Tüm bilinçli yaşamlarımızda, bir şeyi değiştirmemiz, önemli kararlar almamız gerektiği, ancak bilinmeyenin korkusu bize müdahale ediyor. Kendimizi her şeyin tamamen kötü olmadığı konusunda ikna etmeye başlıyoruz ve orada daha iyi olup olmayacağı bilinmiyor. Ciddiyetle değişecek bir şeyden korkuyoruz.
Psikolojide bir rahatlama bölgesi nedir?
İçimizde kendimizi iyi hissettiğimiz ve güvende hissettiğimiz sınırlar vardır. Tam da bu iç çerçeveler, bizi uzun zamandır süren bu ilişkilerde, sadece bize ilgisiz olmayan, aynı zamanda normal bir gelir getirmeyen pozisyonlarda ve işlerde debriyaj etmeye mecbur ediyor.
Bu iç sınırlar rahat bir bölge oluşturur. Bakalım ne oldu?
Psikolojideki rahatlık bölgesi, yaşam alanımızın bize güvenlik hissi veren bir alanıdır. Genellikle alışılmış davranışlarla belirlenir, alışkın olduğunuz şey rahattır. Her şeyin kararlı, tanıdık ve öngörülebilir olduğu bir dünyada iyidir.
Aslında bu, kendimizi rahat hissettiğimiz durumdur. Görünüşe göre sorun ne? Tabii ki, hiçbir şey. Ayrıca, bilinmeyen, yeni bir şeyin gelişimini de büyük ölçüde engellemektedir.
Bir şeyi başarmak ve bir şey yapmak için ihtiyacınız Konfor bölgenizden çıkın. Eğitim her zaman sınırlarının ötesine geçmekle ilişkilendirilir.
Konfor bölgesinin ötesinde, bir risk bölgesi başlar. Kişiliğin gelişimi için ön koşul, konforun sınırlarının ötesine geçmektir.
Genellikle, gençler rahatlık alanlarını genişletmeye daha isteklidirler. Sıradan bir insan çok uzun süre içeride kalır ve genişletmek için bir şey yapmazsa, kişisel gelişim bunun üzerinde durur, bozulma başlar.
Böyle bir tanım, kalkınmaya ilgi duyarsak, kaçınılmaz olarak bu sınırların üstesinden gelmek zorunda kalacağımızın açık bir şekilde anlaşılmasını sağlar.
Konfor bölgesinde çok uzun süredir durum nasıl belirlenir?
Başlamak için, rahat bir bölgede aşırı sıkışıp kaldığımızı nasıl anladığımızı bulalım. Bunu, bazı yeni durumlara veya koşullara kendi tepkinizle anlayacaksınız. Belki de sadece onu düşündün ve o zaten senin içinde korku yarattı. İlk tepkinin çok farklı olabileceğini not etmek istiyorum: kaygı, stres, korku, merak, ilgi. Bununla birlikte, rahatlık bölgesinin sizin için uygun olduğunu gösteren bir gösterge olması korkudur - bırakmak istemezsiniz.
O zaman birkaç olası senaryo vardır: yok say, tekrar gönder, kaç ve kaç, değiştir, izin verme.
Ancak, bölgesini genişletmek için, yeni olan her şeyi kabul etmek ve ona uyum sağlamak gerekir.
farkında olma
Psikologlar, yaşamın tam olarak konfor bölgesinin bittiği yerde başladığını söylüyor. Bundan kurtulmak için, bu durumda askıya alınmış gibi uzun süredir orada olduğunuzu anlamanız gerekir. Kendimiz bu gerçeği kabul edene kadar hiçbir yere taşınamayacağız. Önemli bir nokta, bu düşüncenin kabulüdür. Bu durumdan kurtulmanız için bir ihtiyaç, bir anlayış olmalı.
Psikolojideki konfor bölgesi kesinlikle hayatın tüm alanlarını kapsar. Bu bize, iş, gereksiz ve sevilmeyen iş, ev, şehir için uygun olmayan bir ilişki olabilir. Tüm bunlar normal bölgemizde, ancak uzun süredir bize uymuyor, ancak, korkudan korkuyoruz, biz hayatımızda bir şeyi değiştirmek için oturup hiçbir şey yapmıyoruz.
