Visą sąmoningą mūsų gyvenimą susiduriame su tuo, kad turime ką nors pakeisti, priimti keletą svarbių sprendimų, tačiau nežinomybės baimė mums trukdo. Mes pradedame įtikinti, kad viskas nėra visiškai blogai, ir nežinia, ar ten bus geriau ... Mes bijome, kad kažkas galėtų rimtai pasikeisti.
Kas yra komforto zona psichologijoje?
Mūsų viduje yra tokios sienos, per kurias jaučiamės gerai ir jaučiamės saugūs. Būtent šios vidinės struktūros verčia mus susigrumti su tais santykiais, kurie ilgą laiką pragyveno, pozicijose ir darbe, kurie mums ne tik neįdomūs, bet ir neatneša normalių pajamų.
Šios vidinės ribos sukuria komforto zoną. Pažiūrėkime, kas tai yra?
Komforto zona psichologijoje yra mūsų gyvenamosios erdvės sritis, suteikianti mums saugumo jausmą. Paprastai tai lemia įprastas elgesys; tai, prie ko esate įpratęs, yra patogu. Tai gerai pasaulyje, kuriame viskas yra stabilu, pažįstama ir nuspėjama.
Tiesą sakant, tai yra būsena, kurioje jaučiamės patogiai. Atrodytų, gerai, kas čia blogo? Žinoma, nieko. Be to, tai labai slopina kažko naujo, nežinomo kūrimą.
Norint kažko pasiekti ir ką nors padaryti, reikia išeiti iš savo komforto zonos. Švietimas visada susijęs su perėjimu už savo sienų.
Už komforto zonos ribų prasideda rizikos zona. Būtina asmenybės ugdymo sąlyga yra peržengti patogumo ribas.
Paprastai jaunimas nori išplėsti savo komforto zoną. Jei paprastas žmogus per ilgai joje pasilieka ir nieko nedaro, kad ją išplėstų, tada dėl to sustoja asmeninis tobulėjimas, prasideda degradacija.
Toks apibrėžimas leidžia aiškiai suprasti, kad jei domimės plėtra, neišvengiamai turėsime peržengti šias ribas.
Kaip nustatyti situaciją per ilgai būnant komforto zonoje?
Norėdami pradėti, išsiaiškinkime, kaip suprantame, kad esame pernelyg įsitvirtinę patogioje zonoje. Tai suprasite patys, reaguodami į kokią nors naują situaciją ar aplinkybes. Galbūt jūs galvojote tik apie ją, ir ji jau tavyje sukelia baimę. Noriu atkreipti dėmesį, kad pirmoji reakcija gali būti labai skirtinga: nerimas, stresas, baimė, smalsumas, susidomėjimas. Vis dėlto baimė yra rodiklis, kad jums patogi komforto zona - nenorite jos palikti.
Tada yra keli galimi scenarijai: ignoruoti, piktintis, bėgti ir slėptis, priešintis, neleidžiant pokyčiams.
Tačiau norint išplėsti savo zoną, būtina priimti viską, kas nauja, ir prie jo prisitaikyti.
Sąmoningumas
Psichologai sako, kad gyvenimas prasideda ten, kur baigiasi komforto zona. Norėdami išeiti iš jos, turite suprasti, kad buvote ten per ilgai, tarsi būtumėte sustabdyti šioje būsenoje. Kol patys nepripažinsime šio fakto, negalėsime niekur judėti. Svarbus dalykas yra pats šios minties priėmimas. Turi būti noras, supratimas, kad jums tiesiog reikia išsisukti iš šios situacijos.
Komforto zona psichologijoje apima absoliučiai visas gyvenimo sritis. Tai gali būti santykiai, kurie mums netinka, verslas, nereikalingi ir nemylimi darbai, namai, miestas. Visa tai yra mūsų įprastoje zonoje, tačiau ilgą laiką tai mums netinka, vis dėlto bijodami pokyčių sėdime ir nieko nedarome, kad ką nors pakeistume savo gyvenime.
Kas yra komforto zona ir kaip iš jos išeiti, kad nepakenktumėte sau?
