Целог свог свесног живота смо суочени са чињеницом да требамо нешто променити, донети неке важне одлуке, али страх од непознатог нас омета. Почињемо да се убеђујемо да све није сасвим лоше, а није познато да ли ће бити боље ... Бојимо се да се нешто озбиљно промени.
Шта је зона комфора у психологији?
Унутар нас постоје такве границе унутар којих се осећамо добро и осећамо се сигурно. Управо нас ови унутрашњи оквири намећу да се склопимо у односима који су одавно надмашили себе, на позицијама и у послу који нам нису само незанимљиви, већ и не доносе нормалан приход.
Те унутрашње границе стварају зону комфора. Да видимо шта је то?
Зона комфора у психологији је подручје нашег животног простора које нам пружа осећај сигурности. Обично га одређује уобичајено понашање, оно на што сте навикли је удобно. Добро је у свету у ком је све стабилно, познато и предвидљиво.
У ствари, то је стање у којем се осјећамо угодно. Чини се, па, шта није у реду с тим? Наравно, ништа. Поред тога, увелико кочи развој нечег новог, непознатог.
Да бисте нешто постигли и нешто урадили, требате изађите из своје зоне комфора. Образовање је увек повезано с прекорачењем граница.
Иза зоне комфора почиње зона ризика. Предуслов за развој личности је прекорачење удобности.
Млади су обично вољни проширити своју зону комфора. Ако обична особа предуго остане у њој и не учини ништа да је прошири, тада се лични развој на томе зауставља, почиње деградација.
Таква дефиниција даје јасно разумевање чињенице да ако нас занима развој онда ћемо неизбежно морати да превазиђемо те границе.
Како утврдити ситуацију предуго у зони комфора?
За почетак, схватимо како разумемо да смо претјерано заглавили у удобној зони. То ћете схватити својом реакцијом на неку нову ситуацију или околности. Можда сте само размишљали о њој, а она већ изазива страх у вама. Желим напоменути да прва реакција може бити врло различита: анксиозност, стрес, страх, радозналост, интересовање. Међутим, страх је показатељ да вам је зона комфора погодна - не желите да је напустите.
Затим постоји неколико могућих сценарија: игнорисати, замерити, побећи и сакрити се, одупријети се, не дозвољавајући промене.
Међутим, да би проширили своју зону, потребно је прихватити све ново и прилагодити се томе.
Свест
Психолози кажу да живот почиње управо тамо где се зона комфора завршава. Да бисте изашли из ње, морате схватити да сте тамо предуго, као да сте суспендовани у овом стању. Док сами не признамо ову чињеницу, нећемо се моћи нигде преселити. Важна поента је и само прихватање ове мисли. Мора да постоји жеља, разумевање да само требате изаћи из ове ситуације.
Зона комфора у психологији покрива апсолутно сва подручја живота. Ово може бити однос који нам не одговара, посао, непотребан и не вољен посао, дом, град. Све је то у нашој уобичајеној зони, али дуго нам не одговара, међутим, плашећи се промена, седимо и не радимо ништа како бисмо нешто променили у свом животу.
Шта је зона комфора и како изаћи из ње како не бисте себи наштетили?
Схватајући да смо заглавили на једном месту, морате да делујете.Списак корака које треба предузети условно се може назвати акционим програмом. Потребно је прије свега како би се лагано прешло из једног стања у друго.
Први корак је задатак
Примарна акција превазилажења унутрашњих граница биће поступак постављања проблема. Морамо одлучити шта желимо постићи, који резултат нам је потребан.
Претпоставимо да смо схватили да смо уплашени и непријатно да се упознамо са новом околином људи. Дакле, мораћемо да комуницирамо са странцима што је чешће могуће. То ће бити наш задатак. Процес би требао постати познатији, а самим тим и угоднији.
Други корак је обим планираног резултата.
У овој фази је неопходно формулисати обим планираног резултата. То би требало да буду врло конкретне бројке: шта и колико желим да примим, до којег датума. По правилу ово је стручна процена себе. Ако формулишете ОЗР, то ће вам помоћи да се ефикасније изборите са радом.
Али како знати да ли се наша зона комфора проширила? Наравно, критеријум успеха ће бити ваш мир током склапања нових познанстава. У овом случају, волумен се може формулисати као број нових људи у окружењу. И истовремено означавамо број познаника дневно. Уопштено, логично је постепено повећавати количину у разумним границама. Чак и ако све ово одмах не доведе до угодног стања, ипак ће доћи до позитивног ефекта.
