Inirerekumenda araw-araw na paggamit - mga tampok at rekomendasyon

Ang pang-araw-araw na paggamit ay mga patakaran sa pagdiyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kalusugan sa buong buhay. Ang isang tao ay obligadong mapanatili ang isang tiyak na balanse ng enerhiya, gumamit ng isang balanseng at iba-ibang diyeta, upang obserbahan ang isang regimen sa pagkain.

Manatili tayong mas detalyado sa ilang mahahalagang aspeto patungkol sa pamantayan ng pagkonsumo ng mga nutrisyon, tubig, at mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga isyung ito ay may kaugnayan ngayon, dahil ang ginhawa at kaligtasan ng buhay ng isang tao ay nakasalalay sa tamang pagkonsumo ng mga nutrisyon, pagkonsumo ng tubig.

Mga negatibong epekto

Pinapayagan ka ng pagkonsumo upang maiwasan ang mga kakulangan sa nutrisyon sa katawan. Sa isang kawalan ng timbang sa isang tao, lumilitaw ang iba't ibang mga impeksyon sa microbial, ang mga proseso ng metabolic ay nagagambala, at ang estado ng mga worsens sa kalusugan.

Ito ay hindi malusog na diyeta na isang kinakailangan para sa pagpapaunlad ng mga sumusunod na problema:

• mga kanser (gastrointestinal tract, mammary gland), na kung saan ay hinihimok sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkonsumo ng asin at taba, ang pagkakaroon ng mga carcinogenic na sangkap sa mga produkto (nitrosamines, nitrates, benzopyrenes);

• cardiovascular pathologies na nauugnay sa isang mas mataas na halaga ng kolesterol sa dugo;

• mga karamdaman ng gastrointestinal tract, na kung saan ay dahil sa mga paglihis sa mga pag-andar ng bituka microflora, pati na rin ang isang kakulangan ng pandiyeta hibla sa mga natupok na pagkain;

• osteoporosis tungkol sa mga pagbabago sa dami ng calcium sa mga buto ng matatanda;

• labis na katabaan, na sanhi ng isang nadagdagan na halaga ng alkohol, taba na may menor de edad na pisikal na aktibidad.

Mga pangunahing isyu

Kung ang pamantayan ng pagkonsumo ng pinakamahalagang mga compound ay hindi sinusunod, pagkatapos ito ay humantong sa isang kawalan ng timbang ng mga nutrisyon. Ang mga resulta ng mga pag-aaral sa istatistika na isinagawa sa ating bansa ay nagpapahiwatig na sa ating panahon bilang mga karaniwang karamdaman sa pagkain ay maaaring isaalang-alang:

• labis na pagkonsumo ng mga taba ng hayop;

• kakulangan ng mga fatty unsaturated acid;

• kakulangan sa protina ng hayop

Paano malulutas ang isang katulad na problema? Para sa mga ito, ang isang pang-araw-araw na rate ng paggamit ng pagkain ay dapat na binuo na isinasaalang-alang ang mga kondisyon ng pamumuhay at katayuan sa nutrisyon. Kinakailangan din na bigyang pansin ang estado at pambansang katangian ng isang partikular na bansa.

Ang sitwasyon sa Russian Federation

Sa Russia, ang rate ng pagkonsumo ay binuo ng Institute of Nutrisyon RAMS, na naaprubahan ng Chief Sanitary Doctor ng Russian Federation. Ang mga pamantayan ng mga kinakailangan sa physiological para sa mga nutrisyon at enerhiya ay ipinakita sa mga talahanayan, na matatagpuan kahit na sa kurso ng biology ng paaralan.

Ang rate ng pagkonsumo ng bawat tao ng mga produkto ay nakasalalay sa edad, kasarian, lugar ng tirahan. Halimbawa, sa mga matatandang tao, ang mga kahilingan sa physiological sa mga sustansya at enerhiya ay makabuluhang nabawasan.

