Hindi isang solong pampublikong organisasyon ang maaaring gawin nang walang teknolohiya sa computer. Kapag nag-aaral o nagtatrabaho sa mga elektronikong kompyuter, kailangan mong tandaan na ang lahat ng ito ay gumagana mula sa mga mains. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-iingat sa kaligtasan kapag nagtatrabaho sa isang computer ay dapat na mahigpit na sinusunod.
Dapat alalahanin na ang isang computer ay isang aparato na may malubhang epekto sa katawan ng tao, at lalo na ang mga mata na hindi inilaan para sa pagtatrabaho sa isang monitor ng computer na nagdurusa dito. Ang kompyuter at paningin ay halos hindi magkatugma na mga bagay, dahil ang aming mga mata ay inangkop upang makilala sa pagitan ng mga bagay ng pagmamasid sa masasalamin na ilaw, at ang monitor ay nagbibigay ng isang imahe na walang mga phase ng pagpapahinga, bilang isang resulta kung saan ang visual na organ ay tumatanggap ng labis na pag-igting, sa gayon binabawasan ang pangkalahatang pagganap ng katawan. Ang paulit-ulit na pang-araw-araw na stress ay humahantong sa kumpletong pagsusuot at luha ng katawan. Sa kasong ito, ang mga produktong nabulok ay natipon sa mga fibers ng kalamnan, na nagdudulot ng matinding sakit sa kanila. Bilang karagdagan, ang hindi gumaganyak na gawain sa computer ay nagiging sanhi ng labis na emosyonal na labis at sobrang lakas ng isip. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na sumunod sa mga pamantayan sa computer.
Kung nakaramdam ka ng pagod, pagkatapos ang pahinga ay dapat magsimula sa wastong paghinga, na dapat ay malakas at sapat na malalim. Ito ay kinakailangan upang pana-panahong pilay at mamahinga ang mga pagod na bahagi ng katawan. Hawakan ang iyong paghinga ng ilang segundo at huminga habang ganap na nakakarelaks ang iyong mga kalamnan. Kung sakaling napapagod ka sa mahabang trabaho sa computer, ituon ang iyong mga mata sa malalayong mga bagay nang ilang sandali. Kahit na salamat sa mga menor de edad na ehersisyo, bahagyang bawasan mo ang pag-load sa iyong katawan.
Ang radiation na nabuo ng isang computer
Sa kabila ng katotohanan na ang computer ay isang malakas na mapagkukunan ng radiation, ang pangunahing epekto ng computer sa kalusugan ng tao ay nagmula sa monitor. Sa panahon ng pagpapatakbo ng computer, ang beam tube nito ay bumubuo ng ionizing (x-ray) radiation, ang epekto kung saan mula sa mga modernong monitor ay mas mababa dahil sa maaasahang screening, binabawasan ang epekto nito sa likas na background ng radiation. Siya ang lumilikha:
- patlang ng electrostatic;
- electromagnetic, ultraviolet at infrared radiation.
Ang nasabing radiation ay napaka negatibong nakakaapekto sa katawan ng tao, na nagiging sanhi hindi lamang isang pagbawas sa pagganap, kundi pati na rin ang malubhang sakit ng ulo. Para sa kadahilanang ito, ang distansya mula sa mukha ng tao hanggang sa monitor ay dapat na hindi bababa sa 60 cm.
Bilang karagdagan, ang patlang ng electrostatic direkta ay nakakaapekto sa pagbuo ng mga alikabok at mga partikulo ng aerosol sa katawan ng gumagamit, bilang isang resulta kung saan ang mga taong sensitibo sa kanilang mga epekto ay nagpapakita ng malubhang negatibong reaksyon, mula sa tuyong balat hanggang sa mga alerdyi.
Ang pag-iingat sa kaligtasan kapag nagtatrabaho sa isang computer na inilabas bago ang 1996 ay nagsasama ng higit na mga paghihigpit kaysa kapag nagtatrabaho sa mga modernong computer na nilagyan ng monitor ng LCD na halos hindi magparami ng radiation. Ang parehong mga kababaihan at bata ay maaaring gumana sa likod ng mga ito nang walang labis na pagkabahala.
