มาตรการความปลอดภัยเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ ผลกระทบของคอมพิวเตอร์ต่อสุขภาพของมนุษย์

ไม่ใช่องค์กรสาธารณะเดียวที่สามารถทำได้หากไม่มีเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ เมื่อศึกษาหรือทำงานกับคอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกส์คุณต้องจำไว้ว่าทั้งหมดนั้นทำงานได้จากแหล่งจ่ายไฟหลัก นั่นคือเหตุผลที่ต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างเคร่งครัด

ต้องจำไว้ว่าคอมพิวเตอร์เป็นอุปกรณ์ที่มีผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อร่างกายมนุษย์และเป็นตาที่ไม่ได้มีไว้สำหรับใช้งานกับจอคอมพิวเตอร์ที่ได้รับผลกระทบ คอมพิวเตอร์และการมองเห็นนั้นเป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้ในทางปฏิบัติเพราะดวงตาของเราได้รับการปรับให้แยกความแตกต่างระหว่างวัตถุที่สังเกตการณ์ในแสงสะท้อนและจอภาพให้ภาพที่ไม่มีขั้นตอนการผ่อนคลายอันเป็นผลมาจากอวัยวะที่มองเห็นได้รับความตึงเครียดมากเกินไป ความเครียดที่เกิดขึ้นทุกวันซ้ำ ๆ ทำให้การสึกหรอของร่างกายสมบูรณ์ ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์สลายตัวสะสมในเส้นใยกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในพวกเขา นอกจากนี้การทำงานซ้ำซากจำเจที่คอมพิวเตอร์กลายเป็นสาเหตุของภาวะอารมณ์เกินและความเครียดทางจิตใจที่แข็งแกร่ง นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามมาตรฐานคอมพิวเตอร์

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าการพักผ่อนควรเริ่มต้นด้วยการหายใจที่เหมาะสมซึ่งควรแข็งแรงและลึกพอ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเครียดและผ่อนคลายส่วนที่เหนื่อยล้าของร่างกาย กลั้นลมหายใจสักสองสามวินาทีแล้วหายใจออกขณะที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในกรณีที่คุณเหนื่อยกับการทำงานที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์นาน ๆ ให้ตั้งใจจับตาดูวัตถุที่อยู่ห่างออกไปซักพัก แม้ต้องขอบคุณการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้คุณก็จะลดภาระบางส่วนบนร่างกายของคุณ

การแผ่รังสีที่เกิดจากคอมพิวเตอร์

แม้ว่าคอมพิวเตอร์จะเป็นแหล่งกำเนิดรังสีที่ทรงพลัง แต่ผลกระทบหลักของคอมพิวเตอร์ต่อสุขภาพของมนุษย์นั้นมาจากจอภาพ ในระหว่างการใช้งานคอมพิวเตอร์หลอดลำแสงของมันจะสร้างรังสี (เอ็กซ์เรย์) ซึ่งมีผลมาจากจอภาพที่ทันสมัยต่ำกว่ามากเนื่องจากการคัดกรองที่เชื่อถือได้ลดผลกระทบไป พื้นหลังรังสีธรรมชาติ มันคือเขาที่สร้าง:

• สนามไฟฟ้าสถิต
• รังสีแม่เหล็กไฟฟ้าอัลตราไวโอเลตและรังสีอินฟราเรด

การแผ่รังสีดังกล่าวส่งผลเสียอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ไม่เพียง แต่ทำให้ประสิทธิภาพลดลง แต่ยังทำให้ปวดศีรษะรุนแรง ด้วยเหตุนี้ระยะทางจากใบหน้าของบุคคลไปยังจอภาพควรมีอย่างน้อย 60 ซม.

