Lượng khuyến nghị hàng ngày - tính năng và khuyến nghị

Lượng ăn hàng ngày là các quy tắc ăn kiêng cho phép bạn duy trì sức khỏe trong suốt cuộc đời. Một người có nghĩa vụ duy trì sự cân bằng năng lượng nhất định, sử dụng chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, để tuân thủ chế độ ăn uống.

Chúng ta hãy tập trung vào chi tiết hơn về một số khía cạnh quan trọng liên quan đến các tiêu chuẩn tiêu thụ chất dinh dưỡng, nước và tài nguyên năng lượng. Những vấn đề này có liên quan ngày hôm nay, vì sự thoải mái và an toàn của cuộc sống của một người phụ thuộc vào việc tiêu thụ chính xác chất dinh dưỡng, tiêu thụ nước.

Tác động tiêu cực

Tiêu thụ cho phép bạn tránh sự thiếu hụt chất dinh dưỡng trong cơ thể. Với sự mất cân bằng ở một người, các bệnh nhiễm trùng vi khuẩn khác nhau xuất hiện, quá trình trao đổi chất bị phá vỡ và tình trạng sức khỏe trở nên tồi tệ hơn.

Chế độ ăn uống không lành mạnh là điều kiện tiên quyết để phát triển các vấn đề sau:

• ung thư (đường tiêu hóa, tuyến vú), được kích thích bằng cách tăng tiêu thụ muối và chất béo, sự hiện diện của các thành phần gây ung thư trong các sản phẩm (nitrosamine, nitrat, benzopyrenes);

• bệnh lý tim mạch liên quan đến sự gia tăng lượng cholesterol trong máu;

• rối loạn của đường tiêu hóa, đó là do sự sai lệch trong các chức năng của hệ vi sinh đường ruột, cũng như thiếu chất xơ trong thực phẩm tiêu thụ;

• loãng xương liên quan đến những thay đổi về lượng canxi trong xương của người già;

• béo phì, gây ra bởi sự gia tăng của rượu, chất béo với hoạt động thể chất nhỏ.

Vấn đề chính

Nếu định mức tiêu thụ của các hợp chất quan trọng nhất không được quan sát, thì điều này dẫn đến sự mất cân bằng các chất dinh dưỡng. Kết quả của các nghiên cứu thống kê được thực hiện ở nước ta chỉ ra rằng trong thời đại chúng ta có thể xem xét các rối loạn ăn uống phổ biến:

• tiêu thụ quá nhiều chất béo động vật;

• thiếu axit béo không bão hòa;

• thiếu protein động vật

Làm thế nào để giải quyết một vấn đề tương tự? Đối với điều này, một lượng thức ăn hàng ngày nên được phát triển có tính đến điều kiện sống và tình trạng dinh dưỡng. Cũng cần phải chú ý đến đặc điểm nhà nước và quốc gia của một quốc gia cụ thể.

Tình hình ở Liên bang Nga

Tại Nga, tỷ lệ tiêu thụ được phát triển bởi Viện Dinh dưỡng RAM, được phê duyệt bởi Bác sĩ vệ sinh của Liên bang Nga. Các tiêu chuẩn của các yêu cầu sinh lý đối với các chất dinh dưỡng và năng lượng được trình bày trong các bảng, có thể được tìm thấy ngay cả trong một khóa học sinh học của trường.

Tỷ lệ tiêu thụ trên mỗi người của sản phẩm phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, nơi cư trú. Ví dụ, ở người lớn tuổi, nhu cầu sinh lý về chất dinh dưỡng và năng lượng giảm đáng kể.

Với sự gia tăng mức sống, nhu cầu về chi phí năng lượng sẽ giảm. Đó là lý do tại sao tỷ lệ hấp thụ protein là khác nhau đáng kể cho cư dân của Mỹ, Tây và Đông Âu.

Biện pháp phòng ngừa

Do nhu cầu năng lượng của cơ thể con người giảm, giảm lượng thức ăn được sử dụng để trả lại chi phí năng lượng, điều quan trọng là phải tăng tỷ lệ khoáng chất và vitamin trong sản phẩm so với giá trị năng lượng của nó. Trong số các biện pháp đó, có:

• củng cố (làm giàu các sản phẩm thực phẩm cổ điển với các chất dinh dưỡng);

• tiêu thụ phức hợp vitamin-khoáng chất và vitamin tổng hợp với thực phẩm.