Mga Batas sa Computer
Kapag nagtatrabaho sa isang computer, dapat mo munang bigyang pansin ang tamang pustura. Ang isang nakatigil na postura sa isang computer sa loob ng mahabang panahon ay humahantong sa pagkapagod, sakit sa mga kasukasuan ng gulugod at balikat.
Ang isang upuan sa computer ay dapat magbigay ng kahit na pamamahagi ng bigat ng katawan sa pagsuporta sa mga ibabaw upang ang pag-load sa mga grupo ng kalamnan at ang gulugod ay hindi gaanong mahalaga. Bilang karagdagan, mahalaga na obserbahan ang tamang posisyon ng mga kamay sa panahon ng matagal na trabaho sa keyboard, na inilalagay ang mga ito sa isang anggulo ng 90 degree upang maiwasan ang sakit sa mga kasukasuan ng siko, forearms at kamay.
Bilang karagdagan, ang silid kung saan matatagpuan ang computer ay dapat na mahusay na naiilawan pareho sa natural - sa tulong ng sikat ng araw, at artipisyal - na may mga aparato sa pag-iilaw. Sa kasong ito, ang lugar ng trabaho ay dapat na matatagpuan na may kaugnayan sa pagbubukas ng window upang ang natural na ilaw ay bumagsak sa ito mula sa kaliwang bahagi.
Pamantayan sa Computer para sa mga Mag-aaral
Ang kaligtasan kapag nagtatrabaho sa isang computer ay may kasamang tatlong pangunahing pagpipilian para sa ligtas na operasyon. Kasama sa unang pagpipilian ang trabaho sa mga computer na ginawa bago ang 1996, ang pangalawa ay kinakailangan kapag nagtatrabaho sa mas modernong mga modelo na nilagyan ng mga high-contrast na display, at ang pangatlong pagpipilian ay hindi lamang isang maayos na inihanda na workstation, kundi pati na rin ang kagamitan sa computer na may isang likidong monitor ng kristal.
| Klase ng mag-aaral | Pagpipilian 1 | Pagpipilian 2 | Pagpipilian 3 |
| 1 | Ang trabaho sa computer sa mga first-graders sa kasong ito ay mahigpit na ipinagbabawal | 30 minuto sa isang linggo | 45 minuto sa isang linggo |
| 2-3 | 30 minuto sa isang linggo | 45 minuto sa isang linggo | 45 minuto sa isang linggo |
| 4-6 | 1 oras bawat linggo | 1.5 oras sa isang linggo | 2 oras sa isang linggo |
| 7-9 | 2 oras sa isang linggo | 2.5 oras sa isang linggo | 2.5 oras sa isang linggo |
| 10-11 | 4 na oras sa isang linggo | 6 na oras sa isang linggo | 7 oras sa isang linggo |
Maingat na subaybayan ng mga magulang ang oras na ginagamit ng kanilang mga anak sa computer.
Acoustics
Ang pagpapatakbo ng computer ay palaging sinamahan ng tunog na tunog, kabilang ang isang menor de edad na epekto sa eardrum ng ultrasound. Upang maiwasan ang malubhang pinsala sa pandinig, kinakailangan upang mabawasan ang antas ng ingay sa silid dahil sa mga de-kalidad na materyales na nakaganyak. Kung sakaling wala kang sapat na pondo at oras para sa pag-convert ng lugar, maaari mong ibigay ang iyong sarili sa isang tiyak na antas ng proteksyon sa pamamagitan ng pag-hang ng mga kurtina mula sa makapal na tela sa silid.
Ang epekto ng computer sa normal na kurso ng pagbubuntis
Ipinapakita ng mga istatistika na ang pagtatrabaho sa isang computer ay may malubhang epekto sa normal na kurso ng pagbubuntis, hindi lamang pagtaas ng posibilidad ng isang pagkakuha, ngunit din ang sanhi ng mga bata na may malasakit na malformations, ang pinakakaraniwan kung saan ay isang depekto sa utak.
