Sớm hay muộn, một khoảnh khắc xảy ra trong cuộc sống của một người khi mọi thứ xung quanh anh ta trở thành một người xa lạ, xám xịt và thường ngày. Rất ít người vượt qua khủng hoảng nhân cách này một cách bình tĩnh, không có hậu quả tiêu cực. Một số người, băn khoăn, làm thế nào để thay đổi bản thân?
Thay đổi nên bắt đầu từ đâu
Việc làm lại cuộc sống của người bản xứ và cuộc sống của một người là một quá trình phức tạp, trong đó tính chiều là đặc quyền. Đó là, bạn không nên vội vàng thay đổi hoàn toàn bất cứ điều gì, điều này đòi hỏi sự chuẩn bị và tập trung rõ ràng vào kết quả. Điều đáng ghi nhớ là một thái độ tích cực đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển đổi, vì những cảm xúc và nghi ngờ tiêu cực làm chậm đáng kể và làm phức tạp quá trình chuyển đổi.
Làm thế nào để bắt đầu một cuộc sống mới và thay đổi bản thân? Bước đầu tiên là xác định trạng thái tiêu cực và những khoảnh khắc khó chịu không phù hợp với người ở thời điểm hiện tại. Điều quan trọng là trong quá trình tự chẩn đoán, tất cả các vấn đề đã được ghi lại trên giấy - một hình ảnh trực quan giúp tiềm thức tập trung và không bỏ lỡ thông tin quan trọng.
Bước thứ hai là xác định lý do cho sự cần thiết phải thay đổi. Viết chúng xuống, một người tạo cho mình một động lực cho hành động có thể cải thiện cuộc sống và loại bỏ các vấn đề.
Làm thế nào để thay đổi bản thân cho tốt hơn? Bước thứ ba - để quyết định mục tiêu, chọn điều mong muốn nhất - đó là lý do tại sao cuộc sống sẽ lấy lại màu sắc tươi sáng, và giấc mơ sẽ trở thành hiện thực. Sai lầm phổ biến nhất của nhiều người là ở giai đoạn tái cấu trúc thế giới của họ, họ không thể quyết định chính xác những gì họ muốn từ cuộc sống. Mục tiêu phải thực tế và khả thi.
Bước thứ tư là xác định các hành động sau khi đạt được kết quả mong muốn. Tùy thuộc vào chính xác những gì người đó muốn đạt được, anh ta cần phân tích và mô tả chi tiết những gì tích cực hoặc tiêu cực có thể xảy ra sau khi hoàn thành nhiệm vụ.
Hành động là một phần không thể thiếu của quá trình biến đổi.
Ngoài mục tiêu và động lực góp phần thay đổi, hành động là cần thiết cho một sự thay đổi hoàn toàn và chính xác. Làm thế nào để bắt đầu một cuộc sống mới và thay đổi bản thân? Bắt đầu hành động:
- đi trong thể thao, nếu bạn muốn giảm cân;
- để học, nếu bạn muốn có được kiến thức và kỹ năng mới;
- giao tiếp nhiều hơn với người khác giới, nếu mục tiêu là đạt được vị trí của nó.
Lúc đầu, bất kỳ hành động nào cũng có thể bị ý thức của con người từ chối, vì nó liên quan trực tiếp đến trạng thái của cơ thể tại thời điểm này. Anh ấy có thoải mái không? Ấm áp? Đừng lo lắng về đói và mệt mỏi? Vậy thì tại sao cơ thể cần phải tăng và thoát vùng thoải mái để hoàn thành một nhiệm vụ cụ thể? Về vấn đề này, nhiều người phải đối mặt với vấn đề thực hiện làm thế nào để thay đổi bản thân cho tốt hơn. Ở giai đoạn này, cần phải vượt qua thái độ tự nhiên của ý thức, buộc nó phải phục tùng ý chí của nó.
