Ang aming lipunan ay nakabalangkas na marami sa mga miyembro nito, sa buong kanilang buhay na may malay-tao, nagtatrabaho nang husto at mahirap, na literal na gumagawa ng oras para sa pamilya at tahanan. At ang pagiging sa isang matinding ritmo, syempre, ang bawat tao ay nangangarap ng pahinga mula sa lahat ng nakakapagod na pag-aalalang ito. At sa likod ng paalam sa pagretiro, pagkatapos nito, tila, kailangan mong simulan ang pamumuhay para sa iyong sarili at tamasahin ang kalagayang ito. Gayunpaman, napakadalas ang lahat ay nangyayari nang ibang naiiba. Maraming tao ang nagsisimula sa pakiramdam na hindi masaya, inabandona at walang saysay sa sinuman.
Ang paglingon upang magretiro nang malaki ang nagbabago sa buhay. Sa likod ng mga maagang pag-akyat, patuloy na pagmamadali at maraming mga bagay na kung saan minsan ay hindi sapat ang oras. Paano mapunan ang biglang nabuo na kawalan ng laman? Ano ang gagawing kawili-wili at buhay na buhay ang buhay?
Hakbang-hakbang
Habang papalapit ang edad ng pagreretiro, ang isang tao ay nagtagumpay ng maraming yugto. Ang una sa kanila ay tinatawag na pre-retirement phase. Ang pag-iwan ng trabaho ay nakikita sa panahong ito sa pinaka malayong hinaharap. Ngunit ang isang pakiramdam ng pagkabalisa ay nagsisimula na ring bumangon. Ito ang oras kung saan maraming tao ang nagsisimulang magbigay ng kasangkapan sa mga cottage ng tag-init, kung saan pagkatapos ay maaari nilang gastusin ang kanilang oras, makatipid ng pera, alagaan ang isang kawili-wiling libangan. At nararapat na tandaan na ang gayong diskarte ay ganap na tama. Ang nasabing pagsasanay ay nag-aalis ng lahat ng posibleng takot sa pag-iwan ng trabaho.
Ang susunod na yugto ay may isang romantikong pangalan - "hanimun". Magsisimula ito kaagad pagkatapos magretiro ang isang tao. Ang panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng euphoria, na nagbibigay ng biglaang kalayaan. Ngunit hindi ito tumatagal. Ang "honeymoon" ay lumilipas, at may pagkabigo dahil sa katotohanan na ang larawan ng buhay ng pagretiro na ang isang tao na ipininta sa kanyang imahinasyon ay hindi nauugnay sa katotohanan. Halimbawa, marami ang sigurado na ang pagkakaroon ng pag-iwan sa trabaho, sila ay nakikibahagi sa edukasyon ng mga apo. At ang mga bata sa ilang kadahilanan ay tumanggi sa tulong. O hindi pinapayagan ka ng estado ng kalusugan na makisali sa isang paunang napiling kawili-wiling libangan. Ano ang dapat gawin sa kasong ito? Ang pagpasok sa yugto ng pagkabigo, dapat mong subukang mapagtanto ang iyong mga lakas at kahinaan. Ito lamang ang magpapahintulot sa amin na pumasok sa susunod na yugto ng katatagan at piliin ang naaangkop na negosyo para sa ating sarili. Ano ang maaari kong gawin sa pagretiro? Maraming mga sagot sa tanong na ito. Ang napiling negosyo ay maaaring makinabang sa katawan at kaluluwa o maglagay muli ng pitaka.
Linisin ang figure
Ano ang maaari kong gawin sa pagretiro? Ang pagkakaroon ng maraming libreng oras, maraming may posibilidad na mawala ang mga dagdag na pounds, higpitan ang mga kalamnan at i-tono ang kanilang katawan. Ang pinakamagandang pagsusumikap ay pagsasanay sa umaga. Ang mga klase sa isang pangkat, halimbawa, yoga o paglangoy, ay magkakaroon din ng mataas na epekto. Ang lahat ng ito ay hindi lamang magreresulta sa pag-aalaga sa iyong sarili at sa iyong kalusugan, ngunit magpapahintulot din sa iyo na mapalawak ang bilog ng komunikasyon.
Hindi ka dapat magsikap na makakita ng mabilis na resulta. Ang pangunahing kundisyon para sa mga nasabing klase ay upang masiyahan at makamit ang maliit na mga mithiin. Kailangan mong magsimula sa pinakasimpleng pagsasanay, lamang sa paglipas ng panahon, higit pa at mas kumplikado ang mga ito, pagdaragdag ng mga bagong paggalaw. Unti-unti, magsisimulang masanay ang katawan sa mga naglo-load. Ang mga klase ay magdadala ng maraming positibo, dahil palalakasin nila ang tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pagpapakita ng mga resulta sa salamin at sa mga kaliskis. Ang pinaka-mapangahas at aktibong mga retirado ay inirerekumenda na magsimula araw-araw sa isang jog.
