I sport spiller organisation og disciplin en vigtig rolle. Derfor er sportstræningsprocessen en kombination af mange faktorer, som er et solidt grundlag for udviklingen af enhver atlet. Det er udvikling, hvad angår sport, det er slutningen i sig selv at træne atleter.
Sportstræning eller træning
Ofte kombineres begreberne "sportstræning" og "sportstræning", hvilket gør dem synonyme. Men i virkeligheden er alt noget anderledes. Det vil sige, det første koncept er en integreret del af det andet.
Overvej et eksempel: Hvis en atlet udfører visse fysiske øvelser, er dette træning som et center for sportstræning. Og hvis en atlet honer sine tekniske færdigheder ved hjælp af videomateriale, vil træning som sådan ikke blive gennemført. Men forberedelsen af atleten fortsætter alligevel.
Det er således værd at bemærke, at træning er en del af træning af atleter, men ikke er dens hovedmetode.
Formålet med sportstræning
Som enhver målrettet aktivitet har træning af en atlet et specifikt mål, nemlig at opnå det maksimale niveau af fysisk, taktisk, teknisk og psykologisk beredskab inden for rammerne af en bestemt sport til at opnå høje resultater i konkurrencer.
Sportstræningsopgaver
For at nå hovedmålet med sportsmandsuddannelse kræves en atlet for at udføre en række opgaver:
- et højt niveau af teoretiske og praktiske kompetencer inden for rammerne af en bestemt sport;
- et højt niveau af fysiologisk forberedelse og stabilitet af hovedkropssystemerne, der bærer hovedbelastningen i denne sport;
- opnåelse af et højt niveau af taktisk og teknisk kompetence inden for den valgte sport;
- udvikling af psykologisk beredskab på det niveau, der er nødvendigt for implementering af sportsaktiviteter, i den valgte sport;
- implementering af integreret træning, der inkluderer integreret interaktion mellem de vigtigste typer af atletberedskab i konkurrencedygtig aktivitet.
midler
Sportstræning er en proces, der implementeres på visse måder. Disse midler karakteriserer denne proces som en fokuseret fysisk aktivitet. Disse inkluderer forskellige typer træning. De klassificeres i henhold til den nødvendige sportsforbedring, nemlig: dem, der sigter mod at forberede sig til konkurrencer, generel træning af atleter og specialforberedende.
Konkurrenceøvelser inkluderer forhold, der ligner dem i sportskonkurrencer, og har temmelig høje krav til atletens beredskabsniveau. Dette gør denne type træning ikke så effektiv som specielt forberedende, da den anden type tager hensyn til en bestemt sports egenskaber og ikke sigter mod at opnå høje resultater under træningen.
Disse øvelser er kendetegnet ved deres variation og evne til at udvikle forskellige aspekter af fysisk træning ved at bruge dem på forskellige måder. For eksempel for en friidræt atlet vil særlige forberedende øvelser efterligne kørsel som den vigtigste tekniske enhed i en sport, men på samme tid vil de variere for mere succesfuldt at nå målene med sportstræning. Disse vil omfatte: løb med forhindringer, med accelerationer langs segmenter af afstande osv.
Generelle forberedelsesøvelser, som bidrager til forbedring af den generelle fysiske form, besætter også deres niche i sportstræning. På et tidspunkt, hvor særlige øvelser er rettet mod at udvikle de sportslige færdigheder, der er iboende i en given sport, bidrager generelle til væksten af de ønskede resultater på baggrund af at styrke den generelle sportstræning.
Metoder til sportstræning
Sportstræning er også en kombination og metodologisk fordeling af metoder. De er til gengæld grupperet i tre typer:
- At få viden.
- Udviklingen af motorik.
- Udviklingen af generelle motoriske evner.
Den første gruppe inkluderer:
- Mundtlig: forklaringer, historier, samtaler, beskrivelser.
- Brug af trykte ressourcer: arbejde med lærebøger, manualer, kort.
