Maaga o huli, isang sandali ang nangyayari sa buhay ng isang tao kapag ang lahat sa paligid niya ay naging isang estranghero, kulay abo at gawain. Kaunti ang pagtagumpayan ng krisis sa pagkatao na kalmado, nang walang negatibong kahihinatnan. Ang ilan, nagtataka, "Paano mababago ang iyong sarili?", Resort sa emosyonal na mga aksyon na walang tamang epekto, at bilang isang resulta ay hindi nila maialis ang "patay na sentro" na ito, manatili sa lugar o dadalhin ng masamang gawi (alkohol at pagkalulong sa droga).
Kung saan dapat magsimula ang pagbabago
Ang "remaking" ng sarili at ang buhay ng isa ay isang kumplikadong proseso kung saan ang dimensionality ay ang prerogative. Iyon ay, hindi ka dapat magmadali upang radikal na baguhin ang anumang bagay, nangangailangan ito ng paghahanda at isang malinaw na pagtuon sa resulta. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang positibong saloobin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbabagong-anyo, dahil ang mga negatibong emosyon at pag-aalinlangan ay lubos na nagpapabagal at kumplikado ang proseso ng paglipat.
Paano magsimula ng isang bagong buhay at baguhin ang iyong sarili? Ang unang hakbang ay upang matukoy ang negatibong estado at hindi kasiya-siyang mga sandali na hindi umaangkop sa tao sa kasalukuyan. Mahalaga na sa panahon ng pagsusuri sa sarili ang lahat ng mga problema ay naitala sa papel - ang isang visual na imahe ay tumutulong sa hindi malay na isiping tumutok at hindi makaligtaan ang mahalagang impormasyon.
Ang pangalawang hakbang ay upang matukoy ang dahilan ng pangangailangan ng pagbabago. Pagsusulat ng mga ito, ang isang tao ay lumilikha para sa kanyang sarili ng isang pagganyak para sa pagkilos na maaaring mapabuti ang buhay at maalis ang mga problema.
Paano mababago ang iyong sarili para sa mas mahusay? Ang ikatlong hakbang - upang magpasya sa layunin, upang piliin ang pinaka kanais-nais - na ang dahilan kung bakit mababawi muli ng buhay ang mga maliliwanag na kulay nito, at ang mga pangarap ay magiging isang katotohanan. Ang pinaka-karaniwang pagkakamali ng maraming mga tao ay na sa yugtong ito ng muling pagsasaayos ng kanilang sariling mundo, hindi nila magagawang magpasya kung ano mismo ang nais nila mula sa buhay. Ang mga layunin ay dapat maging tunay at magagawa.
Ang ika-apat na hakbang ay upang matukoy ang mga pagkilos pagkatapos makamit ang ninanais na resulta. Nakasalalay sa kung ano mismo ang nais na makamit, kailangan niyang pag-aralan at ilarawan nang detalyado kung ano ang maaaring mangyari o positibo o negatibong matapos makumpleto ang gawain.
Ang pagkilos ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagbabago.
Bilang karagdagan sa layunin at pagganyak na nag-aambag sa pagbabago, kinakailangan ang pagkilos para sa isang kumpleto at wastong pagbabago. Paano magsimula ng isang bagong buhay at baguhin ang iyong sarili? Simulan ang kumikilos:
- pumasok para sa sports, kung nais mong mawalan ng timbang;
- mag-aral, kung nais mong makakuha ng bagong kaalaman at kasanayan;
- makipag-usap nang higit pa sa kabaligtaran na kasarian, kung ang layunin ay upang makamit ang lokasyon nito.
Sa una, ang anumang pagkilos ay maaaring tanggihan ng kamalayan ng tao, dahil ito ay direktang nauugnay sa estado ng katawan sa sandaling ito. Kumportable ba siya? Mainit? Huwag kang magalala tungkol sa gutom at pagkapagod? Kung gayon bakit kailangan bumangon at lumabas mga comfort zone upang makumpleto ang isang partikular na gawain? Kaugnay nito, marami ang nahaharap sa problema sa pagpapatupad kung paano mababago ang kanilang sarili para sa mas mahusay. Sa yugtong ito, kinakailangan upang pagtagumpayan ang likas na saloobin ng kamalayan, upang pilitin itong isumite sa kalooban nito.
