Препоручени дневни унос - карактеристике и препоруке

Дневни унос су правила о исхрани која вам омогућавају да одржавате здравље током живота. Особа је дужна да одржава одређену енергетску равнотежу, користи уравнотежену и разнолику исхрану, поштује режим оброка.

Зауставимо се детаљније на неким важним аспектима у вези са стандардом потрошње хранљивих материја, воде и енергетских ресурса. Ова питања су данас релевантна, јер удобност и сигурност човековог живота зависи од правилне потрошње хранљивих материја, потрошње воде.

Негативни ефекти

Конзумирање вам омогућава да избегнете недостатак хранљивих материја у организму. Са неравнотежом код човека, појављују се разне микробне инфекције, метаболички процеси су поремећени, а здравствено стање се погоршава.

Управо је нездрава исхрана предуслов за развој следећих проблема:

карциноми (гастроинтестиналног тракта, млечне жлезде) који изазивају повећана потрошња соли и масти, присуство канцерогених састојака у производима (нитрозамини, нитрати, бензопирени);
кардиоваскуларне патологије повезане са повећаном количином холестерола у крви;
поремећаји гастроинтестиналног тракта, који настају због одступања у функцијама цревне микрофлоре, као и недостатка дијеталних влакана у конзумираној храни;
остеопороза у вези са променом количине калцијума у костима старијих особа;
гојазност, која је узрокована повећаном количином алкохола, масти уз мању физичку активност.

која је типична стопа потрошње различитих ресурса

Главни проблеми

Ако се не поштује норма потрошње најважнијих једињења, то доводи до неравнотеже хранљивих састојака. Резултати статистичких студија спроведених у нашој земљи указују да се у наше време као уобичајени поремећаји исхране могу сматрати:

прекомерна конзумација животињских масти;
недостатак масних незасићених киселина;
недостатак животињских протеина

Како решити сличан проблем? За то би требало развити дневну стопу уноса хране која узима у обзир животне услове и нутритивни статус. Неопходно је обратити пажњу и на државне и националне карактеристике одређене земље.

Ситуација у Руској Федерацији

У Русији је ниво потрошње развио Институт за исхрану РАМС, а одобрио га је главни санитарни лекар Руске Федерације. Стандарди физиолошких потреба за хранљивим материјама и енергијом приказани су у табелама, које се могу наћи чак и на школском курсу биологије.

Стопа потрошње производа по особи зависи од старости, пола, места становања. На пример, код старијих људи физиолошке потребе за хранљивим материјама и енергијом су значајно смањене.

Са повећањем животног стандарда, потреба за трошковима енергије требало би да се смањи. Зато је стопа уноса протеина значајно различита за становнике Америке, западне и источне Европе.

Превентивне мере

Због смањења енергетских потреба људског тела, смањења количине хране која се користи да би се вратили трошкови енергије, важно је повећати однос минерала и витамина у производу и његове енергетске вредности. Међу таквим мерама постоје:

фортификација (обогаћивање класичних прехрамбених производа храњивим тварима);
конзумирање витаминско-минералних и мултивитаминских комплекса са храном.

Хигијена исхране је наука о принципима и обрасцима оптималне исхране за болесну и здраву особу. Његове функције укључују развој научних основа и примену практичних мера за оптимизацију исхране различитих група становништва, као и санитарну заштиту сировина и ресурса у фазама њихове прераде.

Стопа потрошње развија се узимајући у обзир климатске услове, природу активности, старост, пол. Рационалном се сматра исхрана, која се традиционално за породицу одређене националности развила на основу природних услова, као и метода кувања.

Стандарди за електричну енергију

Шта су они у 2018. години у нашој земљи? За почетак, норме потрошње електричне енергије су одређена количина потрошње електричне енергије по особи од стране становништва, утврђена руским законом.

Електрична енергија је сврстана у прву категорију стамбених и комуналних услуга, јер довољно велика количина савремене опреме функционише само захваљујући овој врсти енергије. Од јануара ове године за људе који живе у сопственом дому на снагу ступају нови стандарди потрошње електричне енергије по особи. У односу на 2017. годину, повећали су се за 10%. Слично томе, влада подстиче обичне грађане да купују и уграђују бројила у становима. Његово присуство је гарант значајних уштеда материјалних ресурса грађана, као и енергетских ресурса земље. Стопе потрошње овисе о регији у којој грађани живе, о кварту куће, оптерећењу уређаја.

Релевантност

Показатељ норме потрошње електричне енергије потребан је за постизање следећих циљева:

смањење трошкова електричне енергије;
одговорност плаћања за јавност;
повећати одговорност менаџмент компанија.

Односи се на стопу потрошње свих грађана Руске Федерације, без обзира на сврху коришћења електричне енергије (комерцијалне или домаћинства).