Sa pagtaas ng mga pamantayan sa pamumuhay, dapat na bumaba ang pangangailangan para sa mga gastos sa enerhiya. Iyon ang dahilan kung bakit ang rate ng paggamit ng protina ay makabuluhang naiiba para sa mga residente ng America, Western at Eastern Europe.

Mga hakbang sa pag-iwas

Dahil sa pagbaba ng mga pangangailangan ng enerhiya ng katawan ng tao, pagbawas sa dami ng pagkain na ginamit upang maibalik ang mga gastos sa enerhiya, mahalaga na madagdagan ang ratio ng mga mineral at bitamina sa isang produkto sa halaga ng enerhiya nito. Kabilang sa mga nasabing hakbang, mayroong:

• pagpapalakas (pagpapayaman ng mga klasikal na produkto ng pagkain na may mga sustansya);

• pagkonsumo ng mga bitamina-mineral at multivitamin complex na may pagkain.

Ang kalinisan sa nutrisyon ay ang agham ng mga prinsipyo at mga pattern ng pinakamainam na nutrisyon para sa isang may sakit at malusog na tao. Ang mga pag-andar nito ay kasama ang pag-unlad ng mga pundasyong pang-agham at ang pagpapatupad ng mga praktikal na hakbang upang ma-optimize ang nutrisyon ng iba't ibang grupo ng populasyon, pati na rin ang pangangalaga sa sanitary ng mga hilaw na materyales at mapagkukunan sa mga yugto ng kanilang pagproseso.

Ang rate ng pagkonsumo ay binuo na isinasaalang-alang ang mga kondisyon ng klimatiko, ang likas na katangian ng aktibidad, edad, kasarian. Ang makatwiran ay itinuturing na nutrisyon, na ayon sa kaugalian para sa isang pamilya ng isang tiyak na nasyonalidad ay binuo batay sa mga likas na kondisyon, pati na rin mga pamamaraan ng pagluluto.

Mga Pamantayan sa Elektrisidad

Ano sila sa 2018 sa ating bansa? Upang magsimula, ang mga pamantayan sa pagkonsumo ng kuryente ay isang tiyak na halaga ng pagkonsumo ng kuryente bawat tao sa pamamagitan ng populasyon na itinatag ng batas ng Russia.

Ang kuryente ay inuri bilang unang kategorya ng mga serbisyo sa pabahay at pangkomunidad, dahil ang isang sapat na malaking halaga ng mga modernong kagamitan ay nagpapatakbo lamang salamat sa ganitong uri ng enerhiya. Mula noong Enero ng taong ito, para sa mga taong naninirahan sa kanilang sariling tahanan, ang mga bagong pamantayan para sa pagkonsumo ng enerhiya ng kuryente bawat tao ay may bisa. Kumpara sa 2017, tumaas sila ng 10%. Katulad nito, hinihikayat ng gobyerno ang mga ordinaryong mamamayan na bumili at mag-install ng mga metro sa mga apartment. Ang pagkakaroon nito ay isang garantiya ng makabuluhang pag-iimpok sa mga materyal na mapagkukunan ng mga mamamayan, pati na rin ang mga mapagkukunan ng enerhiya ng bansa. Ang mga rate ng pagkonsumo ay nakasalalay sa rehiyon kung saan nakatira ang mga mamamayan, sa lugar ng bahay, sa pagkarga ng mga kasangkapan.

Kaugnayan

Ang tagapagpahiwatig ng pamantayan ng pagkonsumo ng kuryente ay kinakailangan upang makamit ang mga sumusunod na layunin:

• pagbawas ng mga gastos sa elektrisidad ng enerhiya;

• pananagutan ng pagbabayad sa pangkalahatang publiko;

• dagdagan ang responsibilidad ng mga kumpanya ng pamamahala.

Tumutukoy ito sa rate ng pagkonsumo ng lahat ng mga mamamayan ng Russian Federation, anuman ang layunin ng paggamit ng electric energy (komersyal o sambahayan).

