Hari ini, artikel itu akan memberi tumpuan kepada teknik Berg yang terkenal untuk meningkatkan pertumbuhan. Apakah asasnya? Maklum balas apa yang anda terima? Anda akan belajar tentang semua ini di bawah.
Kompleks
Pertumbuhan yang rendah selalu menjadi salah satu faktor yang paling umum yang membawa kepada kompleks manusia. Lelaki dalam kebanyakan kes merasa tidak selamat dan rendah apabila berurusan dengan wanita yang berada di atas mereka. Wanita yang lebih rendah dilihat oleh orang lain sebagai gadis kecil yang tidak dapat berdiri sendiri dan tidak mempunyai status sosial tertentu.
Dalam kedua-dua kes, anda boleh menggunakan teknik Berg dan dengan demikian meningkatkan pertumbuhan oleh beberapa sentimeter. Sememangnya, anda tidak sepatutnya menunggu keputusan lima belas hingga dua puluh sentimeter, tetapi anda dengan selamat boleh mengira pada empat atau lima.
Sedikit mengenai penulis
Alexander Igorevich Berg adalah seorang ahli sejarah perubatan dan seorang doktor Jerman. Ia adalah ahli sains dalam bidang perubatan yang dibangunkan, menurutnya, satu sistem dan satu set latihan yang menyumbang kepada peningkatan pertumbuhan. Seperti yang anda tahu, semua doktor mengatakan bahawa selepas dua puluh lima tahun pertumbuhan seseorang berhenti, dan kemudiannya akan berkurangan sepenuhnya. Anda boleh menambah beberapa sentimeter hanya dengan bekerja pada postur dan posisi tulang belakang yang betul.
Alexander Igorevich mempertahankan disertasi doktornya, yang memberi hak kepadanya untuk dipanggil doktor sains perubatan dan mengemukakan versi faktor pertumbuhan manusia.
Intipati metodologi
Semasa hidupnya, Alexander Berg mendakwa bahawa dalam setiap tubuh manusia terdapat rizab tersembunyi. Perkataannya bermakna bahawa anda boleh meningkatkan pertumbuhan tidak hanya selepas dua puluh lima tahun, tetapi juga selepas tiga puluh. Metodologi Berg untuk meningkatkan pertumbuhan terdiri daripada latihan fizikal dan latihan psiko-emosional, yang bersama-sama harus menambah tidak hanya sentimeter untuk pertumbuhan, tetapi juga keyakinan diri.
Latihan
Metodologi Berg untuk pertumbuhan melibatkan set latihan berikut:
- Berdiri di jari kaki, anda perlu mengangkat tangan anda dan menutupnya. Dalam kedudukan ini, anda mesti mencapai setinggi mungkin. Selanjutnya, berat badan dipindahkan ke tumit, dan tangan ditutup di belakang. Ulangi senaman, bergantian menukar jari kaki, anda perlu sekurang-kurangnya dua belas kali.
- Dalam latihan ini, anda perlu cuba meletakkan kepala anda terlebih dahulu di sebelah kiri dan kemudian di bahu kanan anda. Untuk melakukan ini, letakkan lebar bahu kaki anda. Melaksanakan tugas ini, anda tidak dapat meningkatkan bahu anda. Anda perlu menyentuh kepalanya. Adalah dinasihatkan untuk mengulangi latihan dua belas kali pada setiap bahu.
- Sekarang anda harus bersandar ke belakang dan sebagainya, menyentuh jari-jari tangan stoking dan tumit. Untuk melakukan ini, anda perlu berdiri tegak. Kesukaran utama latihan ialah apabila membongkok ke hadapan, anda tidak boleh menekuk lutut. Lebih baik bekerja keras daripada membodohi dan tidak melihat hasilnya nanti. Ulangi latihan dua kali. Itulah dua puluh membungkuk ke depan dan belakang yang sama.
- Pendirian utama, lebar kaki bahu selain. Kaki kiri mesti dibangkitkan dan bengkok pada lutut. Kaki kaki yang sama mesti ditekan ke lutut anggota badan yang lain. Kini anda perlu cuba bersandar sedini mungkin. Perkara utama bukan untuk tergesa-gesa. Ulangi dua kali. Latihan yang sama dilakukan pada kaki kanan. Ia juga perlu dibengkokkan pada lutut, dan kaki itu ditekan ke lutut kaki kiri. Lereng yang sama harus dilakukan dalam jumlah yang sama.
