Скоро свака особа, барем једном у животу, због различитих околности, доживи стање меланхолије или депресије. Читав свет постаје црно-бел и ништа не доноси задовољство. Нетко се сам са тим суочава, неко пада у очај и тугу дуги низ година, а појединци чак размишљају о самоубиству. Па како научити уживати у животу, без обзира на све? Како превазићи тешка емоционална искуства и сваки дан провести са корисношћу и задовољством? Постоји наука која може дати одговоре на питања и помоћи вам да научите да уживате у животу - психологија. У наставку су наведени главни савјети стручњака из којих ће свако моћи одабрати нешто лично за себе.
Светлост изнутра
Пре свега, морате да научите главно правило: да бисте променили свет, морате почети са собом. Наравно, чуда се догађају, али највероватније, у стварном животу мађионичар неће летјети у плавом хеликоптеру и неће дати пет стотина пиксела! Не треба очекивати да ће једног дана светом обојати све боје дуге и доћи ће стање дугоочекиване среће. Напротив, потребно је самостално смислити како да научите како да уживате у животу и пронађите у себи ону светлост која ће вам светлети до краја, а можда чак и постати светионик другима. То није тако лако учинити, али ако стварно желите, врло је могуће!
Ако особа прочита овај чланак, то значи да постоји жеља да се нешто промени, а ово је већ пола питања! У супротном, стручни савјети ће вам помоћи.
Савет 1. Од осмеха ће постати светлији
Како научити да се смешкате и уживате у животу? Ово уопште није тешко. Почели бисте с једноставном вежбом: ујутро се будите из сна, погледајте се у огледало и насмејте се. Испрва ће овај осмијех бити напоран и неприродан, али након неког времена особа сама неће примијетити колико се искрено насмијеши и колико је сретан сваки нови дан. Да бисте убрзали процес, исплати се сваког пута да се погледате у огледало ујутро да прославите нешто добро или смешно. На пример: какве уредне симпатичне уши, које дивне кариране коврче, како смешно сјајна ћелава глава на сунцу, какав чудесан рез очију. Да бисте разумели како да научите да уживате у животу, прво морате да волите себе.
Друга вежба: осмех ваших најмилијих и пријатеља, колега и комшија, продавача у продавници и возача аутобуса итд. Наравно, ово ће одједном бити необично, али никако тешко. Шта је немогуће у томе да фраза „једна карта, молим“ или „добро јутро, Иване Иванович“ разведри осмех? Готово одмах, људи се инстинктивно насмеју као одговор, а тако једноставна, једноставна комуникација одаје позитивне емоције и испуњава живот радошћу. А ако се неко није насмешио, то је у реду, и не бисте требали да обраћате пажњу на то.
Савет 2. Кретање је живот!
Спорт и вежбање су најбољи начин да научите како да уживате у животу. Савет свих стручњака мора садржавати ову ставку. Зашто? Све је врло једноставно. Када се у организму баве спортом, лучи се ендорфин. Овај хормон се такође назива "хормон среће". Захваљујући овој дивној супстанци, човек се осећа енергичнијим и активнијим, али како да се не радује, доживевши налет снаге и енергије? Ако нема начина да одете у теретану, нема везе. Можете ићи на трчање на најближи школски стадион или напунити неколико празних пластичних боца водом и користити их код куће као бучице, дечије санке ће се савршено уклопити са улогом спортског корака.Програми и часови су бесплатно доступни у великом броју, тако да их покупите појединачно, узимајући у обзир физичке могућности и потребе, неће бити тешко.
Савет 3. Лепота ће спасити свет
Веома добар начин за превазилажење депресије и учење за уживање у животу је додавање животу нечег новог и лепог. То може бити нова фризура или боја косе, додаци или стил одеће, модна пријатна арома или боја лака за нокте. Промјене у изгледу се осјећају самопоузданије, а према законима људске природе, то одмах привлачи пажњу супротног спола, што ће заузврат донијети добро расположење и пуно ужитка. Овај савет је посебно добар за оне који имају губитак интересовања за живот изазван несрећном љубављу или сломом. Штавише, ова метода је релевантна не само за жене. Наравно, мушкарци се некако не суочавају са црвеним ноктима лаком, али промена било којег истрошеног џемпера у кошуљу и јакну могућа је за сваког представника јачег пола. Ефекат таквих промена биће такође задивљујући!
