Šiandien straipsnis bus sutelktas į garsiąją Bergo techniką augimui didinti. Kokia jo esmė? Kokių atsiliepimų gavote? Sužinosite apie visa tai žemiau.
Kompleksai
Mažas augimas visada buvo vienas iš labiausiai paplitusių veiksnių, lemiančių žmonių kompleksus. Vyrai dažniausiai jaučiasi nesaugūs ir nepilnaverčiai, bendraudami su moterimis, esančiomis aukščiau jų. Žemos ponios aplinkinių suprantamos kaip mažos mergaitės, nesugebančios atsistoti už save ir neturinčios tam tikro socialinio statuso.
Abiem atvejais galite naudotis Bergo technika ir taip padidinti augimą pora centimetrų. Natūralu, kad neturėtumėte laukti rezultatų nuo penkiolikos iki dvidešimties centimetrų, bet galite saugiai tikėtis keturių ar penkių.
Šiek tiek apie autorių
Aleksandras Igorevičius Bergas buvo medicinos istorikas ir vokiečių gydytojas. Būtent šis medicinos srities mokslininkas sukūrė, pasak jo, sistemą ir pratimų rinkinį, kurie prisideda prie padidėjusio augimo. Kaip žinote, visi gydytojai sako, kad po dvidešimt penkerių metų žmogaus augimas sustoja, o vėliau visiškai sumažėja. Galite pridėti porą centimetrų tik dirbdami laikyseną ir teisingą stuburo padėtį.
Aleksandras Igorevičius apgynė daktaro disertaciją, kuri suteikė jam teisę būti vadinamam medicinos mokslų daktaru ir pateikė savo versiją apie žmogaus augimo faktorius.
Metodikos esmė
Aleksandras Bergas per savo gyvenimą teigė, kad kiekvieno žmogaus kūne yra paslėptų atsargų. Jo žodžiai reiškė, kad jūs galite padidinti augimą ne tik po dvidešimt penkerių metų, bet ir po trisdešimties. Bergo augimo didinimo metodika susideda iš fizinio krūvio ir psichoemocinių treniruočių, kurios kartu turėtų pridėti ne tik centimetrus prie augimo, bet ir pasitikėjimą savimi.
Pratimai
Bergo augimo metodika apima šiuos pratimų rinkinius:
- Atsistojus ant kojų pirštų, reikia pakelti rankas aukštyn ir uždaryti. Šioje pozicijoje turite pasiekti kuo aukščiau. Toliau kūno svoris perkeliamas ant kulnų, o rankos uždaromos už nugaros. Pakartokite pratimą, pakaitomis pakeisdami kojos kulną, jums reikia mažiausiai dvylika kartų.
- Atlikdami šį pratimą, turėtumėte pabandyti pirmiausia paguldyti galvą ant kairės, paskui ant dešiniojo peties. Norėdami tai padaryti, padėkite kojas pečių plotyje. Atlikdami šią užduotį, negalite pakelti pečių. Jūs turite liesti jų galvą. Patartina pratimą pakartoti dvylika kartų ant kiekvieno peties.
- Dabar turėtumėte pasilenkti pirmyn ir atgal, paliesdami kojinių ir kulnų rankų pirštus. Norėdami tai padaryti, turite stovėti plačiai. Pagrindinis pratimo sunkumas yra tas, kad lenkdamasis į priekį negalite sulenkti kelių. Geriau sunkiai dirbti, nei sukčiauti ir vėliau nematyti rezultato. Pratimą pakartokite dvidešimt kartų. Tai yra dvidešimt lenkimų į priekį ir tas pats atgal.
- Pagrindinis stovas, kojos pečių plotyje. Kairė koja turi būti pakelta ir sulenkta ties keliu. Tos pačios kojos pėda turi būti prispausta prie kitos galūnės kelio. Dabar reikia stengtis pasilenkti kuo lėčiau. Svarbiausia neskubėti. Pakartokite dvidešimt kartų. Tas pats pratimas atliekamas dešine koja. Jį taip pat reikia sulenkti ties keliu, o pėdą prispausti prie kairės kojos kelio. Tie patys šlaitai turėtų būti atliekami tuo pačiu kiekiu.