Ang pangangalaga sa katawan at mukha ay mangangailangan ng pare-pareho at pagkakapareho. Ang sinumang naghahandog ng ilang oras sa pagsasanay, hindi na nagtanong sa tanong na "ano ang magagawa ko sa pagretiro?". Kung ang libreng oras ay ipinamamahagi nang tama, pagkatapos ang lahat ay maaaring gawin nang mahinahon at masukat.
I-disassemble ang aparador
Ano ang magagawa ng isang retiradong babae? Huwag pag-isipan ang tanong na ito sa loob ng mahabang panahon. Mas mainam na suriin ang iyong aparador. Para sa isang taong nakakaalam kung paano magtahi o magniniting, ang oras ng pag-iiwan ng trabaho ay magiging isang mahusay na panahon upang alalahanin at kahit na magkaroon ng umiiral na mga kasanayan. Maaari mo ring malaman ang anumang uri ng karayom mula sa simula, at pagkatapos ay i-update ang iyong aparador na may magagandang bagay. Ang libreng oras ay magiging sapat para sa pag-imbento, pagputol at pagtahi ng mga damit at mga palda, pati na rin ang mga sumbrero sa pagniniting.
Kahit na magretiro ka, huwag kalimutan ang tungkol sa fashion, pinapawi ang iyong sarili sa mga eleganteng bagay. Kapag bumibisita sa mga tindahan, dapat mong sundin ang mga diskwento. Ang pamamaraang ito ay magpapahintulot sa iyo na bumili ng isang maganda at naka-istilong item ng wardrobe para sa isang maliit na presyo. At kapag tinitingnan ang mga magazine ng fashion, maaari kang makahanap ng maraming mga rekomendasyon at mga tip sa pagpili ng mga scarves at accessories, pati na rin ang pag-update ng mga gamit na pagod na. Huwag manghihinayang nakakainis at lipas na sa mga item sa wardrobe. Kailangang ligtas silang itapon sa aparador.
Ang bawat babae (at hindi lamang sa pagreretiro) ay tiyak na dapat magmukhang mahusay, alaga ang sarili.
Simulan ang pagkain nang tama
Ang wastong at malusog na pagkain ang susi sa isang mahaba at aktibong buhay. Mahina-kalidad na mga pagkain, palagiang meryenda, tuyong pagkain at nagmamadali - lahat ito ay sineseryoso ang nakakasama sa katawan. Ilang mga tao ang nag-iisip tungkol dito sa pinabilis na ritmo ng mga araw ng pagtatrabaho, kumuha ng sandwich na may sausage mula sa kanilang mga bag. Ngunit sa pagdating ng pagretiro, kinakailangan upang ganap na baguhin ang diyeta na karaniwang bago umalis sa trabaho. Ang pinausukang at mataba, sausage, sweets, atbp ay dapat na ibukod mula sa pang-araw-araw na menu hangga't maaari. Mahalagang magsikap na ubusin lamang ang malusog at de-kalidad na mga produkto, kumain ng mas maraming prutas, gulay at kulay-gatas. Ang mga isda at sandalan na karne ay makakatulong na mapanatili ang mabuting kalusugan.
Dapat mong isipin ang higit sa isang tinatayang menu nang maaga at isulat ang numero at pangalan ng mga kinakailangang produkto. Kapag isinasagawa ang pagbibilang ng mga pagbili sa isang buwan, posible na pag-aralan ang perang ginugol at matukoy ang pagkakaiba sa presyo sa mga tindahan upang makabili ng mas kumikita at mas mura.
Inirerekomenda din na palagi mong lagyan muli ang iyong koleksyon ng mga recipe sa mga pinggan na nauugnay sa malusog na pagkain. Ang lahat ng mga pagsisikap na ito ay hindi magiging walang kabuluhan. Magbabalik sila ng pinabuting pantunaw at kagalingan.
Basahin ang mga klasiko
Kadalasan, ang mga pensiyonado ay gumugol ng kanilang oras sa panonood ng iba't ibang mga palabas sa TV, palabas sa pag-uusap, pagpapalabas ng balita, atbp. Gayunpaman, bilang isang resulta, wala silang nakukuha kundi ang pagkapagod, pagkadurugo at negatibong emosyon. Ang isa sa mga kahanga-hangang uri ng pagpapahinga para sa mga senior citizen ay ang pagbabasa ng mga libro. Ang mga akdang klasikal na pampanitikan ay tiyak na magbibigay sa iyo ng positibo, kaaya-ayang emosyon at isang romantikong kalooban. Pinakamabuting kumuha ng mga libro sa aklatan, na binibigyang pansin ang mga gawa ng Shukshin at Bunin, Kuprin at Gogol, Lermontov at Tolstoy.
