Quase todas as pessoas, pelo menos uma vez na vida, devido a várias circunstâncias, experimentam um estado de melancolia ou depressão. O mundo inteiro se torna preto e branco e nada traz prazer. Alguém lida com isso sozinho, alguém cai em desânimo e tristeza por muitos anos, e os indivíduos chegam a pensar em suicídio. Então, como aprender a aproveitar a vida, não importa o que? Como superar experiências emocionais difíceis e passar cada dia com benefícios e prazeres? Existe uma ciência que pode dar respostas a perguntas e ajudá-lo a aprender a gostar da psicologia da vida. Abaixo estão as principais dicas de especialistas, a partir das quais todos poderão escolher pessoalmente algo adequado para si.
Luz de dentro
Primeiro de tudo, você precisa aprender a regra principal: para mudar o mundo, você precisa começar com você mesmo. Claro, milagres acontecem, mas muito provavelmente, na vida real, um mágico não voará em um helicóptero azul e não dará quinhentos picolés! Você não deve esperar que, pela graça de alguém, um dia o mundo seja pintado com todas as cores do arco-íris, e um estado de felicidade há muito esperado virá. Pelo contrário, é necessário descobrir, de forma independente, como aprender a aproveitar a vida e encontrar dentro de você a luz que iluminará todo o caminho, e talvez até se tornar um farol para os outros. Não é tão fácil fazer isso, mas se você realmente quiser, é muito possível!
Se uma pessoa lê este artigo, isso significa que há um desejo de mudar alguma coisa, e isso já é metade da questão! Caso contrário, o aconselhamento especializado ajudará.
Dica 1. De um sorriso, ficará mais claro
Como aprender a sorrir e curtir a vida? Isso não é nada difícil. Você deve começar com um exercício simples: de manhã, acordar do sono, olhar-se no espelho e sorrir. A princípio, esse sorriso será tenso e antinatural, mas depois de um tempo a própria pessoa não notará o quanto sinceramente ele sorri para si mesmo e quão feliz é cada novo dia. Para tornar o processo mais rápido, vale a pena cada vez, olhando-se no espelho pela manhã, para celebrar algo bom ou engraçado. Por exemplo: que lindas orelhas fofas, que cachos desgrenhados maravilhosos, que careca ridiculamente brilhante ao sol, que corte maravilhoso de olhos. Para entender como aprender a aproveitar a vida, primeiro você precisa se amar.
O segundo exercício: sorrir para seus parentes e amigos, colegas e vizinhos, vendedores em uma loja e um motorista de ônibus, etc. Claro, isso será incomum de uma só vez, mas nada difícil. O que é impossível em que a frase "um bilhete, por favor" ou "bom dia, Ivan Ivanovich" iluminar um sorriso? Quase imediatamente, as pessoas sorriem instintivamente em resposta, e uma comunicação tão simples e simples produz emoções positivas e enche a vida de alegria. E se alguém não sorrisse de volta, tudo bem, e você não deveria prestar atenção a isso.
Dica 2. O movimento é vida!
Esportes e exercícios são a melhor maneira de aprender a aproveitar a vida. O conselho de todos os especialistas deve conter este item. Por quê? Tudo é muito simples. Ao praticar esportes no corpo, a endorfina é secretada. Esse hormônio também é chamado de "hormônio da felicidade". Graças a esta substância maravilhosa, uma pessoa se sente mais enérgica e ativa, mas como não se alegrar, tendo experimentado uma onda de força e energia? Se não há como ir ao ginásio, isso não importa. Você pode ir para uma corrida no estádio da escola mais próxima ou encher algumas garrafas de plástico vazias com água e usá-las em casa como halteres, trenós infantis vão lidar perfeitamente com o papel de um passo esportivo.Os programas de treinamento e as aulas estão disponíveis gratuitamente em grande número, de modo que não é difícil selecioná-los individualmente, levando em conta as capacidades e necessidades físicas.
Dica 3. A beleza salvará o mundo
Uma maneira muito boa de superar a depressão e aprender a aproveitar a vida é adicionar algo novo e bonito à vida. Pode ser um novo corte de cabelo ou cor de cabelo, acessórios ou estilo de roupa, um aroma agradável e elegante ou a cor do esmalte. Mudanças na aparência fazem você se sentir mais confiante, e de acordo com as leis da natureza humana, isso atrai imediatamente a atenção do sexo oposto, o que, por sua vez, trará um bom humor e muito prazer. Este conselho é especialmente bom para aqueles que têm uma perda de interesse na vida causada pelo amor infeliz ou por um rompimento. Além disso, esse método é relevante não apenas para as mulheres. É claro que os homens de alguma forma não enfrentam a pintura de unhas vermelhas com verniz, mas trocar qualquer suéter usado por camisa e jaqueta é possível para qualquer representante do sexo mais forte. O efeito de tais mudanças também será incrível!
