Mūsų visuomenė yra tokia susisteminta, kad daugelis jos narių per visą savo sąmoningą gyvenimą sunkiai ir sunkiai dirba, tiesiogine prasme skirdami laiko šeimai ir namams. Ir būdamas tokiu intensyviu ritmu, be abejo, kiekvienas žmogus svajoja apie poilsį nuo viso to varginančio nerimo. Ir po atsisveikinimo su pensija, po kurio, regis, reikia pradėti gyventi pačiam ir džiaugtis šia būsena. Tačiau labai dažnai viskas vyksta labai skirtingai. Daugelis žmonių pradeda jaustis nelaimingi, apleisti ir niekam nenaudingi.
Pasitraukimas į pensiją dramatiškai keičia gyvenimą. Už jų slypi ankstyvas lipimas, nuolatinis skubėjimas ir daugybė dalykų, kuriems kartais tiesiog pritrūko laiko. Kaip užpildyti staiga susiformavusią tuštumą? Kas pavers gyvenimą įdomiu ir gyvu?
Žingsnis po žingsnio
Artėjant pensiniam amžiui, žmogus įveikia kelis etapus. Pats pirmasis iš jų vadinamas priešpensiniu etapu. Šiuo laikotarpiu paliekamas darbas tolimiausioje ateityje. Bet nerimo jausmas jau pradeda kilti. Tai laikas, kai daugelis žmonių pradeda įrengti vasarnamius, kuriuose jie gali leisti laiką, taupyti pinigus, rūpintis įdomiu hobiu. Ir verta paminėti, kad toks požiūris yra visiškai teisingas. Toks mokymas pašalina visas įmanomas baimes paliekant darbą.
Kitas etapas turi romantišką pavadinimą - „medaus mėnuo“. Jis prasideda iškart po to, kai asmuo išeina į pensiją. Šis laikotarpis pasižymi euforijos jausmu, kuris suteikia staigią laisvę. Bet tai trunka neilgai. „Medaus mėnuo“ praeina, ir kyla nusivylimas dėl to, kad pensinio gyvenimo nuotrauka, kurią žmogus nutapė savo vaizduotėje, neatitinka tikrovės. Pavyzdžiui, daugelis yra tikri, kad palikę darbą, užsiims anūkų ugdymu. Ir vaikai dėl tam tikrų priežasčių atsisako pagalbos. Arba sveikatos būklė neleidžia užsiimti iš anksto pasirinktu įdomiu hobiu. Ką tokiu atveju daryti? Įžengę į nusivylimo fazę, turite pabandyti suvokti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Tik tai leis mums pereiti į kitą stabilumo etapą ir pasirinkti sau tinkamą verslą. Ką galiu padaryti išėjęs į pensiją? Yra daugybė atsakymų į šį klausimą. Pasirinktas verslas gali būti naudingas kūnui ir sielai arba papildyti piniginę.
Sutvarkykite figūrą
Ką galiu padaryti išėjęs į pensiją? Turėdami daug laisvo laiko, daugelis linkę numesti tuos papildomus kilogramus, įtempti raumenis ir tonizuoti savo kūną. Geriausios pastangos yra rytiniai pratimai. Grupės užsiėmimai, pavyzdžiui, joga ar plaukimas, taip pat turės didelį poveikį. Visa tai ne tik lems rūpintis savimi ir savo sveikata, bet ir leis išplėsti bendravimo ratą.
Jūs neturėtumėte stengtis pamatyti greitą rezultatą. Pagrindinė tokių užsiėmimų sąlyga bus mėgautis ir pasiekti vis dar mažus tikslus. Pradėti reikia nuo paprasčiausių pratimų, tik laikui bėgant juos vis labiau ir labiau komplikuoti, pridedant naujų judesių. Palaipsniui kūnas pradės priprasti prie apkrovų. Užsiėmimai duos daug teigiamo, nes sustiprins pasitikėjimą savimi, rezultatus rodydami veidrodyje ir svarstyklėse. Drąsiausiems ir aktyviausiems pensininkams rekomenduojama kiekvieną dieną pradėti bėgioti.
Kūno ir veido priežiūrai reikės pastovumo ir pastovumo. Tas, kuris tam tikras valandas skiria mokymui, nebekelia klausimo „ką aš galiu padaryti išėjęs į pensiją?“. Jei laisvas laikas paskirstomas teisingai, tada viską galima padaryti ramiai ir išmatuoti.
Išardykite drabužių spinta
Ką gali padaryti pensininkė? Ilgai negalvok apie šį klausimą. Geriau peržiūrėti savo garderobą. Tiems, kurie žino, kaip siūti ar megzti, išeinant iš darbo bus puikus laikotarpis prisiminti ir net patobulinti turimus įgūdžius. Jūs netgi galite išmokti bet kokio rankdarbio nuo nulio, o tada atnaujinti savo garderobą nuostabiais daiktais. Laisvo laiko pakaks drabužėlių ir sijonų suradimui, kirpimui ir siuvimui, taip pat skrybėlėms megzti.
