Hầu như mọi người, ít nhất một lần trong đời, do hoàn cảnh khác nhau, trải qua trạng thái u sầu hoặc trầm cảm. Cả thế giới trở nên đen trắng, và không có gì mang lại niềm vui. Ai đó tự mình đối phó với điều này, một người nào đó rơi vào tình trạng tuyệt vọng và buồn bã trong nhiều năm, và các cá nhân thậm chí nghĩ đến việc tự tử. Vậy làm thế nào để học cách tận hưởng cuộc sống, không có vấn đề gì? Làm thế nào để vượt qua những trải nghiệm cảm xúc khó khăn và dành mỗi ngày cho hơn với lợi ích và niềm vui? Có một khoa học có thể đưa ra câu trả lời cho các câu hỏi và giúp bạn học cách tận hưởng cuộc sống - tâm lý học. Dưới đây là những lời khuyên chính của các chuyên gia, từ đó mọi người sẽ có thể chọn một cái gì đó phù hợp với cá nhân mình.
Ánh sáng từ bên trong
Trước hết, bạn cần học quy tắc chính: để thay đổi thế giới, bạn cần bắt đầu với chính mình. Tất nhiên, điều kỳ diệu đã xảy ra, nhưng rất có thể, trong đời thực, một pháp sư sẽ không bay trong một chiếc trực thăng màu xanh và sẽ không cho năm trăm popsicle! Bạn không nên mong đợi rằng một ngày nào đó, thế giới sẽ được tô vẽ bằng tất cả các màu sắc của cầu vồng và một trạng thái hạnh phúc được chờ đợi từ lâu sẽ đến. Trái lại, cần phải độc lập tìm ra cách học cách tận hưởng cuộc sống và tìm thấy trong chính mình ánh sáng sẽ chiếu sáng mọi nẻo đường, và thậm chí có thể trở thành đèn hiệu cho người khác. Nó không phải là quá dễ dàng để làm điều này, nhưng nếu bạn thực sự muốn, nó là rất có thể!
Nếu một người đọc bài viết này, điều đó có nghĩa là có mong muốn thay đổi điều gì đó, và đây đã là một nửa câu hỏi! Nếu không, lời khuyên của chuyên gia sẽ giúp.
Mẹo 1. Từ một nụ cười, nó sẽ trở nên sáng hơn
Làm thế nào để học cách mỉm cười và tận hưởng cuộc sống? Điều này không khó chút nào. Bạn nên bắt đầu với một bài tập đơn giản: vào buổi sáng, thức dậy khỏi giấc ngủ, nhìn mình trong gương và mỉm cười. Lúc đầu, nụ cười này sẽ căng thẳng và không tự nhiên, nhưng sau một thời gian, một người sẽ không nhận ra anh ta cười chân thành như thế nào và hạnh phúc mỗi ngày mới như thế nào. Để làm cho quá trình nhanh hơn, nó có giá trị mỗi lần, nhìn mình trong gương vào buổi sáng, để ăn mừng một cái gì đó tốt hoặc hài hước. Ví dụ: những gì tai gọn gàng dễ thương, những lọn tóc xù tuyệt vời, đầu hói sáng bóng lố bịch như thế nào dưới ánh mặt trời, thật là một đôi mắt tuyệt vời. Để hiểu cách học cách tận hưởng cuộc sống, trước tiên bạn cần yêu bản thân mình.
Bài tập thứ hai: mỉm cười với người thân và bạn bè, đồng nghiệp và hàng xóm, người bán hàng trong cửa hàng và tài xế xe buýt, v.v ... Tất nhiên, điều này sẽ bất thường ngay lập tức, nhưng không khó khăn gì. Điều gì là không thể trong đó cụm từ một vé, xin vui lòng hay chào buổi sáng, Ivan Ivanovich, một nụ cười rạng rỡ? Gần như ngay lập tức, mọi người mỉm cười theo bản năng để đáp lại, và giao tiếp đơn giản, đơn giản như vậy mang lại cảm xúc tích cực và lấp đầy cuộc sống với niềm vui. Và nếu ai đó không cười, thì bạn cũng không sao, và bạn không nên chú ý đến nó.
Mẹo 2. Chuyển động là cuộc sống!