- Populiariausias mokyklos pratimas yra pritūpimai su pistoletu. Jis paimtas iš Bergo technikos. Norėdami atlikti teisingą pratimą, turite sėdėti ant vienos kojos, o antrasis tiesiai ištemptas priešais jus horizontalioje padėtyje. Tuomet reikia atsistoti, išlaikant tiesią koją.Po to reikia vėl atsisėsti ant vienos kojos, laikant kitą tiesiai. Pratimai apima dešimt pritūpimų. Tas pats poveikis pasireiškia ir antrajai kojai. Ant tos kojos, kuri anksčiau buvo horizontalioje padėtyje, dabar reikia pritūpti. Tiems, kuriems sunku atlikti tokius veiksmus neužlaikant atramos, galite pasikliauti baru ar kėde.
- Šiam fiziniam aktyvumui reikia sudėti kojas. Pagrindinė užduotis - paliesti kelių galvą jų nesulenkiant. Ši užduotis nėra lengva, tačiau nuolatiniai treniruotės padės išsiugdyti lankstumą, o tada mankšta atrodys lengva.
- Šiam pratimui atlikti reikia sėdėti ant kūno rengybos kilimėlio, gulinčio ant grindų. Viena koja išlieka tiesi, o antroji sulenkta keliu su pėda į vidų. Kitas, jums reikia pasilenkti į priekį, bandant pasiekti koją. Po dvidešimt šlaitų keičiasi kojos. Tas, kuris buvo sulenktas ties keliu, ištiesina, o tas, kuris tiesus, lenkiasi.
- Dabar reikia gulėti ant nugaros, rankos viena nuo kitos. Kiekviena koja turėtų būti lėtai pakelta aukštyn, pakreipta į galvą, bandant koja paliesti grindis. Yra dvidešimt pakartojimų kiekvienai galūnei.
- Pratimas atliekamas gulint ant pilvo. Rankos yra išilgai liemens. Jums reikia pakreipti galvą atgal, nenuimant liemens nuo grindų.
- Norėdami atlikti kitą pratimą, turite sėdėti ant grindų ir sudėti kojas. Dabar jie turėtų būti suvynioti į rankas ir bandyti atsigulti ant kelių su savo kūnu. Šis pratimas gerai išlavina stuburo lankstumą. Šioje pozicijoje turite būti penkiolika sekundžių. Pratimo efektyvumui rekomenduojama jį pakartoti bent penkiolika kartų.
- Labai įdomus pratimas, kurio metu reikia šiek tiek atsiklaupti ir pasilenkti į priekį. Rankos turi liesti grindis. Dabar reikia sulenkti nugarą ir pakreipti galvą į grindis. Tokių deformacijų turėtų būti dvidešimt.
- Šis pratimas turėtų būti atliekamas lotoso padėtyje. „Berg“ sistemos pradedantiesiems gali būti sudėtinga sulankstyti koją iki kojos, tačiau tai būtina reguliariai treniruotis. Lotoso padėtyje turite pakelti rankas aukštyn, pritvirtindami juos prie spynos ir kiek įmanoma ištiesti. Pakartokite dvylika kartų.
- Atlikdami šį pratimą turite atsigulti ant nugaros ir paskleisti rankas ant šonų. Dabar verta atlikti gerai žinomą pratimą „žirklės“. Pakartojimų skaičius turėtų būti mažiausiai dvidešimt, o pačių požiūrių - trys.
Ar Bergo technika yra efektyvi? Pratimai turi būti atliekami teisingai ir reguliariai. Pirmieji rezultatai pasirodys po mėnesio.
Vaizdo įrašų metodika
Yra visa „Berg“ vaizdo technika, skirta padidinti ūgį. Tai leidžia aiškiai suprasti, kaip teisingai atlikti visus pratimus. Yra ilgi vaizdo įrašai, tačiau yra ir suglaudintų variantų. Kiekvienas žmogus, norintis pridėti porą centimetrų ūgio, gali naudoti šią techniką. Vaizdo įrašų yra įvairių, tačiau prasmė ta pati, nes pratimai yra vienodi.
Kojų pailginimas ir tempimas
Kuo dar gali būti naudinga Bergo technika? Du pratimai bet kuriame amžiuje padės pailginti kojas keliais centimetrais. Net jei visos augimo zonos bus išjungtos, jos duos matomą efektą, padidindamos kojų ilgį.
