Halos bawat tao, kahit isang beses sa kanyang buhay, dahil sa iba't ibang mga pangyayari, nakakaranas ng isang estado ng mapanglaw o pagkalungkot. Ang buong mundo ay nagiging itim at puti, at walang nagbibigay kasiyahan. Ang isang tao ay nakaya nito, ang isang tao ay nahulog sa kawalang-pag-asa at kalungkutan sa loob ng maraming taon, at ang mga indibidwal ay nag-iisip na magpakamatay. Kaya kung paano matutong masiyahan sa buhay, kahit na ano? Paano malalampasan ang mahihirap na karanasan sa emosyonal at ginugol ang bawat naaraming araw na may pakinabang at kasiyahan? May isang agham na maaaring magbigay ng mga sagot sa mga katanungan at makakatulong sa iyo na malaman upang masiyahan sa buhay - sikolohiya. Nasa ibaba ang mga pangunahing tip ng mga espesyalista, kung saan ang bawat isa ay makakapili ng isang bagay na angkop para sa kanilang sarili.
Banayad mula sa loob
Una sa lahat, kailangan mong malaman ang pangunahing patakaran: upang mabago ang mundo, kailangan mong magsimula sa iyong sarili. Siyempre, ang mga himala ay nangyayari, ngunit malamang, sa totoong buhay ang isang salamangkero ay hindi lilipad sa isang asul na helikopter at hindi bibigyan ng limang daang popsicle! Hindi mo dapat asahan na sa pamamagitan ng biyaya ng isang tao sa isang araw ang mundo ay lagyan ng kulay sa lahat ng mga kulay ng bahaghari, at isang estado ng pinakahihintay na kaligayahan ay darating. Sa kabaligtaran, kinakailangan upang malayang malaman kung paano malaman kung paano masiyahan sa buhay at mahanap sa loob ng iyong sarili ang magaan na ilaw na magpapaliwanag sa lahat ng paraan, at marahil maging isang beacon para sa iba. Hindi ganoon kadaling gawin ito, ngunit kung talagang gusto mo, posible na!
Kung binasa ng isang tao ang artikulong ito, nangangahulugan ito na may pagnanais na baguhin ang isang bagay, at ito na ang kalahati ng tanong! Kung hindi, makakatulong ang payo ng dalubhasa.
Tip 1. Mula sa isang ngiti ay magiging mas maliwanag
Paano matutong ngumiti at masiyahan sa buhay? Hindi ito mahirap. Dapat kang magsimula sa isang simpleng ehersisyo: sa umaga, paggising mula sa pagtulog, tingnan ang iyong sarili sa salamin at ngiti. Sa una, ang ngiti na ito ay magiging pilit at hindi likas, ngunit pagkatapos ng isang sandali ang isang tao mismo ay hindi mapapansin kung paano taimtim na ngumiti siya sa kanyang sarili at kung gaano kasaya tuwing bagong araw. Upang mas mabilis ang proseso, sa tuwing titingnan mo ang iyong sarili sa salamin tuwing umaga, ipagdiwang ang isang bagay na maganda o nakakatawa. Halimbawa: kung ano ang malinis na nakatutuwang mga tainga, kung anong kamangha-manghang mga malagkit na kulot, kung gaano katawa-tawa ang makintab na kalbo na ulo sa araw, kung anong kakila-kilabot na hiwa ng mga mata. Upang maunawaan kung paano matutong masiyahan sa buhay, kailangan mo munang mahalin ang iyong sarili.
Ang pangalawang ehersisyo: nakangiti sa iyong mga mahal sa buhay at kaibigan, kasamahan at kapitbahay, nagbebenta sa tindahan at driver ng bus, atbp Siyempre, ito ay magiging hindi pangkaraniwang sabay-sabay, ngunit hindi sa lahat mahirap. Ano ang imposible sa pariralang "isang tiket, mangyaring" o "magandang umaga, si Ivan Ivanovich" ay lumiwanag ang isang ngiti? Halos kaagad, ang mga tao ay agad na ngumiti bilang tugon, at napakasimple, simpleng komunikasyon ay nagbibigay ng positibong emosyon at pinunan ang buhay na may kagalakan. At kung ang isang tao ay hindi ngumiti pabalik, okay lang, at hindi mo dapat ito pansinin.
