Visu savu apzināto dzīvi mēs saskaramies ar faktu, ka mums kaut kas jāmaina, jāpieņem daži svarīgi lēmumi, bet bailes no nezināmā mūs traucē. Mēs sākam pārliecināt sevi, ka viss nav pilnīgi slikti, un nav zināms, vai tur būs labāk ... Mēs baidāmies, ka kaut kas nopietni mainīsies.
Kas ir komforta zona psiholoģijā?
Mūsos ir šādas robežas, kurās mēs jūtamies labi un jūtamies droši. Tieši šie iekšējie ietvari liek mums ķerties pie attiecībām, kuras jau sen ir novecojušas, pozīcijās un darbā, kas mums ir ne tikai neinteresanti, bet kas nedod normālus ienākumus.
Šīs iekšējās robežas rada komforta zonu. Paskatīsimies, kas tas ir?
Komforta zona psiholoģijā ir joma mūsu dzīves telpā, kas dod mums drošības sajūtu. Parasti to nosaka ierastā uzvedība; tas, pie kā esi pieradis, ir ērti. Tas ir labi pasaulē, kur viss ir stabils, pazīstams un paredzams.
Patiesībā tas ir stāvoklis, kurā mēs jūtamies ērti. Šķiet, labi, kas tajā ir nepareizi? Protams, nekas. Turklāt tas ļoti kavē kaut kā jauna, nezināma attīstību.
Lai kaut ko sasniegtu un kaut ko izdarītu, jums ir nepieciešams izkļūt no savas komforta zonas. Izglītība vienmēr ir saistīta ar iziešanu ārpus tās robežām.
Aiz komforta zonas sākas riska zona. Personības attīstības priekšnoteikums ir tā, lai tiktu pāri komforta robežām.
Parasti jaunieši labprātāk izvēlas savu komforta zonu. Ja parasts cilvēks pārāk ilgi kavējas tajā un neko nedara, lai to paplašinātu, tad personīgā attīstība pie tā apstājas, sākas degradācija.
Šāda definīcija dod skaidru izpratni par to, ka, ja mūs interesē attīstība, tad mums neizbēgami būs jāpārvar šīs robežas.
Kā noteikt situāciju, ka pārāk ilgi atrodaties komforta zonā?
Lai sāktu, izdomāsim, kā saprotam, ka esam pārāk iestrēguši ērtā zonā. Jūs to sapratīsit, izmantojot savu reakciju uz kādu jaunu situāciju vai apstākļiem. Varbūt jūs esat domājis tikai par viņu, un viņa jau jūsos izraisa bailes. Es gribu atzīmēt, ka pirmā reakcija var būt ļoti atšķirīga: trauksme, stress, bailes, zinātkāre, interese. Tomēr bailes ir rādītājs tam, ka komforta zona jums ir ērta - jūs nevēlaties to pamest.
Tad ir vairāki iespējamie scenāriji: ignorēt, aizvainot, aizbēgt un paslēpties, pretoties, nepieļaujot izmaiņas.
Tomēr, lai paplašinātu savu zonu, ir jāpieņem viss jaunais un jāpielāgojas tai.
Izpratne
Psihologi saka, ka dzīve sākas tieši tur, kur beidzas komforta zona. Lai izkļūtu no tā, jums jāsaprot, ka tur esat bijis pārāk ilgi, it kā apturēts šajā stāvoklī. Kamēr mēs paši neatzīsim šo faktu, mēs nekur nevarēsim pārcelties. Svarīgs aspekts ir šīs domas ļoti akceptēšana. Jābūt vēlmei, izpratnei, ka jums vienkārši ir jāizslēdzas no šīs situācijas.
Komforta zona psiholoģijā aptver absolūti visas dzīves jomas. Tās var būt attiecības, kas mums nav piemērotas, bizness, nevajadzīgs un nemīlēts darbs, mājas, pilsēta. Tas viss atrodas mūsu ierastajā zonā, taču ilgu laiku tas mums nav piemērots, tomēr, baidoties no pārmaiņām, mēs sēdējam un neko nedaram, lai kaut ko mainītu mūsu dzīvē.
Kas ir komforta zona un kā no tās izkļūt, lai nekaitētu sev?