Suprasdami, kad esame įstrigę vienoje vietoje, turite veikti.Veiksmų, kuriuos reikia atlikti, sąrašą sąlygiškai galima vadinti veiksmų programa. Tai pirmiausia reikalinga norint švelniai pereiti iš vienos valstybės į kitą.
Pirmasis žingsnis yra užduotis
Pagrindinis veiksmas siekiant įveikti vidines ribas bus problemos nustatymo procesas. Turime nuspręsti, ko norime pasiekti, kokio rezultato mums reikia.
Tarkime, mes supratome, kad mums buvo baisu ir nemalonu susipažinti su nauja žmonių aplinka. Taigi, mums reikės kuo dažniau bendrauti su nepažįstamais žmonėmis. Tai bus mūsų užduotis. Procesas turėtų būti labiau pažįstamas, todėl patogesnis.
Antras žingsnis yra suplanuoto rezultato apimtis.
Šiame etape būtina suformuluoti planuojamo rezultato apimtį. Tai turėtų būti labai konkretūs skaičiai: ką ir kiek noriu gauti, iki kurios datos. Paprastai tai yra ekspertinis savęs vertinimas. Jei suformuluosite OZR, tai padės efektyviau susidoroti su darbu.
Bet kaip sužinoti, ar išsiplėtė mūsų komforto zona? Natūralu, kad sėkmės kriterijus bus jūsų ramybė užmezgant naujas pažintis. Tokiu atveju tūris gali būti suformuluotas kaip naujų žmonių skaičius aplinkoje. Ir tuo pačiu pažymime pažįstamų skaičių per dieną. Apskritai logiška laipsniškai didinti apimtis neviršijant pagrįstų ribų. Net jei visa tai iš karto netaps patogia būsena, vis tiek bus teigiamas poveikis.
Didžiausias triukas šiuo atveju yra tas, kad jūsų dėmesys pereina į tam tikro darbo atlikimą, jūs nesikoncentruojate į išeities iš nusistovėjusios būsenos procesą. Komforto zona yra kažkas, su kuo dirbti, ji pati savaime nebus.
Trečias žingsnis yra darbas.
Darbas yra ne kas kita, kaip laipsniškas visų nurodytų žingsnių perėjimas. Pirmiausia kiekvienai dienai planavome užsiėmimų programą, mūsų užduotis yra nueiti suplanuotą kelią. Bus gerai, jei rašysite ataskaitas apie savo kasdienę veiklą, analizuodami rezultatą ir patį procesą.
Ketvirtasis žingsnis - ir vėl darbas
Taip, taip. Mes neklydome ... Vėl dirbk.
Norėčiau atkreipti dėmesį į du niuansus. Pirma, norėdami išplėsti komforto zoną, turite neabejotinai dirbti.
Antra, ji turėtų būti vykdoma nuosekliai didinant apimtis. To nereikėtų pamiršti.
Žinodami, kas yra komforto zona ir kaip iš jos išeiti, žmonės dažnai bando iš karto šokti į žingsnį, kurį nori pasiekti. O kam tai gali net pasiteisinti, bet didesnei masei tai baigsis tuo, kad jie, bijodami klaidų, nepaliks savo patogios būsenos. Štai kodėl svarbu palaipsniui prisitaikyti prie naujos išplėstinės zonos.
Naujas įprotis, kaip taisyklė, fiksuojamas lygiai dvidešimt vieną dieną. Išmokti ko nors naujo yra ir savotiškas zonos išplėtimas.
Turime įsitikinti, kad jaučiamės patogiai vis didėjančia apimtimi, tada nerizikuosime sunaikinti absoliučiai visus savo darbo rezultatus. Kiekvienas mažas žingsnis turėtų būti patogus.
Penktasis žingsnis yra naujos teritorijos sukūrimas
Šiame etape komforto zona jau yra įvaldyta nauja teritorija. Galite atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu. Nepamirštant, kad laukia naujos teritorijos ir pergalės.
