ปริมาณที่แนะนำประจำวัน - คุณสมบัติและคำแนะนำ

การบริโภคประจำวันเป็นกฎการควบคุมอาหารที่ช่วยให้คุณรักษาสุขภาพตลอดชีวิต บุคคลมีหน้าที่ต้องรักษาสมดุลพลังงานบางอย่างเพื่อใช้อาหารที่สมดุลและหลากหลายเพื่อสังเกตระบบการปกครองอาหาร

ให้เราอาศัยรายละเอียดเพิ่มเติมในประเด็นสำคัญบางประการเกี่ยวกับมาตรฐานการบริโภคสารอาหารน้ำและแหล่งพลังงาน ประเด็นเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องในทุกวันนี้เนื่องจากความสะดวกสบายและความปลอดภัยของชีวิตคนขึ้นอยู่กับการบริโภคสารอาหารที่ถูกต้องการใช้น้ำ

ผลกระทบเชิงลบ

การบริโภคช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารในร่างกาย ด้วยความไม่สมดุลในตัวบุคคลการติดเชื้อจุลินทรีย์หลายชนิดปรากฏขึ้นกระบวนการเผาผลาญจะหยุดชะงักและภาวะสุขภาพแย่ลง

มันเป็นอาหารที่ไม่แข็งแรงที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของปัญหาต่อไปนี้:

• โรคมะเร็ง (ของระบบทางเดินอาหาร, เต้านม) ซึ่งได้รับการกระตุ้นจากการบริโภคเกลือและไขมันที่เพิ่มขึ้น, การปรากฏตัวของส่วนประกอบของสารก่อมะเร็งในผลิตภัณฑ์ (ไนโตรซามีน, ไนเตรต, benzopyrenes);

• โรคหัวใจและหลอดเลือดที่เกี่ยวข้องกับปริมาณคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นในเลือด;

• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารซึ่งเกิดจากการเบี่ยงเบนในการทำงานของจุลินทรีย์ในลำไส้เช่นเดียวกับการขาดเส้นใยอาหารในอาหารบริโภค

• โรคกระดูกพรุนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงปริมาณแคลเซียมในกระดูกของผู้สูงอายุ;

• โรคอ้วนซึ่งเกิดจากปริมาณแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้นไขมันที่มีการออกกำลังกายเล็กน้อย

ประเด็นสำคัญ

หากไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานของการบริโภคสารสำคัญที่สุดสิ่งนี้จะนำไปสู่ความไม่สมดุลของสารอาหาร ผลการศึกษาทางสถิติที่ดำเนินการในประเทศของเราระบุว่าในช่วงเวลาของเราที่เป็นความผิดปกติของการรับประทานอาหารทั่วไปสามารถพิจารณา

• การบริโภคไขมันสัตว์มากเกินไป

• ขาดกรดไขมันไม่อิ่มตัว

• การขาดโปรตีนจากสัตว์

วิธีแก้ปัญหาที่คล้ายกัน ด้วยเหตุนี้อัตราการบริโภคอาหารทุกวันควรได้รับการพัฒนาที่คำนึงถึงสภาพความเป็นอยู่และภาวะโภชนาการ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องให้ความสนใจกับลักษณะของรัฐและประเทศของแต่ละประเทศ

สถานการณ์ในสหพันธรัฐรัสเซีย

ในรัสเซียอัตราการบริโภคได้รับการพัฒนาโดยสถาบันโภชนาการ RAMS ซึ่งได้รับอนุมัติจากหัวหน้าแพทย์สุขาภิบาลแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย มาตรฐานความต้องการทางสรีรวิทยาของสารอาหารและพลังงานถูกนำเสนอในตารางซึ่งสามารถพบได้แม้ในวิชาชีววิทยาของโรงเรียน

อัตราการบริโภคต่อคนของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับอายุเพศสถานที่อยู่อาศัย ตัวอย่างเช่นในผู้สูงอายุความต้องการทางสรีรวิทยาในสารอาหารและพลังงานลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ด้วยการเพิ่มขึ้นของมาตรฐานการดำรงชีวิตความต้องการใช้พลังงานควรลดลง นั่นคือเหตุผลที่อัตราการบริโภคโปรตีนแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญสำหรับผู้อยู่อาศัยในอเมริกายุโรปตะวันตกและยุโรปตะวันออก