Ако је изглед савршен и нема шта да се промени, али у животу и даље нема радости, онда можете додати лепоту око себе. На пример, урадите поправке у стану. Или барем промените позадину на лепу и светлу. Нема шансе за тако драстичне промене? Тада можете купити малу цвјетницу и ставити је на истакнуто мјесто. Диван цвет ће вас сигурно насмејати и радовати.
И не заборавите на лепоту мајке природе. Ако је могуће, требало би да изађете из града и уживате у тишини зимске шуме или мирисима летње ливаде. Само не заборавите на најважније правило - светлост је у човеку, дакле, негативне мисли се морају одбацити, а позитивне треба развити, развијајући радост у себи.
Савет 4. Сањање није штетно
Можете и треба да сањате у било ком добу и о било чему. Напокон, то је само случај када се не можете ограничити ни у чему. Можете сањати о породици, о деци, о вашем дому, о путовањима, о великим куповинама, о добром послу, о великом наследству. Да, у вези било чега, главна ствар је да су снови изузетно позитивни. Нема појма шта ће се догодити ако се догоди рат или поплава! Такве мисли треба одмах одбацити, јер се снови, као што знате, остварују! Сањате само са свом маштом и посвећеношћу, на шта је способна само особа. Затворите очи и замислите тему својих снова, уживајте у тренутку и извуците радост из тога. А онда добро размислите шта треба учинити да ова срећа постане стварност. И крените на акцију! Можда ће се на тај начин асфалтирати пут ка срећи и радости дуги низ година.
Савет 5. Још активнији, другови!
Како научити уживати у животу седећи успавано на каучу испред телевизора? Нема шансе! Прво морате скинути пету тачку из меког заклона и погледати око себе. Постоји толико много занимљивих ствари на свету! Нема могућности, новца, времена - све су то изговори. Активан начин живота не значи трошити много новца и времена. То могу бити шетње парком или разговори са пријатељима у природи, учествовање у групама истомишљеника или присуствовање представама локалних драмских група, риболов или плес у групи „За оне за кога ...“ и још много, много више. Главна ствар је да искључите чаробни телевизор својим суморним вестима и депресивним програмима и да позитивно размишљате о нечем пријатном сваког тренутка свог живота. Када особа активно учествује у друштвеном и културном животу малог града, једноставно нема времена да буде тужна.
И, наравно, путовање је одлична активна забава. Ако је могуће, вреди отићи у далеке земље и прожет културом и обичајима различитих народа.Можете постати активни туриста и истражити све знаменитости родног краја, до којих се може доћи пјешице или возом са руксаком иза.
Савет 6. Куповина
Још један добар начин да научите како живјети и уживати у животу је ићи у куповину. То не значи да морате хитно да узмете сву уштеђевину или позајмите новац за обезбеђење стана и да све потрошите у најближи бутик. Наравно, и то је могуће, али последице такве кампање могу даље довести у ћорсокак. Овој ствари треба приступити мудро.
Прво, издвојите за себе, на пример, један дан у недељи или месец дана, прилагодите се позитивном стању и идите у куповину и тржне центре. У том случају обавезно примените савет број 1 (насмејте се продавцима) и савет број 5 (активно ходајте).
Друго, ако нема новца за велике куповине, онда можете ићи у куповину свакаквих ситница, на пример, за жене то могу бити копче за косу, а за мушкарце - одвијачи.
Треће, задатак куповине у овом случају није стицање великог броја нових ствари, већ одвраћање од негативних мисли, активних покрета (боље је кретати се пешке, него аутомобилом), комуницирати са новим непознатим особама.
