Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về làm thế nào để sống sót sau khi sa thải khỏi công việc. Hầu như mọi người đều phải đối mặt với vấn đề này ít nhất một lần trong đời. Và đối phó với điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt nếu bạn thích công việc và bạn nỗ lực rất nhiều cho nó. Các vấn đề phức tạp có thể sắp đến tuổi nghỉ hưu. Vậy phải làm gì và làm thế nào để không cho phép mình từ bỏ?
Lý do nghỉ việc
Chúng tôi liệt kê những chuyên gia có thể gặp rủi ro:
- Những người lao động hài lòng với những gì đã đạt được, những người không cải thiện kỹ năng của họ, không cải thiện kỹ năng của họ.
- Kết quả của hoạt động cộng đồng nhân viên không được nhìn thấy bởi bất cứ ai.
- Những người tin rằng họ không phụ thuộc vào bất cứ ai.
- Công nhân vây quanh họ với tay sai và bỏ qua những lời chỉ trích mang tính xây dựng.
- Những người không hòa hợp với đồng nghiệp.
- Những người từ chối đề cập đến thành tích nghề nghiệp của họ.
Hậu quả của việc sa thải
Bạn có thể mong đợi điều gì nếu bạn bị sa thải khỏi công việc? Điều đầu tiên bạn sẽ trải nghiệm là sốc và căng thẳng. Thế giới quen thuộc xung quanh một người sụp đổ, người quen vẫn còn trong quá khứ, lòng tự trọng giảm mạnh. Thông thường, một số lượng lớn sa thải xảy ra trong các tình huống khủng hoảng, trong giai đoạn chính quyền tìm cách chỉ để lại những nhân viên có giá trị và có triển vọng nhất. Và điều này dẫn đến việc một người rơi vào tình huống như vậy bắt đầu vùi đầu vào suy nghĩ rằng anh ta là người tồi tệ nhất, không thể đạt được bất cứ điều gì trong cuộc sống, v.v.
Bạn không thể bị treo lên về điều này, bạn cần phải phân tâm khỏi những suy nghĩ ảm đạm. Hãy nghĩ rằng mọi thứ đều tương đối, bởi vì ai đó tốt hơn ở người này, người kia tốt hơn. Đừng quên rằng thất bại này có thể là khởi đầu của một cái gì đó mới.
Và bây giờ chi tiết hơn, chúng tôi sẽ phân tích hai cách tuyệt vời để đối phó với trầm cảm và bắt đầu tìm kiếm một công việc mới.
Cách thứ nhất
Làm thế nào để sống sót qua sự căng thẳng của sự sa thải? Các nhà tâm lý học từ lâu đã chứng minh rằng trạng thái cảm xúc của một người bị loại bỏ có thể so sánh với những cảm xúc mà mọi người trải qua sau khi ngoại tình hoặc ly hôn. Do đó, hậu quả, đặc biệt đối với những người có tâm lý yếu, có thể nghiêm trọng nhất, bắt đầu bằng trầm cảm và mất ngủ, kết thúc bằng suy nhược thần kinh. Để sống sót sau khi bị sa thải và duy trì sức khỏe, bạn cần làm theo các mẹo mà chúng tôi sẽ trình bày dưới đây.
Bắt đầu từ đâu? Bước đầu tiên
Làm thế nào để sống sót khi bị sa thải khỏi công việc? Trước tiên, bạn cần trải qua các giai đoạn căng thẳng chính, đó là bốn giai đoạn:
- Các giai đoạn từ chối. Một trạng thái sốc khi rất khó để nhận ra những gì đang xảy ra xung quanh.
- Giai đoạn giận dữ. Cảm xúc đầu tiên xuất hiện - sự gây hấn. Một người liên tục rơi vào trạng thái cáu kỉnh, giận dữ với người thân và người thân, bản thân, số phận, cuộc sống.
- Giai đoạn mặc cả. Cố gắng trở lại làm việc bằng cách làm một cái gì đó có ý nghĩa. Ví dụ, mang đến một khách hàng mới hoặc chuẩn bị báo cáo.
- Giai đoạn trầm cảm. Một người nhận ra rằng tất cả các nỗ lực để trở lại là vô ích.
Bước thứ hai
Chúng tôi tiếp tục mô tả thuật toán làm thế nào để sống sót sau khi bị sa thải khỏi công việc. Vì vậy, chúng tôi dừng lại ở giai đoạn trầm cảm. Bạn không thể lái những cảm xúc tiêu cực vào bản thân, bạn cần học cách loại bỏ chúng. Để làm điều này, chọn phương pháp thích hợp. Một phòng tập thể dục không phải là xấu cho mục đích như vậy. Tập thể dục với một túi đấm, tưởng tượng ở vị trí của một ông chủ hoặc kẻ xấu, sắp xếp một cuộc đua marathon, bắn ra sự hung hăng trong chuyển động.
