Мере безбедности при раду са рачунаром. Утицај рачунара на здравље људи

Ниједна јавна организација не може без рачунарске технологије. Када проучавате или радите са електронским рачунарима, морате имати на уму да све то ради из мреже. Зато се морају строго придржавати мјера опреза при раду са рачунаром.

Мора се имати на уму да је рачунар уређај који има озбиљан утицај на људско тело, а од њега пате првенствено очи које нису предвиђене за рад са рачунаром. Компјутер и вид су практички неспојиве ствари, јер су наше очи прилагођене да разликују објекте посматрања у рефлексној светлости, а монитор даје слику која нема фазе опуштања, као резултат тога видни орган прима прекомерну напетост, смањујући на тај начин целокупне перформансе тела. Понављани свакодневни стреси доводе до потпуног трошења тела. У овом случају, производи распадања се акумулирају у мишићним влакнима, узрокујући у њима јаке болове. Поред тога, монотон рад за рачунаром постаје узрок емоционалног преоптерећења и снажног менталног напрезања. Зато је тако важно да се поштују рачунарски стандарди.

Ако осећате умор, починак треба започети правилним дисањем, које треба да буде довољно снажно и дубоко. Потребно је повремено напрезати и опуштати уморне делове тела. Задржите дах неколико секунди и издахните, а притом потпуно опустите мишиће. У случају да сте уморни од дугог рада за рачунаром, неко време усредсредите поглед на удаљене предмете. Чак и захваљујући овим мањим вежбама, делимично ћете смањити оптерећење свог тела.

Зрачење које ствара рачунар

Упркос чињеници да је рачунар снажан извор зрачења, главни утицај рачунара на здравље људи долази од монитора. Током рада рачунара, његова цеви за сноп стварају јонизујуће (к-раи) зрачење, чији ефекат је од савремених монитора много нижи због поузданог прегледа, смањујући његов ефекат на природна позадина зрачења Управо он ствара:

• електростатичко поље;
• електромагнетно, ултраљубичасто и инфрацрвено зрачење.

Такво зрачење изузетно негативно утиче на људско тело, узрокујући не само смањење перформанси, већ и снажне главобоље. Из тог разлога, удаљеност од лица особе до монитора треба да буде најмање 60 цм.

Поред тога, електростатичко поље директно утиче на стварање прашине и аеросолних честица на телу корисника, због чега људи који су осетљиви на њихово дејство показују озбиљне негативне реакције, од суве коже до алергија.

Мере предострожности приликом рада са рачунаром издатим пре 1996. укључују много већа ограничења него у раду са модерним рачунарима који су опремљени ЛЦД мониторима који практично не репродукују зрачење. И жене и деца могу да раде иза њих без пуно брига.

Рачунарска правила

Када радите за рачунаром, прво морате обратити пажњу на правилно држање. Дуго непомично држање за рачунаром доводи до умора, болова у кичми и раменским зглобовима.

Компјутерска столица треба да обезбеди равномерну расподелу телесне тежине на носећим површинама, тако да је оптерећење мишићних група и кичме најзначајније. Поред тога, важно је проматрати правилан положај руку током дужег рада на тастатури, постављајући их под углом од 90 степени како бисте избегли бол у лактусним зглобовима, подлактицама и рукама.

Поред тога, просторија у којој се налази рачунар треба да буде добро осветљена и природно - уз помоћ дневног светла, и вештачка - са електричним светлосним уређајима. У овом случају радно место треба да буде постављено у односу на отвор прозора, тако да природна светлост пада на њега са леве стране.

Рачунарски стандарди за студенте

Безбедност при раду са рачунаром укључује три главне опције за безбедан рад. Прва опција укључује рад на рачунарима произведеним пре 1996. године, друга је неопходна за рад са модернијим моделима који су опремљени екранима високог контраста, а трећа опција укључује не само правилно припремљену радну станицу, већ и рачунарску опрему са монитором са течним кристалима.

Родитељи би требало да пажљиво прате време на коме деца користе рачунар.

Акустика

Рад рачунара увек је праћен звучним буком, укључујући незнатан утицај на бубњић ултразвука. Да би се избегле озбиљне повреде слуха, потребно је смањити ниво буке у соби због висококвалитетних материјала који апсорбирају звук. У случају да немате довољно средстава и времена за пренамјену просторија, можете себи осигурати одређени степен заштите тако што ћете завјесе од дебелих тканина у соби обесити.