นอกจากนี้สนามไฟฟ้าสถิตยังส่งผลโดยตรงต่อการก่อตัวของอนุภาคฝุ่นและละอองในร่างกายของผู้ใช้ซึ่งเป็นผลมาจากคนที่ไวต่อผลกระทบของพวกเขาอย่างชัดเจนปฏิกิริยาเชิงลบอย่างรุนแรงจากผิวแห้งเพื่อแพ้

ข้อควรระวังด้านความปลอดภัยเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ที่เปิดตัวก่อนปี 2539 มีข้อ จำกัด มากกว่าเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ที่ทันสมัยซึ่งติดตั้งจอ LCD ซึ่งไม่สามารถสร้างรังสีได้ ทั้งผู้หญิงและเด็กสามารถทำงานข้างหลังพวกเขาได้โดยไม่ต้องกังวลมาก

กฎคอมพิวเตอร์

เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์คุณต้องใส่ใจกับท่าทางที่เหมาะสมก่อน ท่าทางที่อยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานนำไปสู่ความเหนื่อยล้าปวดในข้อต่อกระดูกสันหลังและไหล่

เก้าอี้คอมพิวเตอร์ควรมีการกระจายตัวของน้ำหนักตัวที่สม่ำเสมอบนพื้นผิวที่รองรับเพื่อให้น้ำหนักของกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังไม่สำคัญ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตตำแหน่งที่ถูกต้องของมือในระหว่างการทำงานเป็นเวลานานบนแป้นพิมพ์วางไว้ในมุม 90 องศาเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดในข้อต่อข้อศอกแขนและมือ

นอกจากนี้ห้องที่คอมพิวเตอร์ตั้งอยู่ควรมีแสงสว่างเพียงพอทั้งจากธรรมชาติ - ด้วยแสงธรรมชาติและแสงประดิษฐ์ - ด้วยอุปกรณ์ไฟฟ้าแสงสว่าง ในกรณีนี้สถานที่ทำงานควรอยู่ในตำแหน่งที่สัมพันธ์กับการเปิดหน้าต่างเพื่อให้แสงธรรมชาติตกลงมาจากด้านซ้าย

มาตรฐานคอมพิวเตอร์สำหรับนักเรียน

ความปลอดภัยเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์มีสามตัวเลือกหลักเพื่อความปลอดภัยในการทำงาน ตัวเลือกแรกรวมถึงการทำงานกับคอมพิวเตอร์ที่ผลิตก่อนปี 1996 สิ่งที่สองเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อทำงานกับรุ่นที่ทันสมัยกว่าที่มีจอแสดงผลความคมชัดสูงและตัวเลือกที่สามไม่เพียง แต่เป็นเวิร์กสเตชันที่เตรียมไว้อย่างถูกต้องเท่านั้น

ผู้ปกครองควรตรวจสอบเวลาที่ลูก ๆ ใช้คอมพิวเตอร์อย่างระมัดระวัง

เสียงสะท้อน

การใช้งานคอมพิวเตอร์จะมีสัญญาณเสียงรบกวนอยู่เสมอรวมถึงผลกระทบเล็กน้อยต่อแก้วหูอัลตร้าซาวด์ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หูอย่างรุนแรงจำเป็นต้องลดระดับเสียงรบกวนในห้องเนื่องจากวัสดุดูดซับเสียงคุณภาพสูง ในกรณีที่คุณไม่มีเงินทุนและเวลาเพียงพอสำหรับการแปลงสถานที่คุณสามารถให้ความคุ้มครองในระดับหนึ่งด้วยผ้าม่านที่แขวนจากผ้าหนาในห้อง

ผลกระทบของคอมพิวเตอร์ต่อการตั้งครรภ์ตามปกติ

สถิติแสดงให้เห็นว่าการทำงานกับคอมพิวเตอร์มีผลอย่างรุนแรงต่อการตั้งครรภ์ปกติไม่เพียง แต่เพิ่มโอกาสในการแท้งบุตร แต่ยังทำให้เด็กที่มีความพิการ แต่กำเนิดซึ่งพบได้บ่อยที่สุดซึ่งเป็นข้อบกพร่องทางสมอง