Điểm nổi bật để bắt đầu hành động
Cài đặt là một trong những khía cạnh chính của bước tương lai hướng tới thay đổi. Suy nghĩ chính xác và liên tục lặp đi lặp lại về chiến thắng và đạt được mục tiêu giúp vượt qua rào cản ý thức đẩy lùi ý tưởng về "perestroika" mới nổi. Làm thế nào để thay đổi bản thân? Hãy tưởng tượng bạn ở đó, trong một cuộc sống mới, với những cảm xúc và cơ hội mới, thực hiện thủ tục này thường xuyên nhất có thể, và bộ não của bạn sẽ hấp thụ nó như một miếng bọt biển, biến nó thành một đặc quyền cho chính nó.Để không sụp đổ với mục tiêu đã định, bạn có thể vạch ra một loại kế hoạch hành động, trong đó sẽ nêu chi tiết các bước, việc hoàn thành có thể trong tương lai rất gần. Ví dụ:
- Tôi cần gì để ngủ đủ? Đi ngủ không muộn hơn 22:00.
- Và cần phải làm gì để ngủ sớm hơn? Dừng xem TV cho đến khuya / dành thời gian ở máy tính.
Kế hoạch nên như thế này: câu hỏi là hành động.
Những trở ngại bạn có thể phải đối mặt
Bất lực, sợ hãi, bất an, lười biếng, thờ ơ, sợ để cho một cái gì đó mới vào cuộc sống - đây là những khối tâm lý được bao gồm bởi tiềm thức ở giai đoạn thay đổi. Nhiều người, đối mặt với những vấn đề như vậy, không coi trọng họ, nghĩ rằng mọi thứ sẽ tự biến mất, nhưng thực tế nó sẽ diễn ra hoàn toàn ngược lại - trong các cuộc tấn công của sự lười biếng hoặc sợ hãi vô nghĩa, một người không thể hành động theo kế hoạch đã lên kế hoạch, điều đó có nghĩa là anh ta không thể ra khỏi vùng thoải mái và thay đổi cuộc sống của mình.
Làm thế nào để thay đổi bản thân và phá vỡ sự tắc nghẽn tâm lý có thể? Trước tiên, bạn cần hiểu chi tiết về bản thân của tôi và thế giới xung quanh bạn, xác định chính xác bản chất của nguồn gốc của những trở ngại trong từng trường hợp cụ thể: rắc rối trong nước, vấn đề tài chính, môi trường (bạn bè, gia đình, đồng nghiệp), kinh nghiệm thất bại, sai lầm từ quá khứ là gì? Cần phải tính toán thái độ và chương trình ngăn chặn những suy nghĩ tích cực mới hướng một người đến một mục tiêu đã đề ra, và sau đó loại bỏ chúng khỏi tiềm thức.
Một con đường hướng dẫn để thay đổi. Những cách để thay đổi bản thân bên trong
Nhờ những thay đổi trong nội tâm, một người thay đổi bên ngoài, vai trò hàng ngày của anh ta trải qua những thay đổi nghiêm trọng và thói quen cũ không còn tồn tại. Hầu hết các nhà tâm lý học coi phương pháp loại bỏ "phần mềm độc hại" này là nhẹ nhất và được kiểm soát nhiều nhất. Thay đổi bản thân! Bản thân việc cài đặt là một người phải độc lập thay đổi các ưu tiên.
Sốc
Đôi khi trong cuộc sống có những tình huống sốc khiến bạn xem xét lại thái độ của mình với thế giới, con người và chính bản thân bạn. Từ quan điểm của tâm lý học, loại phương pháp này không lý tưởng, vì nó không cho phép kiểm soát con người, và do đó, kết quả có thể là khó lường nhất - thay vì sự lười biếng đã ám ảnh nhân cách trong nhiều năm, nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn xuất hiện, thậm chí còn khó xóa bỏ hơn.
Nguy hiểm tính mạng
Một cuộc gọi đến bản năng tự bảo tồn thường giúp vượt qua các khối tâm lý và thay đổi bản thân mà không thay đổi chính mình. Dự đoán mối đe dọa mạnh nhất, một người hành động quyết đoán và nhanh chóng đạt được nhiệm vụ. Tuy nhiên, việc sử dụng sự ép buộc của tiềm thức được coi là một quá trình phức tạp và tốn thời gian, đòi hỏi chi phí lớn về thể chất và tâm lý.