Ang pamantayang panlipunan ay itinatag sa ilang mga sitwasyon:

• sa kaso ng pagkabigo ng electric meter;

• kapag naghahatid ng mga pagbasa sa metro na may isang makabuluhang pagkaantala;

• sa pagtuklas ng sinasadyang pinsala sa mga aparato;

• sa kawalan ng isang node ng accounting.

Kapag nagtataguyod ng mga pamantayan para sa pagkonsumo ng kuryente, lahat ng mga umuusbong na isyu ay pinamamahalaan ng ilang mga gawaing pambatasan:

• Pederal na Batas "Sa Pag-save ng Elektrisidad".

• Pederal na Batas "Sa Heat Supply".

• Sa pamamagitan ng pagkakasunud-sunod ng Pamahalaan ng Russian Federation sa mga hakbang na nauugnay sa paglipat ng populasyon sa pamantayan ng pagkonsumo ng mga kagamitan.

• Mga dokumento sa regulasyon sa rehiyon.

Halimbawa, sa Moscow, para sa mga mamamayan na nagpapalaki ng isang may kapansanan sa bata, ang mga pamantayan sa pagkonsumo para sa mga bahay na may gas / elektrikal na enerhiya ay 45 at 80 kW / h, ayon sa pagkakabanggit.

Upang makatipid ng mga mapagkukunan ng enerhiya, kinakailangan upang pumili ng mga de-koryenteng kasangkapan sa isang pang-ekonomikong klase ng pagkonsumo - A. Maaari mo ring bawasan ang mga gastos sa pamamagitan ng paglalagay ng refrigerator sa isang madilim na lugar na malayo sa mga kagamitan sa pag-init. Sa balangkas ng programa na naglalayong pag-save ng enerhiya, iminungkahi na palitan ang maginoo na maliwanag na maliwanag na bombilya na may mga nakakatipid na enerhiya.

Mga mapagkukunan ng tubig

Ano ang pamantayan ng pagkonsumo ng tubig sa bawat tao sa Russian Federation? Depende ito sa rehiyon. Dahil sa iba't ibang mga lugar ng ating bansa ang density ng populasyon bawat square meter ay naiiba nang malaki, iyon ay, pagkakaiba sa dami ng pagkonsumo, pati na rin sa gastos ng isang kubiko metro. Sa mga kalkulasyon, ang mga nangungupahan at may-ari ng bahay na kung saan naka-install ang mga apartment na aparato sa pagsukat.

Ang mga pamantayan ng pagkonsumo ng tubig nang walang isang metro ay natutukoy sa pamamagitan ng pagbabawas mula sa kabuuang halaga ng natupok na mapagkukunan. Pagkatapos ang nagresultang dami ay nahahati sa pagitan ng mga residente na hindi gumagamit ng mga aparato sa pagsukat.

Mga pagpipilian sa application

Ang rate ng pagkonsumo ng tubig na walang isang metro bawat tao ay may kaugnayan sa mga sumusunod na sitwasyon:

• kung walang kolektibong metro ng tubig sa isang gusaling tirahan;

• sa kawalan ng impormasyon sa mga metro nang higit sa 6 na buwan;

• kung nasira ang counter o natapos ang deadline ng pag-verify.

Ang rate ng pagkonsumo ng tubig bawat buwan ay naiiba sa iba't ibang mga lungsod. Halimbawa, para sa Ufa ang tagapagpahiwatig na ito para sa 1 tao ay 12.15 m³ sa pamamagitan ng mainit na tubig, 57.16 m³ sa malamig na tubig.

Ano ang kailangan mong malaman?

Mahirap matukoy ang ilang average na halaga para sa bansa. Iyon ang dahilan kung bakit ang pamantayan ng pagkonsumo ng tubig bawat tao bawat buwan ay itinakda nang isinasaalang-alang ang ilang mahahalagang tagapagpahiwatig nang sabay-sabay, tulad ng:

• klima ng teritoryo;

• ang pagkakaroon (kawalan) ng mga modernong kagamitan;

• pana-panahon.