Социјална норма се успоставља у одређеним ситуацијама:

у случају квара електричног бројила;
код преноса очитавања бројила са значајним кашњењем;
након откривања намерног оштећења уређаја;
у недостатку рачуноводственог чвора.

При успостављању стандарда за потрошњу електричне енергије, сва нова питања регулишу се одређени законодавни акти:

Федерални закон "О уштеди електричне енергије".
Федерални закон "О снабдевању топлотом".
Наредбом Владе Руске Федерације о мерама у вези са пребацивањем становништва на норме потрошње комуналних услуга
Регионални регулаторни документи

На пример, у Москви, за грађане који одгајају дете са инвалидитетом, стандарди потрошње за куће са гасом / електричном енергијом су 45 и 80 кВ / х, респективно.

Да бисте уштедјели енергетске ресурсе, потребно је одабрати електричне уређаје са економичном потрошњом - А. Такође можете смањити трошкове тако што ћете ставити фрижидер на тамно место удаљено од грејних уређаја. У оквиру програма усмереног на уштеду енергије, предлаже се замена класичних сијалица са ужареним жаруљама.

Водени ресурси

Која је норма потрошње воде по особи у Руској Федерацији? Зависи од региона. Пошто се у различитим местима наше земље густина насељености по квадратном метру значајно разликује, то је разлике у количини потрошње, као и у цени једног кубичног метра. У прорачуну се узимају у обзир станари и власници кућа у чијим су становима уграђени уређаји за одмеравање.

Норме потрошње воде без бројила одређују се одузимањем од укупне количине потрошеног ресурса. Тада се добијена запремина дели на оне становнике који не користе мјерне уређаје.

Опције апликације

Стопа потрошње воде без бројила по особи релевантна је у следећим ситуацијама:

ако нема заједничког водомјера у стамбеној згради;
у недостатку података о бројилима више од 6 месеци;
ако се бројач поквари или је рок за верификацију истекао

Стопа потрошње воде месечно се разликује у различитим градовима. На пример, за Уфу овај показатељ за 1 особу износи 12,15 м³ врућом водом, 57,16 м³ на хладној води.

Шта треба да знате?

Тешко је одредити неку просечну вредност за земљу. Зато се поставља норма потрошње воде по особи месечно узимајући у обзир неколико важних показатеља одједном, као што су:

клима територије;
присуство (одсуство) савремене опреме;
сезоналност

На пример, просечна стопа потрошње за станове у којима нема купатила је око 160 литара дневно. Ако постоји купатило са хладном водом, та бројка се повећава на 230 литара. За централизовано снабдевање топлом водом, норма се креће од 230-250 литара дневно.

Занимљиве чињенице

Постоји неколико начина за смањење потрошње воде употребом одређених кућанских апарата. Тако, користећи машину за прање судова, можете да смањите потрошњу воде за 10%. Отприлике исто вам омогућава да уштедите резервоар за испирање са два дугмета на ВЦ-у.

Испада да је 1998. године у земљи донесен законодавни акт којим је успостављена норма да грађани могу конзумирати хладну воду. Овај показатељ је процењен на 6.935 м.³ месечно по особи. Тренутно се може променити одлуком регионалне управе, али не може бити више од 2 пута.

У стамбено-комуналним услугама стандард хладне воде по 1 особи израчунава се следећим факторима:

отприлике 20 литара за прање под тушем;
200 литара за купку;
потрошња из миксера је 200 литара недељно;
Из резервоара за одвод троши се 260 литара;
800 литара годишње чине друге врсте потрошње хладне воде.

За одређивање стопе потрошње топле воде узима се у обзир да је његова потрошња знатно мања. У законодавним нормама се његов показатељ процењује на 4,745 м³ за месец дана Ова бројка, слична оној за хладну воду, може се повећати за 2 пута. Израчунајте стандард за топлу воду, узимајући у обзир број становника пријављених у стану (кући). Ако нема власника, тада нема трошења топле воде, стога ће та уплата изостати у рачуну.

Да сумирамо

Човек је друштвено биће. За нормалан живот и активности потребни су му одређени ресурси: вода, електрична енергија, храна. Ако конзумирање одређене количине протеина, масти, угљених хидрата, воде доприноси нормализацији метаболичких процеса, позитивно утиче на стање здравља људи, тада стандарди потрошње воде и енергетских ресурса омогућавају држави да уштеди значајну количину минералних ресурса.

Након увођења норми у сектору стамбено-комуналних послова, ситуација се значајно промијенила на боље. Становништво је почело да разуме накнаде за потрошене ресурсе, а компаније за управљање су могле да законски поставе тарифе за потрошњу воде и електричних ресурса.