Er ya da geç, etrafındaki her şey yabancı, gri ve rutin hale geldiğinde bir insanın hayatında bir an olur. Olumsuz sonuçları olmadan bu kişilik krizini sakince, çok az üstesinden gelin. Bazıları, “Kendini nasıl değiştirebilirsin?” Diye merak ederek, uygun etkiye sahip olmayan duygusal eylemlere başvururlar ve sonuç olarak bu “ölü merkez” den uzaklaşırlar, yerinde kalmak veya kötü alışkanlıklardan uzaklaşmak (alkol ve uyuşturucu bağımlılığı).
Değişimin başlaması gereken yerler
Kendisinin ve hayatının “yeniden ortaya çıkması”, boyutluluğun ayrıcalıklı olduğu karmaşık bir süreçtir. Yani, herhangi bir şeyi kökten değiştirmek için acele etmemelisiniz, bu hazırlık gerektirir ve sonuç üzerinde net bir odaklanma gerektirir. Olumsuz duygular ve şüpheler geçiş sürecini önemli ölçüde yavaşlatıp zorlaştırdığından, olumlu bir tutumun dönüşümde önemli bir rol oynadığını hatırlamakta fayda var.
Yeni bir hayata nasıl başlanır ve kendinizi nasıl değiştirirsiniz? İlk adım, şu anda kişiye uygun olmayan olumsuz durum ve hoş olmayan anları belirlemektir. Kendi kendine teşhis sırasında tüm sorunların kağıda kaydedilmesi önemlidir - görsel bir görüntü bilinçaltının konsantre olmasına ve önemli bilgileri kaçırmamasına yardımcı olur.
İkinci adım, değişim ihtiyacının nedenini belirlemektir. Bunları yazarken, kişi kendisi için yaşamı iyileştirebilecek ve sorunları ortadan kaldırabilecek bir eylem motivasyonu yaratır.
İyiliğin için kendini nasıl değiştirebilirsin? Üçüncü adım - hedefe karar vermek, en çok arzu edileni seçmek - yaşamın parlak renklerini yeniden kazanmasının ve hayallerin gerçeğe dönüşmesinin nedeni budur. Birçok insanın en yaygın yanılgısı, kendi dünyalarının yeniden yapılandırılmasının bu aşamasında, yaşamdan tam olarak ne istediklerine karar verememeleridir. Hedefler gerçek ve uygulanabilir olmalıdır.
Dördüncü adım, istenen sonuca ulaştıktan sonra yapılacak işlemleri belirlemektir. Kişinin tam olarak neyi başarmak istediğine bağlı olarak, görevi tamamladıktan sonra ne olumlu veya olumsuz olabileceğini ayrıntılı olarak analiz etmesi ve tanımlaması gerekir.
Eylem, dönüşüm sürecinin ayrılmaz bir parçasıdır.
Değişime katkıda bulunan amaç ve motivasyonun yanı sıra, eksiksiz ve doğru bir değişim için eyleme geçilmesi gerekir. Yeni bir hayata nasıl başlanır ve kendinizi nasıl değiştirirsiniz? Oyunculuğa başla:
- kilo vermek istiyorsanız, spor yapmaya gidin;
- Yeni bilgi ve becerilere sahip olmak istiyorsanız ders çalışmak;
- Amaç konumunu bulmaksa karşı cinsiyetle daha fazla iletişim kurun.
İlk başta, şu anda vücudun durumu ile doğrudan ilgili olduğu için herhangi bir eylem, insan bilinci tarafından reddedilebilir. Kendini rahat hissediyor mu? Isıtın? Açlık ve yorgunluk için endişelenmeyin? O zaman neden vücudun yükselip çıkması gerekiyor? konfor bölgeleri belirli bir görevi tamamlamak için? Bu bakımdan birçoğu, kendilerini daha iyi hale getirmek için kendilerini nasıl değiştireceklerini uygulama sorunu ile karşı karşıyadır. Bu aşamada, doğal bilinçliliğin üstesinden gelmek, isteğini yerine getirmeye zorlamak gerekir.