Ang mga pangunahing kondisyon para sa pagtatrabaho sa isang computer ay hindi lamang upang sumunod sa lahat ng mga pamantayan sa kaligtasan na inilarawan sa artikulong ito, ngunit din upang mabawasan ang oras na ginagamit ng mga buntis na kababaihan ang computer sa 2-3 oras nang walang pahinga. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga unang sintomas ng stress ng computer ay nagsisimulang lumitaw nang tumpak sa panahong ito. Sa mas kaunting pagkamaramdamin sa radiation, ang mga sintomas na ito ay lumilitaw pagkatapos ng 6 na oras ng tuluy-tuloy na operasyon, na ipinahayag sa sakit ng ulo, pagkamayamutin, pagkahilo, pagkalungkot, pagkapagod. Ang mga nasabing sintomas ay hindi nawawala kahit na pagkatapos ng isang mahabang pahinga at mga makabuluhang paglabag sa katawan.
Upang maiwasan ang gayong epekto, inirerekomenda na kumuha ng maliliit na pahinga ng hindi bababa sa bawat oras, kung saan dapat gawin ang hindi bababa sa kaunting mga hanay ng mga pisikal na pagsasanay.
Kapansin-pansin na hindi inirerekomenda na hindi inirerekomenda na magsimulang magtrabaho sa isang computer para sa mga taong may mahinang kalusugan, lalo na kung ang panahong ito ay bumagsak sa oras ng gabi o gabi. Hindi lamang nito sinisira ang sistema ng nerbiyos, ngunit maaari ring magdulot ng malubhang mga pagkagambala sa pagtulog.
Pagpili ng isang upuan sa computer
Kapag pumipili ng isang upuan o upuan para sa pagtatrabaho sa isang computer, dapat mong tandaan na ang tamang posisyon ng katawan kapag nagtatrabaho sa isang computer ay hindi lamang maiiwasan ang pilay ng kalamnan, ngunit nagpapabuti din sa paghinga at daloy ng dugo. Kinakailangan na umupo nang patayo, nang walang slouching, nakasandal sa iyong likuran ng isang upuan o upuan.
Ang uri ng upuan ng trabaho na kailangan mong pumili batay sa kung gaano karaming oras ang gugugol ng isang tao sa computer at kung gaano kataas siya. Dapat ito ay hindi lamang komportable sapat, ngunit din dahil sa disenyo nito upang matiyak ang tamang pustura. Ito ay kanais-nais na maaari mong ayusin hindi lamang ang taas ng upuan, kundi pati na rin ang pagkahilig sa likod. Inirerekumendang Opsyon:
- Ang lapad at lalim ng upuan ay dapat na hindi bababa sa 40 cm;
- Ang taas ng sumusuporta sa ibabaw ng likod ay halos 30 cm;
- Ang haba ng mga armrests ay hindi bababa sa 25 cm na may lapad na hindi hihigit sa 7 cm;
- Ang taas ng upuan mga 23 cm.
Upang maging mas komportable kahit na pagkatapos ng mahabang trabaho sa computer, ang likod ng upuan ay dapat na eksaktong tumutugma sa mga bends ng iyong gulugod, na nagsisilbing isang maaasahang suporta para sa mas mababang likod. Kasabay nito, ang istraktura ng upuan ay dapat na mahigpit na sapat upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa pelvis.
Kung ang upuan ay bahagyang nakakiling, ang presyon mula sa gulugod ay bahagyang ilipat sa mga hips at binti, at kung ang mga gilid nito ay bahagyang baluktot, ang presyon na ipinataw sa mga hips ay mababawasan din.
Pagpili ng mga baso sa computer
Ang pagpili ng tamang baso para sa pagtatrabaho sa computer ay dapat maging maingat. Kung bumili ka ng mga baso na hindi angkop para sa iyo, ang katawan ay magsisimulang umangkop sa kanila, sa gayon hindi lamang ang pagpapabuti, ngunit makabuluhang pinipinsala ang iyong paningin.
Upang maprotektahan ang iyong mga mata hangga't maaari mula sa radiation na nagmumula sa monitor, inirerekomenda na magsuot ng mga espesyal na baso, ang mga lente na pinahiran ng isang espesyal na patong, ang pangunahing papel na kung saan ay upang neutralisahin ang electromagnetic radiation at makakatulong na protektahan ang mga mata mula sa regular na sulyap ng screen.