Vệ sinh dinh dưỡng là khoa học về các nguyên tắc và mô hình dinh dưỡng tối ưu cho người bệnh và khỏe mạnh. Chức năng của nó bao gồm phát triển cơ sở khoa học và thực hiện các biện pháp thiết thực để tối ưu hóa dinh dưỡng của các nhóm dân cư khác nhau, cũng như bảo vệ vệ sinh nguyên liệu và tài nguyên ở giai đoạn chế biến.

Tỷ lệ tiêu thụ được phát triển có tính đến các điều kiện khí hậu, tính chất của hoạt động, độ tuổi, giới tính. Rational được coi là dinh dưỡng, theo truyền thống cho một gia đình có quốc tịch nhất định đã phát triển trên cơ sở điều kiện tự nhiên, cũng như phương pháp nấu ăn.

Tiêu chuẩn điện

Họ là gì trong năm 2018 ở nước ta? Để bắt đầu, định mức tiêu thụ điện là một lượng tiêu thụ điện nhất định cho mỗi người theo dân số được thiết lập theo luật Nga.

Điện được phân loại là loại đầu tiên của nhà ở và dịch vụ xã, vì một lượng thiết bị hiện đại đủ lớn chỉ hoạt động nhờ loại năng lượng này. Kể từ tháng 1 năm nay, đối với những người sống trong chính ngôi nhà của họ, các tiêu chuẩn mới về tiêu thụ năng lượng điện cho mỗi người đã có hiệu lực. So với năm 2017, họ tăng 10%. Tương tự, chính phủ khuyến khích công dân bình thường mua và lắp đặt đồng hồ trong căn hộ. Sự hiện diện của nó là sự đảm bảo tiết kiệm đáng kể tài nguyên vật chất của công dân, cũng như tài nguyên năng lượng của đất nước. Tỷ lệ tiêu thụ phụ thuộc vào khu vực mà công dân sống, trên diện tích của ngôi nhà, vào tải trọng của các thiết bị.

Sự liên quan

Chỉ số về định mức tiêu thụ điện là cần thiết để đạt được các mục tiêu sau:

• giảm chi phí năng lượng điện;

• trách nhiệm thanh toán cho công chúng;

• tăng trách nhiệm của các công ty quản lý.

Nó đề cập đến tỷ lệ tiêu thụ của tất cả công dân Liên bang Nga, bất kể mục đích sử dụng năng lượng điện (thương mại hay hộ gia đình).

Các chuẩn mực xã hội được thiết lập trong các tình huống nhất định:

• trong trường hợp hỏng đồng hồ điện;

• khi truyền chỉ số công tơ với độ trễ đáng kể;

• khi phát hiện thiệt hại có chủ ý cho các thiết bị;

• trong trường hợp không có nút kế toán

Khi thiết lập các tiêu chuẩn cho tiêu thụ điện, tất cả các vấn đề mới nổi được điều chỉnh bởi các hành vi lập pháp nhất định:

• Luật liên bang "Về tiết kiệm điện".

• Luật liên bang "Về cung cấp nhiệt".

• Theo lệnh của Chính phủ Liên bang Nga về các biện pháp liên quan đến việc chuyển dân số theo định mức tiêu thụ tiện ích.

• Văn bản quy định khu vực.

Ví dụ, ở Moscow, đối với những công dân nuôi dạy một đứa trẻ tàn tật, tiêu chuẩn tiêu thụ cho những ngôi nhà có năng lượng khí / điện tương ứng là 45 và 80 kW / h.

Để tiết kiệm tài nguyên năng lượng, cần phải chọn các thiết bị điện có mức tiêu thụ kinh tế - A. Bạn cũng có thể giảm chi phí bằng cách đặt tủ lạnh ở nơi tối tăm cách xa các thiết bị sưởi ấm. Trong khuôn khổ chương trình nhằm tiết kiệm năng lượng, đề xuất thay thế bóng đèn sợi đốt thông thường bằng bóng đèn tiết kiệm năng lượng.

Tài nguyên nước

Định mức tiêu thụ nước của mỗi người ở Liên bang Nga là gì? Nó phụ thuộc vào khu vực. Vì ở những nơi khác nhau của nước ta, mật độ dân số trên một mét vuông khác nhau đáng kể, nghĩa là, sự khác biệt về khối lượng tiêu thụ, cũng như chi phí của một mét khối. Trong tính toán, người thuê nhà và chủ nhà có lắp đặt thiết bị đo sáng căn hộ.