Tip 2. Ang paggalaw ay buhay!
Ang sports at ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung paano masiyahan sa buhay. Ang payo ng lahat ng mga espesyalista ay dapat maglaman ng item na ito. Bakit? Ang lahat ay napaka-simple. Kapag naglalaro ng sports sa katawan, ang pagtatapos ng endorphin. Ang hormon na ito ay tinatawag ding "hormone of happy." Salamat sa kahanga-hangang sangkap na ito, ang isang tao ay nakakaramdam ng mas masigla at aktibo, ngunit paano hindi magalak, na nakakaranas ng isang lakas ng lakas at enerhiya? Kung walang paraan upang pumunta sa gym, hindi mahalaga. Maaari kang tumakbo sa pinakamalapit na istadyum ng paaralan o punan ang ilang mga walang laman na plastik na botelya na may tubig at gamitin ang mga ito sa bahay bilang mga dumbbells, ang mga sledge ng mga bata ay perpektong makayanan ang papel ng isang hakbang sa palakasan.Ang mga programa at klase ng pagsasanay ay malayang magagamit sa maraming mga numero, kaya ang pagpili ng mga ito nang paisa-isa, na isinasaalang-alang ang mga pisikal na kakayahan at pangangailangan, ay hindi magiging mahirap.
Tip 3. Ang kagandahang makakatipid sa mundo
Ang isang napakahusay na paraan upang malampasan ang pagkalumbay at matutong masiyahan sa buhay ay upang magdagdag ng isang bago at maganda sa buhay. Maaari itong maging isang bagong gupit o kulay ng buhok, mga accessory o istilo ng damit, isang sunod sa moda na kaaya-ayang aroma o kulay ng polish ng kuko. Ang mga pagbabago sa hitsura ay nakakaramdam ka ng mas kumpiyansa, at ayon sa mga batas ng kalikasan ng tao, kaagad itong nakakaakit ng atensyon ng kabaligtaran na kasarian, na, naman, ay magdadala ng isang magandang pakiramdam at maraming kasiyahan. Ang payo na ito ay lalong mabuti para sa mga nawalan ng interes sa buhay na sanhi ng hindi maligayang pag-ibig o isang breakup. Bukod dito, ang pamamaraang ito ay may kaugnayan hindi lamang para sa mga kababaihan. Siyempre, ang mga kalalakihan ay hindi nakaharap sa pagpipinta ng mga pulang kuko na may barnisan, ngunit ang pagbabago ng anumang pagod na panglamig sa isang shirt at dyaket ay posible para sa sinumang kinatawan ng mas malakas na kasarian. Ang epekto ng gayong mga pagbabago ay magiging kamangha-manghang!
Kung perpekto ang hitsura at walang magbabago, ngunit wala pa ring kagalakan sa buhay, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng kagandahan sa paligid mo. Halimbawa, gumawa ng pag-aayos sa apartment. O hindi bababa sa baguhin lamang ang wallpaper sa maganda at maliwanag. Walang paraan para sa gayong mga marahas na pagbabago? Pagkatapos ay maaari kang bumili ng isang maliit na halaman ng pamumulaklak at ilagay ito sa isang kilalang lugar. Ang isang magandang bulaklak ay siguradong gagawin kang ngiti at magalak.
At huwag kalimutan ang tungkol sa kagandahan ng kalikasan ng ina. Kung maaari, dapat kang lumabas sa bayan at tamasahin ang katahimikan ng kagubatan ng taglamig o ang mga amoy ng isang parang sa tag-araw. Huwag kalimutan lamang ang tungkol sa pinakamahalagang tuntunin - ang ilaw ay nasa loob ng isang tao, samakatuwid, ang mga negatibong kaisipan ay kailangang itulak, at ang mga positibo ay kailangang malinang, at sa gayon ang pagbuo ng kagalakan sa sarili.
