Kurš no mums nevēlas būt veselīgs pēc iespējas ilgāk? Šī vēlme patiešām atdzīvināt. Tikai kaut kādu iemeslu dēļ lielākā daļa cilvēku cenšas sasniegt pozitīvus rezultātus, izmantojot vitamīnus un uztura bagātinātājus. Tas nenozīmē, ka virziens uz mērķi tika izvēlēts nepareizi. Tomēr ne visi atceras, ka vēlamo efektu var sasniegt ātrāk, uzņemot kontrasta dušu. Šīs procedūras priekšrocības un kaitējums tiks apskatīti rakstā.
Pamata shēma
Lai šī procedūra būtu pēc iespējas efektīvāka, ir jāievēro daži noteikumi. Kontrasta duša, kuras ieguvumi veselībai un kaitējums ārstiem jau sen ir zināmi, var ne tikai stiprināt veselību un paaugstināt imunitāti, bet arī paaugstināt garastāvokli, dot enerģiju un vitalitāti.
Kā veikt šo procedūru: vispirms uzņemiet siltu dušu, pēc tam karstu, bet palieliniet temperatūru, līdz sajūtas var saukt par patīkamām. Tad 10-20 sekundes vajadzētu stāvēt zem aukstas dušas. Tad atkal liec karstu ūdeni (20–40 sekundes) un atkal aukstu 30–40 sekundes. Nākamā karstā duša turpinās 20–60 sekundes. Aukstā duša pabeidz procedūru līdz 1 minūtei. Visu laiku cilvēks piedzīvos patīkamas sajūtas.
Pamatnoteikumi
Lai iegūtu karstā un aukstā ūdens pārmaiņus vislabvēlīgāko efektu, ieteicams ievērot vairākus noteikumus, ņemot kontrasta dušu. Ieguvums (un fanu atsauksmes par kaitējumu tiks samazinātas līdz "nē") ir iespējamas tikai tad, ja persona ir vesela. Labāk ir sākt procedūru vasarā un pakāpeniski palielināt temperatūras kontrastu. Ūdenim vajadzētu būt karstam (nevis verdošam ūdenim), kad tas nepieciešams, un aukstam (un ne tikai vēss), kad nepieciešams.
Vispareizāk ir sākt piemērot procedūru no kājām pirmo dienu laikā, un tikai pēc kāda laika ir atļauts pakļaut visu ķermeni kontrasta duša.
Kā to izdarīt - no rīta vai vakarā? Tas ir pieļaujams, un tā, bet, ja jūs veicat procedūru vakarā, tad dažas stundas pirms gulētiešanas. Pretējā gadījumā var attīstīties bezmiegs.
Kad ir labākais laiks?
Man jāsaka, ka ir ļoti svarīgi, kad dušā iet, nē. Dienas laikā procedūru var atkārtot divreiz. Viss atkarīgs no režīma, cilvēka ieradumiem un viņa aktivitātes visas dienas garumā. Cīruru cilvēkiem spēja ātri attālināties no miega un iegūt enerģisku sparu ir duša ar kontrasta dušu. Šīs procedūras ieguvumi un kaitējums cilvēka pūcei, visticamāk, ir raksturīgi otrajai, jo temperatūras kontrasts var izraisīt šoku.
Dāmām, kuras vēlas atbrīvoties no celulīta un strijām uz ādas, vajadzētu padomāt par vakara procedūrām.
Kontrasta dušas pieņemšanu ieteicams pabeigt ar vieglu masāžu un terapeitiskās un profilaktiskās kosmētikas pielietojumu vietās, kur, pēc kundzes domām, viņai ir problēmas. Kosmētikai vajadzētu būt uz ādas līdz rītam.
Atsevišķa tēma ir kontrasta duša pēc apmācības un fiziskām aktivitātēm. Pirmajā gadījumā kontrasta duša pagarina apmācības efektivitāti un uztur muskuļu tonusu. Pēc fiziskās slodzes mainīgs karstais un aukstais ūdens palīdz muskuļiem atpūsties un atgūties. Un nākamajā dienā nav muskuļu noguruma sāpju - āda būs elastīga, tonizēta un elastīga.
Ķermeņa sacietēšana un apmācība
Dodoties kontrasta dušā, kuras priekšrocības un kaitējums tiek plaši apspriesti amatieru un ārstu starpā, cilvēka ķermenis iegūst izturību pret nelabvēlīgu laika apstākļu ietekmi un rada kondicionētus termoregulācijas refleksus. Cilvēks kļūst imūns pret aukstā ūdens, caurvēja, saules gaismas negatīvo ietekmi. Tā rezultātā palielinās izturība un sniegums.
Ievērojamas izmaiņas cilvēka psiholoģiskajā stāvoklī.Lielākā mērā to izjūt tie, kuri nebija neatlaidīgi savu mērķu sasniegšanā.
Turklāt procesā un pēc kontrasta dušas tiek aktivizēts muskuļu un asinsvadu darbs, palielinās vielmaiņas reakciju ātrums un intensīvi tiek sadedzinātas liekās kalorijas. Cietinātā cilvēkā aukstums neizraisa ķermeņa temperatūras pazemināšanos, tas ir, indivīds, kā saka, "nesasalst". Gluži pretēji, šādas personas ķermenis rada siltumu. Tā paša iemesla dēļ kontrasta duša ir cienīgs konkurents tālu no nekaitīgas ziemas peldēšanas.
Turklāt veselības aprūpes darbinieki (vismaz diezgan pieņemama grupa) uzskata, ka kontrasta duša ir nozīmīga loma vēža ārstēšanā.
Kas ir svarīgs sievietēm?
