Ко од нас не жели бити здрав што је дуже могуће? Та жеља да заиста оживе. Само из неког разлога, већина људи покушава постићи позитивне резултате користећи витамине и додатке прехрани. То не значи да је правац ка циљу изабран погрешно. Међутим, не памте се сви како се жељени ефекат може постићи брже узимање контрастног туширања. Користи и штете овог поступка биће дискутовани у чланку.
Основна шема
Да би овај поступак био што ефикаснији, морају се поштовати одређена правила. Контрастни туш, чије су здравствене користи и штете већ дуго познате лекарима, не само да могу ојачати здравље и повећати имунитет, већ и подићи расположење, дати енергију и виталност.
Како извести овај поступак: прво се топлим тушем, затим врућим, али повећавајте температуру док сензација не може бити названа пријатном. Затим 10-20 секунди треба да стоји под хладним тушем. Затим поново пустите врућу воду (20-40 секунди) и поново хладну 30-40 секунди. Следећи врући туш траје 20-60 секунди. Хладни туш испуњава поступак до 1 минуте. Кроз све време особа ће доживљавати пријатне сензације.
Основна правила
Да бисте постигли најпозитивнији ефекат од измене топле и хладне воде, препоручљиво је придржавати се неколико правила, узимајући контрастни туш. Корист (а повратне информације о штети од обожавалаца биће смањене на "не") могуће је само ако је особа здрава. Боље је започети поступак у лето, а контраст температуре постепено повећавати. Вода треба да буде топла (не кључала вода) када је потребно, а хладна (а не само хладна) када је потребно.
Најисправније је током првих неколико дана започети примену поступка са стопала, а тек након извесног времена дозвољено је цело тело да се изложи контрастном тушу.
Како то учинити - ујутро или увече? Дозвољено је и једно и друго, али ако поступак спроведете увече, онда неколико сати пре спавања. У супротном, може се развити несаница.
Када је најбоље време?
Морам рећи да је од основног значаја када се треба истуширати. У току дана, поступак се може поновити два пута. Све зависи од режима, навика особе и његове активности током дана. За ларк људе, могућност да се брзо одвоје од сна и стекну енергичност је да се ступе у контраст. Користи и штете за људску сову од овог поступка су вероватније склони другом, јер температурни контраст може изазвати шок.
Даме које се желе ријешити целулита и стрија на кожи треба да размисле о вечерњим процедурама.
Препоручљиво је да се усвајање контрастног туша заврши лаганом масажом и применом терапеутске и превентивне козметике у оним областима у којима, према дама, има проблема. Козметика треба остати на кожи до јутра.
Посебна тема је контрастни туш након тренинга и физичке активности. У првом случају, контрастни туш продужава ефикасност тренинга и одржава мишићни тонус. Након вежбања, наизменична топла и хладна вода помажу мишићима да се опусте и опораве. И нема боли од умора мишића следећег дана - кожа ће бити податна, тонирана и податна.
Отврдњавање и тренинги тела
Узимајући контрастни туш, о користима и штетама којих се широко расправља међу аматерима и лекарима, људско тело стиче отпорност на утицај лоших временских услова и производи условљене рефлексе терморегулације. Особа постаје имуна на негативне ефекте хладне воде, пропуха, сунчеве светлости. Као резултат тога, повећава се издржљивост и перформансе.
Приметне промене у психолошком стању особе.У већој мјери то осјећају они који нису били упорни у постизању својих циљева.
Надаље, у процесу и након туширања контраста активира се рад мишића и крвних судова, повећава се брзина проласка метаболичких реакција, а вишак калорија интензивно сагоријева. У очврснулој особи хладноћа не изазива пад телесне температуре, односно појединац, како кажу, „не смрзава“. Напротив, тело такве особе производи топлоту. Из истог је разлога што је контрастни туш достојан такмичар далеко од безопасног зимског пливања.
Уз то, здравствени радници (барем прилично пристојна група) верују да контрастни туш игра важну улогу у лечењу рака.
Шта је важно за жене?
Затегнуто тело и еластична кожа главни су фактори због којих се жене контрастирају.