Mga highlight para sa pagsisimula ng pagkilos
Ang pag-install ay isa sa mga pangunahing aspeto ng hinaharap na hakbang patungo sa pagbabago. Ang wastong nabalangkas at patuloy na paulit-ulit na pag-iisip ng tagumpay at pagkamit ng layunin ay nakakatulong upang malampasan ang hadlang ng kamalayan na nagtataboy sa mismong ideya ng umuusbong na "perestroika". Paano mababago ang iyong sarili? Isipin ang iyong sarili doon, sa isang bagong buhay, na may mga bagong damdamin at mga pagkakataon, isagawa ang pamamaraang ito nang madalas hangga't maaari, at ang iyong utak ay "sumipsip" tulad ng isang espongha, na ginagawang isang prerogative para sa kanyang sarili.Upang hindi mabagsak sa nais na layunin, maaari kang gumuhit ng isang uri ng plano ng pagkilos, kung saan ang mga hakbang ay ilalarawan nang detalyado, ang pagkumpleto ng kung saan posible sa malapit na hinaharap. Halimbawa:
- Ano ang kailangan ko upang makakuha ng sapat na pagtulog? Matulog ka nang hindi lalampas sa 22:00.
- At ano ang kailangang gawin upang makatulog nang mas maaga? Tumigil sa panonood ng TV hanggang sa huli / gumugol ng oras sa computer.
Ang plano ay dapat magmukhang ganito: ang tanong ay kilos.
Mga hadlang na maaari mong harapin
Kawalang-lakas, takot, kawalan ng kapanatagan, katamaran, kawalang-kasiyahan, takot sa pagpapaalam sa isang bagong bagay sa buhay - ito ay mga sikolohikal na bloke na kasama ng hindi malay sa mga yugto ng pagbabago. Marami, nahaharap sa gayong mga problema, ay hindi naka-attach ng higit na kahalagahan sa kanila, iniisip na ang lahat ay mawawala sa kanyang sarili, ngunit sa katotohanan ito ay magiging eksaktong kabaligtaran - sa panahon ng mga katamaran sa katamaran o walang takot na takot, ang isang tao ay hindi magagawang kumilos alinsunod sa plano, na nangangahulugang siya hindi makawala sa comfort zone at mabago ang kanyang buhay.
Paano mababago ang iyong sarili at maiiwasan ang mga posibleng pagbara sa sikolohikal? Una kailangan mong maunawaan nang detalyado ang iyong sariling "Ako" at ang mundo sa paligid mo, na tinutukoy kung ano talaga ang likas na katangian ng pinagmulan ng mga hadlang sa bawat partikular na kaso: mga problema sa tahanan, problema sa pananalapi, kapaligiran (mga kaibigan, pamilya, kasamahan), nabigo mga karanasan, pagkakamali mula sa nakaraan? Kinakailangan upang kalkulahin ang mga saloobin at mga programa na pumipigil sa mga bagong positibong kaisipan mula sa pagdidirekta sa isang tao sa isang set na layunin, at pagkatapos ay alisin ang mga ito mula sa hindi malay.
Isang gabay na landas upang magbago. Mga paraan upang Baguhin ang Iyong Sarili Sa loob
Salamat sa mga pagbabago sa panloob na sarili, ang isang tao ay nagbabago sa labas, ang kanyang pang-araw-araw na tungkulin ay sumasailalim sa mga seryosong pagbabago, at ang mga dating gawi ay hindi na umiiral. Itinuturing ng karamihan sa mga psychologist ang pamamaraang ito ng pag-alis ng "malware" na maging pinakamagaan at pinaka kinokontrol. Baguhin mo ang sarili mo! Ang pag-install mismo ay ang isang tao ay dapat na nakapag-iisa na baguhin ang mga priyoridad.
Shock
Minsan sa buhay may mga sitwasyon sa pagkabigla na ginagawang isaalang-alang mo ang iyong saloobin sa mundo, mga tao at iyong sarili. Mula sa punto ng pananaw ng sikolohiya, ang ganitong uri ng pamamaraan ay hindi perpekto, dahil hindi ito nagpapahiram sa sarili sa kontrol ng tao, at samakatuwid ang resulta ay maaaring ang pinaka hindi mapag-aalinlangan - sa halip na katamaran na pinaghihinalaang ang pagkatao nang maraming taon, lumilitaw ang takot at kawalan ng katiyakan, na kung saan ay mas mahirap puksain.
Banta sa buhay
Ang isang tawag sa instinct ng pag-iingat sa sarili ay madalas na tumutulong sa pagtagumpayan ang mga sikolohikal na bloke at baguhin ang sarili nang hindi binabago ang sarili. Inaasahan ang pinakamalakas na banta, ang isang tao ay kumikilos nang disente at mabilis na umabot sa gawain. Gayunpaman, ang paggamit ng pamimilit ng hindi malay ay itinuturing na isang kumplikado at proseso ng oras, na nangangailangan ng malaking pisikal at sikolohikal na gastos.