มาตรการป้องกัน

เนื่องจากความต้องการพลังงานของร่างกายลดลงการลดปริมาณของอาหารที่ใช้เพื่อคืนค่าพลังงานจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเพิ่มอัตราส่วนของแร่ธาตุและวิตามินในผลิตภัณฑ์ต่อมูลค่าพลังงาน ในมาตรการดังกล่าวมี:

• Fortification (การเพิ่มคุณค่าของผลิตภัณฑ์อาหารคลาสสิกที่มีสารอาหาร);

• การบริโภคของวิตามินแร่ธาตุและวิตามินรวมกับอาหาร

โภชนาการที่ถูกสุขลักษณะเป็นศาสตร์แห่งหลักการและรูปแบบของสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยและผู้มีสุขภาพดี ฟังก์ชั่นของมันรวมถึงการพัฒนาพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์และการดำเนินการตามมาตรการเชิงปฏิบัติเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางโภชนาการของกลุ่มประชากรที่แตกต่างกันรวมถึงการป้องกันสุขาภิบาลของวัตถุดิบและทรัพยากรในขั้นตอนของการประมวลผล

อัตราการบริโภคได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงสภาพภูมิอากาศลักษณะของกิจกรรมอายุเพศ Rational ถือเป็นโภชนาการซึ่งเป็นประเพณีสำหรับครอบครัวที่มีสัญชาติหนึ่งได้พัฒนาบนพื้นฐานของสภาพธรรมชาติเช่นเดียวกับวิธีการปรุงอาหาร

มาตรฐานไฟฟ้า

พวกเขาคืออะไรในปี 2018 ในประเทศของเรา? เริ่มต้นด้วยบรรทัดฐานปริมาณการใช้ไฟฟ้าคือปริมาณการใช้ไฟฟ้าต่อคนตามจำนวนประชากรที่กำหนดโดยกฎหมายรัสเซีย

ไฟฟ้าจัดอยู่ในประเภทแรกของที่อยู่อาศัยและบริการชุมชนเนื่องจากอุปกรณ์ที่ทันสมัยจำนวนมากเพียงพอที่จะทำงานได้เพียงต้องขอบคุณพลังงานประเภทนี้ ตั้งแต่เดือนมกราคมของปีนี้สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในบ้านของตัวเองมาตรฐานใหม่สำหรับการใช้พลังงานไฟฟ้าต่อคนนั้นมีผลบังคับใช้ เมื่อเทียบกับปี 2560 พวกเขาเพิ่มขึ้น 10% รัฐบาลสนับสนุนให้ประชาชนทั่วไปซื้อและติดตั้งมิเตอร์ในอพาร์ตเมนต์ การปรากฏตัวของมันคือการรับประกันการประหยัดที่สำคัญในทรัพยากรวัสดุของประชาชนเช่นเดียวกับแหล่งพลังงานของประเทศ อัตราการใช้ขึ้นอยู่กับภูมิภาคที่ประชาชนอาศัยอยู่ในพื้นที่ของบ้านกับภาระของเครื่องใช้ไฟฟ้า

ความสำคัญ

ตัวบ่งชี้ของบรรทัดฐานของการใช้ไฟฟ้าเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังต่อไปนี้:

• การลดต้นทุนพลังงานไฟฟ้า

• ความรับผิดชอบในการชำระเงินให้กับประชาชนทั่วไป

• เพิ่มความรับผิดชอบของ บริษัท จัดการ

มันหมายถึงอัตราการบริโภคของพลเมืองทั้งหมดของรัสเซียโดยไม่คำนึงถึงวัตถุประสงค์ของการใช้พลังงานไฟฟ้า (เชิงพาณิชย์หรือครัวเรือน)

บรรทัดฐานทางสังคมได้รับการจัดตั้งขึ้นในบางสถานการณ์:

