Không một tổ chức công cộng nào có thể làm mà không có công nghệ máy tính. Khi học hoặc làm việc với máy tính điện tử, bạn cần nhớ rằng tất cả đều hoạt động từ nguồn điện. Đó là lý do tại sao các biện pháp phòng ngừa an toàn khi làm việc với máy tính phải được tuân thủ nghiêm ngặt.
Cần phải nhớ rằng máy tính là một thiết bị có tác động nghiêm trọng đến cơ thể con người và chủ yếu là đôi mắt không có ý định làm việc với màn hình máy tính bị nó. Máy tính và thị giác là những thứ thực tế không tương thích, vì mắt chúng ta thích nghi để phân biệt giữa các vật thể quan sát trong ánh sáng phản xạ và màn hình cho hình ảnh không có các pha thư giãn, do đó cơ quan thị giác nhận được sự căng thẳng quá mức, do đó làm giảm hiệu suất tổng thể của cơ thể. Những căng thẳng lặp đi lặp lại hàng ngày dẫn đến sự hao mòn hoàn toàn của cơ thể. Trong trường hợp này, các sản phẩm phân rã tích tụ trong các sợi cơ, gây đau dữ dội trong đó. Ngoài ra, công việc đơn điệu ở máy tính trở thành nguyên nhân gây ra tình trạng quá tải cảm xúc và căng thẳng tinh thần mạnh mẽ. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để tuân thủ các tiêu chuẩn máy tính.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, thì nên nghỉ ngơi bắt đầu bằng hơi thở thích hợp, cần đủ mạnh và sâu. Nó là cần thiết để định kỳ căng thẳng và thư giãn các bộ phận mệt mỏi của cơ thể. Giữ hơi thở của bạn trong vài giây và thở ra trong khi thư giãn hoàn toàn cơ bắp của bạn. Trong trường hợp bạn mệt mỏi với công việc lâu dài ở máy tính, hãy tập trung mắt vào những vật ở xa một lúc. Thậm chí nhờ những bài tập nhỏ này, bạn sẽ giảm được một phần tải trọng trên cơ thể.
Bức xạ được tạo ra bởi một máy tính
Mặc dù thực tế rằng máy tính là một nguồn phóng xạ mạnh mẽ, tác động chính của máy tính đối với sức khỏe con người đến từ màn hình. Trong quá trình vận hành máy tính, ống chùm của nó tạo ra bức xạ ion hóa (tia X), hiệu ứng từ màn hình hiện đại thấp hơn nhiều do sàng lọc đáng tin cậy, làm giảm hiệu quả của nó nền bức xạ tự nhiên. Chính ông là người tạo ra:
- lĩnh vực tĩnh điện;
- bức xạ điện từ, tia cực tím và hồng ngoại.
Bức xạ như vậy ảnh hưởng cực kỳ tiêu cực đến cơ thể con người, không chỉ làm giảm hiệu suất mà còn gây đau đầu nghiêm trọng. Vì lý do này, khoảng cách từ mặt người đến màn hình tối thiểu phải là 60 cm.
Ngoài ra, trường tĩnh điện ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành của các hạt bụi và khí dung trên cơ thể người dùng, do đó những người nhạy cảm với tác động của họ biểu hiện các phản ứng tiêu cực nghiêm trọng, từ da khô đến dị ứng.
Các biện pháp phòng ngừa an toàn khi làm việc với máy tính được phát hành trước năm 1996 bao gồm nhiều hạn chế hơn so với khi làm việc với các máy tính hiện đại được trang bị màn hình LCD thực tế không tái tạo bức xạ. Cả phụ nữ và trẻ em có thể làm việc đằng sau họ mà không cần quan tâm nhiều.
Quy tắc máy tính
Khi làm việc tại máy tính, trước tiên bạn phải chú ý đến tư thế thích hợp. Một tư thế đứng yên tại máy tính trong một thời gian dài dẫn đến mệt mỏi, đau ở cột sống và khớp vai.
Một chiếc ghế máy tính nên cung cấp sự phân bố đồng đều trọng lượng cơ thể trên các bề mặt hỗ trợ để tải trọng lên các nhóm cơ và cột sống là không đáng kể. Ngoài ra, điều quan trọng là phải quan sát vị trí chính xác của bàn tay trong khi làm việc kéo dài trên bàn phím, đặt chúng ở góc 90 độ để tránh đau ở khớp khuỷu tay, cẳng tay và bàn tay.