เงื่อนไขหลักสำหรับการทำงานกับคอมพิวเตอร์ไม่เพียง แต่จะปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยทั้งหมดที่อธิบายไว้ในบทความนี้เท่านั้น แต่ยังช่วยลดเวลาที่หญิงตั้งครรภ์ใช้คอมพิวเตอร์ได้ถึง 2-3 ชั่วโมงโดยไม่หยุด นี่คือสาเหตุที่ข้อเท็จจริงที่ว่าอาการแรกของความเครียดคอมพิวเตอร์เริ่มปรากฏอย่างแม่นยำในช่วงเวลานี้ ด้วยความไวต่อการแผ่รังสีน้อยอาการเหล่านี้จะปรากฏขึ้นหลังจากใช้งานต่อเนื่อง 6 ชั่วโมงแสดงอาการปวดศีรษะหงุดหงิดง่วงซึมซึมเศร้าอ่อนเพลีย อาการดังกล่าวจะไม่หายไปแม้ว่าจะหยุดพักไปนานและเป็นการละเมิดต่อร่างกาย

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบดังกล่าวขอแนะนำให้หยุดพักอย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมงในระหว่างที่ควรออกกำลังกายอย่างน้อยที่สุด

เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่แนะนำให้เริ่มทำงานกับคอมพิวเตอร์สำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากช่วงเวลานี้ตกเย็นหรือกลางคืน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำลายระบบประสาทเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับอย่างรุนแรงอีกด้วย

การเลือกเก้าอี้คอมพิวเตอร์

เมื่อเลือกเก้าอี้หรือเก้าอี้สำหรับทำงานกับคอมพิวเตอร์คุณควรจำไว้ว่าตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ไม่เพียง แต่สามารถป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการหายใจและการไหลเวียนของเลือด จำเป็นต้องนั่งตัวตรงโดยไม่ต้องงอตัวเอนพิงหลังเก้าอี้หรือเก้าอี้

ประเภทของเก้าอี้ทำงานที่คุณต้องเลือกขึ้นอยู่กับว่าคน ๆ นั้นใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากแค่ไหนและเขาสูงเท่าไหร่ มันควรจะไม่เพียง แต่สบายพอ แต่ยังเนื่องจากการออกแบบเพื่อให้แน่ใจว่าท่าที่เหมาะสม เป็นที่พึงประสงค์ที่คุณสามารถปรับได้ไม่เพียง แต่ความสูงของที่นั่ง แต่ยังรวมถึงความเอียงของด้านหลังด้วย ตัวเลือกที่แนะนำ:

• ความกว้างและความลึกของที่นั่งต้องมีอย่างน้อย 40 ซม.
• ความสูงของพื้นผิวด้านหลังประมาณ 30 ซม.
• ความยาวของที่วางแขนอย่างน้อย 25 ซม. ที่มีความกว้างไม่เกิน 7 ซม.
• ความสูงของเบาะประมาณ 23 ซม.

เพื่อให้รู้สึกสะดวกสบายที่สุดแม้หลังจากทำงานที่คอมพิวเตอร์มานานเก้าอี้ด้านหลังจะต้องตรงกับแนวกระดูกสันหลังของคุณอย่างแน่นอนซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวรองรับที่เชื่อถือได้สำหรับหลังส่วนล่าง ในเวลาเดียวกันโครงสร้างของเก้าอี้ควรจะแข็งพอที่จะปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกราน

หากเบาะนั่งเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยแรงกดดันจากกระดูกสันหลังจะถูกถ่ายโอนไปยังสะโพกและขาบางส่วนและหากขอบของมันงอเล็กน้อยความกดดันที่สะโพกจะลดลง

การเลือกแว่นตาคอมพิวเตอร์

การเลือกแว่นตาที่เหมาะสมสำหรับการทำงานกับคอมพิวเตอร์จะต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง หากคุณซื้อแว่นตาที่ไม่เหมาะกับคุณร่างกายจะเริ่มปรับตัวเข้ากับพวกเขาดังนั้นไม่เพียง แต่จะไม่พัฒนา แต่ยังทำให้สายตาเสีย

เพื่อปกป้องดวงตาของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากรังสีที่มาจากจอภาพขอแนะนำให้สวมแว่นตาพิเศษเลนส์ที่เคลือบด้วยสารเคลือบพิเศษซึ่งมีบทบาทหลักในการต่อต้านรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าและช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสะท้อนปกติของหน้าจอ

