Alin sa atin ang hindi nais na maging malusog hangga't maaari? Ang hangaring ito na talagang magbuhay ng buhay. Dahil lamang sa ilang kadahilanan, karamihan sa mga tao ay nagsisikap na makamit ang mga positibong resulta gamit ang mga bitamina at pandagdag sa pandiyeta. Hindi ito upang sabihin na ang direksyon sa layunin ay napili nang hindi wasto. Gayunpaman, hindi lahat ay naaalala na ang nais na epekto ay maaaring makamit nang mas mabilis sa pamamagitan ng pagkuha ng isang kaibahan na shower. Ang mga pakinabang at pinsala sa pamamaraang ito ay tatalakayin sa artikulo.
Pangunahing pamamaraan
Upang ang pamamaraang ito ay maging epektibo hangga't maaari, dapat sundin ang ilang mga patakaran. Ang isang magkakaibang shower, ang mga benepisyo sa kalusugan at pinsala na matagal nang nakilala sa mga doktor, ay hindi lamang maaaring mapalakas ang kalusugan at madagdagan ang kaligtasan sa sakit, ngunit din itaas ang kalooban, magbigay ng lakas at sigla.
Paano maisagawa ang pamamaraang ito: kumuha muna ng mainit na shower, pagkatapos ay isang mainit, ngunit dagdagan ang temperatura hanggang sa ang mga sensasyon ay matatawag na kaaya-aya. Pagkatapos ay para sa 10-20 segundo ay dapat tumayo sa ilalim ng isang malamig na shower. Pagkatapos ay hayaan muli ang mainit na tubig (20-40 segundo), at muling malamig sa 30-40 segundo. Ang susunod na mainit na shower ay nagpapatuloy para sa 20-60 segundo. Kinumpleto ng Cold shower ang pamamaraan ng hanggang sa 1 minuto. Sa buong panahon ang isang tao ay makakaranas ng kaaya-ayang mga sensasyon.
Mga pangunahing panuntunan
Upang makuha ang pinaka-positibong epekto mula sa pagpapalit ng mainit at malamig na tubig, ipinapayong sumunod sa ilang mga patakaran, kumuha ng kaibahan na shower. Ang benepisyo (at mapinsala ang feedback mula sa mga tagahanga ay mababawasan sa "hindi") posible lamang kung ang tao ay malusog. Mas mainam na simulan ang pamamaraan sa tag-araw, at taasan ang temperatura ng konti. Ang tubig ay dapat na mainit (hindi kumukulo ng tubig) kung kinakailangan, at malamig (at hindi lamang cool) kung kinakailangan.
Ito ay pinaka-tama upang simulan ang paglalapat ng pamamaraan mula sa mga paa sa mga unang araw, at pagkatapos lamang ng ilang oras pinapayagan na ilantad ang buong katawan sa isang magkakaibang shower.
Paano ito gagawin - sa umaga o sa gabi? Pinapayagan pareho, at gayon, ngunit kung isinasagawa mo ang pamamaraan sa gabi, pagkatapos ay ilang oras bago matulog. Kung hindi man, maaaring umunlad ang hindi pagkakatulog.
Kailan ang pinakamahusay na oras?
Dapat kong sabihin na ang pangunahing kahalagahan sa kung kailan maligo, hindi. Sa araw, ang pamamaraan ay maaaring ulitin nang dalawang beses. Ang lahat ay nakasalalay sa regimen, ugali ng isang tao at sa kanyang aktibidad sa buong araw. Para sa mga taong masungit, ang kakayahang mabilis na lumayo mula sa pagtulog at makakuha ng isang pag-agos ng lakas ay ang pag-shower. Ang mga pakinabang at pinsala para sa isang tao na kuwago mula sa pamamaraang ito ay mas malamang na may posibilidad na pangalawa, dahil ang kaibahan ng temperatura ay maaaring magdulot ng isang pagkabigla.
Ang mga kababaihan na nais na mapupuksa ang cellulite at kahabaan ng mga marka sa balat ay dapat mag-isip tungkol sa mga pamamaraan sa gabi.
Maipapayo na ang pag-aampon ng isang magkakaibang shower ay nakumpleto sa isang light massage at ang aplikasyon ng therapeutic at preventive cosmetics sa mga lugar na iyon, ayon sa ginang, mayroon siyang mga problema. Ang mga kosmetiko ay dapat manatili sa balat hanggang sa umaga.