• ในกรณีที่ไฟฟ้าขัดข้อง

• เมื่อส่งสัญญาณการอ่านมิเตอร์ด้วยความล่าช้าอย่างมีนัยสำคัญ;

• เมื่อตรวจพบความเสียหายโดยเจตนาต่ออุปกรณ์

• ในกรณีที่ไม่มีโหนดการบัญชี

เมื่อสร้างมาตรฐานสำหรับการใช้ไฟฟ้าปัญหาที่เกิดขึ้นใหม่ทั้งหมดจะถูกควบคุมโดยกฎหมายบางอย่าง:

• กฎหมายของรัฐบาลกลาง "ในการประหยัดไฟฟ้า"

• กฎหมายของรัฐบาลกลาง "ในการจัดหาความร้อน"

• ตามคำสั่งของรัฐบาลของสหพันธรัฐรัสเซียเกี่ยวกับมาตรการที่เกี่ยวข้องกับการถ่ายโอนของประชากรไปสู่บรรทัดฐานของการบริโภคสาธารณูปโภค

• เอกสารกำกับดูแลภูมิภาค

ตัวอย่างเช่นในมอสโกสำหรับประชาชนที่เลี้ยงดูเด็กพิการมาตรฐานการบริโภคสำหรับบ้านที่มีก๊าซ / พลังงานไฟฟ้าคือ 45 และ 80 kW / h ตามลำดับ

เพื่อประหยัดทรัพยากรพลังงานจำเป็นต้องเลือกเครื่องใช้ไฟฟ้าที่มีระดับการประหยัด - A. คุณสามารถลดค่าใช้จ่ายโดยการวางตู้เย็นในที่มืดห่างจากเครื่องทำความร้อน ในกรอบของโปรแกรมที่มุ่งการประหยัดพลังงานจะเสนอให้เปลี่ยนหลอดไส้ธรรมดาเป็นหลอดประหยัดไฟ

แหล่งน้ำ

บรรทัดฐานของการใช้น้ำต่อคนในรัสเซียคืออะไร มันขึ้นอยู่กับภูมิภาค เนื่องจากในสถานที่ต่าง ๆ ในประเทศของเราความหนาแน่นของประชากรต่อตารางเมตรแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญนั่นคือความแตกต่างในปริมาณการบริโภคเช่นเดียวกับค่าใช้จ่ายของหนึ่งลูกบาศก์เมตร ในการคำนวณผู้เช่าและเจ้าของบ้านที่ติดตั้งอุปกรณ์วัดแสงอพาร์ทเมนท์จะถูกนำมาพิจารณา

บรรทัดฐานของการใช้น้ำโดยไม่ต้องมิเตอร์จะถูกกำหนดโดยการลบออกจากจำนวนรวมของทรัพยากรการบริโภค จากนั้นปริมาตรที่ได้จะถูกแบ่งระหว่างผู้อยู่อาศัยที่ไม่ได้ใช้อุปกรณ์วัดแสง

แอพพลิเคชั่น

อัตราการใช้น้ำที่ไม่มีมิเตอร์ต่อคนมีความเกี่ยวข้องในสถานการณ์ต่อไปนี้:

• หากไม่มีมาตรวัดน้ำรวมในอาคารพักอาศัย

• ในกรณีที่ไม่มีข้อมูลเป็นเมตรนานกว่า 6 เดือน

• หากตัวนับชำรุดหรือกำหนดเวลาการตรวจสอบสิ้นสุดลง

อัตราการใช้น้ำต่อเดือนแตกต่างกันในเมืองต่างๆ ตัวอย่างเช่นสำหรับอูฟาตัวบ่งชี้นี้สำหรับ 1 คนคือ 12.15 ม³ ด้วยน้ำร้อน 57.16 ม³ บนน้ำเย็น

สิ่งที่คุณต้องรู้

เป็นการยากที่จะกำหนดมูลค่าเฉลี่ยของประเทศ นั่นคือเหตุผลที่บรรทัดฐานของการใช้น้ำต่อคนต่อเดือนถูกกำหนดโดยคำนึงถึงตัวชี้วัดที่สำคัญหลายอย่างในครั้งเดียวเช่น:

• ภูมิอากาศของดินแดน;

• การมีอยู่ของอุปกรณ์ที่ทันสมัย

• ฤดูกาล

ตัวอย่างเช่นอัตราการใช้เฉลี่ยสำหรับอพาร์ทเมนท์ที่ไม่มีห้องน้ำประมาณ 160 ลิตรต่อวัน หากมีห้องน้ำที่มีน้ำเย็นตัวเลขนี้จะเพิ่มเป็น 230 ลิตร สำหรับการจ่ายน้ำร้อนแบบรวมศูนย์ค่ามาตรฐานอยู่ระหว่าง 230-250 ลิตรต่อวัน

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

มีหลายวิธีในการลดปริมาณการใช้น้ำผ่านการใช้เครื่องใช้ในครัวเรือนบางประเภท ดังนั้นการใช้เครื่องล้างจานคุณสามารถลดปริมาณการใช้น้ำลงได้ 10% ประมาณเดียวกันช่วยให้คุณประหยัดการใช้ถังล้างสองปุ่มบนห้องน้ำ

ปรากฎว่าในปี 1998 มีการออกกฎหมายในประเทศที่กำหนดบรรทัดฐานสำหรับประชาชนในการบริโภคน้ำเย็น ตัวบ่งชี้นี้มีขนาดประมาณ 6.935 ม.³ ต่อเดือนต่อคน ขณะนี้มันสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการตัดสินใจของการบริหารส่วนภูมิภาค แต่ไม่เกิน 2 ครั้ง

ในการบริการที่อยู่อาศัยและชุมชนมาตรฐานน้ำเย็นต่อ 1 คนคำนวณโดยปัจจัยต่อไปนี้:

• ประมาณ 20 ลิตรสำหรับซักในห้องอาบน้ำ;

• 200 ลิตรสำหรับการอาบน้ำ

• การบริโภคจากเครื่องผสมคือ 200 ลิตรต่อสัปดาห์

• ใช้จ่าย 260 ลิตรจากถังระบาย

• 800 ลิตรต่อปีเป็นปริมาณการใช้น้ำเย็นประเภทอื่น

ในการกำหนดอัตราการบริโภคน้ำร้อนนั้นจะถูกนำมาพิจารณาว่าการใช้น้ำร้อนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ในบรรทัดฐานทางกฎหมายตัวบ่งชี้อยู่ที่ประมาณ 4.745 m³ เป็นเวลาหนึ่งเดือน รูปนี้คล้ายกับที่ใช้กับน้ำเย็นสามารถเพิ่มได้ 2 เท่า คำนวณมาตรฐานสำหรับน้ำร้อนโดยคำนึงถึงจำนวนผู้อยู่อาศัยที่ลงทะเบียนในอพาร์ตเมนต์ (บ้าน) หากไม่มีเจ้าของก็ไม่มีการใช้จ่ายน้ำร้อนดังนั้นการชำระเงินนี้จะหายไปในใบเสร็จ

มาสรุปกัน

ผู้ชายเป็นสิ่งมีชีวิตในสังคม สำหรับชีวิตและกิจกรรมปกติเขาต้องการทรัพยากรบางอย่างเช่นน้ำพลังงานไฟฟ้าอาหาร หากการบริโภคโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญอาหารให้เป็นปกติซึ่งส่งผลกระทบในทางบวกต่อสุขภาพของมนุษย์ดังนั้นมาตรฐานการใช้น้ำและพลังงานทำให้รัฐสามารถประหยัดทรัพยากรแร่ธาตุได้

หลังจากมีการเปิดตัวบรรทัดฐานในภาคที่อยู่อาศัยและระบบสาธารณูปโภคสถานการณ์ก็เปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญ ประชากรเริ่มเข้าใจค่าใช้จ่ายสำหรับทรัพยากรที่ใช้ไปและ บริษัท จัดการก็สามารถกำหนดอัตราภาษีสำหรับการใช้น้ำและทรัพยากรไฟฟ้าโดยประชากรตามกฎหมาย