เลือกแว่นตาสำหรับทำงานกับคอมพิวเตอร์ขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณใช้ หากเกินวันส่วนใหญ่และคุณถูกบังคับให้อ่านเอกสารข้อความจำนวนมากอีกครั้งคุณจำเป็นต้องใส่แว่นตาที่ช่วยเพิ่มความคมชัดอย่างมาก ในกรณีเดียวกันถ้างานของคุณเกี่ยวข้องกับโปรแกรมแก้ไขกราฟิกให้ซื้อแว่นตาที่ปรับปรุงการทำสี หากคุณมักจะนั่งที่คอมพิวเตอร์เรียนรู้เกมต่าง ๆ แล้วคุณต้องใช้แว่นตาที่มีเลนส์รู้แจ้งซึ่งไม่สะท้อนแสงจ้า
จำไว้ว่าเพื่อหาแว่นตาที่เหมาะกับประเภทงานของคุณคุณอาจต้องดูร้านมากกว่าหนึ่งร้าน

หยอดตาเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์

แม้ข้อเท็จจริงที่ว่าการทำงานใด ๆ ที่คอมพิวเตอร์ทำให้เกิดการทำงานหนักเกินไปของร่างกาย แต่ดวงตาก็ต้องทนทุกข์ทรมานตั้งแต่แรก อาการหลักของการทำงานหนักเกินไปของพวกเขา:

• แห้ง
• อาการคัน;
• ความรู้สึกแสบร้อน

ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดแม้แต่ปัญหาหลอดเลือดก็อาจเกิดขึ้นได้ หากเกิดอาการดังกล่าวแนะนำให้ซื้อยาหยอดตาพิเศษเมื่อใช้งานกับคอมพิวเตอร์ในร้านขายยา แต่ต้องจำไว้ว่าช่วงนั้นกว้างมาก ยาที่คุณซื้อชั่วคราวสามารถบรรเทาอาการหลักของความเมื่อยล้าของตาได้ แต่จากนั้นอาจกลายเป็นว่ายาที่คุณได้รับนั้นกำจัดอาการโดยไม่ส่งผลกระทบต่อสาเหตุที่แท้จริง

องค์ประกอบของยาหยอดตาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรเทาอาการเมื่อยล้าของตาจะต้องรวมถึง tetrizoline ไฮโดรคลอไรด์ ช่วยในการกำจัดอาการหลักของความเครียดตาอย่างสมบูรณ์ ต้องจำไว้ว่าคุณสมบัติด้านข้างของมันสามารถทำอันตรายได้มากกว่าดีและถ้าปริมาณเกินกว่าที่กำหนดอย่างมีนัยสำคัญแล้วเรือของดวงตาจะเริ่มแคบลงอย่างแข็งขันป้องกันการแทรกซึมของปริมาณออกซิเจนที่ต้องการเนื่องจากการขาดสีแดงจะกลายเป็นเด่นชัดยิ่งขึ้น การใช้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดการละเมิดที่เห็นได้ชัดในการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ยาหยอดตาใด ๆ คุณควรทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามทั้งหมดอย่างแน่นอนเพราะไม่แนะนำให้หยอดยาบางชนิดแม้ในขณะขับขี่รถยนต์ไม่ต้องพูดถึงคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังร้ายแรง

ยาหยอดตาบางตัวเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์อาจมีผลกระทบร้ายแรงต่อทั้งตัวอ่อนในครรภ์และตัวแม่พยาบาล นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องรู้ว่าบางหยดสามารถสร้างความเสียหายให้กับคอนแทคเลนส์ได้อย่างมากดังนั้นผู้ที่สวมใส่ควรหยุดชั่วขณะหนึ่งและไม่ควรสวมใส่ทันทีหลังจากหยด

แม้จะมีหยดหลากหลายชนิด แต่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือหยดผลิตจากรัสเซีย ได้แก่ Vizin, Vidisik และ Inoksa แม้ว่าองค์ประกอบของพวกเขาจะแตกต่างกันพวกเขาทุกคนมีความสามารถในการปกปิดดวงตาด้วยฟิล์มป้องกันที่ป้องกันไม่ให้ดวงตาแห้ง คุณต้องใช้มันตามคำแนะนำพยายามป้องกันยาเกินขนาด