Tip 4. Hindi mapanganib ang pangangarap
Maaari mo at dapat mangarap sa anumang edad at tungkol sa anumang bagay. Pagkatapos ng lahat, ito lamang ang kaso kapag hindi mo maaaring limitahan ang iyong sarili sa anumang bagay. Maaari mong panaginip ang tungkol sa pamilya, tungkol sa mga bata, tungkol sa iyong tahanan, tungkol sa paglalakbay, tungkol sa malalaking pagbili, tungkol sa mabuting gawa, tungkol sa isang malaking mana. Oo, tungkol sa anumang bagay, ang pangunahing bagay ay ang mga pangarap ay lubos na positibo. Walang ideya kung ano ang mangyayari kung mangyari ang digmaan o baha! Ang ganitong mga kaisipan ay dapat na agad na itapon, dahil ang mga pangarap, tulad ng alam mo, ay magkatotoo! Kailangan mo lamang mangarap sa lahat ng iyong imahinasyon at dedikasyon, na ang isang tao lamang ang may kakayahang. Isara ang iyong mga mata at isipin ang paksa ng iyong mga pangarap, tamasahin ang sandali at makakuha ng kagalakan mula dito. At pagkatapos ay mag-isip nang mabuti tungkol sa kung ano ang kailangang gawin upang gawin itong isang kaligayahan. At bumaba sa aksyon! Marahil ito ay kung paano ang landas sa kaligayahan at kagalakan sa loob ng maraming taon ay aspaltado.
Tip 5. Mas aktibo, mga kasama!
Paano matutong tamasahin ang buhay, nakaupo lang sa sopa sa harap ng TV? Walang paraan! Una kailangan mong pilasin ang iyong ikalimang punto mula sa malambot na kanlungan at tumingin sa paligid. Maraming mga kagiliw-giliw na bagay sa mundo! Walang pagkakataon, pera, oras - lahat ito ay mga dahilan. Ang isang aktibong pamumuhay ay hindi nangangahulugang gumastos ng maraming pera at oras. Maaari itong maglakad sa parke o pakikipag-usap sa mga kaibigan sa kalikasan, na sumasali sa mga katulad na grupo o pagdalo sa mga pagtatanghal ng mga lokal na grupo ng drama, pangingisda o sayawan sa pangkat na "Para sa kanino ..." at marami, marami pa. Ang pangunahing bagay ay upang i-off ang nakakagulat na TV sa madilim na balita at nakaka-depress na mga programa at kumuha ng positibong mga saloobin tungkol sa isang bagay na kaaya-aya sa bawat minuto ng iyong buhay. Kapag ang isang tao ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa buhay panlipunan at kulturang kahit na isang maliit na bayan, wala lang siyang panahon upang maging malungkot.
At, siyempre, ang paglalakbay ay isang mahusay na aktibong oras ng oras. Kung maaari, ito ay nagkakahalaga ng pagpunta sa malalayong mga lupain at hindi nasasama sa kultura at kaugalian ng iba't ibang mga bansa.At maaari kang maging isang aktibong turista at galugarin ang lahat ng mga tanawin ng katutubong lupain, na maaaring maabot sa paa o sa pamamagitan ng tren na may backpack sa likod.
Tip 6. Pamimili
Ang isa pang magandang paraan upang malaman kung paano mabuhay at mag-enjoy sa buhay ay ang pag-shopping. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong dalhin ang lahat ng iyong mga matitipid o humiram ng pera sa seguridad ng isang apartment at puntahan ang lahat sa pinakamalapit na boutique. Siyempre, posible rin ito, ngunit ang mga kahihinatnan ng naturang kampanya ay maaaring higit na magmaneho sa isang patay. Ang bagay na ito ay dapat na lapitan nang matalino.