Ngoài ra, căn phòng đặt máy tính phải được chiếu sáng tốt cả tự nhiên - với sự trợ giúp của ánh sáng ban ngày và nhân tạo - với các thiết bị chiếu sáng điện. Trong trường hợp này, nơi làm việc nên được đặt trong mối quan hệ với cửa sổ mở để ánh sáng tự nhiên chiếu vào nó từ phía bên trái.
Tiêu chuẩn máy tính cho sinh viên
An toàn khi làm việc với máy tính bao gồm ba tùy chọn chính để vận hành an toàn. Tùy chọn thứ nhất bao gồm công việc trên các máy tính được sản xuất trước năm 1996, tùy chọn thứ hai là cần thiết khi làm việc với các mẫu hiện đại hơn được trang bị màn hình có độ tương phản cao và tùy chọn thứ ba không chỉ bao gồm máy trạm được chuẩn bị đúng mà còn cả thiết bị máy tính có màn hình tinh thể lỏng.
| Lớp học sinh | Lựa chọn 1 | Lựa chọn 2 | Lựa chọn 3 |
| 1 | Làm việc trên máy tính cho học sinh lớp một trong trường hợp này đều bị nghiêm cấm | 30 phút mỗi tuần | 45 phút một tuần |
| 2-3 | 30 phút mỗi tuần | 45 phút một tuần | 45 phút một tuần |
| 4-6 | 1 giờ mỗi tuần | 1,5 giờ một tuần | 2 giờ một tuần |
| 7-9 | 2 giờ một tuần | 2,5 giờ một tuần | 2,5 giờ một tuần |
| 10-11 | 4 giờ một tuần | 6 giờ một tuần | 7 giờ một tuần |
Cha mẹ nên theo dõi cẩn thận thời gian con cái họ sử dụng máy tính.
Âm học
Hoạt động của máy tính luôn đi kèm với tiếng ồn, bao gồm ảnh hưởng nhỏ đến màng nhĩ của siêu âm. Để tránh chấn thương thính giác nghiêm trọng, cần phải giảm độ ồn trong phòng do vật liệu hấp thụ âm thanh chất lượng cao. Trong trường hợp bạn không có đủ tiền và thời gian cho việc chuyển đổi cơ sở, bạn có thể cung cấp cho mình một mức độ bảo vệ nhất định bằng cách treo rèm từ vải dày trong phòng.
Tác dụng của máy tính đối với quá trình mang thai bình thường.
Thống kê cho thấy làm việc với máy tính có ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình mang thai bình thường, không chỉ làm tăng khả năng sảy thai mà còn khiến trẻ bị dị tật bẩm sinh, phổ biến nhất là khiếm khuyết não.
Các điều kiện chính để làm việc với máy tính không chỉ tuân thủ tất cả các tiêu chuẩn an toàn được mô tả trong bài viết này, mà còn giảm thời gian phụ nữ mang thai sử dụng máy tính xuống còn 2-3 giờ mà không nghỉ ngơi. Điều này là do thực tế là các triệu chứng đầu tiên của căng thẳng máy tính bắt đầu xuất hiện chính xác trong giai đoạn này. Ít nhạy cảm với phóng xạ, các triệu chứng này xuất hiện sau 6 giờ hoạt động liên tục, biểu hiện ở đau đầu, khó chịu, thờ ơ, trầm cảm, mệt mỏi. Các triệu chứng như vậy không biến mất ngay cả sau khi nghỉ ngơi dài và là vi phạm đáng kể của cơ thể.
Để tránh tác động như vậy, nên nghỉ ít nhất mỗi giờ, trong đó ít nhất nên tập các bài tập thể chất tối thiểu.
Đáng chú ý là không nên bắt đầu làm việc với máy tính cho những người có sức khỏe kém, đặc biệt nếu khoảng thời gian này rơi vào buổi tối hoặc ban đêm. Điều này không chỉ phá hủy hệ thống thần kinh, mà còn có thể gây ra rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng.
Chọn ghế máy tính
Khi chọn ghế hoặc ghế để làm việc với máy tính, bạn nên nhớ rằng vị trí chính xác của cơ thể khi làm việc với máy tính không chỉ có thể ngăn ngừa căng cơ, mà còn cải thiện nhịp thở và lưu lượng máu. Nó là cần thiết để ngồi thẳng, mà không trượt, dựa lưng vào lưng ghế hoặc ghế.