- Latihan sekolah yang paling popular adalah berjongkok dengan pistol. Ia diambil dari teknik Berg. Untuk latihan yang betul, anda perlu duduk di atas satu kaki, dan yang kedua langsung meregang di hadapan anda dalam kedudukan mendatar. Kemudian anda perlu berdiri, sambil mengekalkan lurus kaki lurus anda.Selepas itu, anda perlu duduk lagi pada satu kaki, menjaga yang lain lurus. Latihan melibatkan sepuluh squats. Kesan yang sama berlaku pada kaki kedua. Pada kaki itu, yang sebelum ini berada dalam kedudukan mendatar, kini anda perlu jongkok. Bagi mereka yang merasa sukar untuk melakukan tindakan sedemikian tanpa memegang sokongan, anda boleh bergantung kepada bar atau kerusi.
- Untuk aktiviti fizikal ini anda perlu meletakkan kaki anda bersama-sama. Tugas utama adalah menyentuh kepala lutut tanpa membongkoknya. Tugas ini tidak mudah, tetapi latihan berterusan akan membantu mengembangkan fleksibiliti, dan kemudian latihan akan kelihatan mudah.
- Untuk latihan ini, anda perlu duduk di atas katil kecergasan berbaring di atas lantai. Satu kaki tetap lurus, dan lekuk kedua pada lutut dengan kaki masuk. Seterusnya, anda perlu bersandar ketika anda cuba menjangkau jari kaki. Selepas dua puluh lereng, kaki berubah. Yang bengkok di lutut meluruskan, dan yang lurus lurus.
- Sekarang anda perlu berbaring di belakang anda, lengan selain. Setiap kaki perlu perlahan-lahan diangkat, diapit ke kepala, cuba menyentuh lantai dengan kaki. Terdapat dua puluh pengulangan setiap anggota badan.
- Latihan dilakukan di perut anda. Tangan berada di sepanjang badan. Anda perlu memiringkan kepala anda tanpa mengambil badan anda dari lantai.
- Untuk menyelesaikan latihan seterusnya, anda perlu duduk di atas lantai dan meletakkan kaki anda bersama-sama. Kini mereka perlu dibungkus dengan tangan dan cuba berbaring lutut dengan tubuh anda. Latihan ini berkembang dengan baik fleksibiliti tulang belakang. Dalam kedudukan ini anda perlu lima belas saat. Untuk keberkesanan latihan, disarankan untuk mengulangi sekurang-kurangnya lima belas kali.
- Latihan yang sangat menarik di mana anda perlu berlutut dan bersandar ke hadapan sedikit. Tangan harus menyentuh lantai. Kini anda perlu membengkokkan belakang anda dan mencondongkan kepala anda ke lantai. Harus ada dua puluh pesongan seperti itu.
- Latihan ini perlu dilakukan dalam kedudukan teratai. Bagi pemula sistem Berg, lipat kaki ke kaki boleh menjadi sukar, tetapi ia datang dengan latihan biasa. Di dalam kedudukan teratai, anda perlu mengangkat tangan anda, mengikatnya ke dalam kunci, dan meregangkan sebanyak mungkin. Ulangi dua belas kali.
- Untuk latihan ini anda perlu berbaring di belakang anda dan menyebarkan tangan anda di sisi. Kini ia patut dilakukan dengan latihan "gunting" yang terkenal. Bilangan pengulangan dalam satu pendekatan mestilah sekurang-kurangnya dua puluh, dan pendekatannya sendiri hendaklah tiga.
Adakah teknik Berg berkesan? Latihan mesti dilakukan dengan betul dan kerap. Hasil pertama akan muncul dalam sebulan.
Metodologi Video
Terdapat teknik video Berg penuh untuk meningkatkan ketinggian. Ia memberikan pemahaman yang jelas mengenai cara melakukan semua latihan dengan betul. Terdapat video panjang, tetapi ada juga pilihan dimampatkan. Setiap orang yang ingin menambah beberapa sentimeter tinggi dapat menggunakan teknik ini. Terdapat pelbagai video, tetapi makna adalah sama, kerana latihan adalah sama.
Memperpanjang dan meregangkan kaki
Apa lagi teknik Berg yang berguna? Dua latihan akan membantu untuk memanjangkan kaki dengan beberapa sentimeter pada mana-mana umur. Walaupun semua zon pertumbuhan dinyahaktifkan, mereka akan memberikan kesan yang nyata untuk meningkatkan panjang kaki.
