Anksčiau ar vėliau žmogaus gyvenime įvyksta akimirka, kai viskas aplink jį tampa keista, pilka ir įprasta. Nedaugelis šią asmenybės krizę įveikia ramiai, be neigiamų padarinių. Kai kurie, uždavę sau klausimą: „Kaip pakeisti save?“, Imasi emocinių veiksmų, kurie neturi tinkamo poveikio ir dėl to negali palikti šio negyvo taško, likdami vietoje ar atstumdami žalingų įpročių (priklausomybės nuo alkoholio ir narkotikų).
Kur turėtų prasidėti pokyčiai
„Perdaryti“ save ir savo gyvenimą yra sudėtingas procesas, kuriame dimensija yra prerogatyva. T. y., Jūs neturėtumėte skubėti nieko radikaliai keisti, tam reikia pasiruošimo ir aiškaus dėmesio rezultatui. Verta prisiminti, kad teigiamas požiūris vaidina svarbų vaidmenį pertvarkyme, nes neigiamos emocijos ir abejonės žymiai sulėtina ir apsunkina perėjimo procesą.
Kaip pradėti naują gyvenimą ir pakeisti save? Pirmasis žingsnis yra nustatyti neigiamą būseną ir nemalonius momentus, kurie šiuo metu žmogui netinka. Svarbu, kad savidiagnostikos metu visos problemos buvo užrašytos ant popieriaus - vaizdinis vaizdas padeda pasąmonės protui susikaupti ir nepraleisti svarbios informacijos.
Antras žingsnis - nustatyti pokyčių poreikio priežastį. Užrašydamas juos žmogus sukuria sau motyvaciją veikti, kuris gali pagerinti gyvenimą ir pašalinti problemas.
Kaip pakeisti save į gerąją pusę? Trečias žingsnis - apsispręsti dėl tikslo, išsirinkti geidžiamiausią - būtent todėl gyvenimas atgaus ryškias spalvas, o svajonės taps realybe. Dažniausia daugelio žmonių klaida yra ta, kad šiame savojo pasaulio pertvarkymo etape jie nesugeba nuspręsti, ko būtent jie nori iš gyvenimo. Tikslai turi būti realūs ir įgyvendinami.
Ketvirtasis žingsnis yra veiksmų nustatymas pasiekus norimą rezultatą. Priklausomai nuo to, ką konkrečiai žmogus nori pasiekti, jis turi išsamiai išanalizuoti ir aprašyti, kas gali būti teigiamas ar neigiamas atlikus užduotį.
Veiksmas yra neatsiejama pertvarkos proceso dalis.
Be tikslo ir motyvacijos, kuri prisideda prie pokyčių, norint visiškai ir teisingai pakeisti, reikia imtis veiksmų. Kaip pradėti naują gyvenimą ir pakeisti save? Pradėk veikti:
- sportuokite, jei norite numesti svorio;
- mokytis, jei nori įgyti naujų žinių ir įgūdžių;
- daugiau bendrauti su priešinga lytimi, jei tikslas yra pasiekti savo vietą.
Iš pradžių bet kurį veiksmą gali atmesti žmogaus sąmonė, nes jis yra tiesiogiai susijęs su šiuo metu esančia kūno būsena. Ar jam patogu? Šilta? Ar nesijaudina dėl alkio ir nuovargio? Tuomet kodėl kūnas turi pakilti ir išeiti komforto zonos atlikti tam tikrą užduotį? Šiuo atžvilgiu daugelis susiduria su problemos įgyvendinimu, kaip pakeisti save į gerąją pusę. Šiame etape būtina įveikti natūralų sąmonės požiūrį, priversti jį atsiduoti savo valiai.
Svarbiausi veiksmai
Diegimas yra vienas pagrindinių būsimo žingsnio link pokyčių aspektų. Teisingai suformuluota ir nuolat kartojama mintis apie pergalę ir tikslo pasiekimą padeda įveikti sąmonės barjerą, atstumiantį pačią besiformuojančios „perestroikos“ idėją. Kaip pakeisti save? Įsivaizduokite save ten, naujame gyvenime, turėdami naujų emocijų ir galimybių, atlikite šią procedūrą kaip įmanoma dažniau, o jūsų smegenys „sugers“ ją kaip kempinė, padarydami tai sau prerogatyva.Kad nesugriūtų numatytas tikslas, galite sudaryti savotišką veiksmų planą, kuriame bus išsamiai aprašyti žingsniai, kuriuos galima atlikti artimiausiu metu. Pvz .:
- Ko reikia norint užmigti pakankamai? Eik miegoti ne vėliau kaip 22:00.
- O ką reikia padaryti norint užmigti anksčiau? Nustokite žiūrėti televizorių iki vėlumos / praleiskite laiką prie kompiuterio.
Planas turėtų atrodyti taip: klausimas yra veiksmas.
