atividade física, você precisa colocar as pernas juntas. A principal tarefa é tocar a cabeça dos joelhos sem dobrá-los. Essa tarefa não é fácil, mas o treinamento constante ajudará a desenvolver a flexibilidade e, então, o exercício parecerá fácil.
• Para este exercício, você precisa se sentar em uma esteira de fitness deitado no chão. Uma perna permanece reta e a segunda curva-se no joelho com o pé para dentro. Em seguida, você precisa se inclinar para frente enquanto tenta alcançar o dedo do pé. Depois de vinte ladeiras, as pernas mudam. O que estava dobrado no joelho se endireita e o que estava em linha reta dobra.
• Agora você precisa deitar de costas, braços separados. Cada perna deve ser levantada lentamente, inclinada para a cabeça, tentando tocar o chão com o pé. Existem vinte repetições por membro.
• O exercício é realizado deitado de bruços. As mãos estão ao longo do tronco. Você precisa inclinar a cabeça para trás sem tirar o tronco do chão.
• Para completar o próximo exercício, você precisa sentar no chão e colocar as pernas juntas. Agora eles devem ser embrulhados em braços e tentar deitar de joelhos com o seu corpo. Este exercício desenvolve bem a flexibilidade da coluna. Nesta posição você precisa ter quinze segundos. Para a eficácia do exercício, recomenda-se repetir pelo menos quinze vezes.
• Um exercício muito interessante em que você precisa se ajoelhar e se inclinar um pouco para frente. As mãos devem tocar o chão. Agora você precisa dobrar as costas e inclinar a cabeça para o chão. Deve haver vinte desvios.

• Este exercício deve ser realizado em posição de lótus. Para iniciantes no sistema Berg, dobrar o pé para o pé pode ser difícil, mas ele vem com treinamento regular. Na posição de lótus, você precisa levantar as mãos, prendê-las em uma trava e alongar o máximo possível. Repita doze vezes.
• Para este exercício, você precisa se deitar de costas e estender os braços para os lados. Agora vale a pena fazer o bem conhecido exercício "tesoura". O número de repetições em uma abordagem deve ser pelo menos vinte e as abordagens devem ser três.

A técnica de Berg é eficaz? Os exercícios devem ser realizados corretamente e regularmente. Os primeiros resultados aparecerão em um mês.

Metodologia de Vídeo

Existe uma técnica de vídeo completa da Berg para aumentar a altura. Dá uma compreensão clara de como realizar todos os exercícios corretamente. Existem vídeos longos, mas também há opções compactadas. Cada pessoa que queira adicionar alguns centímetros de altura pode usar essa técnica. Existem vídeos diferentes, mas o significado é o mesmo, porque os exercícios são os mesmos.

Alongamento e alongamento das pernas

O que mais pode ser útil para a técnica de Berg? Dois exercícios ajudarão a estender as pernas por vários centímetros em qualquer idade. Mesmo que todas as zonas de crescimento sejam desativadas, elas darão um efeito visível de aumentar o comprimento das pernas.

• Para este exercício, você precisará de uma cadeira alta e de todos os pesos das pernas. Há almofadas de tornozelo esportivas especiais projetadas para esticar a cartilagem. Se não for possível comprar agentes de peso especiais, você pode usar as garrafas comuns de meio litro de água. Eles precisarão ser enrolados nos tornozelos e amarrados com um elástico largo. Sentado em uma cadeira alta, as pernas devem ser levantadas para que não toquem o chão. Depois de sentar com o agente de peso em pé por cerca de dez minutos, ele deve ser removido e chutado na forma de chutes. Dois minutos devem ser abalados nos tornozelos a passo lento e dois em ritmo acelerado. Toda semana você precisa aumentar o peso do agente de ponderação.

• Este exercício é recomendado quando há sapatos de inversão ou uma mesa. Ambos os dispositivos são projetados para aumentar o comprimento das pernas.Este efeito é conseguido através do alongamento da cartilagem, ossos das articulações do quadril e joelho. Ao realizar o exercício, você terá que ficar de cabeça para baixo. Se houver algum problema com o sistema cardiovascular, você deve consultar seu médico. Então, em uma posição de cabeça para baixo e de cabeça para baixo você precisa pendurar pelo menos três minutos todos os dias. Ao chegar a uma certa experiência, você pode ficar de quinze a trinta minutos diários, mas não mais. Se não for possível comprar uma mesa de inversão e botas, você pode usar as barras habituais no campo de esportes. Mas vale a pena entender que não há sistema de segurança alternativo, e você terá que segurar as barras com os pés.

Atitude psicológica

Se você quiser aumentar o crescimento, a auto-hipnose desempenha um papel importante. Você precisa acreditar que um conjunto de exercícios realmente ajudará. Antes de iniciar a execução de todas as manipulações físicas, você só precisa se deitar e relaxar. Fechando os olhos, você deve tentar respirar uniformemente para que o batimento cardíaco não seja muito rápido. Além disso, é necessário percorrer a cabeça do pensamento de que os músculos estão ganhando força, que agora é o momento em que você precisa fazer todo o complexo de exercícios. Não deve haver qualquer tensão no corpo. Você deve pensar na eficácia do complexo antes de cada treino por dez minutos. Ambos os exercícios são recomendados uma hora antes de dormir.

Metodologia de Berg: comentários de apoiadores

A maioria das pessoas afirma que essa técnica realmente funciona, ajudando a adicionar os centímetros desejados ao crescimento. Todos os testadores do complexo de exercícios dizem que, quando são repetidos regularmente, os resultados chegam em duas semanas. Também é muito importante monitorar a postura não apenas durante as aulas, mas também no dia a dia.

Se você fizer exercícios, mas ao mesmo tempo se debruçar e sentar-se de forma torta, você não pode esperar resultados. As pessoas que se queixam da ineficiência do sistema simplesmente o executaram de forma incorreta e talvez não o tenham tentado.

Alexander Berg: metodologia de crescimento. Comentários oponentes

Os oponentes do complexo de exercícios de Alexander Berg argumentam que é impossível alcançar resultados no crescimento crescente com a ajuda da educação física. Além disso, as pessoas que negam a eficácia da metodologia dizem que, após uma certa idade, nenhum exercício ajudará a crescer. Na opinião deles, até vinte e cinco anos, você pode pendurar as barras horizontais e mastigar cenouras. Mas mesmo esse método de alongar todo o esqueleto não trará resultados tremendos. Muitos opositores dizem que, após dois meses de treinamento no sistema Berg, não houve absolutamente nenhum resultado.

Seleção e conclusão

Qual dos comentários para acreditar é o negócio de todos. Mas com um grande desejo de aumentar o crescimento, você pode tentar a técnica de Berg. E se realmente funciona e dá um desempenho impressionante? Não se apresse em concluir que a técnica não funciona sem ter testado em sua própria experiência.