- Šiam pratimui jums reikės aukštos kėdės ir bet kokių kojų svorių. Yra specialios sportinės kulkšnies pagalvėlės, skirtos kremzlėms ištempti. Jei neįmanoma įsigyti specialių svėrimo priemonių, galite naudoti įprastus pusės litro butelius vandens. Jie turės būti suvynioti iki kulkšnių ir pritvirtinti plačia elastine juostele. Sėdėdami ant aukštos kėdės, kojos turėtų būti pakeltos taip, kad jos neliestų grindų. Po to, kai maždaug dešimt minučių sėdite su svėrimo priemone ant kojų, jos turi būti pašalintos ir spardomos smūgio forma. Dvi minutes reikia purtyti kulkšnis lėtu tempu, o dvi - staigiai. Kiekvieną savaitę reikia padidinti svorį didinančio agento svorį.
- Šis pratimas rekomenduojamas, kai yra atvirkštiniai batai ar stalas. Abu prietaisai yra skirti padidinti kojų ilgį.Šis poveikis pasiekiamas tempiant kremzlę, klubo ir kelio sąnarių kaulus. Atlikdami pratimą, turėsite pakabinti aukštyn kojomis. Jei yra kokių nors širdies ir kraujagyslių sistemos problemų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Taigi, apvertus aukštyn kojomis ir aukštyn kojomis, kiekvieną dieną reikia kabinti mažiausiai tris minutes. Pasiekę tam tikrą patirtį, galite kasdien pakabinti nuo penkiolikos iki trisdešimt minučių, bet ne daugiau. Jei neįmanoma įsigyti inversinio stalo ir batų, galite naudoti įprastus barus sporto aikštelėje. Tačiau verta suprasti, kad nėra alternatyvios apsaugos sistemos, ir jūs turėsite kojas laikyti ant barų.
Psichologinis požiūris
Jei norite padidinti augimą, svarbią reikšmę turi savhipnozė. Turite tikėti, kad pratimų rinkinys tikrai padės. Prieš pradedant visų fizinių manipuliacijų atlikimą, jums tiesiog reikia atsigulti ir atsipalaiduoti. Užmerkę akis, turėtumėte pabandyti kvėpuoti tolygiai, kad širdies plakimas nebūtų per greitas. Toliau reikia per galvą sukti mintį, kad raumenys stiprėja, būtent dabar yra tas momentas, kai reikia atlikti visą pratimų kompleksą. Kūne neturėtų būti jokios įtampos. Prieš kiekvieną treniruotę dešimt minučių turėtumėte pagalvoti apie komplekso efektyvumą. Abu pratimai rekomenduojami valandą prieš miegą.
Bergo metodika: šalininkų apžvalgos
Dauguma žmonių tvirtina, kad ši technika tikrai veikia, tai padeda augimui pridėti norimus centimetrus. Visi pratimų komplekso testuotojai sako, kad reguliariai kartojant rezultatus, rezultatai gaunami per dvi savaites. Taip pat labai svarbu stebėti laikyseną ne tik per pamokas, bet ir kasdieniame gyvenime.
Jei atliksite pratimus, bet tuo pat metu nuolatos kabinsitės ir sėdėsite kreivai, rezultatų galite nesitikėti. Žmonės, kurie skundžiasi sistemos neveiksmingumu, tiesiog neteisingai ją vykdė, o galbūt ir visai neišbandė.
Aleksandras Bergas: augimo metodika. Priešingos apžvalgos
Aleksandro Bergo pratybų komplekso priešininkai tvirtina, kad neįmanoma pasiekti rezultatų didinant augimą naudojant kūno kultūrą. Taip pat žmonės, paneigiantys metodikos efektyvumą, teigia, kad sulaukus tam tikro amžiaus nė vienas pratimas nepadės augti. Jų manymu, iki dvidešimt penkerių metų galite kabinti ant horizontalių juostų ir kramtyti morkas. Tačiau net toks viso skeleto ištempimo būdas neduos milžiniškų rezultatų. Daugelis oponentų teigia, kad po dviejų mėnesių treniruočių „Berg“ sistemoje rezultatų nebuvo absoliučiai.
Parinkimas ir išvada
Kuri iš apžvalgų tikėti yra kiekvieno žmogaus reikalas. Bet su dideliu noru padidinti augimą galite išbandyti Bergo techniką. O kas, jei jis tikrai veikia ir suteikia įspūdingą spektaklį? Neskubėkite prie išvados, kad technika neveikia neišbandžius jos pagal savo patirtį.
