Toda a nossa vida consciente nos deparamos com o fato de que precisamos mudar alguma coisa, tomar algumas decisões importantes, mas o medo do desconhecido interfere em nós. Começamos a nos convencer de que tudo não é totalmente ruim, e não se sabe se será melhor lá ... Temos medo de que algo mude seriamente.
O que é uma zona de conforto na psicologia?
Existem tais fronteiras dentro de nós, dentro das quais nos sentimos bem, e nos sentimos seguros. São precisamente essas estruturas internas que nos obrigam a nos agarrar a relações que há muito tempo superamos a nós mesmos, em posições e trabalhos que não são apenas desinteressantes para nós, mas que não trazem uma renda normal.
Essas fronteiras internas criam uma zona de conforto. Vamos ver o que é isso?
Uma zona de conforto na psicologia é uma área do nosso espaço vital que nos dá uma sensação de segurança. Geralmente é determinado pelo comportamento habitual, o que você está acostumado é confortável. É bom em um mundo onde tudo é estável, familiar e previsível.
Na verdade, este é o estado em que nos sentimos confortáveis. Parece, bem, o que há de errado com isso? Claro, nada. Além disso, inibe grandemente o desenvolvimento de algo novo, desconhecido.
Para conseguir algo e fazer alguma coisa, você precisa saia da sua zona de conforto. A educação está sempre associada a ultrapassar suas fronteiras.
Além da zona de conforto, uma zona de risco começa. Um pré-requisito para o desenvolvimento da personalidade é ir além dos limites do conforto.
Normalmente, os jovens estão mais dispostos a expandir sua zona de conforto. Se uma pessoa comum permanece nela por muito tempo e não faz nada para expandi-la, então o desenvolvimento pessoal para isso, a degradação começa.
Tal definição dá uma clara compreensão do fato de que, se estivermos interessados no desenvolvimento, inevitavelmente teremos que superar esses limites.
Como determinar a situação por muito tempo estando na zona de conforto?
Para começar, vamos descobrir como entendemos que estamos excessivamente presos em uma zona confortável. Você entenderá isso por sua própria reação a alguma nova situação ou circunstâncias. Talvez você só tenha pensado nela e ela já cause medo em você. Eu quero observar que a primeira reação pode ser muito diferente: ansiedade, estresse, medo, curiosidade, interesse. No entanto, é o medo que é um indicador de que a zona de conforto é conveniente para você - você não quer deixá-lo.
Depois, há vários cenários possíveis: ignorar, ressentir, fugir e se esconder, resistir, não permitir mudanças.
No entanto, para expandir sua zona, é necessário aceitar tudo de novo e adaptar-se a ele.
Consciência
Os psicólogos dizem que a vida começa exatamente onde a zona de conforto termina. Para sair disso, você precisa entender que esteve lá por muito tempo, como se estivesse suspenso nesse estado. Até que nós mesmos reconheçamos este fato, não seremos capazes de nos mudar para nenhum lugar. Um ponto importante é a própria aceitação desse pensamento. Deve haver um desejo, uma compreensão de que você só precisa sair dessa situação.
A zona de conforto na psicologia abrange absolutamente todas as áreas da vida. Esta pode ser uma relação que não combina com nós, negócios, trabalho desnecessário e não amado, casa, cidade. Tudo isto está na nossa zona habitual, mas durante muito tempo não nos convém, no entanto, temendo mudanças, sentamo-nos e não fazemos nada para mudar alguma coisa na nossa vida.
O que é uma zona de conforto e como sair dela para não se machucar?
Percebendo que estamos presos em um só lugar, você precisa agir.A lista de etapas a serem tomadas pode ser denominada condicionalmente como um programa de ação. É necessário principalmente para facilitar a transição de um estado para outro.
O primeiro passo é a tarefa
A ação principal para superar os limites internos será o processo de definição do problema. Temos que decidir o que queremos alcançar, que resultado precisamos.
Suponhamos que percebêssemos que estávamos assustados e desconfortáveis em nos familiarizar com o novo ambiente das pessoas. Então, precisaremos nos comunicar com estranhos sempre que possível. Essa será nossa tarefa. O processo deve se tornar mais familiar e, portanto, mais confortável.
O segundo passo é o volume do resultado planejado.
Nesta fase, é necessário formular o escopo do resultado planejado. Estes devem ser números muito específicos: o que e quanto eu quero receber, até que data. Como regra geral, esta é uma avaliação especializada de si mesmo. Se você formular uma OZR, ela ajudará a lidar de maneira mais eficiente com o trabalho.
Mas como você sabe se nossa zona de conforto se expandiu? Naturalmente, o critério para o sucesso será a sua paz de espírito ao fazer novas amizades. Nesse caso, o volume pode ser formulado como o número de novas pessoas no ambiente. E, ao mesmo tempo, denotamos o número de conhecidos por dia. Em geral, é lógico aumentar gradualmente os volumes dentro de limites razoáveis. Mesmo se tudo isso não levar imediatamente a um estado confortável, ainda haverá um efeito positivo.
O maior truque nesse caso é que sua atenção muda para determinado trabalho, você não se concentra no processo de sair de um estado estabelecido. Uma zona de conforto é algo para se trabalhar, ela não acontece sozinha.