Pumili ng mga baso para sa pagtatrabaho sa computer, depende sa kung gaano karaming oras ang ginugol mo dito. Kung lumampas ito sa halos lahat ng araw at napipilitan mong muling basahin ang maraming mga dokumento ng teksto, kailangan mo ng mga baso na makabuluhang mapahusay ang kaibahan at alisin ang mga kalahating tono. Sa parehong kaso, kung ang iyong trabaho ay nauugnay sa mga graphic editor, bumili ng mga baso na nagpapabuti sa pagpaparami ng kulay. Kung madalas kang nakaupo sa computer, pinagkadalubhasaan ang iba't ibang mga laro, pagkatapos ay kailangan mo ng mga baso na may maliwanagan na lente na hindi sumasalamin sa sulyap.
Tandaan na upang mahanap ang mga baso na umaangkop sa iyong uri ng trabaho, malamang na kailangan mong tumingin sa higit sa isang tindahan.
Patak para sa mga mata kapag nagtatrabaho sa isang computer
Sa kabila ng katotohanan na ang anumang gawain sa computer ay nagiging sanhi ng matinding overstrain ng katawan, ang mga mata ay nagdurusa dito sa unang lugar. Ang pangunahing sintomas ng kanilang labis na trabaho:
- pagkatuyo
- nangangati
- nasusunog na pandamdam.
Sa mga pinaka-malubhang kaso, kahit na ang mga problema sa vascular ay maaaring mangyari. Kung nangyari ang gayong mga sintomas, inirerekumenda na bumili ng mga espesyal na patak para sa mga mata kapag nagtatrabaho sa isang computer sa isang parmasya, ngunit dapat itong alalahanin na ang kanilang saklaw ay malawak. Ang gamot na binili mo ay maaaring pansamantalang mapawi ang pangunahing mga sintomas ng pagkapagod ng mata, ngunit pagkatapos ay maaari itong lumingon na ang mga patak na nakuha mo ay tinanggal lamang ang mga sintomas nang hindi nakakaapekto sa sanhi ng ugat.
Ang komposisyon ng mga patak ng mata, na may pinakamabisang epekto sa pag-relieving sa pagkapagod sa mata, ay dapat na kasama ang tetrizoline hydrochloride. Nakakatulong ito upang lubos na mapupuksa ang pangunahing sintomas ng pilay ng mata. Dapat itong alalahanin na ang mga katangian ng panig nito ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.At kung ang dosis ay makabuluhang lumampas, kung gayon ang mga daluyan ng mga mata ay magsisimulang aktibong makitid, na pumipigil sa pagtagos ng kinakailangang halaga ng oxygen, bilang isang resulta ng kakulangan ng pamumula nito ay magiging mas malinaw. Ang isang labis na dosis ay maaari ring humantong sa mga halatang paglabag sa normal na paggana ng cardiovascular system.
Samakatuwid, bago ka magsimulang gumamit ng anumang mga patak ng mata, dapat mong siguradong pamilyar ang lahat ng mga contraindications, dahil ang ilang mga patak ay hindi inirerekomenda kahit na sa pagmamaneho ng kotse, hindi upang mailakip ang mga taong nagdurusa sa mga malubhang sakit na talamak.
Ang ilang mga patak ng mata kapag nagtatrabaho sa isang computer ay maaaring magkaroon ng isang malubhang epekto kapwa sa pagbuo ng fetus at sa nars ng ina mismo. Kinakailangan din na malaman na ang ilang mga patak ay maaaring makapinsala sa mga lente ng contact, kaya ang mga taong nagsusuot sa kanila ay dapat mag-pause nang ilang sandali at hindi agad magsuot pagkatapos na ilapat ang mga patak.
Sa kabila ng kasaganaan ng iba't ibang mga patak, ang pinakatanyag sa kanila ay mga patak ng produksiyon ng Russia - Vizin, Vidisik, at Inoksa. Bagaman naiiba ang kanilang komposisyon, lahat sila ay may kakayahang takpan ang eyeball na may proteksiyon na pelikula na pumipigil sa pagpapatayo ng mga mata. Kailangan mong ilapat ang mga ito, pagsunod sa mga tagubilin, sinusubukan na maiwasan ang labis na dosis.
