Kuris iš mūsų nenori būti sveikas kuo ilgiau? Šis noras tikrai atnešti į gyvenimą. Tik dėl tam tikrų priežasčių dauguma žmonių bando pasiekti teigiamų rezultatų naudodami vitaminus ir maisto papildus. Tai nereiškia, kad kryptis į tikslą buvo pasirinkta neteisingai. Tačiau ne visi prisimena, kad norimą efektą galima pasiekti greičiau, pasiėmus kontrastinį dušą. Straipsnyje bus aptariama šios procedūros nauda ir žala.
Pagrindinė schema
Kad ši procedūra būtų kuo veiksmingesnė, reikia laikytis kai kurių taisyklių. Kontrastinis dušas, kurio nauda sveikatai ir žala gydytojams jau seniai žinoma, gali ne tik sustiprinti sveikatą ir padidinti imunitetą, bet ir pakelti nuotaiką, suteikti energijos ir gyvybingumo.
Kaip atlikti šią procedūrą: pirmiausia nusiprauskite šiltą dušą, paskui - karštą, tačiau padidinkite temperatūrą, kol pojūčiai gali būti vadinami maloniais. Tada 10-20 sekundžių turėtų stovėti po šaltu dušu. Tada vėl leiskite karštu vandeniu (20–40 sekundžių) ir vėl šaltai 30–40 sekundžių. Kitas karštas dušas tęsiasi 20–60 sekundžių. Šaltas dušas užbaigia procedūrą iki 1 minutės. Visą laiką žmogus patirs malonius pojūčius.
Pagrindinės taisyklės
Norint gauti teigiamą poveikį keičiant karštą ir šaltą vandenį, patartina laikytis kelių taisyklių, pasiimti kontrastinį dušą. Nauda (ir gerbėjų atsiliepimai apie žalą bus sumažinti iki „ne“) yra įmanomi tik tuo atveju, jei asmuo yra sveikas. Geriau pradėti procedūrą vasarą, o temperatūros kontrastą didinti palaipsniui. Vanduo turėtų būti karštas (ne verdantis vanduo), kai reikia, ir šaltas (ir ne tik vėsus), kai reikia.
Teisingiausia procedūrą pradėti nuo kojų per pirmąsias kelias dienas ir tik po kurio laiko leidžiama visą kūną nuvilkti į kontrastinį dušą.
Kaip tai padaryti - ryte ar vakare? Tai leistina ir taip, bet jei procedūrą atliksite vakare, tada kelias valandas prieš miegą. Priešingu atveju gali išsivystyti nemiga.
Kada geriausias laikas?
Turiu pasakyti, kad labai svarbu, kada nusiprausti po dušo, ne. Dienos metu procedūrą galima pakartoti du kartus. Viskas priklauso nuo režimo, žmogaus įpročių ir jo aktyvumo visą dieną. Žvirblio žmonėms suteikiama galimybė greitai atsitraukti nuo miego ir greitai suaktyvėti - pasiimti kontrastinį dušą. Šios procedūros nauda ir žala žmogaus pelėdai yra labiau linkusi į antrąją, nes temperatūros kontrastas gali sukelti šoką.
Ponios, norinčios atsikratyti celiulito ir strijų ant odos, turėtų pagalvoti apie vakarines procedūras.
Patartina, kad kontrastinio dušo priėmimas būtų užbaigiamas lengvu masažu ir terapinės bei profilaktinės kosmetikos naudojimu tose vietose, kur, pasak ponios, ji turi problemų. Kosmetika turėtų likti ant odos iki ryto.
Atskira tema yra kontrastinis dušas po treniruočių ir fizinio aktyvumo. Pirmuoju atveju kontrastinis dušas prailgina treniruotės efektyvumą ir palaiko raumenų tonusą. Po mankštos kintamas karštas ir šaltas vanduo padeda raumenims atsipalaiduoti ir atsigauti. Jokio raumenų nuovargio skausmo kitą dieną - oda bus elastinga, tonizuota ir elastinga.
Kūno grūdinimas ir treniruotės
Mėgaudamasis kontrastiniu dušu, kurio nauda ir žala yra plačiai aptariami tarp mėgėjų ir gydytojų, žmogaus kūnas įgyja atsparumą blogų oro sąlygų įtakai ir sukuria sąlygotus termoreguliacijos refleksus. Žmogus tampa atsparus neigiamam šalto vandens, skersvėjo, saulės spindulių poveikiui. Dėl to padidėja ištvermė ir našumas.
Pastebimi žmogaus psichologinės būklės pokyčiai.Didesniu mastu tai jaučia tie, kurie nebuvo atkaklūs siekdami savo tikslų.
Toliau, po dušo kontrastinio, suaktyvėja raumenų ir kraujagyslių darbas, padidėja metabolinių reakcijų greitis, o perteklinės kalorijos intensyviai deginamos. Užkietėjusiam žmogui peršalimas nesukelia kūno temperatūros sumažėjimo, tai yra individas, kaip sakoma, „neužšąla“. Priešingai, tokio žmogaus kūnas gamina šilumą. Dėl tos pačios priežasties kontrastinis dušas yra vertas konkurentas toli nuo nekenksmingo žiemos maudymo.
Be to, sveikatos priežiūros darbuotojai (bent jau gana padori grupė) mano, kad kontrastinis dušas vaidina svarbų vaidmenį gydant vėžį.
Kas svarbu moterims?