Ang isang hiwalay na paksa ay isang kaibahan shower pagkatapos ng pagsasanay at pisikal na aktibidad. Sa unang kaso, ang isang kaibahan na shower ay nagpapatuloy sa pagiging epektibo ng pagsasanay at nagpapanatili ng tono ng kalamnan. Pagkatapos ng ehersisyo, ang alternating mainit at malamig na tubig ay tumutulong sa mga kalamnan na makapagpahinga at mabawi. At walang sakit ng pagkapagod ng kalamnan sa susunod na araw - ang balat ay magiging suple, toned at malambot.
Pagpapalakas ng katawan at pagsasanay
Pagkuha ng isang magkakaibang shower, ang mga benepisyo at pinsala na kung saan ay mga isyu na malawak na tinalakay sa mga amateurs at mga doktor, ang katawan ng tao ay nakakakuha ng pagtutol sa impluwensya ng masamang kondisyon ng panahon at gumagawa ng mga naka-kondisyon na reflexes ng thermoregulation. Ang isang tao ay nagiging immune sa mga negatibong epekto ng malamig na tubig, draft, sikat ng araw. Bilang isang resulta, mayroong isang pagtaas sa tibay at pagganap.
Ang mga kapansin-pansin na pagbabago sa estado ng sikolohikal ng isang tao.Sa isang mas malaking lawak, naramdaman ito ng mga hindi nagpupursige sa pagkamit ng kanilang mga layunin.
Karagdagan, sa proseso at pagkatapos ng isang magkakaibang shower, ang gawain ng mga kalamnan at mga daluyan ng dugo ay isinaaktibo, ang rate ng pagpasa ng mga metabolic reaksyon ay nagdaragdag, at ang labis na calorie ay labis na sinusunog. Sa isang matigas na tao, ang sipon ay hindi nagiging sanhi ng pagbaba sa temperatura ng katawan, iyon ay, ang indibidwal, tulad ng sinasabi nila, "ay hindi nag-freeze." Sa kabilang banda, ang katawan ng gayong tao ay gumagawa ng init. Ito ay para sa parehong kadahilanan na ang isang kaibahan na shower ay isang karapat-dapat na katunggali na malayo sa hindi nakakapinsalang paglangoy sa taglamig.
Bilang karagdagan, ang mga manggagawa sa kalusugan (hindi bababa sa isang medyo disenteng grupo) ay naniniwala na ang isang kaibahan na shower ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggamot ng kanser.
Ano ang mahalaga para sa mga kababaihan?
Ang isang masikip na katawan at nababanat na balat ay ang pangunahing mga kadahilanan kung saan ang mga kababaihan ay naligo.
Ang mga benepisyo at pinsala sa mga paa ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay hindi rin nagkakaproblema. Pagkatapos ng lahat, higit sa lahat ang mga kababaihan ay nagdurusa sa mga varicose veins. Kaya, ang pagbabagu-bago ng temperatura ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo at hindi pinapayagan ang dugo na maging stagnate sa mga vessel. Oo, at ang mga pader ng vascular ay nagiging mas nababanat. Mahalaga na ang mga jet ng tubig ay nakadirekta mula sa ibaba pataas (ito ay kung paano gumagalaw ang venous blood). Simulan ang pamamaraan sa pagbuhos ng mga paa, pagkatapos ay lumipat sa mga tuhod at hips. Susunod, gumawa ng isang hydromassage ng tiyan at lumbar pabalik. Ang pagiging regular din ay isang mahalagang kadahilanan sa pagkamit ng mga positibong resulta.
Ang kabuuang kaibahan shower ng buong katawan ay nagpapabuti sa kondisyon ng buong balat. Ang dilaw na tubig ay naglalagay ng mga daluyan ng dugo at nagbubukas ng mga pores, kaya pinasisigla ang pagtanggal ng mga toxin. Malamig - masikip ang mga pores ng balat at nililinis ang mga cell.
Karagdagan, ang pamamaraang ito ay epektibo para sa cellulite. Sa kasong ito, isinasagawa ang isang pabilog na masahe ng tiyan at puwit. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga binti: ang harap na bahagi ay hadhad sa direksyon mula sa itaas hanggang sa ibaba, sa likod - sa kabaligtaran, sa kabaligtaran na direksyon.
At sa pangkalahatan, ang babaeng katawan ay reaksyon sa isang regular na isinasagawa na kaibahan shower sa pamamagitan ng pag-activate ng lahat ng mga metabolic na proseso.
Mga kalalakihan at kaibahan shower
Ang kalusugan at mataas na pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay hindi lamang isang mahusay na kondisyon ng buong organismo bilang isang buo. Ang isang mataas na epekto sa pagpapahusay ng potency ay may kaibahan na shower. Ang mga benepisyo at pinsala para sa mga kalalakihan sa lugar na ito ay hindi maihahambing.