Kliūtys, su kuriomis galite susidurti
Bejėgiškumas, baimė, neužtikrintumas, tingumas, apatija, baimė leisti gyvenime kažką naujo - tai psichologiniai blokai, kuriuos pasąmonė įtraukia pokyčių stadijose. Daugelis, susidūrę su tokiomis problemomis, jiems neskiria daug reikšmės, manydami, kad viskas praeis savaime, tačiau iš tikrųjų paaiškės visiškai priešingai - tinginystės ar be priežasties baimės priepuolių metu žmogus nesugeba elgtis pagal suplanuotą planą, o tai reiškia, kad jis negali išeiti iš komforto zonos ir pakeisti savo gyvenimo.
Kaip pakeisti save ir apeiti galimas psichologines kliūtis? Pirmiausia turite išsamiai suprasti savo „aš“ ir aplinkinį pasaulį, nustatydami, kas būtent yra kliūčių kilmė kiekvienu konkrečiu atveju: buitiniai rūpesčiai, finansinės problemos, aplinka (draugai, šeima, kolegos), nesėkmingi išgyvenimai, praeities klaidos? Būtina apskaičiuoti požiūrį ir programas, kurios neleidžia naujoms teigiamoms mintims nukreipti žmogų į užsibrėžtą tikslą, o paskui jas pašalinti iš pasąmonės.
Kelias į pokyčius. Būdai pakeisti save viduje
Vidinio „aš“ pokyčių dėka žmogus keičiasi išorėje, jo kasdieniai vaidmenys patiria rimtų pokyčių, o senieji įpročiai nustoja egzistuoti. Dauguma psichologų šį „kenkėjiškos programinės įrangos“ pašalinimo metodą laiko švelniausiu ir labiausiai kontroliuojamu. Keisk save! Pati instaliacija yra tokia, kad žmogus turi savarankiškai pakeisti prioritetus.
Šokas
Kartais gyvenime būna šoko situacijų, kurios priverčia persvarstyti savo požiūrį į pasaulį, žmones ir save. Psichologijos požiūriu, toks metodas nėra idealus, nes jis netenkina žmogaus kontrolės, todėl rezultatas gali būti labiausiai nenuspėjamas - vietoj tinginystės, ilgus metus persekiojusios asmenybę, atsiranda baimė ir netikrumas, kuriuos dar sunkiau išnaikinti.
Grėsmė gyvybei
Kreipimasis į savęs išsaugojimo instinktą dažnai padeda įveikti psichologinius blokus ir pakeisti save nekeičiant savęs. Numatydamas didžiausią grėsmę, žmogus elgiasi ryžtingai ir greitai pasiekia užduotį. Tačiau pasąmonės prievartos naudojimas laikomas sudėtingu ir daug laiko reikalaujančiu procesu, reikalaujančiu didelių fizinių ir psichologinių išlaidų.
Bendravimo rato, gyvenamosios vietos, darbo pakeitimas
Tokie pokyčiai gali įvykti tiek sąmoningai, tiek nesąmoningai. Kai kuriais atvejais norint sąmoningai veikti, reikia įveikti psichologinį barjerą. Naujosios visuomenės įtaka turi būti pakankamai stipri, kad įveiktų pasąmonę, ir teigiama, traukianti žmogų aukštyn, o ne žemyn, kitaip asmenybės pasikeitimo tikimybė padidėja į blogąją pusę.
Rezultato vizija dabar
Kurdamas sau fiksuotą idėją, žmogus provokuoja naujų neuroninių ryšių formavimąsi, tikslo įsišaknijimą. Savo ruožtu pasąmonė nustoja dėti nematomas kliūtis jo pasiekimui, todėl tikslas tampa prioritetu. Kaip pakeisti save viduje? Čia svarbiausia mokėti susikoncentruoti į rezultatą, taip pat turėti kantrybės vaikui stovint ant kojų ir bandant žengti pirmuosius žingsnius. Pasirinkus rezultato matymo metodą, reikia būti pasirengusiam siekti tikslo, nepaisant klaidų ir nesėkmių.
Kartojimas ir skatinimas
Mintys yra materialios ir tai reiškia, kad nuolatinis minčių slinktis su informacija apie tikslą ir teigiamas rezultatas lemia jo pasiekimą.Kai yra noras „Noriu pakeisti save“, turėtumėte pakartoti šio proceso įdiegimą daug kartų.
Už kiekvieną tobulą veiksmą, už kiekvieną, net patį mažiausią žingsnį, kad žmogus neišprovokuotų naujo psichologinių blokų pasireiškimo, žmogus turėtų save padrąsinti. Daugelis žmonių, kurie pasikeitė, naudodamiesi šiuo metodu, atsikratė nematomų kliūčių. „Tikslas - pasiekimas - atlygis“ - būtent tokia schema leis per trumpą laiką „implantuoti“ naują požiūrį į pasąmonę.
Patarimai Pakeisti save nesunku
Psichologai sutinka, kad pokyčių pradžia yra vienas iš svarbiausių žmogaus gyvenimo etapų. Bet kokie pokyčiai, net patys nereikšmingiausi ir nepastebimiausi, prisideda prie asmeninio, dvasinio augimo, naujos patirties įgijimo, taigi ir visos visuomenės vystymosi. Žmogus keičiasi - keičiasi jį supantis pasaulis, sena aplinka nyksta į foną, viskas, kas atsirado su pokyčiais, prideda gyvenimo ryškumo.
