Ang lahat ng ating kamalayan sa buhay ay nahaharap tayo sa katotohanan na kailangan nating baguhin ang isang bagay, gumawa ng ilang mahahalagang desisyon, ngunit ang takot sa hindi kilalang nakakaabala sa atin. Sinimulan namin na kumbinsihin ang ating sarili na ang lahat ay hindi ganap na masama, at hindi alam kung magiging mas mabuti ba roon ... Natatakot tayo sa isang bagay na magbago nang seryoso.
Ano ang isang comfort zone sa sikolohiya?
Mayroong mga nasabing hangganan sa loob natin, sa loob kung saan naramdaman nating mabuti, at nakakaligtas tayo. Ito ay tiyak na mga panloob na mga balangkas na nagpipilit sa atin na makipag-ugnay sa mga relasyon na matagal na nating nabubuhay, sa mga posisyon at trabaho na hindi lamang nagkakainteres sa amin, ngunit hindi nagdadala ng isang normal na kita.
Ang mga panloob na hangganan ay lumikha ng isang comfort zone. Tingnan natin kung ano ito?
Ang isang kaginhawaan zone sa sikolohiya ay isang lugar ng aming buhay na espasyo na nagbibigay sa amin ng isang seguridad. Karaniwan ito ay natutukoy sa pamamagitan ng nakagawian na pag-uugali; kung ano ang iyong ginagamit upang maging komportable. Mabuti ito sa isang mundo kung saan ang lahat ay matatag, pamilyar at mahuhulaan.
Sa katunayan, ito ang estado kung saan kumportable tayo. Ito ay tila, mabuti, ano ang mali sa na? Siyempre, wala. Bilang karagdagan, lubos nitong pinipigilan ang pagbuo ng isang bago, hindi alam.
Upang makamit ang isang bagay at gumawa ng isang bagay, kailangan mo lumabas sa iyong comfort zone. Ang edukasyon ay palaging nauugnay sa paglampas sa mga hangganan nito.
Sa kabila ng zone ng ginhawa, nagsisimula ang isang panganib na zone. Ang isang kinakailangan para sa pagpapaunlad ng pagkatao ay lalampas sa mga hangganan ng kaginhawaan.
Karaniwan, ang mga kabataan ay mas handa na palawakin ang kanilang kaginhawahan zone. Kung ang isang ordinaryong tao ay humihintay sa loob ng masyadong mahaba at walang ginagawa upang mapalawak ito, pagkatapos ay ang personal na pag-unlad ay humihinto sa ito, nagsisimula ang pagkabulok.
Ang ganitong kahulugan ay nagbibigay ng isang malinaw na pag-unawa sa katotohanan na kung tayo ay interesado sa pag-unlad, kung gayon hindi natin maiiwasan na malampasan ang mga hangganan na ito.
Paano matukoy ang sitwasyon sa sobrang haba ng pagiging nasa comfort zone?
Upang magsimula, alamin natin kung paano natin naiintindihan na labis tayong natigil sa isang komportableng sona. Mauunawaan mo ito sa pamamagitan ng iyong sariling reaksyon sa ilang bagong sitwasyon o pangyayari. Marahil ay naisip mo lamang ang tungkol sa kanya, at siya ay nagiging sanhi ng takot sa iyo. Nais kong tandaan na ang unang reaksyon ay maaaring ibang-iba: pagkabalisa, stress, takot, pagkamausisa, interes. Gayunpaman, natatakot na isang tagapagpahiwatig na ang zone ng ginhawa ay maginhawa para sa iyo - hindi mo nais na iwanan ito.
Pagkatapos mayroong maraming posibleng mga senaryo: huwag pansinin, hinanakit, tumakas at itago, pigilan, hindi pinapayagan ang pagbabago.
Gayunpaman, upang mapalawak ang zone nito, kinakailangan upang tanggapin ang lahat ng bago at umangkop dito.
Kamalayan
Sinasabi ng mga sikologo na ang buhay ay nagsisimula nang eksakto kung saan nagtatapos ang ginhawa na zone. Upang makalabas ito, kailangan mong maunawaan na matagal ka nang naroroon, na parang sinuspinde sa ganitong estado. Hanggang sa amin mismo ang kilalanin ang katotohanang ito, hindi tayo makakalipat saanman. Ang isang mahalagang punto ay ang napaka pagtanggap ng kaisipang ito. Dapat mayroong isang pagnanasa, isang pag-unawa na kakailanganin mo lamang na iwaksi sa sitwasyong ito.
Ang kaginhawaan zone sa sikolohiya ay sumasaklaw sa lahat ng mga lugar ng buhay. Maaaring ito ay isang relasyon na hindi angkop sa amin, negosyo, hindi kinakailangan at hindi mahal na trabaho, bahay, lungsod. Ang lahat ng ito ay nasa aming pangkaraniwang zone, ngunit sa loob ng mahabang panahon ay hindi angkop ito sa amin, gayunpaman, natatakot na pagbabago, umupo kami at wala kaming nagagawa upang mabago ang isang bagay sa aming buhay.
