Agrāk vai vēlāk cilvēka dzīvē notiek brīdis, kad viss ap viņu kļūst svešs, pelēks un ikdienišķs. Tikai nedaudzi mierīgi, bez negatīvām sekām pārvar šo personības krīzi. Daži, domājot: “Kā mainīt sevi?”, Ķeras pie emocionālām darbībām, kurām nav atbilstoša efekta, un rezultātā viņi nevar izkāpt no šī “mirušā centra”, paliekot vietā vai aizvesti no sliktiem ieradumiem (alkohola un narkotiku atkarības).
Kur vajadzētu sākt pārmaiņas
Sevas un savas dzīves “pārtaisīšana” ir sarežģīts process, kurā dimensija ir prerogatīva. Tas ir, jums nevajadzētu steigties kaut ko radikāli mainīt, tam nepieciešama sagatavošanās un skaidra koncentrēšanās uz rezultātu. Ir vērts atcerēties, ka pozitīva attieksme spēlē nozīmīgu lomu pārveidē, jo negatīvās emocijas un šaubas ievērojami palēnina un sarežģī pārejas procesu.
Kā sākt jaunu dzīvi un mainīt sevi? Pirmais solis ir noteikt negatīvo stāvokli un nepatīkamos mirkļus, kas pašreizējam cilvēkam nav piemēroti. Svarīgi, ka pašdiagnozes laikā visas problēmas tika ierakstītas uz papīra - vizuālais attēls palīdz zemapziņas prātam koncentrēties un nepalaist garām svarīgu informāciju.
Otrais solis ir identificēt pārmaiņu nepieciešamības iemeslu. Tos pierakstot, cilvēks pats rada rīcības motivāciju, kas var uzlabot dzīvi un novērst problēmas.
Kā mainīt sevi uz labo pusi? Trešais solis - izlemt par mērķi, izvēlēties vēlamo - tieši tāpēc dzīve atgūs spilgtas krāsas, un sapņi kļūs par realitāti. Daudzu cilvēku visizplatītākā kļūda ir tā, ka šajā savas pasaules pārstrukturēšanas posmā viņi nespēj izlemt, ko tieši viņi vēlas no dzīves. Mērķiem jābūt reāliem un sasniedzamiem.
Ceturtais solis ir darbību noteikšana pēc vēlamā rezultāta sasniegšanas. Atkarībā no tā, ko tieši cilvēks vēlas sasniegt, viņam jāanalizē un sīki jāapraksta, kas pozitīvs vai negatīvs var notikt pēc uzdevuma pabeigšanas.
Darbība ir pārveidošanas procesa neatņemama sastāvdaļa.
Papildus mērķim un motivācijai, kas veicina pārmaiņas, pilnīgai un pareizai izmaiņai ir nepieciešama rīcība. Kā sākt jaunu dzīvi un mainīt sevi? Sāc rīkoties:
- dodieties uz sportu, ja vēlaties zaudēt svaru;
- studēt, ja vēlaties iegūt jaunas zināšanas un prasmes;
- vairāk sazināties ar pretējo dzimumu, ja mērķis ir sasniegt tā atrašanās vietu.
Sākumā cilvēka apziņa var noraidīt jebkuru darbību, jo tā ir tieši saistīta ar ķermeņa stāvokli attiecīgajā brīdī. Vai viņš jūtas ērti? Silts? Vai nav jāuztraucas par badu un nogurumu? Tad kāpēc ķermenim ir jāceļas un jāiziet komforta zonas izpildīt konkrētu uzdevumu? Šajā sakarā daudzi saskaras ar problēmu ieviest, kā mainīt sevi uz labo pusi. Šajā posmā ir jāpārvar dabiskā apziņas attieksme, jāpiespiež pakļauties savai gribai.
Uzsver darbības sākšanu
Instalācija ir viens no galvenajiem aspektiem turpmākajā solī ceļā uz izmaiņām. Pareizi noformulēta un pastāvīgi atkārtota doma par uzvaru un mērķa sasniegšanu palīdz pārvarēt apziņas barjeru, kas atgrūž pašu topošās "perestroikas" ideju. Kā mainīt sevi? Iedomājieties sevi tur, jaunā dzīvē, ar jaunām emocijām un iespējām, veiciet šo procedūru cik bieži vien iespējams, un jūsu smadzenes to “absorbēs” kā sūkli, padarot to par prerogatīvu sev.Lai nesabruktu ar paredzēto mērķi, varat sastādīt sava veida rīcības plānu, kurā būs sīki aprakstīti soļi, kurus var pabeigt tuvākajā nākotnē. Piemēram:
- Kas nepieciešams, lai pietiekami gulētu? Iet gulēt ne vēlāk kā 22:00.
- Un kas jādara, lai aizmigtu agrāk? Pārtrauciet skatīties TV līdz vēlai dienai / pavadiet laiku pie datora.
Plānam vajadzētu izskatīties šādi: jautājums ir par rīcību.