Ekspertai rekomenduoja vadovautis toliau pateiktais patarimais, kaip pakeisti save.
Sulėtėjimas. Protinis laiko sustojimas
Kasdieniniame gyvenime daugelis patiria ryškų laisvo laiko trūkumą, tačiau tai yra pagrindinis padėjėjas, kaip pakeisti save. Mūsų mintims reikia nuolatinio „kasimo“, o veiksmus reikia suprasti. Mažiausiai pusvalandį per dieną praleiskite pasąmonėje ir sąmonėje, ir jūs galite lengvai nustatyti, kodėl pokyčiai jums dabar yra būtini.
Noras yra geriausias motyvatorius
Geismas pokyčiams - ir tik tada jis jus aplenks. Be žmogaus noro keistis niekas negali jo priversti tai padaryti. Nepaisant šių dienų gyvenimo kokybės, turėtumėte žinoti, kad viską galite pakeisti į gerąją pusę.
Aš esu atsakingas už viską
Asmuo turėtų būti atsakingas už savo veiksmus. Ar neprideda asmeninio gyvenimo? Ar nuolat nepakanka pinigų? Ar negalite sulaikyti neigiamų emocijų? Prisimink! Verta kaltinti tik save, ne artimuosius, ne politiką ir pavaduotojus, ne meilužius, o save. Priėmęs tai kaip savaime suprantamą dalyką asmuo turės galimybių, pasirinkimų ir lengvų gyvenimo pokyčių būdų.
Vertybės
Identifikuoti vertybes padės ateityje naršyti, ko jums šiuo metu reikia, ko labiausiai trokštate. Tinkamas prioritetų nustatymas padeda sveikai pasirinkti. Pvz., Dabar jums svarbiausia yra vaiko gimimas, tačiau jokiu būdu negalite pastoti - tai jus motyvuos sukurti planą, kaip pasiekti savo tikslą.
Priežasties nustatymas
Svarbus aspektas, be kurio neįmanoma tolesnė pokyčių eiga, yra problemos ar priežasties, verčiančios susimąstyti apie pokyčius savo „aš“, nustatymas. Priežastiniai ryšiai verčia žmogų nedelsiant veikti, nes jų apsisprendimas yra ypač svarbus.
Pasakykite „ne“ ribojančioms frazėms
"Aš negaliu to padaryti", "jis neveikia ir nebus veiksmingas", "Aš (visada) kentėsiu visą savo gyvenimą". Galbūt jūs jau esate susidūrę su tokiomis frazėmis, kurios skamba jūsų galvoje tais momentais, kai jums reikia atlikti svarbų veiksmą. Norint kuo tiksliau diagnozuoti ribojančias frazes, jos turėtų būti nuolat užrašomos ir pakeistos motyvacinėmis frazėmis („Aš galiu“, „Aš padarysiu“ ir pan.). Tai padės ištaisyti mintis ir nusiteikti pozityviai.
Atsisakymas žalingų įpročių
Nustatykite, kurie įpročiai jums daro didžiausią įtaką, ir periodiškai pakeiskite juos. Dėl to jie visiškai išnyks. Aštriai neatsisakykite to, ką esate įpratę daryti kasdieniame gyvenime - palaipsniui pakeiskite laiko švaistymą naudingu verslu. Pavyzdžiui, užuot žaidę žaidimus kompiuteriu, skaitykite knygą ar atlikite namų ruošos darbus.
Nuotaika
Viltis geriausio leidžia nepasiduoti, tačiau atminkite, kad nereikalingi, nerealūs lūkesčiai gali būti neįvykdyti, ir jūs prarasite susidomėjimą judėti toliau.Svarbiausia yra minimalus skepticizmas, maksimalus teigiamas ir pasitikėjimas savimi, taip pat realistiškas požiūris.
Siekiama pagalbos ir palaikymo
Prašyti pagalbos iš žmogaus, turinčio daugiau gyvenimo patirties nei tu, nėra nieko protingo. Savotiškas auklėtojas padės žengti kebliu pokyčių keliu be didelių nuostolių ir psichinių išlaidų. Geriau, kad tai buvo asmuo iš artimiausios aplinkos arba profesionalus psichologas.
Paskata
Kiekvienam asmeniui geriausia paskata yra jo egocentrizmas ir tuštybė, troškimas užimti aukštesnę vietą nei bet kas iš savo aplinkos. Čia nėra nieko gėdingo, nes jūsų pokyčiai pirmiausia yra skirti jums, todėl skatinti asmenybės kaitos procesą neigiamų charakterio bruožų dėka kasdieniame gyvenime laikomas tinkamu būdu. Stimulas sujungia asmens tikslus, vertybes ir motyvaciją, verčia žmogų veikti ir kovoti su pasąmone.