Upang maglakad at maglakbay
Ang pahinga para sa mga pensioner ay hindi dapat limitado sa pagiging nasa loob ng mga dingding ng kanilang apartment. Ang mga benepisyo para sa kalusugan at emosyonal na kalooban ay magdadala araw-araw na paglalakad sa mga parke at sa mga lansangan ng lungsod. Ito ay magiging kagiliw-giliw na bisitahin ang ilang mga lugar na hindi malilimutan para sa iyong sarili at makita kung paano nagbago.
Gayundin, ipinapayong para sa mga pensiyonado na huwag makaligtaan ang iba't ibang mga eksibisyon at expositions na nakabukas sa lungsod. Sa mga araw ng Linggo ay hindi magkakaroon ng isang malaking pulutong ng mga bisita, na magbibigay-daan sa iyo upang tingnan ang mga eksibisyon nang walang pag-aalala at pagmamadali. Napakaganda kung ang isang tao sa pagretiro ay may katulad na mga taong may pag-iisip. Kasama ang mga ito, maaari kang pumunta sa isang pamamasyal sa isang kalapit na lungsod.
Ang isang mahusay na pastime ay para sa mga pensioner na naglalakbay sa ibang bansa.Ngunit huwag magalit kung imposible ang kaganapang ito dahil sa kakulangan sa pananalapi. Sa kasong ito, inirerekomenda na gamitin ang Internet at halos galugarin ang maraming mga atraksyon sa mundo.
Makipag-chat sa pamilya
Ang pinakamahalagang bagay para sa mga retirado ay upang bigyang-pansin ang kanilang malapit at mahal sa buhay. Halimbawa, maaari mong ihandog ang iyong asawa na pangingisda o pumunta sa kamping kasama niya. Gusto ito ng asawa kung ang asawa ay nagsisimula upang makatulong sa kanya nang higit pa sa gawaing bahay. Makatutulong din ito upang malugod ang mga bata sa kanilang matatag na posisyon at pagiging maaasahan sa buhay, na tumutulong sa mga apo at maipasa sa kanila ang kanilang karunungan at karanasan.
Ang mga bata ay kailangang dalhin sa mga seksyon ng palakasan at sa iba't ibang mga bilog. Mahalagang maging kinakailangan para sa iyong pamilya at tulungan ang mga mahal sa lahat sa lahat. Pinatunayan ng mga siyentipiko ng pananaliksik na ang pag-aalaga sa kanilang mga apo, lolo't lola sa gayon ay nagpapalawak ng kanilang buhay at maging mas maligaya.
Nagtatrabaho sa bansa
Ano ang maaari kong gawin pagkatapos umalis sa trabaho? Sa pamamagitan ng lumalagong mga bulaklak sa bansa (ang mga maliliit na bouquets ay palamutihan ang bahay), pati na rin ang pag-aalaga ng mga kama na may mga gulay at prutas, na magbibigay ng isang kamangha-manghang pag-crop sa kapaligiran.
Laging maraming trabaho sa isang lagay ng lupa. Bukod dito, ang paghuhukay ng mga kama, pag-damo at pagtutubig ng mga halaman - lahat ito ay nangyayari sa sariwang hangin. Kaya, ang kubo ay isang mahusay na lugar upang alagaan ang iyong kalusugan. Ngunit, pinapalakas ang personal na balangkas, hindi inirerekomenda na magtrabaho nang labis. Kailangan mong gawin ang lahat ng gawain nang may kasiyahan at palaging kalkulahin ang iyong lakas.
Makilahok sa mga organisasyon ng kawanggawa
Kung magtrabaho sa isang pensiyon o hindi, ang lahat ay nagpapasya para sa kanyang sarili. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng libreng oras na natitira, marami ang hindi maaaring subalit makilahok sa mga gawain ng mga organisasyon ng kawanggawa. Pagkatapos ng lahat, malapit sa amin mabubuhay at mahina ang mga matatandang tao, at nahihirapan ang mga bata, at walang pagtatanggol na mga hayop.
Ang isang tao na tumutulong sa mga nangangailangan ng kanyang tulong ay nagagambala sa kanilang sariling mga problema. Ang nasabing trabaho ay nagbibigay sa kanya ng lakas at pinunan ang kanyang retiradong buhay na may isang espesyal na kahulugan.