Утицај рачунара на нормалан ток трудноће

Статистички подаци показују да рад за рачунаром има озбиљан утицај на нормалан ток трудноће, не само да повећава вероватноћу побачаја, већ узрокује и децу са урођеним малформацијама, од којих је најчешћа оштећење мозга.

Главни услови за рад за рачунаром нису само да се поштују сви сигурносни стандарди описани у овом чланку, већ и да се смањи време које труднице користе рачунар на 2-3 сата без паузе. То је због чињенице да се први симптоми компјутерског стреса почињу појављивати управо у овом периоду. Уз мању осетљивост на зрачење, ови симптоми се јављају након 6 сати непрекидног рада, изражени главобољом, раздражљивошћу, летаргијом, депресијом, умором. Такви симптоми не нестају чак и након дужег одмора и значајна су кршења организма.

Да би се избегао такав утицај, препоручује се да се праве мале паузе најмање сваких сат времена, током којих би требало да се изводе најмање минимални сетови физичких вежби.

Важно је напоменути да категорички не препоручује почетак рада за рачунаром особама слабог здравља, посебно ако тај период пада на вечерње или ноћно време. То не само да уништава нервни систем, већ може да изазове и озбиљне поремећаје сна.

Одабир рачунарске столице

Када бирате столицу или столицу за рад за рачунаром, треба имати на уму да правилан положај тела при раду за рачунаром не може само да спречи напрезање мишића, већ и побољшава дисање и проток крви. Потребно је да седнете усправно, без нагињања, наслоњени леђима на наслон столице или столице.

Тип радне столице коју треба да одаберете на основу колико времена ће особа провести за рачунаром и колико је висок. Треба бити не само довољно удобан, већ и због свог дизајна да би обезбедио правилно држање. Пожељно је да можете подесити не само висину седишта, већ и нагиб леђа. Препоручене опције:

• Ширина и дубина седишта морају бити најмање 40 цм;
• Висина потпорне површине леђа је око 30 цм;
• Дужина наслона за руке је најмање 25 цм, а ширина не већа од 7 цм;
• Висина седишта око 23 цм.

Да бисте се осјећали најугодније чак и након дугог рада за рачунаром, наслон столице мора тачно одговарати савијању ваше кичме, што служи као поуздана подршка доњем дијелу леђа. Истовремено, структура столице треба да буде довољно крута да побољша циркулацију крви у карлици.

Ако је седиште благо нагнуто према напријед, тада ће се притисак на кичму делимично пренети на бокове и ноге, а ако су његове ивице благо савијене, притисак на бокове такође ће се смањити.

Избор рачунарских наочара

Избор правих наочара за рад за рачунаром мора бити изузетно пажљив. Ако купите наочаре које нису погодне за вас, тело ће почети да се прилагођава њима, чиме се не само побољшава, већ значајно нарушава ваш вид.

Да бисте заштитили своје очи што је могуће боље од зрачења које долази са монитора, препоручује се ношење посебних наочара чија су сочива обложена посебним премазом, чија је главна улога неутрализирати електромагнетско зрачење и помоћи у заштити очију од редовног бљештања екрана.

Изаберите наочаре за рад за рачунаром, у зависности од тога колико времена проводите на њему. Ако прелази већи део дана и приморани сте да поново читате пуно текстуалних докумената, тада су вам потребне наочаре које значајно појачавају контраст и уклањају пола тона. У истом случају, ако је ваш рад повезан са графичким уредницима, купите наочаре које побољшавају репродукцију боја. Ако често седите за рачунаром и савладавате разне игре, онда су вам потребне наочаре са просветљеним сочивима које не одражавају одсјај.
Имајте на уму да, да бисте пронашли оне наочаре које одговарају вашој врсти посла, вероватно ћете морати да погледате више продавница.

Капи за очи током рада на рачунару

Упркос чињеници да било који рад за рачунаром изазива екстремно преоптерећење тела, очи у првом реду пате од тога. Главни симптоми прекомерног рада:

• сувоћа
• сврбеж
• пецкање.