Савет 7. Све је релативно
Како поново научити уживати у животу, ако се догодило нешто врло лоше, а чини се да је светлост угасила заувек? Пре свега, осврните се и упоредите свој положај и себе са онима који су још гори. Постоји много људи око којих се проблеми и губици не могу описати без суза, али ипак многи од њих проналазе снагу не само да живе даље, већ и да уживају у животу. Вреди размишљати о људима који су претрпели велике губитке, који немају здравља, који живе на улици и не могу јести сваки дан. Метода се некоме може чинити језивом, али је ефикасна.
Савет 8. Добродошли назад сто пута
Ако не волите шетати, путовати, бавити се спортом или куповати, како онда научити да уживате у животу? Савет психолога је за сваку особу! Дакле, још један диван начин за враћање осећаја пуноће живота и радости јесте помагање другим људима. Можете постати волонтер у некој добротворној организацији и помоћи болеснима. Или се, на пример, побрините за старице из свог дома, преузмите покровитељство над њима и помозите у кућним пословима. Или давати храну бескућницима једном недељно. Или сазнајте која је помоћ потребна у сиротиштима и учествовати у ономе што је могуће. Уопште, има пуно болесних и ускраћених људи около, па постоји и много могућности за помоћ другима.
Како ово помаже? Веома лако! Прво, напојница број 7 ће аутоматски функционисати, а у поређењу са многим проблемима изгледа наочиглед и нису озбиљни. Друго, искрена захвалност и цеститки осмеха оних који су им помогли донијет ће задовољство и радост.
Савет 9. Лепе ситнице
У животу је апсолутно неопходно научити уживати у једноставним стварима. Немогуће је проценити да сунце блиста или је снег на дрвећу бело и бело? Примјењујемо савјет број 7. Неко је слијеп и никад не може видјети ни сунце ни снијег, тако да је видјети већ велику радост! У то се може уверити једноставна вежба: завежите очи дебелом крпом и покушајте да живите најмање један сат времена, а да ништа не видите. Скинувши повез преко очију, сигурно ћете осјетити стање олакшања и радости од тако једноставне свакодневне ствари - да видите све око себе.
Друга опција је да се окружите слатким срцем и значајним ситницама. На радну површину ставите слику коју је мали син сликао у вртићу. Или узмите шалицу чаја „за посебну прилику“ са прибора и пијте чај од ње сваки дан. Или купите овај смешни привезак у облику хипопотама у продавници иза угла и носите га, упркос сумњивим изгледима колега. Главна ствар је да једноставан предмет доноси радост и даје позитивне емоције.
Савет 10. Стрпљење и рад ће покварити све
Како превладати депресију и научити уживати у животу? Други једноставан начин је да радите! Бавите се рукама и мислима корисним пословима. То може бити или стални посао са пуним распоредом и по професији, или часови за душу или активни рад у корист друштва и земље. На пример, посветите се рачуноводству и изградите добру каријеру. Или плести џемпере, капе и рукавице за целу породицу пред нама. Или постати активни члан политичке странке и промовисати идеје у народу. Генерално, главна ствар је учинити нешто, а тада неће бити ни времена ни енергије за тугу и мрак, и радост успеха долази сама од себе.
Посебни случајеви
Како поново научити уживати у животу за оне који су преживели губитак вољене особе? Ако случај није нарочито тежак, вреди испробати све или одвојено узети горе наведене савете. Такође се можете придружити групама и разговарати са онима који су доживели сличне проблеме. Међутим, постоје случајеви када не можете без правог психолога, а само-лекови могу само много наштетити. Не бојте се потражити помоћ стручњака, јер ментална болест је иста болест као и физичка. Ако се благовремено не пружи помоћ, може доћи до катастрофалних последица. Стога, ако се не можете сами носити са проблемима, морате хитно заказати састанак са квалификованим стручњаком.
Закључак
Па како научити уживати у животу? Савет психолога који је горе наведен није цео списак. Ово су само показатељи упутстава у којима се крећете у потрази за вашим индивидуалним ефикасним методама. Главна ствар је пожељети бити сретан и уживати у животу, а не чекати временске прилике с мора, већ дјеловати и тражити проблеме и њихова рјешења у себи, а не у другима. А онда ће се сигурно све догодити.