Thể thao và tập thể dục là cách tốt nhất để học cách tận hưởng cuộc sống. Lời khuyên của tất cả các chuyên gia phải có mặt hàng này. Tại sao? Mọi thứ rất đơn giản. Khi chơi thể thao trong cơ thể, endorphin được tiết ra. Hormone này còn được gọi là "hormone hạnh phúc". Nhờ chất tuyệt vời này, một người cảm thấy tràn đầy năng lượng và năng động hơn, nhưng làm thế nào để không vui mừng, đã trải qua một sự đột biến của sức mạnh và năng lượng? Nếu không có cách nào để đi đến phòng tập thể dục, nó không thành vấn đề. Bạn có thể chạy bộ tại sân vận động trường học gần nhất hoặc đổ đầy một vài chai nhựa rỗng và sử dụng chúng ở nhà như những quả tạ, xe trượt tuyết của trẻ em sẽ hoàn toàn đối phó với vai trò của một bước thể thao.Các chương trình và lớp đào tạo được cung cấp miễn phí với số lượng lớn, vì vậy việc chọn chúng riêng lẻ, có tính đến các khả năng và nhu cầu vật lý, sẽ không khó khăn.
Mẹo 3. Làm đẹp sẽ cứu thế giới
Một cách rất tốt để vượt qua trầm cảm và học cách tận hưởng cuộc sống là thêm một cái gì đó mới và đẹp vào cuộc sống. Nó có thể là một kiểu tóc mới hoặc màu tóc, phụ kiện hoặc phong cách quần áo, một mùi hương thời trang dễ chịu hoặc màu sơn móng tay. Thay đổi về ngoại hình khiến bạn cảm thấy tự tin hơn, và theo quy luật tự nhiên của con người, điều này ngay lập tức thu hút sự chú ý của người khác giới, từ đó sẽ mang lại tâm trạng tốt và rất nhiều niềm vui. Lời khuyên này đặc biệt tốt cho những người mất hứng thú với cuộc sống do tình yêu không hạnh phúc hoặc chia tay. Hơn nữa, phương pháp này không chỉ phù hợp với phụ nữ. Tất nhiên, bằng cách nào đó, đàn ông không thể đối mặt với móng tay sơn móng tay màu đỏ bằng vecni, nhưng việc thay đổi bất kỳ chiếc áo len đã mặc nào thành áo sơ mi và áo khoác là có thể đối với bất kỳ đại diện nào của phái mạnh. Hiệu quả của những thay đổi như vậy cũng sẽ rất tuyệt vời!
Nếu ngoại hình hoàn hảo và không có gì thay đổi, nhưng vẫn không có niềm vui trong cuộc sống, thì bạn có thể thêm vẻ đẹp xung quanh mình. Ví dụ, thực hiện sửa chữa trong căn hộ. Hoặc ít nhất chỉ cần thay đổi hình nền cho đẹp và tươi sáng. Không có cách nào cho những thay đổi mạnh mẽ như vậy? Sau đó, bạn có thể mua một cây hoa nhỏ và đặt nó ở một nơi nổi bật. Một bông hoa đẹp chắc chắn sẽ khiến bạn mỉm cười và vui mừng.
Và đừng quên vẻ đẹp của mẹ thiên nhiên. Nếu có thể, bạn nên ra khỏi thị trấn và tận hưởng sự im lặng của khu rừng mùa đông hoặc mùi của đồng cỏ mùa hè. Đừng quên quy tắc quan trọng nhất - ánh sáng ở trong một người, do đó, những suy nghĩ tiêu cực cần phải được loại bỏ, và những suy nghĩ tích cực cần được phát triển, từ đó phát triển niềm vui trong chính mình.
Mẹo 4. Nằm mơ không có hại
Bạn có thể và nên mơ ước ở mọi lứa tuổi và về bất cứ điều gì. Rốt cuộc, đây chỉ là trường hợp khi bạn không thể giới hạn mình trong bất cứ điều gì. Bạn có thể mơ về gia đình, về trẻ em, về nhà của bạn, về du lịch, về những khoản mua lớn, về công việc tốt, về một gia tài lớn. Vâng, về bất cứ điều gì, điều chính là những giấc mơ là cực kỳ tích cực. Không biết điều gì sẽ xảy ra nếu chiến tranh hay lũ lụt xảy ra! Những suy nghĩ như vậy nên được loại bỏ ngay lập tức, bởi vì giấc mơ, như bạn biết, trở thành sự thật! Bạn chỉ cần mơ ước với tất cả trí tưởng tượng và sự cống hiến của mình, điều mà chỉ một người có khả năng. Nhắm mắt và tưởng tượng chủ đề của những giấc mơ của bạn, tận hưởng khoảnh khắc và nhận được niềm vui từ nó. Và sau đó suy nghĩ cẩn thận về những gì cần phải làm để biến hạnh phúc này thành hiện thực. Và bắt tay vào hành động! Có lẽ đây là cách con đường dẫn đến hạnh phúc và niềm vui trong nhiều năm sẽ được mở.
Mẹo 5. Chủ động hơn, các đồng chí!
