Mūsu sabiedrība ir tik strukturēta, ka daudzi tās locekļi visu savu apzināto dzīvi smagi un smagi strādā, burtiski atvēlot laiku ģimenei un mājām. Un atrodoties tik intensīvā ritmā, protams, katrs cilvēks sapņo par atpūtu no visa šī nogurdinošā satraukuma. Un aiz atvadīšanās no aiziešanas pensijā, pēc kuras, šķiet, jums jāsāk dzīvot sev un izbaudīt šo stāvokli. Tomēr ļoti bieži viss notiek ļoti atšķirīgi. Daudzi cilvēki sāk justies nelaimīgi, pamesti un nevienam nelietīgi.
Ja dodaties pensijā, tas krasi maina dzīvi. Aiz muguras ir agrīnie kāpumi, nemitīgā steiga un daudzas lietas, kurām dažreiz vienkārši nepietika laika. Kā piepildīt pēkšņi izveidoto tukšumu? Kas padarīs dzīvi interesantu un dinamisku?
Soli pa solim
Tuvojoties pensijas vecumam, cilvēks pārvar vairākus posmus. Pats pirmais no tiem tiek saukts par pirmspensijas posmu. Aiziešana no darba šajā periodā ir redzama visattālākajā nākotnē. Bet jau sāk parādīties satraukums. Šis ir laiks, kad daudzi cilvēki sāk aprīkot vasarnīcas, kur pēc tam var pavadīt laiku, ietaupīt naudu, rūpēties par interesantu hobiju. Un ir vērts atzīmēt, ka šāda pieeja ir absolūti pareiza. Šāda apmācība novērš visas iespējamās bailes no darba.
Nākamajam posmam ir romantisks nosaukums - “medusmēnesis”. Tas sākas tūlīt pēc tam, kad cilvēks aiziet pensijā. Šo periodu raksturo eiforijas sajūta, kas dod pēkšņu brīvību. Bet tas nav ilgs laiks. "Medusmēnesis" iet garām, un ir vilšanās sakarā ar to, ka pensionēšanās dzīves attēls, kuru cilvēks iztēlojās savā iztēlē, vispār neatbilst realitātei. Piemēram, daudzi ir pārliecināti, ka, pametuši darbu, iesaistīsies mazbērnu izglītībā. Un bērni kaut kādu iemeslu dēļ atsakās no palīdzības. Vai arī veselības stāvoklis neļauj nodarboties ar iepriekš izvēlētiem interesantiem hobijiem. Ko šajā gadījumā darīt? Ienākot vilšanās fāzē, jums jācenšas apjaust savas stiprās un vājās puses. Tikai tas ļaus mums ienākt nākamajā stabilitātes posmā un izvēlēties sev piemērotu biznesu. Ko es varu darīt pensijā? Uz šo jautājumu ir daudz atbilžu. Izvēlētais bizness var dot labumu ķermenim un dvēselei vai papildināt maku.
Sakārtojiet figūru
Ko es varu darīt pensijā? Tā kā ir daudz brīva laika, daudzi mēdz zaudēt šīs papildu mārciņas, savelk muskuļus un tonizē ķermeni. Vislabākais darbs ir rīta vingrinājumi. Liela ietekme būs arī nodarbībām grupā, piemēram, jogai vai peldēšanai. Tas viss ne tikai radīs rūpes par sevi un savu veselību, bet arī ļaus paplašināt saziņas loku.
Jums nevajadzētu censties redzēt ātru rezultātu. Galvenais nosacījums šādām nodarbībām būs baudīt un sasniegt joprojām mazus mērķus. Jums jāsāk ar vienkāršākajiem vingrinājumiem, tikai laika gaitā tos arvien vairāk sarežģot, pievienojot jaunas kustības. Pakāpeniski ķermenis sāks pierast pie slodzēm. Nodarbības dos daudz pozitīva, jo tās stiprinās pašpārliecinātību, parādot rezultātus spogulī un svaros. Visdrosmīgākajiem un aktīvākajiem pensionāriem ieteicams sākt katru dienu ar skriešanu.
Ķermeņa un sejas kopšanai būs nepieciešama konsekvence un konsistence. Ikviens, kurš noteiktas stundas velta apmācībai, vairs neuzdod jautājumu "ko es varu darīt pensijā?". Ja brīvais laiks tiek sadalīts pareizi, tad visu var izdarīt mierīgi un mēreni.
Izjauciet drēbju skapi
Ko pensionāre var darīt? Ilgi nedomājiet par šo jautājumu. Labāk ir pārskatīt savu garderobi. Kādam, kurš zina, kā šūt vai adīt, aiziešanas no darba laiks būs lielisks laika posms, lai atcerētos un pat pilnveidotu esošās prasmes. Jūs pat no nulles varat iemācīties jebkāda veida rokdarbi un pēc tam atjaunināt skapi ar brīnišķīgām lietām. Brīvā laika būs pietiekami halātu un svārku izgudrošanai, griešanai un šūšanai, kā arī cepuru adīšanai.