Eylem başlatmak için önemli noktalar
Kurulum, değişime yönelik gelecekteki adımın ana unsurlarından biridir. Doğru formüle edilmiş ve sürekli tekrarlanan zafer düşüncesi ve hedefe ulaşmak, ortaya çıkan "perestroyka" fikrini geri iten bilinç engelinin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Kendini nasıl değiştirebilirsin? Kendinizi orada hayal edin, yeni bir hayatta, yeni duygularla ve fırsatlarla, bu işlemi mümkün olduğunca sık uygulayın ve beyniniz onu bir sünger gibi “özümseyecek” ve kendisinin ayrıcalığını yapacaktır.Amaçlanan hedefle yıkılmamak için, yakın bir zamanda tamamlanması mümkün olan adımların ayrıntılı olarak açıklanacağı bir tür eylem planı hazırlayabilirsiniz. Örneğin:
- Yeterince uyumak için neye ihtiyacım var? Saat 22: 00'den sonra yatmaya git.
- Ve daha önce uykuya dalmak için ne yapılması gerekiyor? Bilgisayarda geç kalana / zaman geçirene kadar TV izlemeyi bırakın.
Plan şöyle görünmeli: soru eylemdir.
Karşılaşabileceğiniz engeller
Güçsüzlük, korku, güvensizlik, tembellik, ilgisizlik, hayata yeni bir şey sokma korkusu - bunlar bilinçaltının değişim aşamalarında içerdiği psikolojik bloklardır. Bu tür sorunlarla karşılaşan birçoğu, her şeyin kendi kendine kaybolacağını düşünerek, onlara çok fazla önem vermez, ancak aslında tam tersi olur - tembellik veya nedensiz korku saldırıları sırasında, bir kişi planlanan plana göre hareket edemez; konfor bölgesinin dışına çıkıp hayatını değiştiremiyorum.
Kendinizi nasıl değiştirebilir ve olası psikolojik tıkanıklıkları nasıl aşabilirsiniz? Öncelikle, her bir özel durumdaki engellerin kökeninin tam olarak ne olduğunu belirleyen kendi “ben” inizi ve etrafınızdaki dünyayı ayrıntılı olarak anlamanız gerekir: ev içi sıkıntılar, finansal sorunlar, çevre (arkadaşlar, aile, meslektaşlar), başarısız deneyimler, geçmişten gelen hatalar? Yeni olumlu düşüncelerin bir kişiyi belli bir hedefe yönlendirmesini engelleyen tutumları ve programları hesaplamak ve onları bilinçaltından çıkarmak gerekir.
Değiştirilecek rehberli bir yol. İçinde Kendinizi Değiştirme Yolları
İçsel benlikteki değişimler sayesinde, bir kişi dışarıda değişir, günlük rolleri ciddi değişimlere uğrar ve eski alışkanlıklar sona erer. Psikologların çoğu "kötü amaçlı yazılım" ı ortadan kaldırmanın bu yöntemini en hafif ve en kontrollü olarak görür. Kendini değiştir! Kurulumun kendisi, bir kişinin bağımsız olarak öncelikleri değiştirmesi gerektiğidir.
şok
Bazen hayatta, dünyaya, insana ve kendinize olan tutumunuzu tekrar gözden geçirmenizi sağlayan şok durumlar olabilir. Psikoloji açısından bakıldığında, bu tür bir yöntem ideal değildir, çünkü kendisini insan kontrolüne borç vermez ve bu nedenle sonuç en tahmin edilemez olabilir - kişiliğe yıllarca musallat olmuş tembellikten ziyade, ortadan kaldırılması daha da zor olan korku ve belirsizlik ortaya çıkar.
Yaşam tehdidi
Kendini koruma içgüdüsüne yapılan çağrı, genellikle psikolojik engellerin üstesinden gelmeye ve kendini değiştirmeden kendini değiştirmeye yardımcı olur. En büyük tehdidi öngören bir kişi kararlı ve hızlı bir şekilde hareket eder ve göreve ulaşır. Bununla birlikte, bilinçaltının zorla kullanılması, büyük fiziksel ve psikolojik maliyetler gerektiren karmaşık ve zaman alıcı bir süreç olarak kabul edilir.