Stingrāks ķermenis un elastīga āda ir galvenie faktori, kuru dēļ sievietes lieto kontrasta dušu.
Arī cilvēces skaistās puses ieguvumi un kaitējums kājām ir nesamērīgi. Galu galā galvenokārt sievietes cieš no varikozām vēnām. Tātad, temperatūras svārstības palielina asinsriti un neļauj asinīm stagnēt traukos. Jā, un asinsvadu sienas kļūst elastīgākas. Ir svarīgi, lai ūdens strūklas būtu vērstas no apakšas uz augšu (šādi pārvietojas venozās asinis). Sāciet procedūru ar kāju ielešanu, pēc tam pārejiet uz ceļiem un gurniem. Pēc tam veiciet vēdera un muguras jostas daļas hidromasāžu. Regularitāte ir arī svarīgs faktors pozitīvu rezultātu sasniegšanai.
Visa ķermeņa kontrasta duša uzlabo visas ādas stāvokli. Karstais ūdens paplašina asinsvadus un atver poras, tādējādi stimulējot toksīnu izvadīšanu. Auksts - savelk ādas poras un attīra šūnas.
Turklāt šī procedūra ir efektīva celulīta gadījumā. Šajā gadījumā tiek veikta vēdera un sēžamvietas apļveida masāža. Neaizmirstiet par kājām: priekšējo daļu berzē virzienā no augšas uz leju, aizmugurē - gluži pretēji, pretējā virzienā.
Un vispār sievietes ķermenis reaģē uz regulāri veiktu kontrasta dušu, aktivizējot visus vielmaiņas procesus.
Vīrieši un kontrasta duša
Vīrieša veselība un augstais pašnovērtējums ir ne tikai laba organisma stāvoklis kopumā. Liela ietekme uz potences palielināšanu ir kontrasta duša. Vīriešu ieguvumi un kaitējums šajā jomā nav salīdzināmi.
Ir noteiktas cilvēku kategorijas, kurām ūdens temperatūras svārstības ir bīstamas un var kaitēt veselībai, tomēr veseliem vīriešiem potenci palielināšana, izmantojot vienkāršas procedūras, ir ļoti, ļoti pievilcīga. Galvenais un vissvarīgākais nosacījums ir tāds, ka ir jāizslēdz ļoti asas temperatūras atšķirības intīmā zonā. Pēc procedūras pabeigšanas (ar aukstu ūdeni!), Dzimumorgānus ieteicams berzēt ar dvieli, līdz parādās neliels apsārtums.
Lai iegūtu pozitīvus rezultātus gan sievietēm, gan vīriešiem, ir svarīgi ievērot regularitāti, nevis izlaist procedūras.
"Dzīves ziedi"
Jau sen ir zināms, kādu pozitīvu efektu bērna ķermenim dod tāda procedūra kā kontrasta duša. Trauslā, bieži saaukstēšanās slimā bērna ieguvumi un kaitējums jānovērtē katram pacientam atsevišķi. Un pirms procedūras uzsākšanas nebūs lieki konsultēties ar pediatru. Varbūt ārsts koriģēs ūdens procedūras, ieteiks kādu shēmu, kas sākotnējā posmā ir piemērotāka bērnam. Tomēr šāda veida sacietēšana mazam cilvēkam palīdzēs izvairīties no pārāk bieža saaukstēšanās un hroniska rinīta.
Ir svarīgi, lai vecāki nepieļautu parasto tipisko kļūdu: redzot, ka 1, 2, 3 procedūras nedeva tūlītēju efektu, viņi vispār atsakās lietot kontrasta dušu. Rezultāts noteikti būs, tas vienkārši parādīsies pakāpeniski.
Kontrindikācijas
Ne vienmēr priekšrocība ir kontrasta duša. Kaitējums, kontrindikācijas arī notiek. It īpaši, ja šādas procedūras izmantojat nekorekti.Ja duša rada daudz nepatīkamu sajūtu, jums tas jāsāk ar došanu ar vēsu ūdeni. Pretējā gadījumā nevar izvairīties no saaukstēšanās, hroniskas iesnas.
Kontrasta duša ir kontrindicēta cilvēkiem ar novājinātu imunitāti. Sacietēšana pakļauj šiem pacientiem risku, kad var attīstīties nopietnas infekcijas slimības. Ūdens temperatūrai šai cilvēku kategorijai jābūt maigai.
Turklāt tiem, kas cieš no ļaundabīgām jaunveidojumiem, sirds un asinsvadu slimībām, tromboflebīta un asins slimībām, cerebrovaskulāriem traucējumiem un hipertensiju, jāatsakās no kontrasta dušas. Jebkuras labsajūtas procedūras šai personu kategorijai ir iespējamas tikai pēc ārstējošā ārsta ieteikuma.
Menstruālā cikla kritiskās dienās jūs nevarat lietot kontrasta dušu sievietēm.
Kopsavilkums
Ja nav kontrindikāciju un nopietnu slimību, katrai personai savā dzīvē jāiekļauj kontrasta duša. Labumu un kaitējumu sejai, kājām, visam organismam kopumā pat nevar salīdzināt. Regulāras procedūras nodrošinās personai enerģiju visas dienas garumā, attīrīs ādas šūnas, palīdzēs cīņā ar daudzām problēmām, piemēram, lieko svaru, celulītu, varikozām vēnām utt. Imūnsistēmas stiprināšana ļaus jums lieliski justies aukstos laika periodos, nebaidoties no vēja pūtieni noķer aukstu vai iesnas.
Turklāt kontrasta duša rada tikpat patīkamas sajūtas kā caurspīdīgs un zvana meža gaiss, glāstot jūras viļņu pieskārienu.