Ang nutrisyon ng bata ay palaging nakakaaliw sa mga magulang. Ang paglaki at pag-unlad ng mga bata ay nakasalalay sa diyeta. Kinakailangan na maayos na pakainin ang mga bata, dahil ang mga unang ilang taon ng buhay ang pinakamahalaga. Ang isang balanseng diyeta ay may kapaki-pakinabang na epekto sa immune system, metabolikong proseso, at ang digestive system.
Nutrisyon para sa mga bata mula sa kapanganakan hanggang isang taon: gatas ng suso
Ang mga pamantayan sa nutrisyon para sa mga bagong silang ay nangangahulugang ang kanilang pagkonsumo ng gatas ng suso o formula ng sanggol. Inirerekomenda ng SINO ang pagpapasuso hangga't maaari. Mas mainam na walang makahanap ng gatas sa ina sa unang anim na buwan ng buhay ng kanyang sanggol. Upang ang isang bata ay lumaki ng malusog at hindi mawawala sa likuran ng kanyang mga kapantay sa pisikal at intelektuwal na pag-unlad, dapat siyang makatanggap ng sapat na nutrisyon, bitamina at mineral. Ang lahat ng ito ay ipinagkakaloob ng gatas ng ina, na madaling hinihigop at hindi inisin ang hindi pa natunaw na digestive tract ng sanggol. Sa yugto ng pagpapasuso, ang sanggol na may gatas na hindi tuwirang kumakain ng lahat ng mga pagkaing kinakain ng kanyang ina. Kaya, kailangan niyang maingat na subaybayan ang kanyang diyeta.
Ang mga kababaihan sa pangangalaga ay mahigpit na ipinagbabawal:
- de-latang pagkain;
- maanghang na pinggan;
- mga inuming nakalalasing;
- pagkaing-dagat;
- Gatas ng baka
- pinausukang mga produkto;
- semi-tapos na mga produkto;
- pulot;
- mga mani
- Tsokolate
- Mga kakaibang gulay at prutas.
Ang lahat ng mga produkto sa itaas ay maaaring maging sanhi ng isang malakas na reaksiyong alerdyi sa mga sanggol, pati na rin ang sanhi ng mga problema sa pagtunaw.
Kung sa ilang kadahilanan ang ina ay hindi maaaring magpasuso, ang pinaghalong gatas ay makaligtas.
Paano pumili ng isang pormula ng sanggol para sa mga sanggol
Mayroong tatlong uri ng formula ng sanggol, na naiiba sa bawat isa sa komposisyon at ang kalapitan nito sa gatas ng suso:
- ganap na inangkop;
- hindi gaanong iniangkop;
- bahagyang inangkop.
Para sa mga bagong silang at mga bata hanggang sa 3 buwan, mas mahusay na pumili ng isang ganap na inangkop na halo, na katulad sa komposisyon sa gatas ng suso. Ang nasabing mga mixtures ay bumubuo ng isang normal na bitamina microflora sa isang bata, tulungan ang sanggol na dumaan sa yugto ng pagbagay sa labas ng mundo nang walang sakit hangga't maaari. Ngunit ang iba pang dalawang uri ng mga mixtures ay may kasamang mga additives na maaaring magdulot ng malubhang pagkadumi sa ilang mga bata.
Kapag pumipili ng isang pinaghalong, mahalaga ding bigyang pansin ang pagsunod sa pagsunod sa edad ng bata:
- "1" - para sa mga bata mula 0 hanggang 6 na buwan;
- "2" - para sa mga bata mula 6 hanggang 10 buwan;
- "3" - para sa mga batang mas matanda sa 10 buwan.
Unang pang-akit
Kung ang sanggol ay breastfed, pagkatapos ang unang pag-akit ay dapat magsimula nang hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan. Hanggang sa oras na ito, ang pinakamahusay na pagkain para sa sanggol ay gatas ng ina.
Kung ang sanggol ay nasa artipisyal na pagpapakain, ang mga pantulong na pagkain ay maaaring ipakilala maaga ng 4 na buwan.
Ang una sa diyeta ng bata ay mga gulay na hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay broccoli, cauliflower, zucchini. Ang input ng mga produktong ito ay dapat na eksklusibo sa anyo ng isang puting slurry. Maaari kang bumili ng isang tapos na produkto na ibinebenta sa mga kagawaran ng mga bata ng mga tindahan, o maaari kang gumawa mismo ng mashed na gulay gamit ang isang blender. Pinapayagan itong magdagdag ng ilang patak ng langis ng gulay. Ito ay nagtataguyod ng mas mahusay na panunaw.