Thay đổi vòng tròn giao tiếp, nơi cư trú, làm việc
Những thay đổi của loại này có thể xảy ra cả về ý thức và vô thức. Đối với một hành động có ý thức trong một số trường hợp, cần phải vượt qua rào cản tâm lý. Ảnh hưởng của xã hội mới phải đủ mạnh để vượt qua tiềm thức và tích cực, thu hút một người lên và không xuống, nếu không, khả năng thay đổi tính cách sẽ tăng lên.
Tầm nhìn của kết quả bây giờ
Tạo ra một ý tưởng cố định cho chính mình, một người kích thích sự hình thành các kết nối thần kinh mới, sự ra rễ của một mục tiêu. Đổi lại, tiềm thức không còn đặt ra những rào cản vô hình cho thành quả của nó, làm cho mục tiêu trở thành ưu tiên. Làm thế nào để thay đổi bản thân trong nội bộ? Điều chính ở đây là có thể tập trung vào kết quả, cũng như sự kiên nhẫn của một đứa trẻ đứng trên đôi chân của nó và cố gắng thực hiện những bước đầu tiên. Chọn một phương pháp để xem kết quả, người ta nên chuẩn bị để tiến tới mục tiêu, mặc dù có lỗi và thất bại.
Sự lặp lại và quảng bá
Suy nghĩ là vật chất và điều này có nghĩa là việc liên tục di chuyển trong những suy nghĩ về thông tin về mục tiêu và kết quả tích cực dẫn đến thành quả của nó.Khi có mong muốn "Tôi muốn thay đổi bản thân", bạn nên lặp lại cài đặt trên quy trình này nhiều lần.
Đối với mọi hành động hoàn hảo, cho mọi bước, thậm chí là bước tối thiểu nhất, để không kích động một biểu hiện mới của khối tâm lý, một người nên khuyến khích chính mình. Nhiều người thay đổi bản thân bằng phương pháp này đã thoát khỏi những rào cản vô hình. Mục tiêu của thành viên - thành tích - phần thưởng - đây chính xác là một kế hoạch như vậy sẽ cho phép ông Cấm cấy ghép một thái độ mới vào tiềm thức trong một thời gian ngắn.
Mẹo Thay đổi bản thân thật dễ dàng
Các nhà tâm lý học đồng ý rằng bắt đầu thay đổi là một trong những giai đoạn quan trọng nhất trong cuộc sống của con người. Bất kỳ thay đổi nào, thậm chí là không đáng kể và không rõ ràng, đều góp phần vào sự phát triển cá nhân, tinh thần, thu nhận kinh nghiệm mới và do đó là sự phát triển của toàn xã hội. Con người đang thay đổi - thế giới xung quanh anh ta đang thay đổi, môi trường cũ đang mờ dần vào nền, mọi thứ mới đi kèm với những thay đổi đều làm tăng thêm sự tươi sáng cho cuộc sống.
Các chuyên gia khuyên bạn nên làm theo các mẹo để thay đổi bản thân, được mô tả dưới đây.
Chậm lại. Một điểm dừng tinh thần của thời gian
Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người gặp phải tình trạng thiếu thời gian rảnh rỗi cấp tính, nhưng đó là trợ lý chính trong cách thay đổi bản thân. Suy nghĩ của chúng tôi cần liên tục xẻng, xúc và hành động cần được hiểu. Dành ít nhất nửa giờ mỗi ngày cho tiềm thức và ý thức của bạn, và bạn có thể dễ dàng xác định lý do tại sao những thay đổi rất cần thiết cho bạn bây giờ.
Mong muốn là động lực tốt nhất
Ham muốn thay đổi - và chỉ sau đó nó sẽ vượt qua bạn. Nếu không có một người thì mong muốn thay đổi, không ai có thể ép anh ta làm điều đó. Bất kể chất lượng cuộc sống cho ngày hôm nay, bạn nên biết rằng bạn có thể thay đổi mọi thứ tốt hơn.