İletişim çemberinin değişimi, ikamet yeri, iş
Bu tür değişiklikler hem bilinçli hem de bilinçsiz olarak gerçekleşebilir. Bazı durumlarda bilinçli bir eylem için, psikolojik engelin üstesinden gelmek gerekir. Yeni toplumun etkisi bilinçaltının üstesinden gelebilecek kadar güçlü olmalı ve bir insanı aşağı yukarı değil aşağı çeken bir kişiyi cezbedecek, aksi takdirde kişilik değişikliği olasılığı daha da artacaktır.
Şimdi sonucun vizyonu
Kendisi için sabit bir fikir yaratan bir insan, yeni sinirsel bağlantıların oluşumunu, amacın kökleşmesini sağlar. Buna karşılık, bilinçaltı zihin, başarısını görünmez engeller koymaktan vazgeçerek hedefi öncelikli hale getirmektedir. Kendini içten nasıl değiştirebilirsin? Buradaki en önemli şey, sonuca odaklanabilmenin yanı sıra, ayağa kalkıp ilk adımları atmaya çalışan bir çocuğun sabrına sahip olmaktır. Sonucu görmek için bir yöntem seçerek, hata ve başarısızlıklara rağmen hedefe ulaşmak için hazırlık yapılmalıdır.
Tekrarlama ve promosyon
Düşünceler maddidir ve bu, amaç ve olumlu bir sonuç hakkındaki bilgi düşüncelerinde sürekli kaydırma yapılması, bunun başarısına yol açtığı anlamına gelir.“Kendimi değiştirmek istiyorum” arzusu olduğunda bu işlemin kurulumunu defalarca tekrarlamalısınız.
Her mükemmel eylem için, her biri için, hatta en asgari adım bile olsa, psikolojik blokların yeni bir tezahürünü kışkırtmamak için, kişi kendini cesaretlendirmelidir. Bu yöntemi kullanarak kendilerini değiştiren birçok kişi görünmez engellerden kurtuldu. “Hedef - başarı - ödül” - bu tam olarak bilinçaltına kısa sürede yeni bir tutumu “yerleştirmeyi” sağlayacak bir programdır.
İpuçları. Kendini değiştirmek kolaydır
Psikologlar değişimin başlamasının insan yaşamındaki en önemli aşamalardan biri olduğu konusunda hemfikirdir. Her türlü değişiklik, en önemsiz ve göze çarpmayan olsa bile, kişisel, ruhsal büyümeye, yeni deneyimin kazanılmasına ve dolayısıyla toplumun bir bütün olarak gelişmesine katkıda bulunur. Kişi değişiyor - etrafındaki dünya değişiyor, eski çevre arka plana kayboluyor, değişikliklerle birlikte gelen her şey hayata parlaklık katıyor.
Uzmanlar, aşağıda açıklanan, kendinizi değiştirmek için ipuçlarını takip etmenizi tavsiye eder.
yavaşlama. Bir zihinsel durma
Günlük yaşamda çoğu kişi boş zaman sıkıntısı çekmektedir, ancak kendinizi nasıl değiştireceğinizin asistanıdır. Düşüncelerimizin sürekli “kürekle” yapması ve eylemlerin anlaşılması gerekir. Bilinçaltınıza ve bilincinize günde en az yarım saat harcayın ve değişikliklerin sizin için neden bu kadar gerekli olduğunu kolayca belirleyebilirsiniz.
Arzu en iyi motive edicidir
Değişim arzusu - ve ancak o zaman seni geçecektir. Bir insanın değişme isteği olmadan, kimse onu yapmaya zorlayamaz. Bugünün yaşam kalitesinden bağımsız olarak, her şeyi daha iyisini değiştirebileceğinizi bilmelisiniz.