Kung nagsusuot ka ng mga lente, pagkatapos bago mag-apply ng mga patak ng mata, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Papayuhan niya kung aling mga patak na mag-aplay sa bawat kaso, dahil ang ilang mga sangkap ay hindi maaaring pagsamahin sa mga lente ng ilang oras. Mayroong mga sitwasyon kapag ang mga patak ng mata ay nagdudulot ng isang reaksiyong alerdyi, at ang isang nakaranasang doktor lamang ang maaaring matukoy ito, dahil ang allergy ay hindi palaging ipinahayag ng mga panlabas na palatandaan. Upang maprotektahan ang iyong sarili sa hinaharap, kailangan mong makita ang isang doktor dalawa hanggang tatlong linggo pagkatapos ng pagsisimula ng paggamit ng mga patak ng mata. Ang panahong ito ay magpapakita kung paano ang reaksyon ng katawan sa mga sangkap ng gamot.
Proteksyon sa paggawa kapag nagtatrabaho sa isang personal na computer
Karamihan sa mga modernong computer ay may dalawang potensyal na mga lugar na maaaring mabigla ang gumagamit kung hindi wastong ginamit. Ang isa sa kanila ay nasa monitor, at ang pangalawa ay nasa loob ng power supply. Ang mga lugar na ito ay lubos na mapanganib na mga module, ang bawat isa ay may isang hiwalay na enclosure.
Upang maiwasan ang pinsala, huwag magsagawa ng malayang pag-aayos. Ang kaligtasan kapag nagtatrabaho sa isang computer ay batay sa katotohanan na ang karamihan sa mga circuit na nasa loob ng suplay ng kuryente ay nasa ilalim ng napakataas na boltahe, na maaaring matumbok ang gumagamit sa kaso ng anumang pag-iingat na paggalaw sa kanyang bahagi.
Bago mo linisin ang basa sa paligid ng iyong computer, siguraduhing i-unplug ang sistema ng kuryente ng aparato mula sa koryente. Kapag nililinis ang panlabas ng mga kagamitan sa computer sa labas, mag-ingat na huwag hayaang bumagsak sa kagamitan ang anumang paglilinis na solusyon. Bilang karagdagan, dapat tandaan na ang pagsusuot ng alahas ay makabuluhang nagdaragdag ng panganib ng electric shock, kahit na ang boltahe sa suplay ng kuryente ay mapapabayaan.
Bilang karagdagan, ang mga panuntunan sa kaligtasan kapag nagtatrabaho sa isang computer ay may kasamang regular na pagsuri sa kondisyon kung saan matatagpuan ang mga kord ng kuryente ng computer at peripheral na aparato. Kung pagod o nasira, dapat na mapalitan kaagad ang mga kord ng kuryente. Bilang karagdagan, walang mga bagay na dapat ilagay sa mga kurdon ng kuryente. Kapag inilalagay ang mga kord ng kuryente at pagkonekta ng mga kable, siguraduhing matiyak na hindi nila mahuli itong hindi sinasadya.
Magiging kapaki-pakinabang din na idiskonekta ang computer mula sa kapangyarihan sa panahon ng isang bagyo, isang malakas na kasalukuyang paglabas na kung saan ay maaaring makabuluhang taasan ang boltahe sa system at hindi lamang huwag paganahin ang computer mismo, ngunit din maging sanhi ng malubhang pinsala, kahit na kamatayan.
Konklusyon
Sa kabila ng katotohanan na ang epekto ng isang computer sa kalusugan ng tao ay karamihan ay negatibo, dapat itong alalahanin na ang hindi maibabalik na mga kahihinatnan ay magaganap lamang kung ang mga hakbang sa kaligtasan at kalinisan ay ganap na hindi pinansin sa panahon ng matagal na paggamit ng computer.
Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan ng pag-iwas, na sinamahan ng mga teknolohiya ng mga tagagawa ng modernong, ay tumutulong upang mabawasan ang panganib ng gayong epekto, paggawa ng paggawa sa isang computer ng isang kasiya-siya at kapana-panabik na karanasan.