Una, itabi para sa iyong sarili, halimbawa, isang araw sa isang linggo o isang buwan, mag-tune sa positibo at pumunta sa mga mall at pamimili. Sa kasong ito, siguraduhing mag-aplay ng payo 1 (ngiti sa mga nagbebenta) at numero ng payo 5 (aktibong lakad).
Pangalawa, kung walang pera para sa mga pagbili ng grand, pagkatapos ay maaari kang mamili ng lahat ng uri ng maliliit na bagay, halimbawa, para sa mga kababaihan maaari itong maging mga clip ng buhok, at para sa mga kalalakihan - mga distornilyador.
Pangatlo, ang gawain ng pamimili sa kasong ito ay hindi ang pagkuha ng isang malaking bilang ng mga bagong bagay, ngunit sa halip na paggambala mula sa negatibong mga saloobin, aktibong paggalaw (mas mahusay na lumipat sa paa, sa halip na sa pamamagitan ng kotse), makipag-usap sa mga bagong estranghero.
Tip 7. Lahat ay kamag-anak
Paano matutong masiyahan muli sa buhay, kung may isang napakasamang nangyari, at tila ang ilaw ay lumabas nang tuluyan? Una sa lahat, tumingin sa paligid at ihambing ang iyong posisyon at ang iyong sarili sa mga mas masahol pa. Maraming mga tao sa paligid na ang mga problema at pagkalugi ay hindi mailalarawan nang walang luha, ngunit gayunpaman marami sa kanila ang nakakahanap ng lakas hindi lamang upang mabuhay, kundi pati na rin upang masiyahan sa buhay. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa mga taong nagdusa ng malaking pagkalugi, na walang kalusugan, na nakatira sa kalye at hindi makakain araw-araw. Ang pamamaraan ay maaaring mukhang kakatakot sa isang tao, ngunit ito ay epektibo.
Tip 8. Maligayang pagbabalik ng isang daang beses
Kung hindi mo gusto ang paglalakad, paglalakbay, paglalaro ng palakasan, o pamimili, kung paano mo matutong masiyahan sa buhay? Ang payo ng sikologo ay para sa sinumang tao! Kaya, ang isa pang magagandang paraan upang mabawi ang pakiramdam ng kapunuan ng buhay at kagalakan ay upang matulungan ang ibang tao. Maaari kang maging isang boluntaryo sa ilang samahan ng kawanggawa at tulungan ang mga maysakit. O mag-ingat, halimbawa, ng mga matandang kababaihan mula sa kanilang bahay, mag-patronage sa kanila at tumulong sa gawaing bahay. O magbigay ng pagkain sa mga walang tirahan isang beses sa isang linggo. O alamin kung anong uri ng tulong ang kinakailangan sa mga naulila, at makibahagi sa kung ano ang posible. Sa pangkalahatan, maraming mga may sakit at binawian ang mga tao sa paligid, samakatuwid mayroon ding maraming mga pagpipilian para sa pagtulong sa iba.
Paano ito makakatulong? Napakadali! Una, ang tip number 7 ay awtomatikong gagana, at sa paghahambing ng maraming mga problema ay mukhang malayo at hindi seryoso. Pangalawa, ang taimtim na pasasalamat at nagpapasalamat na ngiti ng mga natulungan ay magdudulot ng kasiyahan at magbigay ng kasiyahan.
Tip 9. Nice maliit na bagay
Ito ay talagang kinakailangan sa buhay upang malaman upang tamasahin ang mga simpleng bagay. Imposibleng pinahahalagahan na ang araw ay nagliliwanag nang maliwanag o ang snow sa mga puno ay puti at puti? Nag-aaplay kami ng numero ng payo 7. May isang bulag at hindi kailanman makikita ang araw o niyebe, kaya't makikita mo na ang isang mahusay na kagalakan! Mayroong isang simpleng ehersisyo upang matiyak na ito: nakapikit ang iyong mga mata gamit ang isang makapal na tela at subukang mabuhay ng kahit isang oras ng oras nang walang nakakakita. Tinanggal ang nakapiring, siguradong maramdaman mo ang isang kaluwagan at kagalakan mula sa isang simpleng pang-araw-araw na bagay - upang makita ang lahat sa paligid.