Các chỉ tiêu tiêu thụ nước không có đồng hồ được xác định bằng cách trừ vào tổng lượng tài nguyên tiêu thụ. Sau đó, khối lượng kết quả được chia cho những cư dân không sử dụng thiết bị đo sáng.

Tùy chọn ứng dụng

Tỷ lệ tiêu thụ nước mà không có đồng hồ trên mỗi người có liên quan trong các tình huống sau:

• nếu không có đồng hồ nước tập thể trong một tòa nhà dân cư;

• trong trường hợp không có thông tin về mét trong hơn 6 tháng;

• nếu bộ đếm bị hỏng hoặc thời hạn xác minh đã kết thúc.

Tỷ lệ tiêu thụ nước mỗi tháng khác nhau ở các thành phố khác nhau. Ví dụ: đối với Ufa, chỉ số này cho 1 người là 12,15 m³ bằng nước nóng, 57,16 m³ trên nước lạnh.

Bạn cần biết những gì?

Rất khó để xác định một số giá trị trung bình cho đất nước. Đó là lý do tại sao định mức tiêu thụ nước mỗi người mỗi tháng được thiết lập có tính đến một số chỉ số quan trọng cùng một lúc, chẳng hạn như:

• khí hậu của lãnh thổ;

• sự hiện diện (vắng mặt) của thiết bị hiện đại;

• tính thời vụ.

Ví dụ, tỷ lệ tiêu thụ trung bình cho các căn hộ không có phòng tắm là khoảng 160 lít mỗi ngày. Nếu có một phòng tắm với nước lạnh, con số này tăng lên 230 lít. Đối với cung cấp nước nóng tập trung, định mức dao động từ 230-250 lít mỗi ngày.

Sự thật thú vị

Có một số cách để giảm tiêu thụ nước thông qua việc sử dụng một số thiết bị gia dụng. Vì vậy, sử dụng máy rửa chén, bạn có thể giảm 10% lượng nước tiêu thụ. Gần như nhau cho phép bạn tiết kiệm việc sử dụng bể xả nước hai nút trên bồn cầu.

Nó chỉ ra rằng vào năm 1998, một đạo luật lập pháp đã được thông qua tại quốc gia đã thiết lập định mức cho công dân tiêu thụ nước lạnh. Chỉ số này được ước tính là 6,935 m.³ mỗi tháng mỗi người. Hiện tại, nó có thể được thay đổi theo quyết định của chính quyền khu vực, nhưng không thể quá 2 lần.

Trong các dịch vụ nhà ở và xã, tiêu chuẩn nước lạnh trên 1 người được tính theo các yếu tố sau:

• khoảng 20 lít để rửa khi tắm;

• 200 lít cho bồn tắm;

• tiêu thụ từ máy trộn là 200 lít mỗi tuần;

• 260 lít được dành từ bể thoát nước;

• 800 lít hàng năm tạo nên các loại tiêu thụ nước lạnh khác.

Để xác định tốc độ tiêu thụ nước nóng, người ta tính đến mức tiêu thụ của nó thấp hơn đáng kể. Trong các chỉ tiêu lập pháp, chỉ số của nó được ước tính là 4,745 m³ trong một tháng Con số này, tương tự như đối với nước lạnh, có thể tăng gấp 2 lần. Tính toán tiêu chuẩn cho nước nóng, có tính đến số lượng cư dân đăng ký trong căn hộ (nhà). Nếu không có chủ sở hữu, thì không có nước nóng chi tiêu, do đó, khoản thanh toán này sẽ không có trong biên lai.

Hãy tóm tắt

Con người là một sinh vật xã hội. Để có một cuộc sống và hoạt động bình thường, anh ta cần một số tài nguyên nhất định: nước, năng lượng điện, thực phẩm. Nếu việc tiêu thụ một lượng protein, chất béo, carbohydrate nhất định, nước góp phần bình thường hóa các quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng tích cực đến tình trạng sức khỏe của con người, thì các tiêu chuẩn về tiêu thụ tài nguyên nước và năng lượng cho phép nhà nước tiết kiệm một lượng tài nguyên khoáng sản đáng kể.

Sau khi các chỉ tiêu được đưa ra trong lĩnh vực nhà ở và tiện ích, tình hình đã thay đổi đáng kể để tốt hơn. Dân số bắt đầu hiểu các chi phí cho tài nguyên tiêu thụ và các công ty quản lý có thể thiết lập mức thuế cho việc tiêu thụ tài nguyên nước và điện của người dân trên cơ sở pháp lý.