Net išeidami į pensiją nepamirškite mados, palepindami save elegantiškais dalykais. Lankantis parduotuvėse turite laikytis nuolaidų. Šis požiūris leis už nedidelę kainą įsigyti gražų ir stilingą drabužių spintos daiktą. O žiūrėdami mados žurnalus galite rasti daugybę rekomendacijų ir patarimų, kaip pasirinkti šalikus ir aksesuarus, taip pat atnaujinti jau dėvimus daiktus. Nesigailėkite nuobodžių ir pasenusių drabužių spintos daiktų. Juos reikia saugiai išmesti iš spintos.
Kiekviena moteris (ir ne tik pensijoje) tikrai turi atrodyti puikiai, rūpintis savimi.
Pradėkite valgyti teisingai
Tinkamas ir sveikas maistas yra raktas į ilgą ir aktyvų gyvenimą. Prastos kokybės maistas, nuolatiniai užkandžiai, sausas maistas ir skubant - visa tai stipriai kenkia kūnui. Nedaug žmonių galvoja apie tai pagreitėjusiais darbo dienų ritmais, iš maišų pasiimdami sumuštinį su dešra. Tačiau artėjant pensijai, būtina visiškai peržiūrėti dietą, kuri buvo įprasta prieš išeinant iš darbo. Rūkytos ir riebios, dešros, saldainiai ir kt. Turėtų būti kiek įmanoma išbraukti iš dienos meniu. Svarbu stengtis vartoti tik sveikus ir aukštos kokybės produktus, valgyti daugiau vaisių, daržovių ir rauginto pieno. Žuvis ir liesa mėsa padės išlaikyti gerą sveikatą.
Turėtumėte iš anksto apgalvoti apytikslį meniu ir užsirašyti reikiamų gaminių skaičių ir pavadinimą. Atliekant pirkinių skaičiavimą per mėnesį, bus galima išanalizuoti išleistus pinigus ir nustatyti kainų skirtumą parduotuvėse, norint įsigyti prekių pelningiau ir pigiau.
Taip pat rekomenduojama nuolat papildyti savo receptų kolekciją tais patiekalais, kurie yra susiję su sveika mityba. Visos šios pastangos nebus veltui. Jie grįš pagerintu virškinimu ir savijauta.
Perskaitykite klasiką
Dažniausiai pensininkai praleidžia laiką stebėdami įvairias TV laidas, pokalbių laidas, žinių laidas ir pan. Tačiau dėl to jie gauna tik nuovargį, nuobodulį ir neigiamas emocijas. Vienas nuostabiausių pagyvenusių žmonių atsipalaidavimo būdų yra knygų skaitymas. Klasikiniai literatūros kūriniai tikrai suteiks teigiamų, malonių emocijų ir romantiškos nuotaikos. Geriausia knygas pasiimti bibliotekoje, atkreipiant dėmesį į Šukshino ir Bunino, Kuprino ir Gogolio, Lermontovo ir Tolstojaus darbus.
Vaikščioti ir keliauti
Pensininkai neturėtų ilsėtis tik dėl savo buto sienų. Nauda sveikatai ir emocinei nuotaikai duos kasdienius pasivaikščiojimus parkuose ir miesto gatvėmis. Bus įdomu aplankyti tam tikras vietas, kurios įsimins jums pačiam, ir pamatyti, kaip jos pasikeitė.
Taip pat pensininkams patartina nepraleisti įvairių parodų ir ekspozicijų, kurios atidaromos mieste. Darbo dienomis nebus gausios lankytojų minios, tai leis eksponatus apžiūrėti be rūpesčių ir skubėjimo. Puiku, jei išėjęs į pensiją žmogus turi bendraminčių. Kartu su jais galite leistis į ekskursiją į kaimyninį miestą.
Puiki pramoga bus pensininkams, keliaujantiems į užsienį.Tačiau nesijaudinkite, jei šis įvykis neįmanomas dėl finansų trūkumo. Tokiu atveju rekomenduojama naudotis internetu ir praktiškai tyrinėti daugelį pasaulio vietų.
Kalbėkitės su šeima
Svarbiausia pensininkams skirti visą dėmesį savo artimiesiems ir artimiesiems. Pavyzdžiui, galite pasiūlyti savo sutuoktiniui žvejoti kartu arba kartu su juo vykti į kempingą. Žmonai patiks, jei vyras pradės jai daugiau padėti atliekant namų ruošos darbus. Tai taip pat padės pradžiuginti vaikus savo tvirta gyvenimo padėtimi ir optimizmu, padės anūkams ir perduos jiems savo išmintį ir patirtį.
Vaikus reikia vežti į sporto skyrius ir įvairius būrelius. Svarbu būti reikalingam savo šeimai ir viskuo padėti artimiesiems. Tyrimų mokslininkai įtikinamai įrodė faktą, kad rūpindamiesi anūkais, seneliai taip prailgina savo gyvenimą ir tampa daug laimingesni.