Mayroong ilang mga kategorya ng mga tao na kung saan ang pagbabagu-bago sa temperatura ng tubig ay mapanganib at maaaring makasama sa kalusugan, gayunpaman, para sa mga malulusog na lalaki, ang pagtaas ng potency gamit, sa pangkalahatan, mga simpleng pamamaraan ay napaka, kaakit-akit. Ang pangunahing at pinakamahalagang kondisyon ay kinakailangan na ibukod ang napaka matalim na pagkakaiba sa temperatura sa intimate area. Matapos makumpleto ang pamamaraan (na may malamig na tubig!), Inirerekomenda na kuskusin ang mga maselang bahagi ng katawan na may isang tuwalya hanggang sa mangyari ang isang bahagyang pamumula.
Upang makakuha ng mga positibong resulta para sa kapwa kababaihan at kalalakihan, mahalaga na obserbahan ang pagiging regular, hindi upang laktawan ang mga pamamaraan.
"Bulaklak ng buhay"
Matagal nang alam na kung ano ang isang positibong epekto ng isang pamamaraan tulad ng isang kaibahan na shower na dinadala sa katawan ng isang bata. Ang mga benepisyo at pinsala ng isang marupok, madalas na bata na may sakit na malamig ay dapat suriin nang paisa-isa para sa bawat indibidwal na pasyente. At bago simulan ang pamamaraan, hindi ito mababaw upang kumunsulta sa isang pedyatrisyan. Marahil ay iwawasto ng doktor ang mga pamamaraan ng tubig, magmungkahi ng ilang pamamaraan na mas angkop para sa bata sa paunang yugto. Gayunpaman, ang ganitong uri ng hardening ay makakatulong sa isang maliit na tao na maiwasan ang sobrang mga sipon at talamak na rhinitis.
Mahalaga na ang mga magulang ay hindi nakakagawa ng isang karaniwang tipikal na pagkakamali: na nakikita na ang 1, 2, 3 na mga pamamaraan ay hindi nagbigay ng agarang epekto, tumanggi silang magsama-sama. Ang resulta ay tiyak na, ito ay simpleng lilitaw nang unti-unti.
Contraindications
Hindi palaging ang epekto ng isang kaibahan ng shower ay isang pakinabang. Nagaganap din ang nakakasama, contraindications. Lalo na kung hindi mo sinasadya ang paggamit ng mga pamamaraan.Kung ang shower ay naghahatid ng maraming hindi komportable na mga sensasyon, kailangan mong simulan ito sa mga dousing na may cool na tubig. Kung hindi man, ang mga sipon, talamak na runny nose ay hindi maiiwasan.
Ang kontras douche ay kontraindikado para sa mga taong may mahinang kaligtasan sa sakit. Ang katigasan ay naglalagay sa panganib sa mga pasyente na ito kapag maaaring magkaroon ng malubhang nakakahawang sakit. Ang temperatura ng tubig para sa kategoryang ito ng mga tao ay dapat na banayad.
Bukod dito, ang mga nagdurusa sa mga malignant na neoplasms, sakit sa cardiovascular, thrombophlebitis at sakit sa dugo, cerebrovascular disorder at hypertension ay dapat iwanan ang kaibahan shower. Ang anumang mga pamamaraan ng kapayapaan para sa kategoryang ito ng mga tao ay posible lamang sa rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.
Hindi ka maaaring kumuha ng isang kaibahan shower para sa mga kababaihan sa mga kritikal na araw ng panregla.
Buod
Kung walang mga contraindications at malubhang sakit, ang bawat tao ay dapat magsama ng isang kaibahan na shower sa kanyang buhay. Ang mga pakinabang at pinsala para sa mukha, mga binti, ang buong organismo sa kabuuan ay hindi maaaring ihambing. Ang mga regular na pamamaraan ay magbibigay sa isang tao ng isang suplay ng lakas para sa buong araw, linisin ang mga selula ng balat, makakatulong sa paglaban sa maraming mga problema, tulad ng labis na timbang, cellulite, varicose veins, atbp. ang mga suntok ng hangin ay mahuli ang isang malamig o matulin na ilong.
Bilang karagdagan, ang isang kaibahan na shower ay nagdadala ng maraming kaaya-ayang mga sensasyon bilang transparent at nagri-ring ng hangin sa kagubatan, hinahaplos ang pagpindot sa mga alon ng dagat.