Ano ang isang comfort zone at kung paano makakalabas dito upang hindi makasama sa iyong sarili?
Napagtanto na kami ay natigil sa isang lugar, kailangan mong kumilos.Ang listahan ng mga hakbang na dapat gawin ay maaaring kondisyon na tinatawag na isang programa ng pagkilos. Ito ay kinakailangan pangunahin upang marahan ang paglipat mula sa isang estado patungo sa isa pa.
Ang unang hakbang ay ang gawain
Ang pangunahing pagkilos upang malampasan ang panloob na mga hangganan ay ang proseso ng pagtatakda ng problema. Kailangan nating magpasya kung ano ang nais nating makamit, kung anong resulta ang kailangan natin.
Ipagpalagay na natanto namin na kami ay natakot at hindi komportable upang makilala ang bagong kapaligiran ng mga tao. Kaya, kailangan nating makipag-usap sa mga estranghero nang madalas hangga't maaari. Ito ang ating gawain. Ang proseso ay dapat maging mas pamilyar, at samakatuwid ay mas komportable.
Ang pangalawang hakbang ay ang dami ng nakaplanong resulta.
Sa yugtong ito, kinakailangan upang mabalangkas ang saklaw ng nakaplanong resulta. Ang mga ito ay dapat na tiyak na mga numero: kung ano at kung magkano ang nais kong matanggap, sa anong petsa. Bilang isang patakaran, ito ay isang ekspertong pagtatasa ng sarili. Kung bumubuo ka ng isang OZR, makakatulong ito upang mas mahusay na makayanan ang gawain.
Ngunit paano mo malalaman kung ang aming kaginhawahan zone ay lumawak? Naturally, ang criterion para sa tagumpay ay ang iyong kapayapaan ng isip kapag gumagawa ng mga bagong kakilala. Sa kasong ito, ang dami ay maaaring mabalangkas bilang ang bilang ng mga bagong tao sa kapaligiran. At sa parehong oras, ipinapahiwatig namin ang bilang ng mga kakilala bawat araw. Sa pangkalahatan, lohikal na unti-unting madagdagan ang mga volume sa loob ng makatuwirang mga limitasyon. Kahit na ang lahat ng ito ay hindi agad humantong sa isang komportableng estado, magkakaroon pa rin ng positibong epekto.
Ang pinakamalaking trick sa kasong ito ay ang iyong pansin ay lumipat sa paggawa ng tiyak na trabaho, hindi ka nakatuon sa proseso ng paglabas ng isang naitatag na estado. Ang isang ginhawa na zone ay isang bagay na gagana, hindi ito mismo magagawa.
Ang pangatlong hakbang ay ang trabaho.
Ang trabaho ay walang iba kundi ang unti-unting pagpasa ng lahat ng mga hakbang na nakabalangkas. Una sa lahat, pinlano namin ang isang programa ng mga aktibidad para sa bawat araw, ang aming gawain ay sundin ang nakaplanong landas. Magiging mabuti kung sumulat ka ng mga ulat sa iyong pang-araw-araw na gawain, habang sinusuri ang resulta at ang proseso mismo.
Ang ika-apat na hakbang - at muli gumana
Oo, oo. Hindi kami nagkakamali ... Magtrabaho ulit.
Gusto kong tandaan ang dalawang nuances. Una, upang mapalawak ang zone ng kaginhawaan, kailangan mong gumana.
Pangalawa, dapat itong isagawa nang sunud-sunod na may isang unti-unting pagtaas sa dami. Hindi ito dapat kalimutan.
Alam kung ano ang kaginhawaan zone at kung paano makalabas dito, ang mga tao ay madalas na nagsisikap na tumalon agad sa hakbang na nais nilang makamit. At para sa isang tao na maaari itong gumana, ngunit para sa mas malawak na masa ay magtatapos sa katotohanan na hindi nila iiwan ang kanilang komportableng estado, natatakot na mga pagkakamali. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na unti-unting iakma ang bagong pinalawak na zone.
Ang isang bagong ugali, bilang panuntunan, ay naayos na eksaktong dalawampu't isang araw. Upang malaman ang isang bago ay isa ring uri ng pagpapalawak ng zone.
Dapat nating tiyakin na nakakaramdam tayo ng komportable sa patuloy na pagtaas ng lakas ng tunog, kung gayon hindi tayo magiging panganib na sirain ang lahat ng mga resulta ng aming trabaho. Ang bawat maliit na hakbang ay dapat maging komportable.
Ang ikalimang hakbang ay ang pagbuo ng isang bagong teritoryo
Sa yugtong ito, ang ginhawa na zone ay may pinagkadalubhasang bagong teritoryo. Maaari kang makapagpahinga at masiyahan sa buhay. Hindi nakakalimutan na ang mga bagong teritoryo at tagumpay ay naghihintay nang maaga.