Ang isa pang pagpipilian ay ang palibutan ang iyong sarili ng isang matamis na puso at makabuluhang mga trinket. Ilagay sa desktop ang isang larawan na iginuhit ng maliit na anak na lalaki sa kindergarten. O kumuha ng set ng tsaa "para sa isang espesyal na okasyon" mula sa sideboard at uminom ng tsaa mula rito araw-araw. O bumili ng nakakatawang palawit na ito sa anyo ng isang hippopotamus sa isang tindahan sa paligid ng sulok at magsuot ito, sa kabila ng mga kahina-hinalang hitsura ng mga kasamahan. Ang pangunahing bagay ay ang isang simpleng bagay ay nagdudulot ng kagalakan at nagbibigay ng positibong emosyon.
Tip 10. Ang pagtitiyaga at paggawa ay kuskusin ang lahat
Paano malalampasan ang pagkalumbay at matutong masiyahan sa buhay? Ang isa pang madaling paraan ay upang gumana! Pangkatin ang iyong mga kamay at mga saloobin na kapaki-pakinabang na negosyo. Maaari itong maging isang permanenteng trabaho na may isang buong iskedyul at sa pamamagitan ng propesyon, o mga klase para sa kaluluwa o aktibong gawain para sa kapakinabangan ng lipunan at bansa. Halimbawa, italaga ang iyong sarili sa accounting at bumuo ng isang mahusay na karera. O mangunot ng mga sweater, sumbrero at mittens para sa buong pamilya sa buong taglamig. O maging isang aktibong miyembro ng isang partidong pampulitika at itaguyod ang mga ideya sa mga tao. Sa pangkalahatan, ang pangunahing bagay ay ang paggawa ng isang bagay, at pagkatapos ay walang oras o enerhiya para sa kalungkutan at kadiliman, at ang kagalakan ng mga tagumpay ay darating sa pamamagitan ng kanyang sarili.
Mga espesyal na kaso
Paano matutong masiyahan muli sa buhay para sa mga nakaligtas sa pagkawala ng isang mahal sa buhay? Kung ang kaso ay hindi partikular na mahirap, kung gayon sulit na subukan ang lahat o hiwalay na kinuha, ang mga tip na ibinigay sa itaas. Maaari ka ring sumali sa mga grupo at makipag-chat sa mga nakaranas ng mga katulad na problema. Gayunpaman, may mga oras na hindi mo magagawa nang walang isang tunay na sikolohista, at ang gamot sa sarili ay maaaring makagawa lamang ng maraming pinsala. Huwag matakot na humingi ng tulong sa isang espesyalista, dahil ang sakit sa kaisipan ay ang parehong karamdaman bilang pisikal. Hindi binigyan ng tulong sa oras ay maaaring humantong sa nakapipinsalang mga kahihinatnan. Samakatuwid, kung hindi mo makaya ang problema sa iyong sarili, dapat kang agad na gumawa ng appointment sa isang kwalipikadong espesyalista.
Konklusyon
Kaya paano matutong masiyahan sa buhay? Ang payo ng isang psychologist na nakalista sa itaas ay hindi ang buong listahan. Ang mga ito ay mga indikasyon lamang ng mga direksyon kung saan upang ilipat sa paghahanap ng iyong indibidwal na epektibong pamamaraan. Ang pangunahing bagay ay nais na maging masaya at mag-enjoy sa buhay, hindi maghintay para sa lagay ng panahon mula sa dagat, ngunit upang kumilos at maghanap ng mga problema at ang kanilang mga solusyon sa loob ng iyong sarili, at hindi sa iba. At pagkatapos ay tiyak na magagawa ang lahat.