Tôi chịu trách nhiệm về mọi thứ
Một người nên chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Không thêm cuộc sống cá nhân? Thường xuyên không đủ tiền? Bạn không thể kìm nén cảm xúc tiêu cực? Nhớ nhé! Thật đáng trách chỉ có bản thân bạn, không phải người thân, không phải chính trị, và đại biểu, không phải người yêu, mà là chính bạn. Sau khi coi điều này là đương nhiên, người đó sẽ có cơ hội, lựa chọn và cách thay đổi cuộc sống dễ dàng.
Giá trị
Xác định các giá trị sẽ giúp bạn trong tương lai để điều hướng những gì bạn cần vào lúc này, những gì bạn mong muốn nhất. Ưu tiên đúng cách giúp đưa ra lựa chọn lành mạnh. Ví dụ, bây giờ đối với bạn, điều quan trọng nhất là sự ra đời của một đứa trẻ, nhưng bạn có thể mang thai bằng mọi cách - điều này sẽ thúc đẩy bạn tạo ra một kế hoạch để đạt được mục tiêu của mình.
Xác định nguyên nhân
Một khía cạnh quan trọng mà không có quá trình thay đổi tiếp theo là không thể là việc xác định một vấn đề hoặc lý do khiến bạn suy nghĩ về những thay đổi trong "Tôi" của bạn. Mối quan hệ nhân quả buộc một người phải hành động ngay lập tức, bởi vì quyết tâm của họ đặc biệt quan trọng.
Nói không với các cụm từ hạn chế
"Tôi có thể làm được điều đó", "nó không hoạt động và nó đã thắng được", "Illll (luôn luôn) chịu đựng tất cả cuộc sống của tôi." Có lẽ bạn đã bắt gặp những cụm từ thuộc loại này phát ra trong đầu bạn vào lúc bạn cần thực hiện một số hành động quan trọng. Để chẩn đoán sự hiện diện của các cụm từ hạn chế một cách chính xác nhất có thể, chúng phải liên tục được viết ra và sau đó thay thế bằng các cụm từ động lực (Hiểu tôi có thể, Điều này sẽ giúp điều chỉnh suy nghĩ của bạn và điều chỉnh theo hướng tích cực.
Từ chối những thói quen xấu
Xác định thói quen nào có ảnh hưởng lớn nhất đến bạn, và sau đó định kỳ thay thế chúng. Kết quả là, chúng sẽ hoàn toàn biến mất. Đừng từ chối mạnh mẽ những gì bạn đã từng làm trong cuộc sống hàng ngày - dần dần thay thế sự lãng phí thời gian bằng một số công việc hữu ích. Ví dụ, thay vì chơi game trên máy tính, hãy đọc sách hoặc làm việc nhà.
Tâm trạng
Hy vọng điều tốt nhất cho phép bạn không từ bỏ, nhưng hãy nhớ rằng những kỳ vọng không thực tế, không cần thiết có thể không được đáp ứng, và bạn sẽ mất hứng thú khi tiếp tục.Điều chính là tối thiểu của sự hoài nghi, tối đa của sự tích cực và tự tin, cũng như một thái độ thực tế.
Tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ
Không có gì khôn ngoan khi yêu cầu sự giúp đỡ từ một người có nhiều kinh nghiệm sống hơn bạn. Một loại người cố vấn sẽ giúp bạn đi theo con đường thay đổi chông gai mà không mất nhiều chi phí và tinh thần. Tốt hơn là đây là một người từ môi trường trực tiếp của bạn, hoặc một nhà tâm lý học chuyên nghiệp.
Ưu đãi
Đối với mỗi người, sự khích lệ tốt nhất là sự bình thường và phù phiếm của anh ta, khao khát chiếm một vị trí cao hơn bất kỳ ai từ môi trường của anh ta. Không có gì đáng xấu hổ trong việc này, vì những thay đổi của bạn chủ yếu dành cho bạn, do đó, kích thích quá trình thay đổi tính cách của bạn với sự giúp đỡ của những đặc điểm tiêu cực trong cuộc sống hàng ngày được coi là một cách tốt. Sự kích thích kết hợp các mục tiêu, giá trị và động lực của một người, buộc người đó phải hành động và chiến đấu với tiềm thức.