Trong mọi trường hợp không bảo vệ chống lại những người thân yêu. Nói với bạn bè của bạn về kinh nghiệm của bạn. Sau khi nói, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.Dần dần, hoàn cảnh bị sa thải sẽ bắt đầu được ghi nhớ ngày càng ít đi và cảm xúc sẽ buồn tẻ.
Bước ba
Hãy nhớ rằng, nếu bạn bị sa thải khỏi công việc, đây không phải là ngày tận thế, bởi vì cuộc sống vẫn tiếp diễn. Tuy nhiên, các giai đoạn tiêu cực của căng thẳng có thể kéo dài trong vài tuần. Đừng để họ ở lại với bạn lâu. Bạn có thể sử dụng một kỹ thuật tâm lý đặc biệt, được gọi là "Đồng hồ báo thức". Về mặt tinh thần, bạn cần "khởi động" đồng hồ bên trong một ngày. Khi chuông báo thức của chuông reo, hãy hành động.
Nếu bạn xoay sở để sống sót qua giai đoạn của những cảm xúc tiêu cực, thì hãy sẵn sàng cho giai đoạn chấp nhận. Trong giai đoạn này, bạn có thể phân tích hành vi của mình và hiểu nguyên nhân gây ra việc sa thải. Điều này sẽ giúp có thể hiểu những gì đang xảy ra và giúp bắt đầu hành động hơn nữa.
Bạn cần lập một danh sách những khía cạnh tích cực mà sự sa thải mang lại cho cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn đã thoát khỏi sự kén chọn của sếp hoặc những kẻ hút tiền của đồng nghiệp.
Bước thứ tư
Bạn bị sa thải khỏi công việc. Phải làm gì Tránh cảm xúc và phân tích các lý do được ghi lại để loại bỏ từng điểm. Đừng coi trọng những khía cạnh như khủng hoảng, tinh giản biên chế, sếp có hại, v.v ... Hãy thành thật với chính mình và bạn có thể nhận ra rằng từ lâu bạn đã vô thức muốn từ bỏ công việc này.
Sau đó suy nghĩ về nghề nào gần bạn hơn và những gì bạn thực sự muốn làm. Trên một tờ giấy viết ra những kiến thức và kỹ năng cần thiết cho công việc được chọn. Đánh dấu những kỹ năng mà bạn không có và bắt đầu lấp đầy những lỗ hổng trong giáo dục.
Bước thứ năm
Có nhiều cách để sống sót khi bị sa thải. Lời khuyên của nhà tâm lý học đã thuyết phục tôi một điều - ngay khi căng thẳng qua đi và nó trở nên rõ ràng những gì bạn muốn tiếp theo, bạn cần bắt đầu tìm kiếm một công việc mới. Và ở đây bạn không thể bị giới hạn theo một cách. Bạn cần sử dụng mọi thứ có thể - quảng cáo, trang web, người quen, dịch vụ việc làm, v.v.
Trong quá trình tìm kiếm của bạn, hãy cố gắng duy trì thói quen hàng ngày trước khi bị sa thải - xem, ăn sáng và ăn tối, làm kinh doanh cùng một lúc. Điều này sẽ giúp giữ cho bạn trong tình trạng tốt và không thư giãn. Đối xử với tìm kiếm của bạn cho một trạm nhiệm vụ mới như một kỳ thi.
Cách thứ hai: đừng quên về các thủ tục
Chúng ta hãy xem xét thêm một biến thể về cách sống sót sau khi nghỉ việc. Trầm cảm là có thể trong mọi trường hợp. Tuy nhiên, bạn có thể chuyển sự chú ý của mình một chút sang khía cạnh chính thức của mọi thứ.
Sau cú sốc cảm xúc đầu tiên, những suy nghĩ sẽ bắt đầu xuất hiện rằng việc sa thải sẽ làm hỏng cuốn sách công việc của bạn và chấm dứt sự nghiệp của bạn. Bạn cần phải ngay lập tức lái xe đi những ý tưởng. Đừng cố gắng vào vai trò của người khởi kiện và đừng run sợ trước mặt giám đốc. Bạn vẫn không còn gì để mất, vì vậy hãy cố gắng tìm ra nó. Hãy chắc chắn để tìm ra lý do cho việc sa thải. Đừng quên các quyền và luật lao động của bạn. Bạn không thể được đưa vào ngưỡng mà không có sinh kế. Đừng để chủ nhân rút tiền trong việc này.
Hãy chắc chắn để kiểm soát cảm xúc của bạn. Đừng để sự tự thương hại chiếm lấy, hãy cố giữ bình tĩnh. Trong các cuộc trò chuyện với quản lý, đừng đe dọa và không được cá nhân. Các cuộc thảo luận nên được tiến hành nghiêm ngặt trong ngôn ngữ kinh doanh. Nghiên cứu trước TC (đặc biệt là sa thải và tất cả mọi thứ liên quan đến nó) và chọn các đoạn của luật mà bạn sẽ đề cập đến. Ứng xử với nhân phẩm. Quan hệ kém với một chủ nhân cũ có thể làm phức tạp việc tìm kiếm một địa điểm mới, vì cấp trên có thể từ chối đưa ra khuyến nghị.