Pat aizejot pensijā, neaizmirstiet par modi, palutinot sevi ar elegantām lietām. Apmeklējot veikalus, jums jāievēro atlaides. Šī pieeja ļaus jums iegādāties skaistu un stilīgu garderobes priekšmetu par nelielu cenu. Un, apskatot modes žurnālus, jūs varat atrast daudz ieteikumu un padomu šalles un aksesuāru izvēlē, kā arī atjaunināt jau valkātas lietas. Nežēlojiet garlaicīgos un novecojušos garderobes priekšmetus. Viņus vajag droši izmest no skapja.
Katrai sievietei (un ne tikai pensijā) noteikti ir jāizskatās lieliski, rūpējoties par sevi.
Sāciet ēst pareizi
Pareiza un veselīga pārtika ir ilgas un aktīvas dzīves atslēga. Nekvalitatīvi ēdieni, pastāvīgas uzkodas, sausa pārtika un steigā - tas viss nopietni kaitē ķermenim. Tikai daži cilvēki domā par to paātrinātajos darba dienu ritmos, paņemot no somām sviestmaizi ar desu. Bet līdz ar aiziešanu pensijā ir nepieciešams pilnībā pārskatīt uzturu, kāda bija ierasta pirms aiziešanas no darba. Cik vien iespējams, no ikdienas ēdienkartes vajadzētu izslēgt kūpinātus un taukus, desas, saldumus utt. Ir svarīgi censties patērēt tikai veselīgus un augstas kvalitātes produktus, ēst vairāk augļu, dārzeņu un skāba piena. Zivju un liesa gaļa palīdzēs uzturēt labu veselību.
Iepriekš jāpārdomā aptuvena izvēlne un jāpieraksta nepieciešamo produktu skaits un nosaukums. Veicot pirkumu uzskaiti mēnesī, būs iespējams analizēt iztērēto naudu un noteikt cenu starpību veikalos, lai preces iegādātos izdevīgāk un lētāk.
Ieteicams arī pastāvīgi papildināt savu recepšu kolekciju ar tiem ēdieniem, kas saistīti ar veselīgu uzturu. Visi šie centieni nebūs veltīgi. Viņi atgriezīsies uzlabota gremošana un labsajūta.
Lasiet klasiku
Visbiežāk pensionāri laiku pavada, skatoties dažādus TV raidījumus, sarunu šovus, ziņu izlaidumus utt. Tomēr rezultātā viņi nesaņem neko citu kā nogurumu, trulumu un negatīvas emocijas. Viens no brīnišķīgākajiem vecāka gadagājuma cilvēku atpūtas veidiem ir grāmatu lasīšana. Klasiskie literārie darbi noteikti radīs pozitīvas, patīkamas emocijas un romantisku noskaņu. Vislabāk ir ņemt grāmatas bibliotēkā, pievēršot uzmanību Šukshina un Bunina, Kuprina un Gogola, Lermontova un Tolstoja darbiem.
Staigāt un ceļot
Pensionāru atpūtai nevajadzētu aprobežoties ar atrašanos dzīvokļa sienās. Veselības un emocionālā noskaņojuma ieguvumi būs ikdienas pastaigas parkos un pa pilsētas ielām. Būs interesanti apmeklēt noteiktas vietas, kas jums paliks atmiņā, un redzēt, kā tās ir mainījušās.
Arī pensionāriem ieteicams nepalaist garām dažādas izstādes un ekspozīcijas, kas atvērtas pilsētā. Darba dienās nebūs liels apmeklētāju pūlis, kas ļaus jums aplūkot eksponātus bez satraukuma un steigas. Ir lieliski, ja pensijas vecuma cilvēkam ir līdzīgi domājoši cilvēki. Kopā ar viņiem jūs varat doties ekskursijā uz kaimiņu pilsētu.
Lieliska spēle būs pensionāriem, kuri ceļo uz ārzemēm.Neuztraucieties, ja šis notikums nav iespējams finanšu trūkuma dēļ. Šajā gadījumā ieteicams izmantot internetu un praktiski izpētīt daudzus pasaules objektus.
Tērzēšana ar ģimeni
Pensionāriem vissvarīgākais ir pievērst visu uzmanību saviem tuvajiem un mīļajiem. Piemēram, jūs varat piedāvāt savam dzīvesbiedram makšķerēt kopā vai doties kempingā kopā ar viņu. Sievai tas patiks, ja vīrs sāks viņai vairāk palīdzēt mājas darbos. Tas arī palīdzēs iepriecināt bērnus ar viņu stabilo dzīves stāvokli un optimismu, palīdzēs mazbērniem un nodos viņiem viņu gudrību un pieredzi.
Bērni jānogādā sporta nodaļās un dažādās aprindās. Ir svarīgi būt nepieciešamam jūsu ģimenei un palīdzēt mīļajiem visā. Pētniecības zinātnieki pārliecinoši pierādīja faktu, ka, rūpējoties par mazbērniem, vecvecāki tādējādi pagarina dzīvi un kļūst daudz laimīgāki.