Pagbabago ng bilog ng komunikasyon, lugar ng tirahan, trabaho
Ang mga pagbabago ng ganitong uri ay maaaring mangyari kapwa may kamalayan at walang malay. Para sa isang may kamalayan na pagkilos sa ilang mga kaso, kinakailangan upang madaig ang sikolohikal na hadlang. Ang impluwensya ng bagong lipunan ay dapat na sapat na malakas upang malampasan ang hindi malay, at positibo, umaakit sa isang tao at hindi pababa, kung hindi man ang posibilidad ng isang pagbabago ng pagkatao ay tumaas sa mas masahol pa.
Pangitain ng resulta ngayon
Lumilikha ng isang nakapirming ideya para sa kanyang sarili, pinasisigla ng isang tao ang pagbuo ng mga bagong koneksyon sa neural, ang pag-ugat ng isang layunin. Kaugnay nito, ang hindi malay isip ay tumigil sa paglalagay ng hindi nakikitang mga hadlang sa nakamit nito, na ginagawang prayoridad ang layunin. Paano baguhin ang iyong sarili sa loob? Ang pangunahing bagay dito ay upang ma-focus ang resulta, pati na rin ang pasensya ng isang bata na nakatayo sa mga paa nito at sinusubukan na gawin ang mga unang hakbang. Ang pagpili ng isang pamamaraan ng nakikita ang resulta, dapat maging handa ang isang tao patungo sa layunin, sa kabila ng mga pagkakamali at pagkabigo.
Pag-uulit at pagsulong
Ang mga saloobin ay materyal at nangangahulugan ito na ang patuloy na pag-scroll sa mga saloobin ng impormasyon tungkol sa layunin at isang positibong resulta ay humantong sa pagkamit nito.Kapag may pagnanais na "nais kong baguhin ang aking sarili," dapat mong ulitin ang pag-install sa prosesong ito nang maraming beses.
Para sa bawat perpektong pagkilos, para sa bawat, kahit na ang pinakamaliit na hakbang, upang hindi mapukaw ang isang bagong paghahayag ng mga sikolohikal na bloke, dapat hikayatin ng isang tao ang kanyang sarili. Maraming mga tao na nagbago ang kanilang sarili gamit ang pamamaraang ito ay tinanggal ang mga hindi nakikita na hadlang. "Layunin - nakamit - gantimpala" - ito ay tiyak na tulad ng isang pamamaraan na magpapahintulot sa "pagtatanim" ng isang bagong saloobin sa hindi malay sa isang maikling panahon.
Mga tip Ang pagbabago ng iyong sarili ay madali
Sumasang-ayon ang mga sikologo na ang simula ng pagbabago ay isa sa pinakamahalagang yugto sa buhay ng tao. Ang anumang mga pagbabago, kahit na ang hindi gaanong kahalagahan at hindi pagkakamali, ay nag-aambag sa personal, espirituwal na paglago, pagkuha ng bagong karanasan, at samakatuwid ang pag-unlad ng lipunan sa kabuuan. Ang tao ay nagbabago - ang mundo sa paligid niya ay nagbabago, ang lumang kapaligiran ay kumukupas sa background, lahat ng bago na may mga pagbabago ay nagdaragdag ng ningning sa buhay.
Inirerekomenda ng mga eksperto na sundin mo ang mga tip para sa pagbabago ng iyong sarili, na inilarawan sa ibaba.
Pagkabagal. Isang paghinto ng pag-iisip ng oras
Sa pang-araw-araw na buhay, maraming nakakaranas ng isang talamak na kakulangan ng libreng oras, ngunit ito ang pangunahing katulong sa kung paano mababago ang iyong sarili. Ang aming mga saloobin ay nangangailangan ng patuloy na "pala," at dapat na maunawaan ang mga kilos. Gumugol ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw sa iyong hindi malay at malay, at madali mong matukoy kung bakit kinakailangan ang mga pagbabago para sa iyo ngayon.
Ang pagnanais ay ang pinakamahusay na motivator
Lust para sa pagbabago - at pagkatapos lamang ay maabutan ka nito. Kung walang pagnanais na baguhin ang isang tao, walang makapipilit sa kanya na gawin ito. Anuman ang kalidad ng buhay para sa ngayon, dapat mong malaman na maaari mong baguhin ang lahat para sa mas mahusay.