Највећи трик у овом случају је да се ваша пажња пребаци на обављање одређених послова, а не фокусирате се на процес изласка из утврђеног стања. Зона комфора је нешто на чему треба радити, неће доћи самостално.
Трећи корак је рад.
Рад није ништа друго до постепено пролазак свих зацртаних корака. Пре свега, планирали смо програм активности за сваки дан, наш задатак је да следимо планирани пут. Било би добро ако пишете извјештаје о својим свакодневним активностима, истовремено анализирајући резултат и сам процес.
Четврти корак - и поново рад
Да, да. Нисмо се грешили ... Поново радите.
Желио бих напоменути двије нијансе. Прво, да бисте проширили зону комфора, сигурно морате радити.
Друго, треба га спроводити узастопно уз постепено повећање обима. Ово се не сме заборавити.
Знајући шта је зона комфора и како се из ње извући, људи често покушавају да скоче на корак који желе да постигну. А за некога се то чак може и догодити, али за већу масу то ће се завршити чињеницом да уопште неће напустити своје удобно стање, плашећи се грешака. Због тога је важно постепено прилагођавање новој проширеној зони.
Нова навика се по правилу утврђује тачно двадесет и један дан. Научити нешто ново такође је врста ширења зоне.
Морамо се побринути да се осећамо угодно у све већем обиму, да тада нећемо бити у опасности да уништимо апсолутно све резултате свог рада. Сваки мали корак би требао бити удобан.
Пети корак је развој нове територије
У овој фази, зона комфора је већ савладана нова територија. Можете се опустити и уживати у животу. Не заборављајући да нас чекају нове територије и победе.
Вежбе и обуке
Ако се особа нечега боји, онда то сигурно мора и учинити, такво је мишљење многих психолога. Одређујући шта је зона комфора и након што је проширимо, морамо развити навику и способност да се правилно извучемо из ње у било којој ситуацији. А за то треба превладати страх од нечег новог.
Постоје посебне вежбе за ове сврхе:
- Морате започети с промјеном уобичајених ситница. На пример, промените распоред дана, крените другом рутом, обавите куповину у новој продавници или купите необичне производе.
- Упознавање нове особе одличан је излаз из угодног стања.
- Тада можете научити нешто што раније нисте знали како да радите.Везите, плету, кувајте ново јело, свирајте гитару.
- Погледајте филм или прочитајте књигу у жанру који није карактеристичан за вас.
- Крените на непланирано путовање, све би требало бити идејно, без икаквих прелиминарних припрема. Добит ћете много нових искустава и проширити зону комфора.
- Посетите ново место. На пример, нови ресторан са необичном кухињом за вас.
- Ставите нове ствари, оне које се раније не бисте усудили носити. То могу бити изванредни стилови, боје.
- Тада можете извршити преуређивање намештаја. Освежите своју собу новим ентеријером.
- Возите се минибусом раније непознате стазе.
- И на крају, смислите своје симулаторе - ситуације.
Бриан Траци
У психологији је име Брајана Трајсија широко познато. Сматра се глобалним стручњаком на пољу успеха. Развио је свој систем да то постигне и то је учинио у двадесет петој години. Од тада, Трејси је написала много књига о психологији. И даље ради и тренутно спроводи обуке и консултације.
По чему је још познат Бриан Траци? Зона комфора једна је од тема на којима је радио. Његова књига „Излази из своје зоне комфора“ у потпуности је посвећена овој теми. У њему он говори о двадесет и једном начину за повећање личне ефективности. Наравно, његова дела заслужују пажњу.
Уместо речи
Када говоримо о зони комфора, они не значе спољне околности које су погодне за особу, већ значе унутрашње животне границе у којима се људи осећају сигурно. Кауч, масажа, кафа пружају осећај угоде за једну особу, а други, који није навикнут на њу, може довести до зоне смирености. Сви ти предмети су му туђи.
Стање комфора није увек корисно. Људи имају тенденцију да се загуше у непотребним околностима и везама, али, из навике, осећају се сасвим угодно и не ризикују да нешто промене у свом животу, страхујући да ове промене неће довести до ничега доброг.
Преко граница зоне комфора је зона ризика, могући тестови и опасности. Нису сви свесно спремни да се одрекну познате удобности и уђу у непријатне услове. Међутим, само се на тај начин човек може развијати. Свакако треба повремено да напушта зону комфора, само треба да научи како то исправно радити без да наноси штету себи. Постепено проширући зону за себе, он ће се сигурно наћи у њој. Не можете бити неугодни стално. Научивши се да се прилагођава, особа је лакше савладати нова подручја активности. Излазак из зоне комфора је користан, јер је својеврсни потрес и подстицај за даље акције и развој.
