I dag fokuserer artiklen på den berømte Berg-teknik til at øge væksten. Hvad er dens essens? Hvilken feedback modtog du? Du lærer om alt dette nedenfor.
komplekser
Lav vækst har altid været en af de mest almindelige faktorer, der fører til menneskelige komplekser. Mænd føler sig i de fleste tilfælde usikre og underordnede, når de handler med kvinder, der er over dem. Nedre damer opfattes af andre som små piger, der ikke er i stand til at stå op for sig selv og ikke har en bestemt social status.
I begge tilfælde kan du ty til Bergs teknik og derved øge væksten med et par centimeter. Naturligvis skal du ikke vente på resultater fra femten til tyve centimeter, men du kan med sikkerhed regne med fire eller fem.
Lidt om forfatteren
Alexander Igorevich Berg var en medicinsk historiker og en tysk læge. Det var denne videnskabsmand inden for medicin, der ifølge ham udviklede et system og et sæt øvelser, der bidrager til øget vækst. Som du ved, siger alle læger, at efter 25 år stopper en persons vækst og senere aftager helt. Du kan kun tilføje et par centimeter ved at arbejde på holdningen og den rigtige position af rygsøjlen.
Alexander Igorevich forsvarede sin doktorafhandling, som gav ham retten til at blive kaldt doktor i medicinske videnskaber og fremsatte sin version af menneskelige vækstfaktorer.
Essensen af metodikken
I løbet af hans levetid hævdede Alexander Berg, at der i enhver menneskelig krop er skjulte reserver. Hans ord betød, at du kan øge væksten ikke kun efter femogtyve år, men også efter tredive. Bergs metode til at øge væksten består i fysisk anstrengelse og psyko-emotionel træning, som tilsammen ikke kun skal tilføje vækstcentimeter, men også selvtillid.
øvelser
Bergs metode til vækst involverer følgende sæt øvelser:
- Når du står på tæerne, skal du løfte hænderne op og lukke. I denne position skal du nå så højt som muligt. Yderligere overføres kroppens vægt til hælene, og hænderne lukkes bag ryggen. Gentag øvelsen, skift tåhælen skiftevis, du har brug for mindst tolv gange.
- I denne øvelse skal du prøve at lægge dit hoved først på din venstre og derefter på din højre skulder. For at gøre dette, læg fødderne skulderbredde fra hinanden. Når du udfører denne opgave, kan du ikke løfte skuldrene. Du skal røre ved deres hoved. Det anbefales at gentage øvelsen tolv gange på hver skulder.
- Nu skal du læne dig frem og tilbage og røre fingrene på hænderne på sokker og hæle. For at gøre dette skal du stå i bred holdning. Den største vanskelighed ved øvelsen er, at når du bøjes fremad, kan du ikke bøje knæene. Det er bedre at arbejde hårdt end at narre rundt og ikke se resultatet senere. Gentag øvelsen tyve gange. Det er tyve bøjninger fremad og samme tilbage.
- Hovedstativet, benene skulderbredde fra hinanden. Det venstre ben skal hæves og bøjes ved knæet. Foden på det samme ben skal presses til knæet på den anden lem. Nu skal du prøve at læne dig så langsomt som muligt. Det vigtigste er ikke at haste. Gentag tyve gange. Den samme øvelse udføres på højre fod. Det skal også bøjes ved knæet, og foden presses til knæet på venstre ben. De samme skråninger skal udføres i samme mængde.
- Den mest populære skoleøvelse er at huske med en pistol. Det er taget fra Bergs teknik. For den korrekte øvelse skal du sidde på det ene ben, og det andet strækker dig direkte foran dig i vandret position. Så skal du rejse dig, mens du holder dit lige ben lige.Derefter skal du sætte dig ned igen på det ene ben og holde det andet lige. Træning involverer ti squats. Den samme effekt forekommer på det andet ben. På det ben, der tidligere var i en vandret position, skal du nu hænge. For dem, der har svært ved at udføre sådanne handlinger uden at holde fast i en støtte, kan du stole på baren eller stolen.
- Til denne fysiske aktivitet skal du sætte benene sammen. Hovedopgaven er at røre ved knæhovedet uden at bøje dem. Denne opgave er ikke let, men konstant træning vil hjælpe med at udvikle fleksibilitet, og derefter virker øvelsen let.
- Til denne øvelse er du nødt til at sidde på en fitnessmåtte, der ligger på gulvet. Det ene ben forbliver lige, og det andet bøjer sig ved knæet med foden indad. Derefter skal du læne dig fremad, når du prøver at nå tåen. Efter tyve skråninger skifter benene. Den, der var bøjet ved knæet, rettes ud, og den, der var lige bøjede.
- Nu skal du ligge på ryggen med armene fra hinanden. Hvert ben skal løftes langsomt op, vippes mod hovedet og forsøge at røre gulvet med foden. Der er tyve gentagelser pr. Lem.
- Træningen udføres liggende på din mave. Hænderne er langs overkroppen. Du er nødt til at vippe dit hoved tilbage uden at tage torso fra gulvet.
- For at gennemføre den næste øvelse skal du sidde på gulvet og sætte benene sammen. Nu skal de indpakkes i arme og forsøge at ligge på dine knæ med din krop. Denne øvelse udvikler godt rygsøjens fleksibilitet. I denne position skal du være femten sekunder. For øvelsens effektivitet anbefales det at gentage den mindst femten gange.