Pagsasanay at Pagsasanay
Kung ang isang tao ay natatakot sa isang bagay, pagkatapos ay dapat niyang gawin ito, tulad ng opinyon ng maraming mga psychologist. Ang pagkakaroon ng pagtukoy kung ano ang isang kaginhawaan zone, at sa sandaling palawakin ito, dapat nating bumuo ng ugali at kakayahang lumabas dito nang tama sa anumang sitwasyon. At para dito, ang takot sa isang bagong bagay ay dapat pagtagumpayan.
Mayroong mga espesyal na pagsasanay para sa mga layuning ito:
- Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng karaniwang maliit na bagay. Halimbawa, baguhin ang iskedyul ng araw, kumuha ng isa pang ruta, gumawa ng mga pagbili sa isang bagong tindahan, o bumili ng mga hindi pangkaraniwang mga produkto.
- Ang pagkilala sa isang bagong tao ay isang mahusay na paraan sa isang komportableng estado.
- Pagkatapos ay maaari kang malaman ang isang bagay na hindi mo alam kung paano gawin.Embroider, niniting, magluto ng isang bagong ulam, i-play ang gitara.
- Panoorin ang isang pelikula o basahin ang isang libro sa isang hindi kilalang katangian para sa iyo.
- Pumunta sa isang hindi planadong paglalakbay, lahat ay dapat na hindi wasto, nang walang anumang paunang paghahanda. Makakakuha ka ng maraming mga bagong karanasan, at palawakin ang comfort zone.
- Bisitahin ang isang bagong lugar. Halimbawa, isang bagong restawran na may hindi pangkaraniwang lutuin para sa iyo.
- Ilagay ang mga bagong bagay, ang mga hindi ka maglakas-loob na magsuot dati. Maaari itong maging pambihirang mga estilo, kulay.
- Pagkatapos ay maaari mong gawin ang pagsasaayos ng mga kasangkapan sa bahay. I-refresh ang iyong silid gamit ang isang bagong interior.
- Kumuha ng isang minibus kasama ang isang dating hindi pamilyar na landas.
- At sa wakas, isipin ang iyong mga simulators - mga sitwasyon.
Brian Tracy
Sa sikolohiya, malawak na kilala ang pangalan ni Brian Tracy. Siya ay itinuturing na isang pandaigdigang dalubhasa sa larangan ng tagumpay. Binuo niya ang kanyang system upang makamit ito, at ginawa ito sa edad na dalawampu't lima. Simula noon, si Tracy ay nagsulat ng maraming mga libro sa sikolohiya. Patuloy siyang nagtatrabaho at kasalukuyang nagsasagawa ng mga pagsasanay at konsultasyon.
Ano pa ang sikat sa Brian Tracy? Ang comfort zone ay isa sa mga paksang pinagtatrabahuhan niya. Ang kanyang aklat na "Umalis sa Iyong Comfort Zone" ay lubos na nakatuon sa paksang ito. Sa loob nito, pinag-uusapan niya ang tungkol sa dalawampu't isang paraan upang madagdagan ang pagiging epektibo ng personal. Siyempre, ang kanyang mga gawa ay nararapat pansin.
Sa halip na isang afterword
Ang pagsasalita tungkol sa isang zone ng ginhawa, hindi nila nangangahulugang panlabas na mga pangyayari na maginhawa para sa isang tao, ngunit nangangahulugan ng mga hangganan ng panloob na buhay, kung saan ang pakiramdam ng mga tao ay ligtas. Ang isang sopa, masahe, kape ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng ginhawa para sa isang tao, at isa pa, na hindi nakasanayan dito, ay maaaring lumabas sa isang zone ng kalmado. Ang lahat ng mga bagay na ito ay dayuhan sa kanya.
Ang estado ng kaginhawaan ay hindi palaging kapaki-pakinabang. Ang mga tao ay may posibilidad na mabagsak sa hindi kinakailangang mga pangyayari at relasyon, ngunit, sa labas ng ugali, nakakaramdam sila ng komportable at hindi panganib na baguhin ang isang bagay sa kanilang buhay, na natatakot na ang mga pagbabagong ito ay hindi hahantong sa anumang mabuting.
Higit pa sa mga hangganan ng kaginhawaan zone ay ang panganib zone, posibleng mga pagsubok at panganib. Hindi lahat ay sadyang handa na magbigay ng pamilyar na kaginhawahan at makapunta sa hindi kasiya-siyang mga kondisyon. Gayunpaman, sa paraang ito ay maaaring umunlad ang isang tao. Tiyak na kailangan niyang pana-panahong iwanan ang kaginhawaan zone, kailangan lamang niyang malaman kung paano gawin ito nang tama nang hindi nakakasama sa kanyang sarili. Unti-unting pagpapalawak ng zone para sa kanyang sarili, tiyak na mapupunta siya rito. Hindi ka maaaring maging komportable sa lahat ng oras. Ang pagkakaroon ng natutunan upang umangkop, ang isang tao ay mas madaling master ang mga bagong lugar ng aktibidad. Ang paglabas ng comfort zone ay kapaki-pakinabang; ito ay isang uri ng pag-shake-up at isang insentibo para sa karagdagang mga pagkilos at pag-unlad.