Se a aparência é perfeita e não há nada para mudar, mas ainda não há alegria na vida, então você pode adicionar beleza ao seu redor. Por exemplo, faça reparos no apartamento. Ou pelo menos apenas mude o papel de parede para bonito e brilhante. Não há como essas mudanças drásticas? Então você pode comprar uma pequena planta e colocá-lo em um lugar de destaque. Uma flor bonita é a certeza de fazer você sorrir e se alegrar.
E não se esqueça da beleza da mãe natureza. Se possível, você deve sair da cidade e desfrutar do silêncio da floresta de inverno ou dos cheiros de um prado de verão. Apenas não se esqueça da regra mais importante - a luz está dentro de uma pessoa, portanto pensamentos negativos precisam ser afastados, e os positivos devem ser desenvolvidos, desenvolvendo assim a alegria em si mesmo.
Dica 4. Sonhar não é prejudicial
Você pode e deve sonhar em qualquer idade e sobre qualquer coisa. Afinal, este é apenas o caso quando você não pode se limitar a nada. Você pode sonhar com a família, sobre as crianças, sobre a sua casa, sobre viagens, sobre grandes compras, sobre bons trabalhos, sobre uma grande herança. Sim, sobre qualquer coisa, o principal é que os sonhos são extremamente positivos. Não faço ideia do que vai acontecer se acontecer uma guerra ou uma inundação! Tais pensamentos devem ser imediatamente descartados, porque os sonhos, como você sabe, se tornam realidade! Você só precisa sonhar com toda a sua imaginação e dedicação, que só uma pessoa é capaz de fazer. Feche os olhos e imagine o assunto dos seus sonhos, aproveite o momento e tenha alegria com isso. E então pense cuidadosamente sobre o que precisa ser feito para tornar essa felicidade uma realidade. E desça para a ação! Talvez seja assim que o caminho para a felicidade e alegria por muitos anos será pavimentado.
Dica 5. Mais ativos, camaradas!
Como aprender a aproveitar a vida, sentado languidamente no sofá em frente à TV? De jeito nenhum! Primeiro você precisa rasgar seu quinto ponto do abrigo macio e olhar ao redor. Há tantas coisas interessantes no mundo! Não há oportunidade, dinheiro, tempo - são todas desculpas. Um estilo de vida ativo não significa gastar muito dinheiro e tempo. Pode ser passeios no parque ou conversando com amigos na natureza, participando de grupos afins ou participando de apresentações de grupos de teatro locais, pescando ou dançando no grupo “Para aqueles que são para ...” e muito, muito mais. O principal é desligar a televisão fascinante com suas notícias sombrias e programas deprimentes e ter pensamentos positivos sobre algo agradável a cada minuto de sua vida. Quando uma pessoa toma parte ativa na vida social e cultural de uma cidade pequena, ele simplesmente não tem tempo para ficar triste.
E, claro, viajar é um ótimo passatempo ativo. Se possível, vale a pena ir a terras distantes e imbuídas da cultura e costumes de diferentes nações.E você pode se tornar um turista ativo e explorar todos os pontos turísticos da terra natal, que pode ser alcançada a pé ou de trem com uma mochila para trás.
Dica 6. Compras
Outra boa maneira de aprender a viver e aproveitar a vida é ir às compras. Isso não significa que você precisa urgentemente tirar todas as suas economias ou pedir dinheiro emprestado para a segurança de um apartamento e gastar tudo na loja mais próxima. Claro, isso também é possível, mas as conseqüências de tal campanha podem levar a um beco sem saída. Este assunto deve ser abordado com sabedoria.
Primeiro, separe para si mesmo, por exemplo, um dia por semana ou um mês, sintonize para positivo e vá às compras e shopping centers. Neste caso, certifique-se de aplicar o aviso número 1 (sorrir para os vendedores) e o número de aviso 5 (andar ativamente).
Em segundo lugar, se não há dinheiro para grandes compras, então você pode fazer compras todo tipo de pequenas coisas, por exemplo, para mulheres, pode ser grampos de cabelo e para homens - chaves de fenda.
Em terceiro lugar, a tarefa de comprar neste caso não é a aquisição de um grande número de coisas novas, mas sim a distração de pensamentos negativos, movimentos ativos (é melhor ir a pé, em vez de carro), comunicar com novos estranhos.
