Tất cả cuộc sống có ý thức của chúng ta, chúng ta phải đối mặt với thực tế là chúng ta cần thay đổi một cái gì đó, đưa ra một số quyết định quan trọng, nhưng nỗi sợ hãi của những điều chưa biết can thiệp vào chúng ta. Chúng tôi bắt đầu thuyết phục bản thân rằng mọi thứ không hoàn toàn xấu, và không biết liệu nó sẽ tốt hơn ở đó không ... Chúng tôi sợ điều gì đó sẽ thay đổi nghiêm trọng.
Một vùng thoải mái trong tâm lý học là gì?
Có những biên giới như vậy trong chúng ta, trong đó chúng ta cảm thấy tốt và chúng ta cảm thấy an toàn. Chính các khuôn khổ nội bộ này buộc chúng ta phải nắm bắt các mối quan hệ đã tồn tại lâu hơn chính chúng ta, tại các vị trí và công việc không chỉ không quan tâm đến chúng ta, mà còn không mang lại thu nhập bình thường.
Những ranh giới nội bộ tạo ra một vùng thoải mái. Chúng ta hãy xem nó là gì?
Một vùng thoải mái trong tâm lý học là một khu vực trong không gian sống của chúng ta mang lại cho chúng ta cảm giác an toàn. Thông thường nó được xác định bởi hành vi theo thói quen, những gì bạn đã quen là thoải mái. Nó rất tốt trong một thế giới nơi mọi thứ đều ổn định, quen thuộc và có thể dự đoán được.
Trên thực tế, đây là trạng thái mà chúng ta cảm thấy thoải mái. Có vẻ như, điều đó có gì sai? Tất nhiên, không có gì. Ngoài ra, nó ức chế rất nhiều sự phát triển của một cái gì đó mới, chưa biết.
Để đạt được một cái gì đó và làm một cái gì đó, bạn cần ra khỏi vùng thoải mái của bạn Giáo dục luôn gắn liền với việc vượt ra ngoài biên giới của nó.
Ngoài vùng thoải mái, một vùng rủi ro bắt đầu. Một điều kiện tiên quyết cho sự phát triển của nhân cách là vượt ra khỏi ranh giới của sự thoải mái.
Thông thường, những người trẻ tuổi sẵn sàng mở rộng vùng thoải mái của họ. Nếu một người bình thường nán lại nó quá lâu và không làm gì để mở rộng nó, thì sự phát triển cá nhân sẽ dừng lại ở đây, sự xuống cấp bắt đầu.
Một định nghĩa như vậy cho một sự hiểu biết rõ ràng về thực tế rằng nếu chúng ta quan tâm đến phát triển, thì chắc chắn chúng ta sẽ phải vượt qua những ranh giới này.
Làm thế nào để xác định tình huống quá lâu trong vùng thoải mái?
Để bắt đầu, hãy tìm hiểu làm thế nào chúng ta hiểu rằng chúng ta bị mắc kẹt quá mức trong một khu vực thoải mái. Bạn sẽ hiểu điều này bằng phản ứng của chính bạn trước một số tình huống hoặc hoàn cảnh mới. Có lẽ bạn chỉ nghĩ về cô ấy, và cô ấy đã gây ra nỗi sợ hãi trong bạn. Tôi muốn lưu ý rằng phản ứng đầu tiên có thể rất khác nhau: lo lắng, căng thẳng, sợ hãi, tò mò, thích thú. Tuy nhiên, điều đáng sợ là một chỉ báo cho thấy vùng thoải mái thuận tiện cho bạn - bạn không muốn rời khỏi nó.
Sau đó, có một số tình huống có thể xảy ra: bỏ qua, bực bội, chạy trốn và trốn tránh, chống lại, không cho phép thay đổi.
Tuy nhiên, để mở rộng vùng của nó, cần phải chấp nhận mọi thứ mới và thích nghi với nó.
Nhận thức
Các nhà tâm lý học nói rằng cuộc sống bắt đầu chính xác nơi vùng thoải mái kết thúc. Để thoát khỏi nó, bạn cần hiểu rằng bạn đã ở đó quá lâu, như thể bị đình chỉ trong trạng thái này. Cho đến khi chính chúng ta thừa nhận thực tế này, chúng ta sẽ không thể di chuyển bất cứ nơi nào. Một điểm quan trọng là sự chấp nhận rất nhiều về suy nghĩ này. Phải có một mong muốn, một sự hiểu biết mà bạn chỉ cần thoát ra khỏi tình huống này.
Vùng thoải mái trong tâm lý bao gồm hoàn toàn tất cả các lĩnh vực của cuộc sống. Đây có thể là một mối quan hệ không phù hợp với chúng tôi, kinh doanh, công việc không cần thiết và không được yêu thích, nhà, thành phố. Tất cả điều này nằm trong khu vực thông thường của chúng tôi, nhưng trong một thời gian dài nó không phù hợp với chúng tôi, tuy nhiên, vì sợ thay đổi, chúng tôi ngồi và không làm gì để thay đổi điều gì đó trong cuộc sống.