Loại ghế làm việc bạn cần chọn dựa trên thời gian một người sẽ dành cho máy tính và anh ta cao bao nhiêu. Nó không chỉ đủ thoải mái, mà còn do thiết kế của nó để đảm bảo tư thế thích hợp. Điều mong muốn là có thể điều chỉnh không chỉ chiều cao của ghế, mà cả phần tựa lưng. Tùy chọn đề xuất:
- Chiều rộng và chiều sâu của ghế phải tối thiểu 40 cm;
- Chiều cao của bề mặt đỡ của lưng là khoảng 30 cm;
- Chiều dài của tay vịn tối thiểu 25 cm với chiều rộng không quá 7 cm;
- Chiều cao ghế khoảng 23 cm.
Để cảm thấy thoải mái nhất ngay cả sau một thời gian dài làm việc với máy tính, lưng ghế phải tương ứng chính xác với các uốn cong của cột sống của bạn, phục vụ như một hỗ trợ đáng tin cậy cho lưng dưới. Đồng thời, cấu trúc của ghế phải đủ cứng để cải thiện lưu thông máu trong khung chậu.
Nếu ghế hơi nghiêng về phía trước, thì áp lực từ cột sống sẽ được truyền một phần đến hông và chân, và nếu các cạnh của nó bị uốn cong một chút, áp lực tác động lên hông cũng sẽ giảm.
Lựa chọn kính máy tính
Chọn kính phù hợp để làm việc tại máy tính phải cực kỳ cẩn thận. Nếu bạn mua kính không phù hợp với bạn, cơ thể sẽ bắt đầu thích nghi với chúng, do đó không những không cải thiện mà còn làm giảm đáng kể thị lực của bạn.
Để bảo vệ mắt của bạn tốt nhất có thể khỏi bức xạ phát ra từ màn hình, nên đeo kính đặc biệt, tròng kính được phủ một lớp phủ đặc biệt, vai trò chính là trung hòa bức xạ điện từ và giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng chói của màn hình.
Chọn kính để làm việc với máy tính, tùy thuộc vào thời gian bạn dành cho nó. Nếu vượt quá hầu hết thời gian trong ngày và bạn buộc phải đọc lại nhiều tài liệu văn bản, thì bạn cần kính tăng cường đáng kể độ tương phản và loại bỏ một nửa tông màu. Trong trường hợp tương tự, nếu công việc của bạn liên quan đến các biên tập viên đồ họa, hãy mua kính cải thiện khả năng tái tạo màu sắc. Nếu bạn thường ngồi trước máy tính, thành thạo nhiều trò chơi khác nhau, thì bạn cần kính với tròng kính có ánh sáng không phản chiếu ánh sáng chói.
Hãy nhớ rằng để tìm ra những chiếc kính phù hợp với loại công việc của bạn, có lẽ bạn phải nhìn vào nhiều hơn một cửa hàng.
Thuốc nhỏ mắt khi làm việc trên máy tính
Mặc dù thực tế là bất kỳ công việc nào trên máy tính đều gây ra sự căng thẳng quá mức của cơ thể, đôi mắt phải chịu đựng điều đó ngay từ đầu. Các triệu chứng chính của làm việc quá sức của họ:
- khô
- ngứa
- cảm giác nóng rát.
Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, thậm chí các vấn đề về mạch máu có thể xảy ra. Nếu các triệu chứng như vậy xảy ra, nên mua thuốc nhỏ mắt đặc biệt khi làm việc với máy tính trong hiệu thuốc, nhưng hãy nhớ rằng phạm vi của chúng rất rộng. Loại thuốc bạn mua có thể tạm thời làm giảm các triệu chứng chính của mỏi mắt, nhưng sau đó có thể hóa ra rằng những giọt bạn mua chỉ loại bỏ các triệu chứng mà không ảnh hưởng đến nguyên nhân gốc rễ.
Thành phần của thuốc nhỏ mắt, có tác dụng giảm đau mắt hiệu quả nhất, nhất thiết phải bao gồm tetrizoline hydrochloride. Nó giúp loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng chính của mỏi mắt. Cần phải nhớ rằng các thuộc tính bên của nó có thể gây hại nhiều hơn lợi.Và nếu liều lượng vượt quá đáng kể, thì các mạch mắt sẽ bắt đầu chủ động thu hẹp, ngăn chặn sự thâm nhập của lượng oxy cần thiết, do thiếu màu đỏ sẽ càng rõ rệt hơn. Một quá liều cũng có thể dẫn đến vi phạm rõ ràng trong hoạt động bình thường của hệ thống tim mạch.
Do đó, trước khi bạn bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc nhỏ mắt nào, bạn chắc chắn nên tự làm quen với tất cả các chống chỉ định, bởi vì một số loại thuốc không được khuyến khích ngay cả khi lái xe, không đề cập đến những người mắc các bệnh mãn tính nghiêm trọng.