- Ved hjælp af visualisering: direkte visualisering (når en demonstration finder sted med aktiv deltagelse af en af de underordnede), indirekte visualisering (videooptagelser, tegninger, diagrammer osv.) Og aktive metoder (med forklaringer på deltagerens eksempel).
Den anden gruppe består af to metoder til at arbejde på fysiske øvelser: delt og holistisk træning.
Den tredje gruppe inkluderer:
- gentagelsesmetode;
- interval metode;
- cirkulær gentagelsesmetode;
- spillet;
- variabilitetsmetode;
- ensartethedsmetode;
- konkurrence metode.
Betingelser for sportstræning
Som enhver anden aktivitet har sportstræning en egen liste, som er nødvendig for at få målet, betingelserne, vellykket. Disse inkluderer:
- passende miljøforhold
- enkleste strukturer på jorden;
- udendørs sportsfaciliteter;
- indendørs sportsfaciliteter;
- sportscentre og baser.
Træningstrin for atleter
I henhold til almindeligt accepterede standarder for sportstræning bestemmes dens hovedstadier, der er rettet mod mange års aktivitet. De vigtigste stadier:
- primær eller sport og fitness;
- indledende sportstræning;
- træner;
- forbedring af sportsudøvelse;
- fase af højere sportsmandskab.
Typer af sportstræning
Atlettræning er en kompleks pædagogisk proces, der inkluderer mange faktorer, der i integritet bidrager til at nå målet. Derfor deles 6 typer sportstræning:
- Teoretisk træning. Basen eller centret for sportstræning består af al den nødvendige teoretiske viden og færdigheder, der er nødvendige for en vellykket fysisk udvikling inden for en bestemt sport.
- Fysisk kondition. Processen med at udvikle fysiske egenskaber og funktionelle egenskaber i kroppen for at implementere muligheden for at opnå høje sportsresultater.
- Teknisk træning. Denne type træning involverer at mestre visse tekniske færdigheder i den motoriske aktivitet, der er forbundet med visse sportsgrene.
- Taktisk træning. Dette er processen med at mestre rationelle taktiske teknikker til at udføre effektiv konkurrenceevne. Samtidig er specielle teknikker en integreret del af dette præparat.
- Psykologisk træning. Sportsaktiviteter er direkte relateret til psykologisk pres. Derfor bør træning af en atlet omfatte udvikling af stressmodstand, hans moralske og frivillige egenskaber.
- Integreret træning. For nylig begyndte de at udtone en anden kompleks type træningsatleter. Denne proces er rettet mod at udvikle evner til en varieret, men holistisk implementering af alle ovennævnte typer forberedelse til konkurrencedygtig aktivitet.
Det skal også bemærkes, at sportstræning er en fokuseret pædagogisk proces, der skal organiseres korrekt og metodisk korrekt med hensyn til veksling og forening af alle slags.
Programmet
Idrætsuddannelsesprogrammet er en del og grundlaget for en lang proces med forberedelse til konkurrencedygtig aktivitet i enhver sport. Det giver:
- nøglekoncepter og komponenter i alle typer atlettræning under hensyntagen til en bestemt sports egenskaber
- metodisk, teoretisk og praktisk til at guide processen med at træne atleter;
- funktioner og nuancer af kontrol og overvågning af udviklingsniveauet for atleter.
Atleter træning standarder
Alle ovennævnte dele, komponenter og vilkår, der er relateret til det specifikke ved individuelle sportsgrene, reguleres på statsniveau. Mere præcist er dette de føderale standarder for sportstræning, som er et sæt minimumskrav til niveauet for sportstræning i både olympiske og ikke-olympiske sportsgrene. Disse krav skal være opfyldt af alle organisationer, der leverer sportstræning for atleter i overensstemmelse med de relevante love i Den Russiske Føderation.
Sportsaktivitet er uddannelse af ånd og karakter, som skal organiseres og kontrolleres korrekt.