Šķēršļi, ar kuriem jūs varat saskarties
Bezspēcība, bailes, nedrošība, slinkums, apātija, bailes ļaut dzīvē kaut ko jaunu - tie ir psiholoģiski bloki, kurus zemapziņa iekļauj pārmaiņu stadijās. Daudzi, saskaroties ar šādām problēmām, tām nepievērš lielu nozīmi, domājot, ka viss izzudīs pats no sevis, bet patiesībā izrādīsies tieši pretēji - slinkuma vai bezcēloņu baiļu uzbrukumu laikā cilvēks nespēj rīkoties atbilstoši plānotajam plānam, kas nozīmē, ka viņš nevar izkļūt no komforta zonas un mainīt savu dzīvi.
Kā mainīt sevi un apiet iespējamos psiholoģiskos aizsprostojumus? Vispirms jums detalizēti jāsaprot savs “es” un apkārtējā pasaule, nosakot, kāds tieši ir šķēršļu izcelsmes raksturs katrā konkrētajā gadījumā: sadzīves nepatikšanas, finanšu problēmas, vide (draugi, ģimene, kolēģi), neveiksmīgā pieredze, kļūdas no pagātnes? Ir jāaprēķina attieksme un programmas, kas neļauj jaunām pozitīvām domām virzīt cilvēku uz izvirzītu mērķi, un pēc tam tās jānovērš no zemapziņas.
Ceļš uz pārmaiņām. Veidi, kā mainīt sevi iekšpusē
Pateicoties izmaiņām iekšējā sevī, cilvēks mainās ārpusē, viņa ikdienas lomās notiek nopietnas pārmaiņas, un vecie ieradumi beidz pastāvēt. Lielākā daļa psihologu uzskata šo ļaundabīgās programmatūras novēršanas metodi par maigāko un visvairāk kontrolēto. Izmaini sevi! Pati instalācija ir tāda, ka personai ir patstāvīgi jāmaina prioritātes.
Šoks
Dažreiz dzīvē ir šokējošas situācijas, kas liek pārskatīt attieksmi pret pasauli, cilvēkiem un sevi. No psiholoģijas viedokļa šāda veida metode nav ideāla, jo tā pati sevi nenoliedz cilvēka kontrolē, un tāpēc rezultāts var būt visneparedzamākais - slinkuma vietā, kas daudzus gadus vajāja personību, parādās bailes un nenoteiktība, kuras ir vēl grūtāk izskaust.
Dzīvības draudi
Aicinājums uz pašsaglabāšanās instinktu bieži palīdz pārvarēt psiholoģiskos blokus un mainīt sevi, nemainot sevi. Paredzot spēcīgāko apdraudējumu, cilvēks rīkojas izlēmīgi un ātri sasniedz uzdevumu. Tomēr zemapziņas piespiešanas izmantošana tiek uzskatīta par sarežģītu un laikietilpīgu procesu, kas prasa lielas fiziskās un psiholoģiskās izmaksas.
Saziņas loka, dzīvesvietas, darba maiņa
Šāda veida izmaiņas var notikt gan apzināti, gan neapzināti. Apzināti rīkojoties dažos gadījumos, ir jāpārvar psiholoģiskā barjera. Jaunās sabiedrības ietekmei jābūt pietiekami spēcīgai, lai pārvarētu zemapziņu, un pozitīvai, piesaistot cilvēku uz augšu un nevis uz leju, pretējā gadījumā personības maiņas varbūtība palielinās uz sliktāko pusi.
Rezultāta redzējums tagad
Radot sev fiksētu ideju, cilvēks provocē jaunu neironu savienojumu veidošanos, mērķa sakņošanos. Savukārt zemapziņa pārstāj neredzamus šķēršļus tā sasniegšanai, padarot mērķi par prioritāti. Kā mainīt sevi iekšēji? Šeit galvenais ir spēt koncentrēties uz rezultātu, kā arī izturēties pret pacietību, kad bērns stāv uz kājām un mēģina spert pirmos soļus. Izvēloties rezultāta redzēšanas metodi, ir jābūt gatavam doties uz mērķi, neskatoties uz kļūdām un neveiksmēm.
Atkārtošana un veicināšana
Domas ir materiālas un tas nozīmē, ka pastāvīga informācijas ritināšana par informāciju par mērķi un pozitīvs rezultāts noved pie tā sasniegšanas.Kad ir vēlme "Es gribu sevi mainīt", jums vajadzētu atkārtot instalēšanu šajā procesā daudzas reizes.
Par katru perfektu darbību, par katru, pat vismazāko soli, lai cilvēks neizprovocētu jaunu psiholoģisko bloku izpausmi, cilvēkam vajadzētu sevi iedrošināt. Daudzi cilvēki, kuri sevi mainīja, izmantojot šo metodi, atbrīvojās no neredzamiem šķēršļiem. “Mērķis - sasniegums - atlīdzība” - tā ir tieši tāda shēma, kas ļaus īsā laikā “implantēt” jaunu attieksmi zemapziņā.
Padomi Mainīt sevi ir viegli
Psihologi ir vienisprātis, ka pārmaiņu sākums ir viens no vissvarīgākajiem posmiem cilvēka dzīvē. Jebkuras izmaiņas, pat visnozīmīgākās un neuzkrītošākās, veicina personisko, garīgo izaugsmi, jaunas pieredzes iegūšanu un līdz ar to arī visas sabiedrības attīstību. Cilvēks mainās - mainās apkārtējā pasaule, vecā vide izgaist fonā, viss jaunais, kas ienācis ar izmaiņām, dzīves spilgtumu papildina.