Darbs valstī
Ko es varu darīt pēc aiziešanas no darba? Audzējot ziedus valstī (koši pušķi rotās māju), kā arī kopjot gultas ar dārzeņiem un augļiem, kas dos brīnišķīgu videi draudzīgu ražu.
Gabalā vienmēr ir daudz darba. Turklāt gultu rakšana, ravēšana un augu laistīšana - tas viss notiek svaigā gaisā. Tādējādi vasarnīca ir lieliska vieta, kur rūpēties par savu veselību. Bet, apburojot personīgo zemes gabalu, nav ieteicams pārmērīgi strādāt. Viss darbs jādara ar prieku un vienmēr jāaprēķina savs spēks.
Piedalīties labdarības organizācijās
Strādāt pie pensijas vai nē, katrs izlemj pats. Tomēr, tā kā ir palicis ļoti daudz brīvā laika, daudzi vienkārši nevar piedalīties labdarības organizāciju pasākumos. Galu galā, tuvu mums, dzīvo un vāji veci cilvēki, trūcīgi bērni un neaizsargāti dzīvnieki.
Cilvēks, kurš palīdz tiem, kam nepieciešama viņa palīdzība, ir atrauts no savām problēmām. Šāda nodarbošanās dod viņam spēku un piepilda pensijas vecuma dzīvi ar īpašu nozīmi.
Dalieties pieredzē
Pēc pensionēšanās perioda, kad cilvēkam ir milzīgs brīvā laika daudzums, viņam jāapzinās fakts, ka viņš var daudz pateikt saviem bērniem un mazbērniem. Pirmkārt, ir vērts sakopt albumu ar ģimenes fotoattēliem. Pēc tam mēģiniet pierakstīt tuvinieku atmiņas. Jūs pat varat izgatavot dzimtas ciltskoku. Nākotnes pēcnācēji noteikti novērtēs šo darbu un būs par to pateicīgi.
Uzziniet jaunas lietas
Tie, kas ir aizgājuši pensijā, var mēģināt darīt to, kas iepriekš vienkārši neveicās. Lai to izdarītu, jums ir jāizveido individuāla apmācības programma. Sāciet studēt datorprasmi. Izpētījis interneta iespējas, jums jācenšas tās izmantot. Tas ļaus saņemt milzīgu pakalpojumu skaitu, pat neizejot no mājas sienām. Piemēram, veikt dažādas bankas operācijas, apmaksāt komunālos rēķinus, norunāt tikšanos ar ārstu, veikt pirkumus tiešsaistē utt.
Svarīga interneta priekšrocība ir tā, ka to var izmantot, lai veiktu uzņēmējdarbību, sazinātos ar cilvēkiem, kas dzīvo citās pilsētās un valstīs, satiktos ar veciem draugiem, atrastu jaunus līdzīgi domājošus cilvēkus un sarunu biedrus, kā arī kļūtu par pensionēšanās interešu kluba biedru.
Cilvēki, kuriem ir daudz brīva laika, var sākt mācīties svešvalodu. Lai to izdarītu, ieteicams izmantot dažādus audio kursus, kas ļaus jums to izdarīt pats.
Cilvēkiem, kas dodas pelnītā atvaļinājumā, jābūt pārliecinātiem par savām spējām. Viņi var apmeklēt pensionāru klubu, apmeklēt masāžas nodarbības, iemācīties vadīt automašīnu utt. Jebkura prasmju apguve paplašinās cilvēka redzesloku un būs lielisks viņa atmiņas treniņš.
Apgūstiet jaunu profesiju
Papildu darbs senioriem būs ne tikai brīvā laika aizpildīšana, bet arī ienākumus radošs bizness. Ko darīt šajā periodā? Ikvienam, kurš ir pārliecināts, ka viņš var strādāt, vajadzētu atrast sev vispiemērotāko variantu. Vislabāk, ja tas ir nepilna laika darbs. Darbs nedrīkst būt apgrūtinājums. Protams, ienākumi kļūs mazi, taču patīkama spēle noteikti nāks par labu.
Personai vajadzētu atrast vispiemērotāko variantu vietnēs, kas piedāvā darbu, vai avīžu sludinājumos. Darbs pēc aiziešanas pensijā pievienos noteiktu summu budžetam un atkal jutīsies kā pilntiesīgs sabiedrības loceklis.
Bijušajam militārajam personālam
Īpaši aktuāls ir pensionāru pensionāru blakusdarbs. Galu galā karaspēks atstāj amatu 45-50 gadu vecumā. Šajā periodā cilvēku darbspējas joprojām ir diezgan augstas, un ar uzkrātajiem maksājumiem vienlaicīgi dzīves kvalitātes uzturēšanai acīmredzami nepietiek.
Kur pensionēts karavīrs var iegūt darbu? Daži no atlaistajiem meklē darbu pie paziņām vai radiem. Ir arī tādi, kuri atrod amatu savā pašreizējā specialitātē un kļūst par juristiem, juristiem utt. Bet lielākajai daļai militāro pensionāru ir jāiemācās jauna profesija. Ir vērts atzīmēt, ka pieredze, ko viņi ieguvuši dienesta gados, ievērojami paātrina pielāgošanos civiliedzīvotājiem.