Làm thế nào để học cách tận hưởng cuộc sống, ngồi uể oải trên chiếc ghế dài trước TV? Không thể nào! Đầu tiên bạn cần xé điểm thứ năm của bạn từ nơi trú ẩn mềm mại và nhìn xung quanh. Có rất nhiều điều thú vị trên thế giới! Không có cơ hội, tiền bạc, thời gian - tất cả đều là lý do. Một lối sống năng động không có nghĩa là tiêu tốn nhiều tiền và thời gian. Đó có thể là đi dạo trong công viên hoặc trò chuyện với bạn bè trong tự nhiên, tham gia vào các nhóm cùng chí hướng hoặc tham dự các buổi biểu diễn của các nhóm kịch địa phương, câu cá hoặc nhảy múa trong nhóm nhóm Dành cho những người ... và nhiều hơn thế nữa. Điều chính là tắt TV hấp dẫn với những tin tức ảm đạm và các chương trình gây thất vọng và suy nghĩ tích cực về một điều gì đó dễ chịu mỗi phút trong cuộc sống của bạn. Khi một người tham gia tích cực vào đời sống văn hóa xã hội của một thị trấn nhỏ, anh ta đơn giản là không có thời gian để buồn.
Và, tất nhiên, đi du lịch là một trò tiêu khiển hoạt động tuyệt vời. Nếu có thể, nó đáng để đến những vùng đất xa xôi và thấm nhuần văn hóa và phong tục của các quốc gia khác nhau.Và bạn có thể trở thành một khách du lịch năng động và khám phá tất cả các điểm tham quan của vùng đất bản địa, có thể đi bộ hoặc đi tàu với một chiếc ba lô phía sau.
Mẹo 6. Mua sắm
Một cách khác để học cách sống và tận hưởng cuộc sống là đi mua sắm. Điều này không có nghĩa là bạn cần khẩn cấp lấy tất cả tiền tiết kiệm hoặc vay tiền để đảm bảo an ninh cho một căn hộ và phung phí mọi thứ trong cửa hàng gần nhất. Tất nhiên, điều này cũng có thể, nhưng hậu quả của một chiến dịch như vậy có thể tiếp tục đi vào ngõ cụt. Vấn đề này phải được tiếp cận một cách khôn ngoan.
Đầu tiên, dành riêng cho bản thân bạn, ví dụ, một ngày một tuần hoặc một tháng, điều chỉnh để tích cực và đi mua sắm và trung tâm mua sắm. Trong trường hợp này, hãy chắc chắn áp dụng lời khuyên số 1 (mỉm cười với người bán hàng) và lời khuyên số 5 (chủ động đi bộ).
Thứ hai, nếu không có tiền để mua hàng lớn, thì bạn có thể đi mua sắm tất cả mọi thứ nhỏ nhặt, ví dụ, đối với phụ nữ, đó có thể là kẹp tóc, và cho nam giới - tua vít.
Thứ ba, nhiệm vụ mua sắm trong trường hợp này không phải là mua lại một số lượng lớn những thứ mới, mà là phân tâm khỏi những suy nghĩ tiêu cực, chuyển động tích cực (tốt hơn là di chuyển bằng chân, thay vì bằng xe hơi), giao tiếp với người lạ mới.
Mẹo 7. Mọi thứ đều tương đối
Làm thế nào để học cách tận hưởng cuộc sống một lần nữa, nếu điều gì đó rất tồi tệ xảy ra, và dường như ánh sáng đã tắt mãi mãi? Trước hết, hãy nhìn xung quanh và so sánh vị trí của bạn và chính bạn với những người thậm chí còn tồi tệ hơn. Có nhiều người xung quanh có những vấn đề và mất mát không thể được mô tả mà không có nước mắt, nhưng nhiều người trong số họ tìm thấy sức mạnh không chỉ để sống, mà còn để tận hưởng cuộc sống. Thật đáng suy nghĩ về những người chịu tổn thất lớn, những người không có sức khỏe, những người sống trên đường phố và không thể ăn hàng ngày. Phương pháp này có vẻ đáng sợ với ai đó, nhưng nó có hiệu quả.
Mẹo 8. Chào mừng bạn quay lại hàng trăm lần
Nếu bạn không thích đi bộ, du lịch, chơi thể thao hay mua sắm thì bạn học cách tận hưởng cuộc sống như thế nào? Lời khuyên của nhà tâm lý học là dành cho bất kỳ người nào! Vì vậy, một cách tuyệt vời khác để lấy lại cảm giác tràn đầy sức sống và niềm vui là giúp đỡ người khác. Bạn có thể trở thành tình nguyện viên trong một số tổ chức từ thiện và giúp đỡ người bệnh. Hoặc chăm sóc, ví dụ, những người phụ nữ lớn tuổi từ nhà của họ, bảo trợ họ và giúp việc nhà. Hoặc đưa thức ăn cho người vô gia cư mỗi tuần một lần. Hoặc tìm hiểu những loại trợ giúp cần thiết trong trại trẻ mồ côi và tham gia vào những gì có thể. Nói chung, có nhiều người ốm yếu và thiếu thốn xung quanh, do đó cũng có nhiều lựa chọn để giúp đỡ người khác.