Ako ang may pananagutan sa lahat
Ang isang tao ay dapat na responsable para sa kanyang mga aksyon. Hindi ba nagdadagdag ng personal na buhay? Patuloy na hindi sapat na pera? Hindi mo mapipigilan ang mga negatibong emosyon? Tandaan! Ito ay nagkakahalaga na sisihin lamang ang iyong sarili, hindi mga kamag-anak, hindi pulitika, at mga representante, hindi mga mahilig, kundi ang iyong sarili. Matapos bigyang-halaga ito, ang tao ay magkakaroon ng mga pagkakataon, pagpipilian at madaling paraan ng pagbabago ng buhay.
Mga pagpapahalaga
Ang pagkilala sa mga halaga ay makakatulong sa iyo sa hinaharap upang mag-navigate kung ano ang kailangan mo sa sandaling ito, kung ano ang iyong pinaka nais. Ang wastong prioritization ay tumutulong sa paggawa ng malusog na mga pagpipilian. Halimbawa, ngayon para sa iyo ang pinakamahalagang bagay ay ang kapanganakan ng isang bata, ngunit hindi ka maaaring magbuntis sa anumang paraan - mag-uudyok sa iyo na lumikha ng isang plano upang makamit ang iyong layunin.
Pagpapasya ng sanhi
Ang isang mahalagang aspeto nang hindi kung saan ang karagdagang landas ng pagbabago ay imposible ay ang pagkakakilanlan ng isang problema o dahilan na nagpapaisip sa iyo tungkol sa mga pagbabago sa iyong "I". Ang mga ugnayang sanhi ng sanhi ay nagpipilit sa isang tao na kumilos kaagad, dahil ang kanilang determinasyon ay lalong mahalaga.
Sabihin na huwag paghigpitan ang mga parirala
"Hindi ko ito magagawa," "hindi ito gumana at hindi ito gagana", "Palagi akong magdurusa sa buong buhay ko." Marahil ay nakilala mo na ang mga parirala ng ganitong uri na tunog sa iyong ulo sa mga sandali kung kailangan mong magsagawa ng ilang mahahalagang aksyon. Upang masuri ang pagkakaroon ng mga paghihigpit na mga parirala nang tumpak hangga't maaari, dapat silang patuloy na isulat at pagkatapos ay mapalitan ng mga parirala sa pagganyak ("Maaari ko", "Gagawin ko", at iba pa). Makakatulong ito upang iwasto ang iyong mga saloobin at tune sa isang positibong paraan.
Pagtanggi sa masamang gawi
Alamin kung aling mga gawi ang may pinakamalaking epekto sa iyo, at pagkatapos ay palitan ang mga ito. Bilang isang resulta, ganap silang mawala. Huwag nang mahigpit na tanggihan kung ano ang nakasanayan mong gawin sa pang-araw-araw na buhay - unti-unting palitan ang pag-aaksaya ng oras sa ilang kapaki-pakinabang na negosyo. Halimbawa, sa halip na maglaro ng mga laro sa isang computer, magbasa ng libro o gumawa ng mga gawaing bahay.
Mood
Ang pag-asa para sa pinakamahusay na nagpapahintulot sa iyo na huwag sumuko, ngunit tandaan na hindi kinakailangan, hindi makatotohanang mga inaasahan ay hindi maaaring matugunan, at mawawalan ka ng interes sa paglipat.Ang pangunahing bagay ay isang minimum na pag-aalinlangan, isang maximum ng positibo at tiwala sa sarili, pati na rin isang makatotohanang saloobin.
Humihingi ng tulong at suporta
Walang masinop na humihingi ng tulong sa isang tao na may higit na karanasan sa buhay kaysa sa iyo. Ang isang uri ng mentor ay tutulong sa iyo na sumama sa madulas na landas ng pagbabago nang walang labis na pagkawala at gastos sa pag-iisip. Mas mahusay na ito ay isang tao mula sa iyong agarang kapaligiran, o isang propesyonal na sikologo.
Insentibo
Para sa bawat tao, ang pinakamahusay na insentibo ay ang kanyang egocentrism at walang kabuluhan, isang uhaw na kumuha ng isang lugar na mas mataas kaysa sa sinumang mula sa kanyang kapaligiran. Walang nakakahiya sa ito, dahil ang iyong mga pagbabago ay pangunahing inilaan para sa iyo, samakatuwid, pinasisigla ang proseso ng pagbabago ng iyong pagkatao sa tulong ng mga negatibong katangian ng karakter sa pang-araw-araw na buhay ay itinuturing na isang mahusay na paraan. Pinagsasama ng pampasigla ang mga layunin, halaga at pag-uudyok ng isang tao, pilitin ang tao na kumilos at labanan ang hindi malay.