Vùng thoải mái là gì và làm thế nào để thoát khỏi nó để không làm hại chính mình?
Nhận ra rằng chúng ta đang bị mắc kẹt ở một nơi, bạn cần phải hành động.Danh sách các bước cần thực hiện có thể được gọi là một chương trình hành động. Nó là cần thiết chủ yếu để nhẹ nhàng chuyển từ trạng thái này sang trạng thái khác.
Bước đầu tiên là nhiệm vụ
Hành động chính để vượt qua các ranh giới nội bộ sẽ là quá trình thiết lập vấn đề. Chúng ta phải quyết định những gì chúng ta muốn đạt được, kết quả chúng ta cần.
Giả sử chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi sợ hãi và không thoải mái khi làm quen với môi trường mới của mọi người. Vì vậy, chúng ta sẽ cần liên lạc với người lạ thường xuyên nhất có thể. Đây sẽ là nhiệm vụ của chúng tôi. Quá trình sẽ trở nên quen thuộc hơn, và do đó thoải mái hơn.
Bước thứ hai là khối lượng của kết quả kế hoạch.
Ở giai đoạn này, cần xây dựng phạm vi của kết quả đã hoạch định. Đây phải là những con số rất cụ thể: tôi muốn nhận được bao nhiêu và vào ngày nào. Theo quy định, đây là một đánh giá chuyên gia về bản thân. Nếu bạn xây dựng một OZR, nó sẽ giúp đối phó với công việc hiệu quả hơn.
Nhưng làm thế nào để bạn biết nếu vùng thoải mái của chúng tôi đã mở rộng? Đương nhiên, tiêu chí thành công sẽ là sự an tâm của bạn khi làm quen. Trong trường hợp này, âm lượng có thể được coi là số người mới trong môi trường. Và đồng thời, chúng tôi biểu thị số lượng người quen mỗi ngày. Nói chung, việc tăng dần khối lượng trong giới hạn hợp lý là điều hợp lý. Ngay cả khi tất cả điều này không ngay lập tức dẫn đến trạng thái thoải mái, vẫn sẽ có hiệu ứng tích cực.
Thủ thuật lớn nhất trong trường hợp này là sự chú ý của bạn chuyển sang thực hiện một số công việc nhất định, bạn không tập trung vào quá trình thoát khỏi trạng thái đã thiết lập. Một vùng thoải mái là một cái gì đó để làm việc, nó đã giành được một mình.
Bước thứ ba là làm việc.
Công việc không gì khác hơn là việc chuyển dần dần tất cả các bước đã vạch ra. Trước hết, chúng tôi lên kế hoạch cho một chương trình hoạt động mỗi ngày, nhiệm vụ của chúng tôi là đi theo con đường đã được lên kế hoạch. Sẽ tốt hơn nếu bạn viết báo cáo về các hoạt động hàng ngày của mình, đồng thời phân tích kết quả và quá trình.
Bước thứ tư - và một lần nữa làm việc
Vâng, vâng. Chúng tôi không nhầm ... Làm việc lại.
Tôi muốn lưu ý hai sắc thái. Thứ nhất, để mở rộng vùng thoải mái, bạn chắc chắn phải làm việc.
Thứ hai, nó nên được thực hiện tuần tự với khối lượng tăng dần. Điều này không nên quên.
Biết vùng thoải mái là gì và làm thế nào để thoát khỏi nó, mọi người thường cố gắng nhảy ngay lập tức đến bước mà họ muốn đạt được. Và đối với ai đó, điều này thậm chí có thể giải quyết được, nhưng đối với khối lượng lớn hơn, nó sẽ kết thúc trong thực tế là họ sẽ không rời khỏi trạng thái thoải mái của mình, vì sợ sai lầm. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là dần dần thích nghi với khu vực mở rộng mới.
Một thói quen mới, như một quy luật, được sửa chữa chính xác hai mươi mốt ngày. Để học một cái gì đó mới cũng là một loại mở rộng của khu vực.
Chúng tôi phải đảm bảo rằng chúng tôi cảm thấy thoải mái trong một khối lượng ngày càng tăng, sau đó chúng tôi sẽ không có nguy cơ phá hủy hoàn toàn tất cả các kết quả công việc của chúng tôi. Mỗi bước nhỏ nên thoải mái.
Bước thứ năm là phát triển một lãnh thổ mới
Ở giai đoạn này, vùng thoải mái đã là một lãnh thổ mới được làm chủ. Bạn có thể thư giãn và tận hưởng cuộc sống. Không quên rằng các lãnh thổ và chiến thắng mới đang chờ đợi phía trước.