- Untuk latihan ini, anda memerlukan kerusi yang tinggi dan mana-mana berat badan. Terdapat pad bantal sukan khas direka bentuk untuk meregang tulang rawan. Sekiranya tidak mungkin untuk membeli agen pemberat khusus, anda boleh menggunakan botol setengah liter biasa air. Mereka perlu luka pada buku lali dan diikat dengan band elastik yang luas. Duduk di atas kerusi tinggi, kaki perlu dinaikkan supaya mereka tidak menyentuh lantai. Selepas duduk dengan agen pemberat di kaki mereka selama kira-kira sepuluh minit, mereka mesti dikeluarkan, dan dengan kaki mereka melakukan gerakan dalam bentuk tendangan. Dua minit perlu digoncang pada pergelangan kaki pada kadar perlahan, dan dua pada kadar yang cepat. Setiap minggu anda perlu meningkatkan berat badan wajaran.
- Latihan ini disyorkan apabila terdapat kasut penyongsangan atau meja. Kedua-dua peranti direka untuk meningkatkan panjang kaki.Kesan ini dicapai dengan meregangkan tulang rawan, tulang pinggul dan sendi lutut. Apabila melakukan senaman, anda perlu menggantung terbalik. Sekiranya terdapat sebarang masalah dengan sistem kardiovaskular, anda perlu berjumpa dengan doktor anda. Jadi, dalam kedudukan terbalik dan terbalik, anda perlu menggantung sekurang-kurangnya tiga minit setiap hari. Apabila mencapai pengalaman tertentu, anda boleh menggantung dari lima belas hingga tiga puluh minit setiap hari, tetapi tidak lebih. Sekiranya tidak mungkin untuk membeli jadual penyongsangan dan but, anda boleh menggunakan bar biasa di tempat sukan. Tetapi adalah penting untuk memahami bahawa tidak ada sistem keselamatan alternatif, dan anda perlu memegang bar dengan kaki anda.
Sikap psikologi
Jika anda ingin meningkatkan pertumbuhan, hipnosis diri memainkan peranan penting. Anda perlu percaya bahawa satu set latihan akan sangat membantu. Sebelum memulakan pelaksanaan semua manipulasi fizikal, anda hanya perlu berbaring dan berehat. Menutup mata anda, anda harus cuba bernapas sama rata supaya degupan jantung tidak terlalu cepat. Tambahan pula, adalah perlu untuk menatal kepala pemikiran bahawa otot semakin kuat, yang sekarang adalah ketika anda perlu melakukan keseluruhan latihan. Tidak boleh ada ketegangan di dalam badan. Anda harus memikirkan keberkesanan kompleks sebelum setiap latihan selama sepuluh minit. Kedua-dua latihan disyorkan satu jam sebelum tidur.
Metodologi Berg: ulasan penyokong
Kebanyakan orang mendakwa bahawa teknik ini benar-benar berfungsi, membantu menambah sentimeter yang dikehendaki kepada pertumbuhan. Semua penguji kompleks latihan mengatakan bahawa apabila mereka berulang kali, hasilnya akan datang dalam tempoh dua minggu. Ia juga sangat penting untuk memantau postur tidak hanya semasa kelas, tetapi juga dalam kehidupan seharian.
Sekiranya anda melakukan senaman, tetapi pada masa yang sama sentiasa mengetuk dan duduk berselisih, anda tidak boleh mengharapkan keputusan. Orang-orang yang mengadu mengenai ketidakcekapan sistem itu hanya salah dilakukan, dan mungkin tidak mencuba sama sekali.
Alexander Berg: metodologi pertumbuhan. Ulasan penentang
Penentang kompleks latihan Alexander Berg berpendapat bahawa tidak mustahil untuk mencapai hasil dalam meningkatkan pertumbuhan dengan bantuan pendidikan jasmani. Juga, orang yang menafikan keberkesanan metodologi mengatakan bahawa selepas usia tertentu tiada latihan akan membantu berkembang. Pada pendapat mereka, sehingga dua puluh lima tahun, anda boleh menggantung di bar mendatar dan mengunyah wortel. Tetapi kaedah seperti peregangan keseluruhan rangka tidak akan memberikan hasil yang luar biasa. Ramai lawan mengatakan bahawa selepas dua bulan latihan mengenai sistem Berg, sama sekali tidak ada keputusan.
Pemilihan dan kesimpulan
Yang mana antara ulasan yang dipercayai adalah perniagaan semua orang. Tetapi dengan hasrat yang besar untuk meningkatkan pertumbuhan, anda boleh mencuba teknik Berg. Bagaimana jika ia benar-benar berfungsi dan memberikan prestasi yang mengagumkan? Jangan buru-buru dengan kesimpulan bahawa teknik ini tidak berfungsi tanpa menguji pengalaman anda sendiri.