Matapos ang matagumpay na pagpapakilala ng mga gulay, maaari mong simulan na sanayin ang bata sa karne. Mas mainam na magsimula sa isang kuneho, dahil ang karne nito ay isang produktong hypoallergenic.
Mahalaga! Ang unang pang-akit ng sanggol, tulad ng lahat ng pagkain na inihanda para sa kanya hanggang sa isang taon, ay hindi maaaring mapapanahong may asin. Gayundin, dapat malaman ng bawat ina na ang mga pinggan para sa mga bata hanggang sa isang taon ay inihanda lamang sa dalisay na tubig, ngunit hindi mula sa gripo! Ang isang bagong uri ng produkto ay maaaring maipakilala ng hindi hihigit sa 1 oras bawat linggo.
Nutrisyon para sa mga bata hanggang sa isang taon
Ang mga pamantayan sa nutrisyon para sa mga bata hanggang sa isang taon ay kasama ang pagkakaroon ng chewing food sa diyeta.Kung ang isang bata ay may ngipin, nagagawa na niyang ngumunguya ng pagkain ang kanyang sarili, kung gayon kailangan mong mapupuksa ang purong pagkain sa diyeta. Mas malapit sa isang taon, ang sanggol ay maaaring mabigyan ng karne, cereal, produkto ng pagawaan ng gatas, mga hilaw na prutas at gulay.
Sa panahon ng paghahanda ng karne, dapat itong i-cut sa maliit na piraso upang malaman ng bata na ngumunguya ng pagkain. Maipapayo na punasan ang lugaw sa pamamagitan ng isang salaan, ngunit huwag mashed sa isang blender. Ngunit ang mga prutas at gulay ay maaaring magsimulang ibigay sa bata nang buo, upang siya mismo ay natutong kumagat ng pagkain at ngumunguya. Gayunpaman, dapat tandaan ng mga magulang na ang mga bata ay hindi dapat iwanang walang pag-aalaga ng pagkain. Maaari silang kumagat ng masyadong malaki ng isang tipak at mabulabog.
Inirerekomenda na isama sa mga pamantayan sa pagdidiyeta para sa mga bata sa ilalim ng isang taon ng SanpiN (ito ay mga tuntunin at kaugalian sa sanitary):
- Kefir, gatas: ang kanilang bahagi sa pang-araw-araw na diyeta ng bata ay dapat humigit-kumulang ⅓. Napakahalaga na bigyan ang sanggol ng sariwang kefir, dahil mayaman ito sa mga enzyme na may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos ng bata, at naglalaman din ito ng protina, na madaling tinukay ng katawan ng sanggol.
- Kape ng kubo: ang pang-araw-araw na pamantayan ay hindi dapat lumagpas sa 90 g.
- Ang itlog ng manok: ang mga bata sa ilalim ng isang taong gulang ay binibigyan lamang ng pinakuluang pula.
- Karne: ang pang-araw-araw na pamantayan ay hindi dapat lumagpas sa 40 g. Ang mga bata sa ilalim ng isang taong gulang ay maaaring bibigyan ng sandalan na baboy, kuneho, pabo at karne ng baka. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang karne ay hindi kailangang ibigay sa mga bata araw-araw. Dalawa hanggang tatlong araw sa isang linggo ay dapat gawin ganap na gulay.
- Gulay: Ang mga bata sa ilalim ng isang taong gulang ay maaaring kumain ng lahat ng mga gulay maliban sa mga kakaibang mga. Ang mga karot, mga gisantes, repolyo, beets, at patatas ay lalong kapaki-pakinabang sa panahong ito.
- Mga prutas: ang kanilang pang-araw-araw na allowance ay hindi dapat lumagpas sa 150 g. Inirerekomenda ng mga eksperto na bigyan lamang ang mga bata ng mga prutas na lumalaki sa rehiyon ng tirahan.
- Mga butil: ang mga batang wala pang isang taong gulang ay binibigyan ng oatmeal at bakwit na sinigang sa tubig o gatas 3-4 beses sa isang linggo.
- Langis. Araw-araw ito ay idinagdag sa sinigang o niligis na patatas. Ang pang-araw-araw na rate ng langis ng gulay ay 6 g, mantikilya - 15 g.
- Tinapay: ang pang-araw-araw na pamantayan para sa mga sanggol hanggang sa isang taon ay hindi hihigit sa 60 g ng puting tinapay. Maaari kang magbigay ng itim (40 g), gayunpaman, dapat itong alalahanin na maaari itong maging sanhi ng pagbuburo sa tiyan.