Konfor bölgesi nedir ve kendinize zarar vermemek için bundan nasıl kurtulabilirsiniz?
Tek bir yerde sıkışıp kaldığımızı fark ederek, harekete geçmen gerekiyor.Atılacak adımların listesine şartlı olarak bir eylem programı denilebilir. Öncelikle bir devletten diğerine nazikçe geçiş yapmak için gereklidir.
İlk adım görevdir
İç sınırların üstesinden gelmek için birincil eylem, sorunun belirlenmesi süreci olacaktır. Neye ulaşmak istediğimize, neye ihtiyacımız olduğuna karar vermeliyiz.
İnsanların yeni ortamını tanımaktan korkup rahatsız olduğumuzu fark ettiğimizi varsayalım. Bu yüzden yabancılarla mümkün olduğunca sık iletişim kurmamız gerekecek. Bu bizim görevimiz olacak. Süreci daha tanıdık ve bu nedenle daha rahat olmalı.
İkinci adım, planlanan sonucun hacmidir.
Bu aşamada, planlanan sonucun kapsamını formüle etmek gerekir. Bunlar çok özel rakamlar olmalı: ne tarihte ve ne kadar almak istediğimi. Kural olarak, bu bir kişinin uzman değerlendirmesidir. Bir OZR formüle ederseniz, işle daha verimli başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Peki konfor alanımızın genişlediğini nasıl bildin? Doğal olarak, başarı ölçütü, yeni tanıdıklarınızda iç huzurunuz olacaktır. Bu durumda, cilt, çevredeki yeni insan sayısı olarak formüle edilebilir. Aynı zamanda, günlük tanıdık sayısını belirtin. Genel olarak, hacimleri makul sınırlar dahilinde kademeli olarak artırmak mantıklıdır. Bütün bunlar derhal rahat bir duruma gelmese bile, yine de olumlu bir etki olacak.
Bu durumda en büyük numara, dikkatinizin belirli bir işe gitmeye geçmesidir, yerleşik bir devletten çıkma sürecine odaklanmayın. Konfor bölgesi, üzerinde çalışılacak bir şeydir, kendi başına gelmeyecektir.
Üçüncü adım iştir.
Çalışma, ana hatlarıyla belirtilen adımların aşamalı geçişinden başka bir şey değildir. Öncelikle her gün için bir aktivite programı planladık, görevimiz planlanan yolu takip etmektir. Sonuç ve sürecin kendisini analiz ederken günlük faaliyetleriniz hakkında raporlar yazmanız iyi olacaktır.
Dördüncü adım - ve tekrar iş
Evet, evet. Yanılmadık ... Tekrar çalış.
İki nüansı not etmek istiyorum. İlk olarak, konfor bölgesini genişletmek için kesinlikle çalışmalısınız.
İkincisi, hacimlerde kademeli bir artış ile ardışık olarak gerçekleştirilmelidir. Bu unutulmamalıdır.
Konfor bölgesinin ne olduğunu ve bundan nasıl kurtulacağını bilen insanlar, genellikle hemen ulaşmak istedikleri adıma atlamak için girişimlerde bulunurlar. Ve birisi için bu bile işe yarayabilir, ancak daha büyük kitle için, rahat durumlarını hiç bırakmayacakları, hatalardan korkacakları gerçeğiyle sona erecek. Bu nedenle, yeni genişletilmiş bölgeye kademeli olarak adapte olmak önemlidir.
Kural olarak, yeni bir alışkanlık tam yirmi bir gün sabitlenir. Yeni bir şey öğrenmek, aynı zamanda bölgenin bir çeşit genişlemesidir.
Sürekli artan bir ciltte rahat hissetmemize dikkat etmeliyiz, o zaman işimizin tüm sonuçlarını kesinlikle yok etme riskimiz olmayacak. Her küçük adım rahat olmalı.
Beşinci adım, yeni bir bölgenin geliştirilmesidir
Bu aşamada, konfor bölgesi zaten yeni bir bölgedir. Rahatlayabilir ve hayatın tadını çıkarabilirsiniz. Yeni toprakların ve zaferlerin beklediğini unutmamak gerek.