Một số thuốc nhỏ mắt khi làm việc với máy tính có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả thai nhi đang phát triển và bản thân người mẹ cho con bú. Cũng cần phải biết rằng một số giọt có thể làm hỏng đáng kể kính áp tròng, vì vậy những người đeo chúng nên tạm dừng một lúc và không nên đeo chúng ngay sau khi áp dụng các giọt.
Bất chấp sự phong phú của nhiều loại thuốc khác nhau, phổ biến nhất trong số đó là những giọt sản xuất của Nga - Vizin, Vidisik và Inoksa. Mặc dù thành phần của chúng là khác nhau, nhưng tất cả chúng đều có khả năng che nhãn cầu bằng một lớp màng bảo vệ ngăn ngừa khô mắt. Bạn cần áp dụng chúng, làm theo hướng dẫn, cố gắng ngăn ngừa quá liều.
Nếu bạn đeo kính áp tròng thì trước khi bôi thuốc nhỏ mắt, bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ. Ông sẽ tư vấn loại thuốc nào sẽ được áp dụng trong từng trường hợp, bởi vì một số thành phần không thể kết hợp với ống kính trong một thời gian. Có những tình huống khi thuốc nhỏ mắt gây ra phản ứng dị ứng, và chỉ có bác sĩ có kinh nghiệm mới có thể xác định điều này, bởi vì dị ứng không phải lúc nào cũng được biểu hiện bằng các dấu hiệu bên ngoài. Để bảo vệ bản thân trong tương lai, bạn cần gặp bác sĩ từ hai đến ba tuần sau khi bắt đầu sử dụng thuốc nhỏ mắt. Giai đoạn này sẽ cho thấy cơ thể phản ứng với các thành phần của thuốc.
Bảo hộ lao động khi làm việc trên máy tính cá nhân
Hầu hết các máy tính hiện đại chỉ có hai khu vực tiềm năng có thể gây sốc cho người dùng nếu sử dụng không đúng cách. Một trong số đó là trong màn hình, và thứ hai là bên trong nguồn điện. Những khu vực này là các mô-đun nguy hiểm cao, mỗi mô-đun có một bao vây riêng.
Để tránh thiệt hại, không tiến hành sửa chữa độc lập. An toàn khi làm việc với máy tính dựa trên thực tế là hầu hết các mạch bên trong nguồn điện đều có điện áp rất cao, có thể khiến người dùng ngạc nhiên trong trường hợp có bất kỳ chuyển động bất cẩn nào từ phía mình.
Trước khi bạn làm sạch ướt xung quanh máy tính của bạn, hãy nhớ ngắt kết nối hệ thống điện khỏi thiết bị. Khi vệ sinh bên ngoài thiết bị máy tính bên ngoài, hãy cẩn thận không để bất kỳ dung dịch vệ sinh nào rơi vào thiết bị. Ngoài ra, phải lưu ý rằng đeo trang sức làm tăng đáng kể nguy cơ bị điện giật, ngay cả khi điện áp trong nguồn điện không đáng kể.
Ngoài ra, các quy tắc an toàn khi làm việc với máy tính bao gồm kiểm tra thường xuyên tình trạng dây điện của máy tính và các thiết bị ngoại vi được đặt. Nếu bị mòn hoặc hư hỏng, dây điện phải được thay thế ngay lập tức. Ngoài ra, không nên đặt vật thể lên dây điện. Khi đặt dây nguồn và cáp kết nối, hãy chắc chắn để đảm bảo rằng chúng không thể vô tình bị bắt.
Nó cũng sẽ hữu ích để ngắt kết nối máy tính khỏi nguồn điện trong cơn giông bão, việc phóng điện mạnh có thể làm tăng đáng kể điện áp trong hệ thống và không chỉ vô hiệu hóa chính máy tính mà còn gây thương tích nghiêm trọng, thậm chí tử vong.
Kết luận
Mặc dù thực tế là tác động của máy tính đối với sức khỏe con người chủ yếu là tiêu cực, nhưng phải nhớ rằng hậu quả không thể khắc phục chỉ xảy ra nếu các biện pháp an toàn và vệ sinh bị bỏ qua hoàn toàn trong quá trình sử dụng máy tính kéo dài.
Ngoài ra, các kỹ thuật phòng ngừa, kết hợp với các công nghệ của các nhà sản xuất hiện đại, giúp giảm thiểu rủi ro của tác động đó, làm cho máy tính trở thành một trải nghiệm thú vị và thú vị.