Halimbawa, ang average na rate ng pagkonsumo para sa mga apartment kung saan walang banyo ay halos 160 litro bawat araw. Kung mayroong isang banyo na may malamig na tubig, ang figure na ito ay nagdaragdag sa 230 litro. Para sa sentralisadong suplay ng mainit na tubig, ang pamantayan ay mula sa 230-250 litro bawat araw.

Kagiliw-giliw na mga katotohanan

Mayroong maraming mga paraan upang mabawasan ang pagkonsumo ng tubig sa pamamagitan ng paggamit ng ilang mga gamit sa sambahayan. Kaya, gamit ang isang makinang panghugas, maaari mong bawasan ang pagkonsumo ng tubig ng 10%. Tinatayang pareho ang nagbibigay-daan sa iyo upang i-save ang paggamit ng isang dalawang-pindutan na flush tank sa banyo.

Ito ay lumiliko na noong 1998 isang batas na pambatasan ang pinagtibay sa bansa na nagtatag ng pamantayan para sa mga mamamayan na ubusin ang malamig na tubig. Ang tagapagpahiwatig na ito ay tinatayang sa 6.935 m.³ bawat buwan bawat tao. Sa kasalukuyan, maaari itong mabago sa pamamagitan ng pagpapasya ng rehiyonal na pangangasiwa, ngunit hindi maaaring higit sa 2 beses.

Sa mga serbisyo sa pabahay at pangkomunidad, ang pamantayan ng malamig na tubig bawat 1 tao ay kinakalkula ng mga sumusunod na kadahilanan:

• humigit-kumulang 20 litro para sa paghuhugas sa shower;

• 200 litro para sa paliguan;

• Ang pagkonsumo mula sa panghalo ay 200 litro bawat linggo;

• Ang 260 litro ay ginugol mula sa tangke ng kanal;

• 800 litro taun-taon ay bumubuo ng iba pang mga uri ng pag-inom ng malamig na tubig.

Upang matukoy ang rate ng pagkonsumo ng mainit na tubig, isinasaalang-alang na ang pagkonsumo nito ay makabuluhang mas mababa. Sa mga pambatasang pamantayan, ang tagapagpahiwatig nito ay tinatayang sa 4.745 m³ sa isang buwan. Ang figure na ito, na katulad ng para sa malamig na tubig, ay maaaring madagdagan ng 2 beses. Kalkulahin ang pamantayan para sa mainit na tubig, isinasaalang-alang ang bilang ng mga residente na nakarehistro sa apartment (bahay). Kung walang mga may-ari, kung gayon walang paggastos ng mainit na tubig, samakatuwid, ang pagbabayad na ito ay wala sa resibo.

Isa-isahin natin

Ang tao ay isang sosyal na pagkatao. Para sa isang normal na buhay at aktibidad, nangangailangan siya ng ilang mga mapagkukunan: tubig, enerhiya ng enerhiya, pagkain. Kung ang pagkonsumo ng isang tiyak na halaga ng mga protina, taba, karbohidrat, tubig ay nag-aambag sa normalisasyon ng mga proseso ng metabolic, positibong nakakaapekto sa estado ng kalusugan ng tao, kung gayon ang mga pamantayan para sa pagkonsumo ng mga mapagkukunan ng tubig at enerhiya ay nagbibigay-daan sa estado upang makatipid ng isang makabuluhang halaga ng mga mapagkukunan ng mineral.

Matapos ipakilala ang mga pamantayan sa sektor ng pabahay at kagamitan, ang sitwasyon ay malaki ang nagbago para sa mas mahusay. Ang populasyon ay nagsimulang maunawaan ang mga singil para sa natupok na mga mapagkukunan, at ang mga kumpanya ng pamamahala ay nakapagtakda ng mga taripa para sa pagkonsumo ng tubig at elektrisidad ng populasyon sa isang ligal na batayan.