Magbahagi ng karanasan
Matapos ang panahon ng pagretiro, kapag ang isang tao ay may malaking halaga ng libreng oras, dapat niyang alalahanin ang katotohanan na marami siyang masasabi sa kanyang mga anak at apo. Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-tidout ng isang album na may mga larawan ng pamilya. Pagkatapos nito, subukang isulat ang mga alaala ng iyong mga kamag-anak. Maaari ka ring gumawa ng isang puno ng pamilya ng pamilya. Ang mga inapo sa hinaharap ay tiyak na magpapahalaga sa gawaing ito at magpapasalamat para dito.
Alamin ang mga bagong bagay
Ang mga nagretiro ay maaaring subukan na gawin kung ano ang dati ay hindi nagawa. Upang gawin ito, kailangan mong gumuhit ng isang indibidwal na programa sa pagsasanay. Magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral sa pagbasa sa computer. Matapos suriin ang mga posibilidad ng Internet, dapat mong subukang samantalahin ang mga ito. Ito ay posible upang makatanggap ng isang malaking bilang ng mga serbisyo nang hindi kahit na iniwan ang mga pader ng bahay. Halimbawa, upang maisagawa ang iba't ibang mga operasyon sa pagbabangko, magbayad ng mga bayarin sa utility, gumawa ng appointment sa isang doktor, gumawa ng mga pagbili sa online, atbp.
Ang isang mahalagang bentahe ng Internet ay maaari itong magamit upang magnegosyo, makipag-usap sa mga taong naninirahan sa ibang mga lungsod at bansa, nakatagpo ng mga matandang kaibigan, makahanap ng mga bagong katulad na tao at mga interlocutors, pati na rin maging isang miyembro ng club para sa mga interes sa pagreretiro.
Ang mga taong may maraming libreng oras ay maaaring magsimulang malaman ang isang banyagang wika. Upang gawin ito, inirerekumenda na gumamit ng iba't ibang mga kurso sa audio na magpapahintulot sa iyo na gawin ito mismo.
Ang mga tao sa isang mahusay na nararapat na bakasyon ay dapat kumpiyansa sa kanilang mga kakayahan. Maaari silang dumalo sa isang affinity club para sa mga senior citizen, magtungo sa mga klase ng masahe, matutong magmaneho ng kotse, atbp. Ang anumang pagkuha ng mga kasanayan ay mapapalawak ang mga abot-tanaw ng isang tao at magiging isang mahusay na pagsasanay para sa kanyang memorya.
Alamin ang isang bagong propesyon
Ang isang panig na trabaho para sa mga nakatatanda ay hindi lamang isang pagpuno ng libreng oras, kundi pati na rin ng isang negosyo na bumubuo ng kita. Ano ang gagawin sa panahong ito? Ang sinumang sigurado na maaari siyang magtrabaho ay dapat makahanap ng pinaka-angkop na pagpipilian para sa kanyang sarili. Pinakamahusay kung ito ay part time. Ang labor ay hindi dapat maging isang pasanin. Siyempre, ang kita ay magiging maliit, ngunit ang isang kaaya-aya na pastime ay tiyak na makikinabang.
Ang isang tao ay dapat makahanap ng pinaka-angkop na pagpipilian sa mga website na nag-aalok ng mga trabaho o sa mga patalastas sa pahayagan. Ang trabaho pagkatapos ng pagretiro ay magdagdag ng isang tiyak na halaga sa badyet at muli pakiramdam tulad ng isang buong miyembro ng lipunan.
Para sa mga dating tauhan ng militar
Partikular na may kaugnayan ay isang side job para sa mga retiradong pensiyonado. Pagkatapos ng lahat, iniwan ng militar ang kanilang posisyon sa edad na 45-50. Sa panahong ito, ang kapasidad ng pagtatrabaho ng mga tao ay mataas pa rin, at ang mga naipon na bayad sa parehong oras upang mapanatili ang kalidad ng buhay ay malinaw na hindi sapat.
Saan makakakuha ng trabaho ang isang retiradong sundalo? Ang ilan sa mga na-lay off ay naghahanap ng trabaho sa pamamagitan ng mga kakilala o kamag-anak. Mayroon ding mga nakakahanap ng isang posisyon sa kanilang kasalukuyang specialty, at naging abogado, abogado, atbp. Ngunit ang karamihan sa mga retirado ng militar ay kailangang matuto ng isang bagong propesyon. Kapansin-pansin na ang karanasan na nakuha nila sa mga nakaraang taon ng serbisyo ay lubos na nagpapabilis ng pagbagay sa buhay ng sibilyan.