Saprotot, ka mēs esam iestrēguši vienā vietā, jums jārīkojas.Veicamo darbību sarakstu nosacīti var saukt par rīcības programmu. Tas galvenokārt ir vajadzīgs, lai maigi pārietu no viena stāvokļa uz otru.
Pirmais solis ir uzdevums
Primārā darbība iekšējo robežu pārvarēšanai būs problēmas noteikšanas process. Mums jāizlemj, ko mēs vēlamies sasniegt, kāds rezultāts mums ir vajadzīgs.
Pieņemsim, ka mēs sapratām, ka mums ir bail un neērti iepazīties ar jauno cilvēku vidi. Tātad mums būs pēc iespējas biežāk jāsazinās ar svešiniekiem. Tas būs mūsu uzdevums. Procesam vajadzētu kļūt pazīstamam un tāpēc ērtākam.
Otrais solis ir plānotā rezultāta apjoms.
Šajā posmā ir jāformulē plānotā rezultāta darbības joma. Tiem vajadzētu būt ļoti konkrētiem skaitļiem: ko un cik daudz es vēlos saņemt, līdz kuram datumam. Parasti tas ir ekspertu vērtējums par sevi. Ja jūs formulējat OZR, tas palīdzēs efektīvāk tikt galā ar darbu.
Bet kā jūs zināt, vai mūsu komforta zona ir paplašinājusies? Protams, veiksmes kritērijs būs jūsu sirdsmiers, veidojot jaunas paziņas. Šajā gadījumā apjomu var formulēt kā jaunu cilvēku skaitu vidē. Un tajā pašā laikā mēs apzīmējam paziņu skaitu dienā. Kopumā ir loģiski pakāpeniski palielināt apjomus saprātīgās robežās. Pat ja tas viss uzreiz nenoved pie komfortabla stāvokļa, tas joprojām pozitīvi ietekmēs.
Lielākais triks šajā gadījumā ir tas, ka jūsu uzmanība pāriet uz noteikta darba veikšanu, jums nav jākoncentrējas uz izkļūšanas no iedibināta stāvokļa procesu. Komforta zona ir tā, pie kuras strādāt, tā pati par sevi nenāks.
Trešais solis ir darbs.
Darbs ir nekas cits kā visu aprakstīto darbību pakāpeniska pāreja. Pirmkārt, mēs katru dienu plānojām aktivitāšu programmu, mūsu uzdevums ir sekot plānotajam ceļam. Būs labi, ja jūs rakstīsit pārskatus par ikdienas aktivitātēm, vienlaikus analizējot rezultātu un pašu procesu.
Ceturtais solis - un atkal darbs
Jā, jā. Mēs nekļūdījāmies ... Darbs atkal.
Es gribētu atzīmēt divas nianses. Pirmkārt, lai paplašinātu komforta zonu, jums noteikti ir jāstrādā.
Otrkārt, tas jāveic secīgi, pakāpeniski palielinot apjomus. To nevajadzētu aizmirst.
Zinot, kas ir komforta zona un kā no tās izkļūt, cilvēki bieži mēģina nekavējoties pāriet uz soli, ko viņi vēlas sasniegt. Kādam tas pat var izdoties, bet lielākai masai tas beigsies ar to, ka viņi, baidoties no kļūdām, nepametīs savu komfortablo stāvokli. Tāpēc ir svarīgi pakāpeniski pielāgoties jaunajai paplašinātajai zonai.
Jauns ieradums, kā likums, ir noteikts tieši divdesmit vienā dienā. Mācīties kaut ko jaunu ir arī sava veida zonas paplašināšana.
Mums ir jāpārliecinās, ka jūtamies ērti arvien pieaugošajā skaļumā, tad mēs neriskēsim iznīcināt absolūti visus mūsu darba rezultātus. Katram mazam solim jābūt ērtam.
Piektais solis ir jaunas teritorijas attīstība
Šajā posmā komforta zona jau ir apgūta jauna teritorija. Jūs varat atpūsties un baudīt dzīvi. Neaizmirstot, ka priekšā ir jaunas teritorijas un uzvaras.