O terceiro passo é o trabalho.
O trabalho nada mais é do que a passagem gradual de todos os passos descritos. Primeiro de tudo, nós planejamos um programa de atividades para todos os dias, nossa tarefa é seguir o caminho planejado. Será bom se você escrever relatórios sobre suas atividades diárias, enquanto analisa o resultado e o processo em si.
O quarto passo - e novamente o trabalho
Sim, sim. Nós não estávamos enganados ... Trabalhe novamente.
Eu gostaria de notar duas nuances. Em primeiro lugar, a fim de expandir a zona de conforto, você certamente deve trabalhar.
Em segundo lugar, deve ser realizado sequencialmente com um aumento gradual nos volumes. Isso não deve ser esquecido.
Sabendo o que é uma zona de conforto e como sair dela, as pessoas muitas vezes tentam saltar imediatamente para o passo que desejam alcançar. E para alguém isso pode até funcionar, mas para a massa maior terminará no fato de que eles não deixarão seu estado confortável, temendo erros. É por isso que é importante adaptar-se gradualmente à nova zona expandida.
Um novo hábito, por via de regra, fixa-se exatamente vinte e um dias. Aprender algo novo também é um tipo de expansão da zona.
Devemos ter certeza de que nos sentimos confortáveis em um volume cada vez maior, então não correremos o risco de destruir absolutamente todos os resultados do nosso trabalho. Cada pequeno passo deve ser confortável.
O quinto passo é o desenvolvimento de um novo território
Nesse estágio, a zona de conforto já é um novo território dominado. Você pode relaxar e aproveitar a vida. Não esquecendo que novos territórios e vitórias aguardam pela frente.
Exercícios e Treinamento
Se uma pessoa tem medo de algo, então ele certamente deve fazê-lo, tal é a opinião de muitos psicólogos. Tendo determinado o que é uma zona de conforto, e uma vez expandida, devemos desenvolver o hábito e a capacidade de sair dela corretamente em qualquer situação. E para isso, o medo de algo novo deve ser superado.
Existem exercícios especiais para esses fins:
- Você precisa começar mudando as pequenas coisas usuais. Por exemplo, altere a programação do dia, faça outra rota, faça compras em uma nova loja ou compre produtos incomuns.
- Conhecer uma nova pessoa é uma ótima maneira de sair de um estado confortável.
- Então você pode aprender algo que você anteriormente não sabia como fazer.Bordar, tricotar, cozinhar um novo prato, tocar violão.
- Assista a um filme ou leia um livro em um gênero incomum para você.
- Vá em uma viagem não planejada, tudo deve ser improvisado, sem preparativos preliminares. Você terá muitas novas experiências e expandirá a zona de conforto.
- Visite um novo lugar. Por exemplo, um novo restaurante com uma culinária incomum para você.
- Coloque em coisas novas, aquelas que você não ousaria usar antes. Pode ser estilos extraordinários, cores.
- Então você pode fazer o rearranjo de móveis. Refresque seu quarto com um novo interior.
- Pegue um microônibus ao longo de um caminho desconhecido.
- E finalmente, pense em seus simuladores - situações.
Brian Tracy
Em psicologia, o nome de Brian Tracy é amplamente conhecido. Ele é considerado um especialista global no campo do sucesso. Ele desenvolveu seu sistema para alcançá-lo e o fez aos vinte e cinco anos de idade. Desde então, Tracy escreveu muitos livros sobre psicologia. Ele continua a trabalhar e atualmente está realizando treinamentos e consultas.
O que mais é famoso por Brian Tracy? A zona de conforto é um dos tópicos em que ele trabalhou. Seu livro "Saia da sua Zona de Conforto" é inteiramente dedicado a este tópico. Nele, ele fala sobre vinte e uma maneiras de aumentar a eficácia pessoal. Claro, suas obras merecem atenção.
Em vez de um posfácio
Falando de uma zona de conforto, eles não significam circunstâncias externas que são convenientes para uma pessoa, mas significam limites internos da vida, nos quais as pessoas se sentem seguras. Um sofá, massagem, café dão uma sensação de conforto para uma pessoa, e outra, que não está acostumada, pode sair de uma zona de calma. Todos esses objetos são estranhos para ele.
O estado de conforto nem sempre é útil. As pessoas tendem a se atolar em circunstâncias e relacionamentos desnecessários, mas, por hábito, sentem-se bastante à vontade e não se arriscam a mudar alguma coisa em suas vidas, temendo que essas mudanças não levem a nada de bom.
Além dos limites da zona de conforto é a zona de risco, possíveis testes e perigos. Nem todo mundo está conscientemente pronto para abandonar o conforto familiar e entrar em condições desagradáveis. No entanto, somente dessa maneira uma pessoa pode se desenvolver. Ele certamente precisa sair periodicamente da zona de conforto, só ele precisa aprender como fazer isso direito sem se machucar. Gradualmente expandindo a zona para si mesmo, ele certamente estará nela. Você não pode ficar desconfortável o tempo todo. Tendo aprendido a adaptar-se, uma pessoa é mais fácil de dominar novas áreas de atividade. Sair da zona de conforto é útil, é uma espécie de abalo e incentivo para novas ações e desenvolvimento.