Nutrisyon para sa mga bata mula sa isa hanggang tatlong taon
Ang mga rate ng nutrisyon para sa mga bata mula sa 1 taon hanggang 1.5 taon ay nagpapahiwatig ng pagpapanatili ng pinaghalong gatas sa diyeta. Kung hindi ka alerdyi sa protina ng gatas ng baka, pagkatapos ay maiinom mo ito. Kung alerdyi, maaaring mapalitan ng gatas ng baka ang gatas ng kambing.
Ang isang magkakaibang diyeta ay kasama sa diyeta ng mga bata mula 2 hanggang 3 taon. Dapat subukan ng bata ang mga bagong produkto, sa oras na ito ay nabuo ang mga kagustuhan sa pagkain. Kung ang sanggol na kategoryang tumangging kumain ng lugaw na sinigang, huwag pilitin siya. Kailangan mong umabot sa mga termino sa kanyang opinyon at palitan ang bakwit na may otmil o bigas.
Ang keso ng Cottage ay napanatili pa rin sa diyeta ng mga bata na mas matanda kaysa sa isang taon. Gayunpaman, ang pang-araw-araw na pamantayan ay nagdaragdag sa 110-120 g Pagkatapos ng 2.5 taon, ang mga bata ay maaaring makapasok sa butil ng kubo na keso, pati na rin ang curd cheese.
Matapos ang isang taon, ang bata ay maaaring magsimulang mabigyan ng banayad at mababang taba na keso. Bilang isang patakaran, mula sa isang taon hanggang dalawang taon ay nagbibigay sila ng gadgad na keso, halimbawa, na may pasta. Pagkatapos ng dalawang taon, ang sanggol ay maaaring bibigyan ng keso sa isang hiwalay na piraso o sa isang sanwits sa tinapay na may mantikilya.
Pagkatapos ng 1.5 taon, ang mga bata ay nagsisimulang magbigay ng mga itlog na may protina. Ngunit hanggang sa 2 taong gulang, ang pang-araw-araw na pamantayan ay hindi dapat lumampas sa kalahating itlog.
Ang karne para sa mga bata na higit sa 2.5 taong gulang ay maaaring ibigay sa halagang 60 g bawat araw.
Pagkatapos ng isang taon, ang bata ay hindi kailangang punasan ang pagkain. Ang kumpletong butil na niluto sa tubig o gatas ay ibinibigay na.
Gayundin, ang mga bata mula sa isang taon ay maaaring subukan ang pasta. Bilang isang patakaran, handa silang palitan ang mga cereal at mashed patatas.
Ipinagbabawal na pagkain para sa mga bata na wala pang tatlong taong gulang
Mayroong mga produkto na hindi kasama sa anumang mga pamantayan sa nutrisyon para sa mga bata na may iba't ibang edad. Ang bawat magulang ay dapat malaman na ang kanyang anak ay hindi dapat kumain. Kasama sa mga produktong ito ang:
- kabute;
- carbonated na inumin;
- pinausukang mga produkto;
- mabilis na pagkain
- mayonesa, ketchup (binili);
- mga semi-tapos na produkto, kabilang ang mga sausage, sausages;
- karne ng kordero;
- karne ng waterfowl;
- de-latang pagkain;
- Matamis sa maraming dami;
- mga produktong nakabalot sa ilalim ng vacuum.
Mga Produkto ng Allergen
Mahalaga para sa mga magulang na ang mga anak ay madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi upang malaman ang listahan ng mga produkto na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa kanilang anak:
- pagkaing-dagat (hipon, mussel, talaba, pusit);
- pulang uri ng isda;
- mga mani
- sitrus;
- pulang mansanas
- mga kakaibang prutas at gulay;
- mga berry (strawberry, strawberry, raspberry, blackberry, black currants);
- pulot
Ang mga produkto sa itaas ay malakas na mga allergens. Kung ang sanggol ay natatakpan ng isang pantal pagkatapos kumuha ng isa sa mga produkto, dapat mong tanggihan na ipasok ito sa diyeta hanggang sa ang bata ay 3 taong gulang.
Kapag ang mga bata ay maaaring magsimulang magbigay ng Matamis
Ang mga batang wala pang 3 taong gulang ay mahigpit na ipinagbabawal na magbigay ng honey at tsokolate. Mula sa edad na 1.5, maaari mong bigyan ang iyong anak ng kaunting paggamot sa marmol, marshmallow, marshmallows at caramel. Mahalagang obserbahan ang mga pamantayan sa nutrisyon at hindi bibigyan ang mga sweets ng mga sanggol hanggang sa pangunahing pagkain. Ang mga batang wala pang 3 taong gulang bawat araw ay maaaring magkaroon ng hindi hihigit sa 40 g ng mga matatamis.