Egzersizler ve Eğitim
Eğer bir insan bir şeyden korkarsa, o zaman kesinlikle yapması gerekir, bu pek çok psikologun görüşüdür. Bir konfor bölgesinin ne olduğunu belirledikten ve bir kez genişlettikten sonra, her durumda, doğru bir şekilde onu alma alışkanlığını ve yeteneğini geliştirmeliyiz. Ve bunun için, yeni bir şeyin korkusu aşılmalıdır.
Bu amaçlar için özel egzersizler var:
- Her zamanki küçük şeyleri değiştirerek başlamanız gerekir. Örneğin, günün saatini değiştirin, başka bir rotaya gidin, yeni bir mağazada alışveriş yapın veya sıra dışı ürünler satın alın.
- Yeni bir insanı tanımak, rahat bir durumdan harika bir yoldur.
- O zaman, daha önce nasıl yapılacağını bilmediğiniz bir şey öğrenebilirsiniz.Nakış, örgü, yeni bir yemek pişirmek, gitar çalmak.
- Sizin için karaktersiz özellikli bir film izleyin ya da bir kitap okuyun.
- Planlanmamış bir yolculuğa çıkın, herhangi bir ön hazırlık olmadan her şey hazırlıksız olmalıdır. Birçok yeni deneyim edinecek ve konfor bölgesini genişleteceksiniz.
- Yeni bir yer ziyaret edin. Örneğin, sizin için sıradışı bir mutfağa sahip yeni bir restoran.
- Yeni şeyler giy, daha önce giymeye cesaret edemediklerini. Olağanüstü stiller, renkler olabilir.
- Sonra mobilyaların düzenini yapabilirsiniz. Odanızı yeni bir iç mekanla yenileyin.
- Daha önce bilmediğiniz bir yol boyunca bir minibüs atın.
- Ve son olarak, simülatörlerinizi düşünün - durumlar.
Brian Tracy
Psikolojide Brian Tracy'nin adı yaygın olarak bilinir. Başarı alanında küresel bir uzman olarak kabul edilir. Bunu başarmak için sistemini geliştirdi ve bunu yirmi beş yaşında yaptı. O zamandan beri Tracy psikoloji üzerine birçok kitap yazdı. Çalışmaya devam ediyor ve şu anda eğitim ve istişarelerde bulunuyor.
Brian Tracy başka ne için ünlü? Konfor bölgesi, üzerinde çalıştığı konulardan biri. “Konfor Bölgenizden Çık” adlı kitabı tamamen bu konuya ayrılmıştır. İçinde kişisel etkinliğini arttırmanın yirmi bir yolundan bahsediyor. Tabii ki, eserleri dikkatini hak ediyor.
Bir kelime yerine
Konfor bölgesinden bahsetmişken, bir insan için uygun dış koşullar değil, insanların kendilerini güvende hissettiği iç yaşam sınırları anlamına gelir. Bir kanepe, masaj, kahve bir kişi için rahatlık hissi verir, diğeri ise alışık olmayan sakin bir bölgeden dışarı çıkabilir. Bütün bu nesneler ona yabancı.
Konforun durumu her zaman yardımcı olmuyor. İnsanlar gereksiz şartlar ve ilişkilerde tıkanma eğilimindedirler, ancak alışkanlıklarından dolayı kendilerini rahat hissederler ve yaşamlarında bir şeyi değiştirmeyi riske atmazlar, bu değişikliklerin hiçbir şey yoluna girmeyeceğinden korkarlar.
Konfor bölgesinin sınırlarının ötesinde, risk bölgesi, olası testler ve tehlikeler bulunur. Herkes bilinçli olarak tanıdık rahatlıktan vazgeçmeye ve rahatsız edici koşullara girmeye hazır değildir. Ancak, yalnızca bu şekilde bir kişi gelişebilir. Kesinlikle rahat bölgeyi periyodik olarak terk etmesi gerekiyor, ancak kendisine zarar vermeden nasıl doğru yapılacağını öğrenmesi gerekiyor. Yavaş yavaş bölgeyi kendisi için genişletiyor, kesinlikle içinde olacak. Her zaman rahatsız olamazsın. Uyum sağlamayı öğrendikten sonra, kişinin yeni faaliyet alanlarına hakim olması daha kolaydır. Konfor bölgesinden çıkmak yararlıdır, bir çeşit sarsıntı ve daha fazla eylem ve gelişme için bir teşviktir.