Pratimai ir treniruotės
Jei žmogus kažko bijo, tada jis būtinai turi tai padaryti, tokia yra daugelio psichologų nuomonė. Nustatę, kas yra komforto zona, ir išplėsdami ją, turime išsiugdyti įprotį ir sugebėjimą teisingai išeiti iš jos bet kurioje situacijoje. Ir tam reikia įveikti kažko naujo baimę.
Šiems tikslams yra specialūs pratimai:
- Pradėti reikia nuo įprastų smulkmenų pakeitimo. Pvz., Pakeiskite dienos tvarkaraštį, eikite kitu maršrutu, pirkite naujoje parduotuvėje, įsigykite neįprastų gaminių.
- Susipažinimas su nauju žmogumi yra puiki išeitis iš patogios būsenos.
- Tada galite išmokti to, ko anksčiau nežinojote, kaip tai padaryti.Siuvinėkite, megzkite, virkite naują patiekalą, grokite gitara.
- Žiūrėkite filmą ar skaitykite knygą, kuri jums nepatinka.
- Leiskitės į neplanuotą kelionę, viskas turėtų būti ekspromtu, be jokio išankstinio pasiruošimo. Įgysite daug naujos patirties ir išplėsite komforto zoną.
- Aplankykite naują vietą. Pavyzdžiui, naujas restoranas su jums neįprasta virtuve.
- Apsivilkite naujus daiktus, kurių anksčiau neišdrįstumėte vilkėti. Tai gali būti nepaprastas stilius, spalvos.
- Tada galite atlikti baldų pertvarkymą. Atnaujinkite savo kambarį nauju interjeru.
- Važiuokite mikroautobusu tuo anksčiau nepažįstamu keliu.
- Ir galiausiai pagalvokite apie savo treniruoklius - situacijas.
Brianas Tracy
Psichologijoje Briano Tracy vardas yra plačiai žinomas. Jis laikomas pasauliniu sėkmės srities ekspertu. Jis sukūrė savo sistemą, kad tai pasiektų, ir tai padarė būdamas dvidešimt penkerių metų. Nuo to laiko Tracy yra parašęs daug knygų apie psichologiją. Jis toliau dirba ir šiuo metu veda mokymus bei konsultacijas.
Kuo dar garsėja Brianas Tracy? Komforto zona yra viena iš temų, kuriomis jis dirbo. Jo knyga „Išeik iš savo komforto zonos“ yra visiškai skirta šiai temai. Jame jis pasakoja apie dvidešimt vieną būdą, kaip padidinti asmeninį efektyvumą. Žinoma, jo darbai verti dėmesio.
Vietoj papildomo žodžio
Kalbėdami apie komforto zoną, jie nereiškia išorinių aplinkybių, kurios yra patogios žmogui, bet reiškia vidines gyvenimo ribas, kuriomis žmonės jaučiasi saugūs. Sofa, masažas, kava vienam žmogui suteikia jaukumo, o kitas, prie to neįpratęs, gali išvesti iš ramybės zonos. Visi šie objektai jam yra svetimi.
Komforto būsena ne visada naudinga. Žmonės linkę įsikibti į nereikalingas aplinkybes ir santykius, tačiau, būdami įprasti, jaučiasi gana patogiai ir nerizikuoja ką nors pakeisti savo gyvenime, bijodami, kad šie pokyčiai nieko gero neatneš.
Už komforto zonos ribų yra rizikos zona, galimi bandymai ir pavojai. Ne visi yra sąmoningai pasirengę atsisakyti pažįstamo komforto ir patekti į nemalonias sąlygas. Tačiau tik tokiu būdu žmogus gali vystytis. Jam tikrai reikia periodiškai išeiti iš komforto zonos, tik jam reikia išmokti tai daryti teisingai, nepažeidžiant savęs. Palaipsniui plečiant zoną sau, jis tikrai joje bus. Jūs negalite visą laiką būti nemalonus. Išmokęs prisitaikyti, žmogus lengviau įsisavina naujas veiklos sritis. Išeiti iš komforto zonos yra naudinga, tai yra savotiškas sukrėtimas ir paskata tolimesniems veiksmams bei tobulėjimui.