Користи и штете на ногама лепе половине човечанства су такође неспоредиве. Уосталом, углавном жене пате од варикозних вена. Дакле, температурне флуктуације повећавају циркулацију крви и не дозвољавају да крв стагнира у судовима. Да, и васкуларни зидови постају еластичнији. Важно је да се млазови воде усмере одоздо према горе (тако се креће венска крв). Започните поступак превртањем стопала, а затим пређите на колена и кукове. Затим урадите хидромасажу трбуха и леђа у пределу леђа. Редовност је такође важан фактор за постизање позитивних резултата.
Тотални контрастни туш целог тела побољшава стање целе коже. Топла вода шири крвне судове и отвара поре тако да подстиче уклањање токсина. Хладноћа - затеже поре на кожи и чисти ћелије.
Даље, овај поступак је ефикасан за целулит. У том случају се изводи кружна масажа трбуха и задњице. Не заборавите на ноге: предњи део се трља у правцу одозго према доле, задњи - напротив, у супротном смеру.
И опћенито, женско тијело реагира на редовито контрастни туш активирањем свих метаболичких процеса.
Мушкарци и контрастни туш
Здравље и високо самопоштовање човека није само добро стање целог организма у целини. Висок ефекат на повећање потенције има контрастни туш. Користи и штете за мушкарце у овој области су неупоредиви.
Постоје одређене категорије људи којима су флуктуације температуре воде опасне и могу бити штетне за здравље, међутим, за здраве мушкарце је повећавање потенцијала, генерално, једноставних поступака врло, врло привлачно. Главни и најважнији услов је да је потребно искључити веома оштре температурне разлике у интимном подручју. Након завршетка поступка (хладном водом!), Препоручује се брисање гениталија пешкиром док се не појави благо црвенило.
За постизање позитивних резултата и за жене и за мушкарце, важно је поштовати регуларност, а не прескочити процедуре.
"Цвеће живота"
Већ је дуго познато какав позитиван ефекат поступак попут контрастног туша доноси дететовом телу. Користи и штете крхког, често хладно болесног детета треба проценити појединачно за сваког појединог пацијента. Пре него што започнете поступак, неће бити сувишно да се консултујете са педијатером. Можда ће лекар исправити водене поступке, предложити неку шему која је у почетној фази погоднија за дете. Међутим, ова врста каљења помоћи ће малој особи да избегне пречесто прехлађивање и хронични ринитис.
Важно је да родитељи не направе уобичајену типичну грешку: видећи да 1, 2, 3 поступка нису одмах донели ефекат, они уопште одбијају да узму контрастни туш. Резултат ће сигурно бити, једноставно ће се појавити постепено.
Контраиндикације
Не увек ефекат који има контрастни туш је од користи. Штете, постоје и контраиндикације. Нарочито ако такве поступке користите нестручно.Ако туш пружа пуно непријатних сензација, потребно је да га започнете поливањем хладном водом. Иначе, прехладе, хронични цурење из носа не могу се избећи.
Контрастна туша је контраиндицирана особама ослабљеног имунитета. Отврдњавање ставља ове болеснике у ризик када се могу развити озбиљне заразне болести. Температура воде за ову категорију људи треба да буде блага.
Даље, они који пате од малигних неоплазми, кардиоваскуларних болести, тромбофлебитиса и крвних болести, цереброваскуларних поремећаја и хипертензије треба да напусте контрастни туш. Било какви веллнесс поступци за ову категорију особа могући су само на препоруку лекара.
Не можете узимати контрастни туш за жене у критичним данима менструалног циклуса.
Резиме
Ако нема контраиндикација и озбиљних болести, свака особа треба да укључи контрастни туш у свом животу. Користи и штете за лице, ноге, цео организам у целини не могу се ни упоредити. Редовни поступци обезбедиће човеку енергију целог дана, очистити ћелије коже, помоћи у борби против многих проблема, као што су прекомерна тежина, целулит, варикозне вене итд. Јачање имунолошког система омогућиће вам да се осећате сјајно у хладним временским периодима, без страха од удари ветра захладе или хладан нос.
Осим тога, контрастни туш доноси исто толико пријатних сензација колико прозирни и звоњави шумски зрак, милујејући додир морских таласа.