- En meget interessant øvelse, hvor du er nødt til at knæle og læne dig lidt fremad. Hænderne skal røre ved gulvet. Nu skal du bøje ryggen og vippe hovedet på gulvet. Der bør være tyve sådanne afbøjninger.
- Denne øvelse skal udføres i lotusposition. For begyndere af Berg-systemet kan det være vanskeligt at folde fod til fod, men det kommer med regelmæssig træning. I lotuspositionen skal du løfte hænderne op, fastgør dem i en lås og strække så meget som muligt. Gentag tolv gange.
- Til denne øvelse skal du ligge på ryggen og sprede dine arme på siderne. Nu er det værd at gøre den velkendte øvelse “saks”. Antallet af gentagelser i en tilgang skal være mindst tyve, og selve tilgange bør være tre.
Er Bergs teknik effektiv? Øvelser skal udføres korrekt og regelmæssigt. De første resultater vises om en måned.
Video Metodik
Der er en fuld Berg-videoteknik for at øge højden. Det giver en klar forståelse af, hvordan man udfører alle øvelser korrekt. Der er lange videoer, men der er også komprimerede indstillinger. Hver person, der ønsker at tilføje et par centimeter i højden, kan bruge denne teknik. Der er forskellige videoer, men betydningen er den samme, fordi øvelserne er den samme.
Forlængelse og strækning af ben
Hvad ellers kan være nyttigt Bergs teknik? To øvelser hjælper med at forlænge benene med flere centimeter i alle aldre. Selv hvis alle vækstzoner er deaktiveret, vil de give en synlig virkning af at øge benets længde.
- Til denne øvelse har du brug for en høj stol og eventuelle benvægte. Der er specielle sports ankel puder designet til at strække brusk. Hvis det ikke er muligt at købe specielle vægtningsmidler, kan du bruge de sædvanlige halvliters flasker vand. De skal vikles til anklerne og fastgøres med et bredt elastisk bånd. Når man sidder på en høj stol, skal benene hæves, så de ikke rører gulvet. Efter at have siddet med vægten på deres fødder i cirka ti minutter, skal de fjernes, og med fødderne udføres bevægelser i form af spark. To minutter skal rystes ved anklerne i et langsomt tempo og to i et hurtigt tempo. Hver uge skal du øge vægten af vægtningsmidlet.
- Denne øvelse anbefales, når der er inversionssko eller et bord. Begge enheder er designet til at øge benets længde.Denne effekt opnås ved at strække brusk, knæ i hofter og knæled. Når du udfører øvelsen, bliver du nødt til at hænge på hovedet. Hvis der er problemer med det kardiovaskulære system, skal du kontakte din læge. Så i en position, der er op og ned, skal du hænge mindst tre minutter hver dag. Når du når en bestemt oplevelse, kan du hænge fra femten til tredive minutter dagligt, men ikke mere. Hvis det ikke er muligt at købe et inversionsbord og støvler, kan du bruge de sædvanlige søjler på sportsbanen. Men det er værd at forstå, at der ikke er noget alternativt sikkerhedssystem, og du bliver nødt til at holde fast i bjælkerne med fødderne.
Psykologisk holdning
Hvis du vil øge væksten, spiller selvhypnose en vigtig rolle. Du skal tro, at et sæt øvelser virkelig vil hjælpe. Før du starter udførelsen af alle fysiske manipulationer, skal du bare lægge dig ned og slappe af. Når du lukker øjnene, skal du prøve at trække vejret jævnt, så hjerterytmen ikke er for hurtig. Derudover er det nødvendigt at rulle gennem hovedet på tanken om, at musklerne vinder styrke, at lige nu er det øjeblik, hvor du skal udføre hele træningskomplekset. Der skal ikke være nogen spænding i kroppen. Du skal tænke over kompleksets effektivitet inden hver træning i ti minutter. Begge øvelser anbefales en time før sengetid.
Bergs metode: anmeldelser af tilhængere
De fleste hævder, at denne teknik virkelig fungerer, hvilket hjælper med at tilføje de ønskede centimeter til væksten. Alle testere af træningskomplekset siger, at når de gentages regelmæssigt, kommer resultaterne inden for to uger. Det er også meget vigtigt at overvåge holdning ikke kun i undervisningen, men også i hverdagen.
Hvis du udfører øvelserne, men samtidig konstant løber rundt og sidder skævt, kan du ikke forvente resultater. Mennesker, der klager over systemets ineffektivitet, udførte det ganske enkelt forkert, og måske forsøgte det overhovedet ikke.
Alexander Berg: vækstmetodik. Modstander anmeldelser
Modstandere af komplekset med øvelser fra Alexander Berg hævder, at det er umuligt at opnå resultater i stigende vækst ved hjælp af fysisk træning. Folk, der benægter metodologiens effektivitet, siger også, at efter en bestemt alder ingen øvelser vil hjælpe med at vokse. Efter deres mening kan du op til 25 år hænge på de vandrette stænger og tygge gulerødder. Men selv en sådan metode til strækning af hele skelettet vil ikke give enorme resultater. Mange modstandere siger, at der efter to måneders træning i Berg-systemet absolut ikke var nogen resultater.
Udvælgelse og konklusion
Hvilken af de anmeldelser, man skal tro, er alles forretning. Men med et stort ønske om at øge væksten, kan du prøve Bergs teknik. Hvad hvis det virkelig fungerer og giver imponerende ydelse? Skynd dig ikke til den konklusion, at teknikken ikke fungerer uden at have testet den på din egen oplevelse.