Bài tập và đào tạo
Nếu một người sợ điều gì đó, thì anh ta chắc chắn phải làm điều đó, đó là ý kiến của nhiều nhà tâm lý học. Khi đã xác định được vùng thoải mái là gì, và một khi mở rộng nó, chúng ta phải phát triển thói quen và khả năng thoát khỏi nó một cách chính xác trong mọi tình huống. Và đối với điều này, nỗi sợ về một cái gì đó mới nên được khắc phục.
Có những bài tập đặc biệt cho những mục đích này:
- Bạn cần bắt đầu bằng cách thay đổi những điều nhỏ nhặt thông thường. Ví dụ: thay đổi lịch trình trong ngày, đi một tuyến đường khác, mua hàng trong một cửa hàng mới hoặc mua các sản phẩm bất thường.
- Làm quen với một người mới là một cách tuyệt vời để thoát khỏi trạng thái thoải mái.
- Sau đó, bạn có thể học một cái gì đó mà trước đây bạn không biết làm.Thêu, đan, nấu một món ăn mới, chơi guitar.
- Xem một bộ phim hoặc đọc một cuốn sách trong một thể loại không phổ biến cho bạn.
- Đi trên một chuyến đi không có kế hoạch, mọi thứ nên được ngẫu hứng, mà không cần chuẩn bị sơ bộ. Bạn sẽ nhận được nhiều trải nghiệm mới, và mở rộng vùng thoải mái.
- Ghé thăm một địa điểm mới. Ví dụ, một nhà hàng mới với một món ăn khác thường dành cho bạn.
- Mặc những thứ mới, những thứ mà trước đây bạn không dám mặc. Nó có thể là phong cách đặc biệt, màu sắc.
- Sau đó, bạn có thể làm sắp xếp lại đồ nội thất. Làm mới căn phòng của bạn với một nội thất mới.
- Đi xe buýt nhỏ dọc theo một con đường xa lạ trước đây.
- Và cuối cùng, nghĩ lên giả lập của bạn - tình huống.
Brian Tracy
Trong tâm lý học, tên của Brian Tracy được biết đến rộng rãi. Ông được coi là một chuyên gia toàn cầu trong lĩnh vực thành công. Ông đã phát triển hệ thống của mình để đạt được nó, và đã làm như vậy ở tuổi hai mươi lăm. Kể từ đó, Tracy đã viết nhiều cuốn sách về tâm lý học. Ông tiếp tục làm việc và hiện đang tiến hành đào tạo và tư vấn.
Brian Tracy còn nổi tiếng vì điều gì nữa? Vùng thoải mái là một trong những chủ đề mà anh ấy làm việc. Cuốn sách của anh ấy ra khỏi khu vực thoải mái của bạn, hoàn toàn dành cho chủ đề này. Trong đó, ông nói về hai mươi mốt cách để tăng hiệu quả cá nhân. Tất nhiên, các tác phẩm của anh xứng đáng được chú ý.
Thay vì một lời bạt
Nói về một vùng thoải mái, chúng không có nghĩa là hoàn cảnh bên ngoài thuận tiện cho một người, mà có nghĩa là ranh giới cuộc sống bên trong, trong đó mọi người cảm thấy an toàn. Một chiếc ghế sofa, massage, cà phê mang lại cảm giác thoải mái cho một người, và một người khác, người không quen với nó, có thể dẫn ra khỏi một khu vực bình tĩnh. Tất cả những đối tượng này là xa lạ với anh ta.
Trạng thái thoải mái không phải lúc nào cũng hữu ích. Mọi người có xu hướng sa lầy vào những hoàn cảnh và mối quan hệ không cần thiết, nhưng, theo thói quen, họ cảm thấy khá thoải mái và không mạo hiểm thay đổi điều gì đó trong cuộc sống, sợ rằng những thay đổi này sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp.
Vượt ra khỏi ranh giới của vùng thoải mái là vùng rủi ro, các thử nghiệm và nguy hiểm có thể xảy ra. Không phải ai cũng có ý thức sẵn sàng từ bỏ sự thoải mái quen thuộc và rơi vào tình trạng khó chịu. Tuy nhiên, chỉ bằng cách này, một người có thể phát triển. Anh ta chắc chắn cần định kỳ rời khỏi vùng thoải mái, chỉ có điều anh ta cần học cách làm đúng mà không làm hại chính mình. Dần dần mở rộng khu vực cho chính mình, anh ta chắc chắn sẽ ở trong đó. Bạn có thể luôn luôn khó chịu. Học được cách thích nghi, một người sẽ dễ dàng hơn để làm chủ các lĩnh vực hoạt động mới. Thoát khỏi vùng thoải mái là hữu ích, nó là một loại rung chuyển và khuyến khích cho các hành động và phát triển hơn nữa.