หากคุณสวมใส่เลนส์ก่อนใช้ยาหยอดตาคุณต้องปรึกษาแพทย์ เขาจะแนะนำว่าควรใช้หยดใดในแต่ละกรณีเนื่องจากส่วนประกอบบางอย่างไม่สามารถใช้ร่วมกับเลนส์ได้ในบางครั้ง มีสถานการณ์เมื่อยาหยอดตาทำให้เกิดอาการแพ้และมีเพียงแพทย์ที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถตรวจสอบสิ่งนี้ได้เนื่องจากอาการภายนอกไม่ได้แสดงอาการภายนอกเสมอไป เพื่อที่จะป้องกันตัวเองในอนาคตคุณต้องไปพบแพทย์ประมาณสองถึงสามสัปดาห์หลังจากเริ่มใช้ยาหยอดตา ช่วงเวลานี้จะแสดงให้เห็นว่าร่างกายตอบสนองต่อส่วนประกอบของยาอย่างไร

คุ้มครองแรงงานเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล

คอมพิวเตอร์ที่ทันสมัยส่วนใหญ่มีพื้นที่ที่อาจเกิดขึ้นเพียงสองที่สามารถช็อกผู้ใช้หากใช้ไม่ถูกต้อง หนึ่งในนั้นอยู่ในมอนิเตอร์และตัวที่สองอยู่ในแหล่งจ่ายไฟ พื้นที่เหล่านี้เป็นโมดูลที่มีความเป็นอันตรายสูงแต่ละแห่งมีตู้แยกต่างหาก

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายอย่าดำเนินการซ่อมแซมโดยอิสระ ความปลอดภัยเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าวงจรส่วนใหญ่ในแหล่งจ่ายไฟอยู่ภายใต้แรงดันไฟฟ้าสูงมากซึ่งสามารถทำให้ผู้ใช้ประหลาดใจในกรณีที่มีการเคลื่อนไหวที่ไม่ระมัดระวังในส่วนของเขา

ก่อนที่คุณจะทำความสะอาดคอมพิวเตอร์โดยรอบให้แน่ใจว่าได้ถอดปลั๊กระบบไฟฟ้าของอุปกรณ์ออกจากเต้าเสียบไฟ เมื่อทำความสะอาดภายนอกของอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ภายนอกระวังอย่าให้น้ำยาทำความสะอาดใด ๆ หล่นลงในอุปกรณ์ นอกจากนี้จะต้องเป็นพาหะในใจว่าการสวมใส่เครื่องประดับจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกไฟฟ้าดูดอย่างมีนัยสำคัญแม้ว่าแรงดันไฟฟ้าในแหล่งจ่ายไฟจะน้อยมาก

นอกจากนี้กฎความปลอดภัยเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์รวมถึงการตรวจสอบสภาพของสายไฟของคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ต่อพ่วงเป็นประจำ หากชำรุดหรือชำรุดสายไฟควรเปลี่ยนทันที นอกจากนี้ไม่ควรวางวัตถุใด ๆ บนสายไฟ เมื่อวางสายไฟและสายเชื่อมต่อต้องแน่ใจว่าไม่สามารถจับได้โดยไม่ตั้งใจ

นอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์ในการตัดการเชื่อมต่อคอมพิวเตอร์ออกจากแหล่งจ่ายไฟในช่วงที่มีพายุฝนฟ้าคะนองการปล่อยกำลังที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถเพิ่มแรงดันไฟฟ้าในระบบได้อย่างมีนัยสำคัญและไม่เพียง แต่จะปิดการทำงานของคอมพิวเตอร์เท่านั้น

ข้อสรุป

แม้ว่าความจริงแล้วว่าผลกระทบของคอมพิวเตอร์ที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์จะเป็นลบส่วนใหญ่ แต่ก็ต้องจำไว้ว่าผลที่ไม่อาจกลับคืนมาเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมาตรการด้านความปลอดภัยและสุขอนามัยนั้นถูกเพิกเฉยอย่างสมบูรณ์ระหว่างการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

นอกจากนี้เทคนิคการป้องกันรวมกับเทคโนโลยีของผู้ผลิตที่ทันสมัยช่วยลดความเสี่ยงของผลกระทบดังกล่าวทำให้การทำงานบนคอมพิวเตอร์เป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจและน่าตื่นเต้น