Įtemptas kūnas ir elastinga oda yra pagrindiniai veiksniai, dėl kurių moterys eina kontrastiniu dušu.
Gražios žmonijos pusės nauda ir žala taip pat neproporcinga. Juk varikozines venas dažniausiai kankina moterys. Taigi, temperatūros svyravimai padidina kraujo apytaką ir neleidžia kraujui sustingti induose. Taip, ir kraujagyslių sienos tampa elastingesnės. Svarbu, kad vandens purkštukai būtų nukreipti iš apačios į viršų (taip juda veninis kraujas). Procedūrą pradėkite pilant kojas, tada pereikite prie kelių ir klubų. Tada atlikite pilvo ir juosmens nugaros dalies masažą. Tvarkingumas taip pat yra svarbus veiksnys norint pasiekti teigiamų rezultatų.
Bendras viso kūno kontrastinis dušas pagerina bendrą odos būklę. Karštas vanduo plečia kraujagysles ir atveria poras, taip skatindamas pašalinti toksinus. Šaltas - stangrina odos poras ir valo ląsteles.
Be to, ši procedūra efektyvi celiulitui. Tokiu atveju atliekamas apskritas pilvo ir sėdmenų masažas. Nepamirškite apie kojas: priekinė dalis trinama kryptimi iš viršaus į apačią, užpakalinė - atvirkščiai, priešinga kryptimi.
Ir apskritai moters kūnas reaguoja į reguliariai atliekamą kontrastinį dušą, suaktyvindamas visus medžiagų apykaitos procesus.
Vyrai ir kontrastinis dušas
Vyro sveikata ir aukšta savivertė yra ne tik gera viso organizmo būklė. Didelį poveikį potencijai sustiprinti turi kontrastinis dušas. Šioje srityje vyrų nauda ir žala nepalyginami.
Yra tam tikros kategorijos žmonių, kuriems vandens temperatūros svyravimai yra pavojingi ir gali pakenkti sveikatai, tačiau sveikiems vyrams potencialo didinimas naudojant paprastas procedūras yra labai patrauklus. Pagrindinė ir svarbiausia sąlyga yra tai, kad būtina neįtraukti labai aštrių temperatūros skirtumų intymioje srityje. Baigus procedūrą (šaltu vandeniu!), Genitalijas rekomenduojama trinti rankšluosčiu, kol atsiras nedidelis paraudimas.
Norint gauti teigiamų rezultatų tiek moterims, tiek vyrams, svarbu laikytis reguliarumo, o ne praleisti procedūras.
"Gyvenimo gėlės"
Seniai žinoma, kokį teigiamą poveikį vaiko kūnui daro tokia procedūra kaip kontrastinis dušas. Pažeidžiamo, dažnai peršalimo liga sergančio vaiko nauda ir žala turėtų būti įvertinama atskirai kiekvienam pacientui. Ir prieš pradedant procedūrą nebus nereikalinga pasikonsultuoti su pediatru. Galbūt gydytojas pataisys vandens procedūras, pasiūlys kažkokią schemą, labiau tinkančią vaikui pradiniame etape. Tačiau toks sukietėjimas padės mažam žmogui išvengti per dažno peršalimo ir lėtinio rinito.
Svarbu, kad tėvai nepadarytų įprastos tipinės klaidos: matydami, kad 1, 2, 3 procedūros nesuteikė jokio greito poveikio, jie visai atsisako duoti kontrastinį dušą. Rezultatas tikrai bus, jis tiesiog pasirodys palaipsniui.
Kontraindikacijos
Ne visada privalumas yra kontrastinis dušas. Žala, kontraindikacijos taip pat vyksta. Ypač jei tokias procedūras naudojate nemandagiai.Jei dušas sukelia daug nepatogių pojūčių, turite pradėti nuo to, kad prausiatės vėsiu vandeniu. Priešingu atveju negalima išvengti peršalimo ligų, lėtinės slogos.
Kontrastinis dušas yra draudžiamas žmonėms su susilpnėjusiu imunitetu. Grūdinimasis kelia šiems pacientams pavojų, kai gali išsivystyti rimtos infekcinės ligos. Vandens temperatūra šios kategorijos žmonėms turėtų būti švelni.
Be to, kenčiantys nuo piktybinių navikų, širdies ir kraujagyslių ligų, tromboflebito ir kraujo ligų, smegenų kraujotakos sutrikimų ir hipertenzijos turėtų atsisakyti kontrastinio dušo. Bet kurios šios kategorijos asmenų sveikatingumo procedūros yra įmanomos tik gydančio gydytojo rekomendacija.
Negalite duoti kontrastinio dušo moterims kritinėmis mėnesinių ciklo dienomis.
Santrauka
Jei nėra kontraindikacijų ir rimtų ligų, kiekvienas asmuo į savo gyvenimą turėtų įtraukti kontrastinį dušą. Veido, kojų ir viso organizmo naudos ir žalos net negalima palyginti. Reguliarios procedūros suteiks žmogui žvalumo visai dienai, išvalys odos ląsteles, padės kovoti su daugeliu problemų, tokių kaip antsvoris, celiulitas, venų varikozė ir kt. Stiprindami imuninę sistemą galėsite jaustis puikiai šaltuoju metų laiku, nebijodami. vėjo pučiant šalta ar sloga.
Be to, kontrastinis dušas sukelia tiek malonių pojūčių, kiek skaidrus ir skambantis miško oras, gąsdinantis jūros bangų prisilietimu.