Darbas šalyje
Ką aš galiu padaryti palikęs darbą? Auginant gėles šalyje (ryškios puokštės papuoš namus), taip pat rūpinantis lovomis su daržovėmis ir vaisiais, kurie suteiks nuostabų ekologišką derlių.
Siužete visada yra daug darbo. Negana to, lovų kasimas, ravėjimas ir augalų laistymas - visa tai vyksta gryname ore. Taigi namelis yra puiki vieta rūpintis savo sveikata. Tačiau, pakerėjus asmeninį siužetą, nerekomenduojama per daug stengtis. Visą darbą turite atlikti su malonumu ir visada apskaičiuoti savo jėgas.
Dalyvaukite labdaros organizacijose
Dirbti dėl pensijos ar ne, kiekvienas nusprendžia pats. Tačiau likę be galo daug laisvo laiko, daugelis tiesiog negali dalyvauti labdaringų organizacijų veikloje. Galų gale, arti mūsų gyvena gyvi ir silpni seni žmonės, vargstantys vaikai ir gynybiniai gyvūnai.
Žmogus, kuris padeda tiems, kuriems reikia jo pagalbos, atitraukia nuo savo problemų. Toks užsiėmimas suteikia jam stiprybės ir pripildo jo pensinį gyvenimą ypatingą prasmę.
Pasidalykite patirtimi
Pasibaigus išėjimo į pensiją laikotarpiui, kai žmogus turi didžiulį laisvo laiko kiekį, jis turėtų žinoti, kad gali daug pasakyti savo vaikams ir anūkams. Visų pirma, verta sutvarkyti albumą su šeimos nuotraukomis. Po to pabandykite užrašyti savo artimųjų prisiminimus. Jūs netgi galite padaryti šeimos medį. Ateityje palikuonys tikrai įvertins šį darbą ir bus už tai dėkingi.
Sužinok naujų dalykų
Tie, kurie išėjo į pensiją, gali pabandyti padaryti tai, kas anksčiau tiesiog nesisekė. Norėdami tai padaryti, turite sudaryti individualią mokymo programą. Pradėkite nuo kompiuterinio raštingumo studijų. Išstudijavę interneto galimybes, turite pabandyti jomis pasinaudoti. Tai leis gauti daugybę paslaugų net neišlipus iš namo sienų. Pavyzdžiui, atlikti įvairias bankines operacijas, mokėti komunalinius mokesčius, susitarti pas gydytoją, pirkti internetu ir pan.
Svarbus interneto pranašumas yra tas, kad juo galima užsiimti verslu, bendrauti su žmonėmis, gyvenančiais kituose miestuose ir šalyse, susitikti su senais draugais, susirasti naujų bendraminčių ir pašnekovų, taip pat tapti klubo nariu siekiant pensijų.
Žmonės, turintys daug laisvo laiko, gali pradėti mokytis užsienio kalbos. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama naudoti įvairius garso kursus, kurie leis tai padaryti patys.
Žmonės, kurie atostogauja pelnytai, turi būti tikri dėl savo sugebėjimų. Jie gali lankyti vyresnio amžiaus žmonių giminingumo klubą, lankyti masažo užsiėmimus, išmokti vairuoti automobilį ir pan. Bet koks įgūdžių įgijimas praplės žmogaus akiratį ir bus puikus jo atminties lavinimas.
Išmok naują profesiją
Šalutinis darbas senjorams bus ne tik laisvo laiko užpildymas, bet ir pajamas kuriantis verslas. Ką daryti per šį laikotarpį? Kiekvienas, kuris yra tikras, kad gali dirbti, turėtų rasti sau tinkamiausią variantą. Geriausia, jei ne visą darbo dieną. Darbas neturėtų būti našta. Žinoma, pajamos taps mažos, tačiau maloni pramoga tikrai bus naudinga.
Žmogus turėtų rasti tinkamiausią variantą svetainėse, siūlančiose darbą ar skelbimuose laikraščiuose. Darbas po išėjimo į pensiją įtrauks tam tikrą sumą į biudžetą ir vėl pasijus kaip pilnaverčiu visuomenės nariu.
Buvusiems kariškiams
Ypač aktualus yra pašalinis pensininkų darbas. Galų gale kariškiai palieka savo postą būdami 45-50 metų. Šiuo laikotarpiu žmonių darbingumas vis dar yra gana aukštas, o sukauptų išmokų, siekiant išlaikyti gyvenimo kokybę, akivaizdžiai nepakanka.
Kur gali išeiti pensininkas karys? Kai kurie atleisti asmenys darbo ieško per pažįstamus ar giminaičius. Yra ir tokių, kurie randa poziciją pagal dabartinę savo specialybę, tampa teisininkais, teisininkais ir pan. Tačiau dauguma kariškių pensininkų turi išmokti naują profesiją. Verta paminėti, kad per tarnybos metus įgyta patirtis labai paspartina prisitaikymą prie civilio gyvenimo.