Dica 7. Tudo é relativo
Como aprender a aproveitar a vida novamente, se algo de muito ruim aconteceu, e parece que a luz se apagou para sempre? Primeiro de tudo, olhe ao redor e compare sua posição e você mesmo com aqueles que são ainda piores. Há muitas pessoas por perto cujos problemas e perdas não podem ser descritos sem lágrimas, mas mesmo assim muitos deles encontram a força não apenas para viver, mas também para aproveitar a vida. Vale a pena pensar naquelas pessoas que sofreram grandes perdas, que não têm saúde, que vivem na rua e não podem comer todos os dias. O método pode parecer assustador para alguém, mas é eficaz.
Dica 8. Bem-vindo de volta cem vezes
Se você não gosta de caminhar, viajar, praticar esportes ou fazer compras, como aprender a aproveitar a vida? O conselho do psicólogo é para qualquer pessoa! Então, outra maneira maravilhosa de recuperar o sentimento de plenitude de vida e alegria é ajudar outras pessoas. Você pode se tornar um voluntário em alguma organização de caridade e ajudar os doentes. Ou tome cuidado, por exemplo, com as mulheres idosas de sua casa, proteja-as e ajude com o trabalho doméstico. Ou dar comida aos desabrigados uma vez por semana. Ou descubra que tipo de ajuda é necessária nos orfanatos e participe do que for possível. Em geral, há muitas pessoas doentes e carentes por perto, portanto também há muitas opções para ajudar os outros.
Como isso ajuda? Muito fácil! Em primeiro lugar, a dica número 7 funcionará automaticamente e, em comparação, muitos problemas parecem improváveis e não sérios. Em segundo lugar, a gratidão sincera e os sorrisos apreciativos daqueles que foram ajudados trarão satisfação e darão alegria.
Dica 9. Boas pequenas coisas
É absolutamente necessário na vida aprender a gostar de coisas simples. É impossível perceber que o sol está brilhando ou a neve nas árvores é branca e branca? Nós aplicamos o conselho número 7. Alguém é cego e nunca pode ver o sol ou a neve, então ver já é uma grande alegria! Há um exercício simples para ter certeza disso: venda seus olhos com um pano grosso e tente viver pelo menos uma hora sem ver nada. Tendo removido a venda, você definitivamente sentirá um estado de alívio e alegria de uma coisa simples e cotidiana - para ver tudo ao redor.
Outra opção é cercar-se de um coração doce e bugigangas significativas. Coloque na área de trabalho uma foto desenhada pelo filho pequeno no jardim de infância. Ou pegue um jogo de chá “para uma ocasião especial” no aparador e beba chá dele todos os dias. Ou compre este pingente engraçado na forma de um hipopótamo em uma loja na esquina e use-o, apesar dos olhares desconfiados dos colegas. O principal é que um objeto simples traz alegria e emoções positivas.
Dica 10. Paciência e trabalho vão esfregar tudo
Como superar a depressão e aprender a aproveitar a vida? Outra maneira fácil é trabalhar! Ocupar suas mãos e pensamentos é útil. Isso pode ser um trabalho permanente, com uma programação completa e por profissão, ou aulas para a alma ou trabalho ativo em benefício da sociedade e do país. Por exemplo, dedique-se à contabilidade e construa uma boa carreira. Ou tricotar blusas, chapéus e luvas para toda a família durante todo o inverno. Ou torne-se um membro ativo de um partido político e promova idéias nas pessoas. Em geral, o principal é fazer algo, e então não haverá tempo nem energia para a tristeza e a tristeza, e a alegria dos sucessos virá por si mesma.
Casos especiais
Como aprender a aproveitar a vida novamente para aqueles que sobreviveram à perda de um ente querido? Se o caso não é particularmente difícil, então vale a pena tentar tudo ou separadamente tomadas, as dicas dadas acima. Você também pode participar de grupos e conversar com pessoas que tiveram problemas semelhantes. No entanto, há momentos em que você não pode prescindir de um verdadeiro psicólogo, e a automedicação só pode causar muitos danos. Não tenha medo de procurar ajuda de um especialista, porque a doença mental é a mesma doença física. Não fornecer assistência a tempo pode levar a conseqüências desastrosas. Portanto, se você não conseguir lidar com o problema por conta própria, você deve urgentemente marcar uma consulta com um especialista qualificado.
Conclusão
Então, como aprender a aproveitar a vida? O conselho de um psicólogo listado acima não é a lista completa. Estas são apenas indicações de direções para se mover em busca de seu método individual eficaz. O principal é querer ser feliz e aproveitar a vida, não esperar o tempo do mar, mas agir e procurar problemas e suas soluções dentro de si, e não nos outros. E então tudo vai dar certo.