Đừng coi việc sa thải là một thất bại của cả cuộc đời bạn. Hãy cố gắng coi đây là một cơ hội để bắt đầu lại từ đầu. Ngoài ra, ở nơi cũ bạn có được những kỹ năng và kinh nghiệm nhất định sẽ hữu ích trong cuộc sống sau này.
Nghỉ hưu
Làm thế nào để sống sót khi nghỉ hưu? Rốt cuộc, những người ở độ tuổi này dễ bị tổn thương hơn trong một tình huống tương tự. Thông thường, những người về hưu cung cấp cho công ty rất nhiều năng lượng và gắn bó với nó bằng cả trái tim.Đối với họ, công việc từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu và rất quan trọng của cuộc sống. Do đó, việc đối phó với trầm cảm sẽ khó khăn hơn nhiều.
Bạn đã nghỉ hưu sau khi nghỉ hưu? Phải làm gì Thông thường, người về hưu có nhiều bạn bè trong dịch vụ. Đừng quên chúng và rào lại. Hỗ trợ những người thân yêu có thể giúp đỡ. Hãy nhớ rằng nghỉ hưu là một cơ hội tuyệt vời để sống cho niềm vui của riêng bạn. Bạn có rất nhiều thời gian mà bạn có thể dành cho bản thân và sở thích của mình - đi bộ thường xuyên hơn, tìm cho mình một sở thích.
Lời khuyên của nhà tâm lý học cho người nghỉ hưu và những người gần tuổi nghỉ hưu
Điều tồi tệ nhất là mất một vị trí cho những người còn lại rất ít trước khi nghỉ hưu. Lý do sa thải khỏi công việc có thể khác nhau, nhưng bạn cần đảm bảo rằng chúng là hợp pháp.
Vào thời điểm này, mọi người đã tích lũy được nhiều kinh nghiệm, đưa các kỹ năng của họ trở nên hoàn hảo và thành thạo trong lĩnh vực của họ, nhưng các nhà tuyển dụng thích thuê những người trẻ tuổi. Điều này đặc biệt khó khăn với phụ nữ trong tình huống này.
Ở độ tuổi lớn hơn, họ không còn nghĩ về lĩnh vực họ muốn làm việc nữa, vì mọi thứ đã được quyết định và đã quá muộn để thay đổi bất cứ điều gì. Cần phải phân tích các kỹ năng và kiến thức của bạn, và sau đó xác định ngành công nghiệp nơi họ có thể có nhu cầu cao nhất. Bạn có thể tìm một vị trí tuyển dụng phù hợp với sự giúp đỡ của hàng xóm, người quen và thậm chí là đồng nghiệp cũ. Cái sau đặc biệt có giá trị trong vấn đề này, vì chúng tiếp tục quay vòng trong các vòng tròn chuyên nghiệp phù hợp.
Bạn cần chú ý đến ngoại hình của bạn. Tại buổi phỏng vấn, bạn nên giữ sự thân thiện và tự tin. Trong trường hợp này, bạn cần chuẩn bị cho thất bại. Bạn có thể nghe thấy tiếng No no nhiều lần, vì vậy không cần phải tuyệt vọng và rơi vào lá lách. Cố gắng đừng đánh mất tinh thần chiến đấu của bạn và đừng quên sức mạnh của sự thuyết phục.
Ngày nay, yêu cầu chính đối với một nhân viên tiềm năng là khả năng làm việc trên máy tính. Do đó, bạn sẽ phải thành thạo kỹ năng này nếu bạn đang ứng tuyển vào một vị trí tốt.
TK: miễn nhiệm. Khung pháp lý
Bất kỳ sự sa thải nào cũng phải dựa trên điều 80 của bộ luật lao động của Liên bang Nga. Hãy chắc chắn đọc luật này và đọc tất cả các sửa đổi đã được thực hiện cho nó.
Nếu vụ án phức tạp, thì đáng để chuyển sang một luật sư. Bạn phải chắc chắn rằng mọi thứ xảy ra theo luật pháp và ông chủ không cố lừa dối bạn mà không trả tiền bồi thường theo yêu cầu. Trong một tình huống căng thẳng, mọi người hiếm khi nghĩ về khía cạnh pháp lý của sự việc, vì họ đang trong giai đoạn từ chối hoặc tức giận. Và khi cảm xúc trở nên buồn tẻ, thì yêu cầu một cái gì đó là quá muộn. Nếu bản thân bạn không thể đối phó với những rắc rối lập pháp, hãy liên hệ với những người thân yêu của bạn để được giúp đỡ.