Ben her şeyden sorumluyum
Bir kişi onun davranışlarından sorumlu olmalıdır. Kişisel yaşam eklemez mi? Sürekli yeterli para yok mu? Olumsuz duyguları geri alamaz mısın? Unutmayın! Akrabalar, politikalar ve milletvekilleri değil, sevenler değil, yalnızca kendinizi suçlamaya değer. Bunu kabul ettikten sonra, kişi, fırsatlara, seçeneklere ve yaşamın kolay değişim yollarına sahip olacaktır.
değerler
Değerleri belirlemek, gelecekte ihtiyacınız olan şeyi, en çok arzuladığınız şeyi yönlendirmenize yardımcı olacaktır. Doğru önceliklendirme, sağlıklı seçimler yapılmasına yardımcı olur. Örneğin, şimdi sizin için en önemli şey bir çocuğun doğumudur, ancak hiçbir şekilde hamile kalamazsınız - bu sizi hedefinize ulaşmak için bir plan oluşturmaya motive edecektir.
Nedenin belirlenmesi
Daha fazla değişiklik yapılmasının imkansız olduğu önemli bir husus, “Ben” inizdeki değişimler hakkında sizi düşündüren bir problemin veya nedenin belirlenmesidir. Nedensel ilişkiler bir kişiyi derhal harekete geçmeye zorlar, çünkü kararlılıkları özellikle önemlidir.
Kısıtlayıcı ifadelere hayır deyin
"Yapamam," "çalışmıyor ve işe yaramayacak", "(her zaman) tüm hayatım boyunca acı çekeceğim." Belki de bazı önemli eylemler yapmanız gerektiğinde, kafanızda aklınıza gelen bu tür ifadelere zaten rastladınız. Kısıtlayıcı cümlelerin varlığını olabildiğince doğru bir şekilde teşhis etmek için sürekli yazılmalı ve sonra motivasyonel ifadelerle değiştirilmelidir (“yapabilirim”, “yapacağım” vb.). Bu, düşüncelerinizi düzeltmenize ve olumlu bir şekilde ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi
Hangi alışkanlıkların sizin üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunu belirleyin ve ardından bunları düzenli aralıklarla değiştirin. Sonuç olarak, tamamen yok olacaklar. Günlük yaşamda ne yaptığınızı kesinlikle reddetmeyin - zaman kaybını zamanla bazı faydalı işlerle değiştirin. Örneğin, bilgisayarda oyun oynamak yerine, bir kitap okuyun veya ev işi yapın.
ruh hali
En iyisini ummak, pes etmemenize izin verir, ancak gereksiz, gerçekçi olmayan beklentilerin karşılanmayabileceğini ve devam etme konusundaki ilginizi kaybedeceğinizi unutmayın.Asıl mesele, asgari bir şüphecilik, en fazla olumlu ve kendine güvenin yanı sıra gerçekçi bir tutumdur.
Yardım ve destek almak
Sizden daha çok yaşam tecrübesi olan bir kişiden yardım istemek konusunda ihtiyatlı bir şey yoktur. Bir çeşit akıl hocası, çok fazla kaybedilmeden ve zihinsel harcama yapmadan, dikenli değişim yolunda ilerlemenize yardımcı olur. Bunun yakın çevrenizdeki bir kişi veya profesyonel bir psikolog olması daha iyidir.
özendirici
Her insan için, en iyi teşvik, çevresinden herkesten daha yüksek bir yer tutmaya susamış olan soykırımcılık ve kibirliğidir. Bu konuda utanılacak bir şey yoktur, çünkü değişiklikleriniz öncelikle sizin için amaçlanmıştır, bu nedenle kişiliğinizi değiştirme sürecini günlük yaşamdaki olumsuz karakter özelliklerinin yardımı ile teşvik etmek iyi bir yol olarak kabul edilir. Bu teşvik edici, bir kişinin bilinçaltını harekete geçmesi ve onu zorlaması için zorlayarak bir kişinin hedeflerini, değerlerini ve motivasyonunu birleştirir.