У најозбиљнијим случајевима могу се јавити чак и васкуларни проблеми. Ако се појаве такви симптоми, препоручује се куповина посебних капи за очи током рада са рачунаром у апотеци, али се мора имати на уму да је њихов опсег врло широк. Лијек који сте купили може привремено ублажити главне симптоме умора очију, али тада се може испоставити да су капи које сте стекли само уклонили те симптоме, а да нису утјецали на коријенски узрок.

Састав капи за очи, који најефикасније делује на ублажавање умора очију, мора обавезно да садржи тетризолин хидрохлорид. Помаже у потпуности да се ослободите главних симптома напрезања очију. Мора се имати на уму да њена бочна својства могу учинити много више штете него користи.А ако је дозирање значајно прекорачено, тада ће се жиле очију почети активно сужавати, спречавајући продирање потребне количине кисеоника, као резултат недостатка црвенила постаће још израженија. Предозирање такође може довести до очигледних кршења у нормалном функционисању кардиоваскуларног система.

Стога, пре него што започнете са употребом било каквих капи за очи, свакако се упознајте са свим контраиндикацијама, јер се неке капи не препоручују чак и када возите аутомобил, а да не спомињемо људе који пате од озбиљних хроничних болести.

Неке капи за очи при раду са рачунаром могу имати озбиљан утицај и на плод у развоју, као и на саму дојиљу. Такође је потребно знати да неке капи могу значајно оштетити контактне леће, па би особе које их носе требало паузирати неко време и не носити их одмах након наношења капи.

Упркос обиљу разних капи, најпопуларније од њих су капи руске производње - Визин, Видисик и Инокса. Иако је њихов састав различит, сви имају могућност да покривају очну јабучицу заштитним филмом који спречава сушење очију. Морате их применити, пратећи упутства, покушавајући да спречите предозирање.

Ако носите сочива, пре употребе капи за очи обавезно се обратите лекару. Он ће саветовати које капи треба применити у сваком случају, јер неке компоненте се неко време не могу комбиновати са сочивима. Постоје ситуације када капи за очи изазивају алергијску реакцију, а само искусни лекар то може утврдити, јер се алергија не испољава увек спољним знацима. Да бисте се заштитили у будућности, потребно је да посетите лекара две до три недеље након почетка употребе капи за очи. Овај период ће показати како тело реагује на компоненте лека.

Заштита рада при раду на личном рачунару

Већина савремених рачунара има само два потенцијална подручја која могу шокирати корисника ако се неправилно користе. Један од њих је у монитору, а други унутар напајања. Ова подручја су високо опасни модули, сваки са засебним кућиштем.

Да бисте избегли оштећења, не обављајте независне поправке. Сигурност при раду са рачунаром заснива се на чињеници да је већина кола унутар напајања под веома високим напоном, што може задивити корисника у случају непажљивог кретања са његове стране.

Пре него што обавите мокро чишћење око рачунара, обавезно одспојите систем напајања уређаја из електричне утичнице. Приликом чишћења спољашњости рачунарске опреме, припазите да не падне било који раствор за чишћење у опрему. Поред тога, треба имати на уму да ношење накита значајно повећава ризик од електричног удара, чак и ако је напон у напајању занемарљив.

Поред тога, сигурносна правила при раду са рачунаром укључују редовну проверу стања у коме се налазе каблови за напајање рачунара и периферних уређаја. Ако су истрошени или оштећени, каблове за напајање треба одмах заменити. Поред тога, на каблове за напајање не треба стављати никакве предмете. При полагању кабела за напајање и прикључних каблова водите рачуна да се случајно не ухвате.

Такође ће бити корисно искључити рачунар из напајања током олује, чија моћна струја може значајно да повећа напон у систему и не само да деактивира сам рачунар, већ и доведе до озбиљних повреда, чак и смрти.

Закључак

Упркос чињеници да је утицај рачунара на здравље људи углавном негативан, мора се имати на уму да се неповратне последице дешавају само ако се мере безбедности и хигијене у потпуности занемарују током дуже употребе рачунара.

Уз то, превентивне технике, у комбинацији са технологијама савремених произвођача, помажу да се ризик од таквог утицаја сведе на минимум, чинећи рад на рачунару пријатним и узбудљивим искуством.