Vingrinājumi un apmācība
Ja cilvēks kaut ko baidās, tad tas noteikti ir jādara, tāds ir daudzu psihologu viedoklis. Pēc tam, kad esam noteikuši, kas ir komforta zona, un pēc tam to paplašinot, mums jāattīsta ieradums un spēja jebkurā situācijā pareizi izkļūt no tā. Un tam būtu jāpārvar bailes no kaut kā jauna.
Šiem nolūkiem ir īpaši vingrinājumi:
- Jums jāsāk ar parasto sīkumu maiņu. Piemēram, mainiet dienas grafiku, dodieties citā maršrutā, veiciet pirkumus jaunā veikalā vai iegādājieties neparastus produktus.
- Iepazīšanās ar jaunu cilvēku ir lieliska izeja no ērtā stāvokļa.
- Tad jūs varat uzzināt kaut ko tādu, ko iepriekš nezinājāt, kā to izdarīt.Izšūt, adīt, gatavot jaunu ēdienu, spēlēt ģitāru.
- Skatieties filmu vai lasiet grāmatu jums neraksturīgā žanrā.
- Dodieties neplānotā ceļojumā, visam vajadzētu būt ekspromtam, bez iepriekšējiem sagatavošanās darbiem. Jūs iegūsit daudz jaunu pieredzi un paplašināsit komforta zonu.
- Apmeklējiet jaunu vietu. Piemēram, jauns restorāns ar jums neparastu virtuvi.
- Uzvelciet jaunas lietas, tās, kuras jūs iepriekš neuzdrošinātos valkāt. Tas var būt ārkārtas stili, krāsas.
- Tad jūs varat veikt mēbeļu pārkārtošanu. Atsvaidziniet savu istabu ar jaunu interjeru.
- Brauciet ar mikroautobusu pa iepriekš nepazīstamu ceļu.
- Visbeidzot, pārdomājiet savus simulatorus - situācijas.
Braiens Tračijs
Psiholoģijā Braiena Tracy vārds ir plaši pazīstams. Viņu uzskata par globālu ekspertu panākumu jomā. Viņš izstrādāja savu sistēmu, lai to sasniegtu, un to izdarīja divdesmit piecu gadu vecumā. Kopš tā laika Tracy ir rakstījis daudzas grāmatas par psiholoģiju. Viņš turpina strādāt un šobrīd vada apmācības un konsultācijas.
Ar ko vēl ir slavens Braiens Tracy? Komforta zona ir viena no tēmām, pie kuras viņš strādāja. Viņa grāmata “Izkāpiet no savas komforta zonas” ir pilnībā veltīta šai tēmai. Tajā viņš runā par divdesmit vienu veidu, kā palielināt personīgo efektivitāti. Protams, viņa darbi ir pelnījuši uzmanību.
Pēcvārda vietā
Runājot par komforta zonu, tie nenozīmē cilvēkam ērtus ārējos apstākļus, bet nozīmē iekšējās dzīves robežas, kurās cilvēki jūtas droši. Dīvāns, masāža, kafija vienam cilvēkam rada komforta sajūtu, bet cits, kurš nav pieradis, var iziet no klusuma zonas. Visi šie objekti viņam ir sveši.
Komforta stāvoklis ne vienmēr ir noderīgs. Cilvēki mēdz samierināties ar nevajadzīgiem apstākļiem un attiecībām, taču, būdami ieraduma dēļ, jūtas diezgan ērti un neriskē kaut ko mainīt savā dzīvē, baidoties, ka šīs izmaiņas neradīs neko labu.
Aiz komforta zonas robežām atrodas riska zona, iespējamie testi un briesmas. Ne visi ir apzināti gatavi atmest pazīstamo komfortu un nonākt nepatīkamos apstākļos. Tomēr tikai tādā veidā cilvēks var attīstīties. Viņam noteikti periodiski jāatstāj komforta zona, tikai viņam jāiemācās to darīt pareizi, nekaitējot sev. Pakāpeniski paplašinot zonu sev, viņš noteikti tajā atradīsies. Jūs visu laiku nevarat būt neērti. Iemācījies adaptēties, cilvēkam ir vieglāk apgūt jaunas darbības jomas. Iziešana no komforta zonas ir noderīga, tā ir sava veida satricinājums un stimuls turpmākai rīcībai un attīstībai.