Điều này giúp gì? Rất dễ! Đầu tiên, mẹo số 7 sẽ tự động hoạt động, và so sánh nhiều vấn đề có vẻ xa vời và không nghiêm trọng. Thứ hai, lòng biết ơn chân thành và nụ cười cảm kích của những người đã được giúp đỡ sẽ mang lại sự hài lòng và mang lại niềm vui.
Mẹo 9. Những điều nhỏ bé tốt đẹp
Nó là hoàn toàn cần thiết trong cuộc sống để học cách tận hưởng những điều đơn giản. Không thể đánh giá rằng mặt trời đang chiếu sáng rực rỡ hay tuyết trên cây có màu trắng và trắng? Chúng tôi áp dụng lời khuyên số 7. Một người nào đó bị mù và không bao giờ có thể nhìn thấy mặt trời hoặc tuyết, vì vậy để thấy đã là một niềm vui lớn! Có một bài tập đơn giản để đảm bảo điều này: bịt mắt bạn bằng một miếng vải dày và cố gắng sống ít nhất một giờ mà không nhìn thấy gì. Đã gỡ bỏ tấm bịt mắt, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy một trạng thái nhẹ nhõm và niềm vui từ một điều đơn giản hàng ngày như vậy - để nhìn thấy mọi thứ xung quanh.
Một lựa chọn khác là bao quanh bản thân bạn với một trái tim ngọt ngào và đồ trang sức đáng kể. Đặt trên máy tính để bàn một bức tranh được vẽ bởi đứa con trai nhỏ ở trường mẫu giáo. Hoặc lấy một bộ trà, trong một dịp đặc biệt, từ tủ bếp và uống trà mỗi ngày. Hoặc mua mặt dây chuyền ngộ nghĩnh này dưới dạng một con hà mã trong một cửa hàng quanh góc và đeo nó, bất chấp ánh mắt nghi ngờ của đồng nghiệp. Điều chính là một đối tượng đơn giản mang lại niềm vui và mang lại cảm xúc tích cực.
Mẹo 10. Kiên nhẫn và lao động sẽ chà xát mọi thứ
Làm thế nào để vượt qua trầm cảm và học cách tận hưởng cuộc sống? Một cách dễ dàng khác là làm việc! Chiếm bàn tay và suy nghĩ của bạn kinh doanh hữu ích. Đây có thể là một công việc lâu dài với một lịch trình đầy đủ và theo nghề nghiệp, hoặc các lớp học cho tâm hồn hoặc công việc tích cực vì lợi ích của xã hội và đất nước. Ví dụ, cống hiến hết mình cho kế toán và xây dựng một sự nghiệp tốt. Hoặc đan áo len, mũ và găng cho cả gia đình cả mùa đông sắp tới. Hoặc trở thành một thành viên tích cực của một đảng chính trị và thúc đẩy các ý tưởng trong nhân dân. Nói chung, điều chính là để làm một cái gì đó, và sau đó sẽ không có thời gian cũng như năng lượng cho nỗi buồn và u ám, và niềm vui của những thành công sẽ tự đến.
Trường hợp đặc biệt
Làm thế nào để học cách tận hưởng cuộc sống một lần nữa cho những người sống sót sau khi mất người thân? Nếu trường hợp không đặc biệt khó khăn, thì đáng để thử tất cả hoặc thực hiện riêng, các mẹo được đưa ra ở trên. Bạn cũng có thể tham gia các nhóm và trò chuyện với những người đã trải qua những rắc rối tương tự. Tuy nhiên, có những lúc bạn không thể làm mà không có một nhà tâm lý học thực sự, và tự dùng thuốc chỉ có thể gây hại nhiều. Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia, bởi vì bệnh tâm thần là căn bệnh tương tự như thể chất. Không được cung cấp hỗ trợ kịp thời có thể dẫn đến hậu quả tai hại. Do đó, nếu bạn có thể tự mình đối phó với những rắc rối, bạn phải khẩn trương đặt lịch hẹn với một chuyên gia có trình độ.
Kết luận
Vậy làm thế nào để học cách tận hưởng cuộc sống? Lời khuyên của một nhà tâm lý học được liệt kê ở trên không phải là toàn bộ danh sách. Đây chỉ là chỉ dẫn về các hướng để di chuyển trong tìm kiếm phương pháp hiệu quả cá nhân của bạn. Điều chính là muốn hạnh phúc và tận hưởng cuộc sống, không phải chờ đợi thời tiết từ biển, mà là hành động và tìm kiếm các vấn đề và giải pháp của họ trong chính bạn chứ không phải ở người khác. Và sau đó mọi thứ chắc chắn sẽ diễn ra.