Eksperti iesaka ievērot padomus, kā sevi mainīt, kas aprakstīti zemāk.
Palēnināšanās. Laika garīga apstāšanās
Ikdienā daudziem rodas akūts brīvā laika trūkums, taču tas ir galvenais palīgs, kā sevi mainīt. Mūsu domām ir nepieciešama pastāvīga šķūrēšana, un darbības ir jāsaprot. Pavadiet vismaz pusstundu dienā zemapziņā un apziņā, un jūs varat viegli noteikt, kāpēc izmaiņas jums tagad ir tik vajadzīgas.
Vēlme ir labākais motivētājs
Iekāre pārmaiņām - un tikai tad tā jūs apsteigs. Bez cilvēka vēlmes mainīties neviens nevar viņu piespiest to darīt. Neatkarīgi no mūsdienu dzīves kvalitātes, jums jāzina, ka jūs varat mainīt visu uz labo pusi.
Es esmu atbildīgs par visu
Personai jābūt atbildīgai par savu rīcību. Nepievieno personīgo dzīvi? Vienmēr nepietiek naudas? Vai nevarat aizkavēt negatīvas emocijas? Atcerieties! Ir vērts vainot tikai sevi, nevis radiniekus, nevis politiku un deputātus, nevis mīļotājus, bet gan sevi. Pēc tam, kad tas tiks uzskatīts par pašsaprotamu, cilvēkam būs iespējas, iespējas un viegli dzīvesveida maiņas veidi.
Vērtības
Vērtību identificēšana palīdzēs jums nākotnē orientēties tajā, kas jums šobrīd ir nepieciešams, ko jūs visvairāk vēlaties. Pareiza prioritāšu noteikšana palīdz izdarīt veselīgu izvēli. Piemēram, tagad jums vissvarīgākais ir bērna piedzimšana, bet jūs nekādā gadījumā nevarat iestāties stāvoklī - tas motivēs jūs izveidot plānu sava mērķa sasniegšanai.
Cēloņa noteikšana
Svarīgs aspekts, bez kura nav iespējama tālāka pārmaiņu virzība, ir problēmas vai iemesla identificēšana, kas liek aizdomāties par izmaiņām savā “es”. Cēloņsakarības piespiež cilvēku rīkoties nekavējoties, jo to noteikšana ir īpaši svarīga.
Sakiet nē ierobežojošām frāzēm
"Es to nevaru izdarīt", "tas nedarbojas un nedarbosies", "Es visu laiku ciešu (visu laiku)." Varbūt jūs jau esat saskāries ar šāda veida frāzēm, kas skan jūsu galvā brīžos, kad jums jāveic kāda svarīga darbība. Lai pēc iespējas precīzāk diagnosticētu ierobežojošu frāžu esamību, tās pastāvīgi jānoraksta un pēc tam jāaizstāj ar motivējošām frāzēm (“es varu”, “es izdarīšu” utt.). Tas palīdzēs labot domas un noskaņoties pozitīvā veidā.
Atteikšanās no sliktiem ieradumiem
Nosakiet, kuri ieradumi jūs visvairāk ietekmē, un periodiski tos nomainiet. Rezultātā tie pilnībā izzudīs. Krasi neatsakieties no tā, ko esat pieradis darīt ikdienā - pakāpeniski nomainiet laika izšķiešanu ar kādu noderīgu biznesu. Piemēram, tā vietā, lai spēlētu spēles datorā, lasiet grāmatu vai veiciet mājas darbus.
Garastāvoklis
Cerība uz labāko ļauj jums nepadoties, taču atcerieties, ka nevajadzīgas, nereālas cerības var nepiepildīties, un jūs zaudēsit interesi turpināt darbu.Galvenais ir minimālais skepticisms, maksimālais pozitīvās un pašpārliecinātības līmenis, kā arī reālistiska attieksme.
Meklē palīdzību un atbalstu
Lūdzot palīdzību no personas, kurai ir vairāk dzīves pieredzes nekā tev, nav nekas piesardzīgs. Sava veida mentors palīdzēs jums iet sarežģīto izmaiņu ceļu bez lieliem zaudējumiem un garīgiem izdevumiem. Labāk, ja tas bija cilvēks no jūsu tuvākās vides vai profesionāls psihologs.
Stimuls
Katram cilvēkam vislabākais stimuls ir viņa egocentrisms un iedomība, slāpes ieņemt vietu augstāk par ikvienu no viņa vides. Šajā nav nekā apkaunojoša, jo jūsu izmaiņas galvenokārt ir domātas jums, tāpēc personības mainīšanas procesa stimulēšana ar negatīvu rakstura iezīmju palīdzību ikdienā tiek uzskatīta par labu paņēmienu. Stimuls apvieno cilvēka mērķus, vērtības un motivāciju, liekot personai rīkoties un cīnīties ar zemapziņu.
