Qual de nós não quer ser saudável o maior tempo possível? Esse desejo de realmente trazer à vida. Apenas por algum motivo, a maioria das pessoas tenta obter resultados positivos usando vitaminas e suplementos dietéticos. Isso não quer dizer que a direção do objetivo foi escolhida incorretamente. No entanto, nem todos lembram que o efeito desejado pode ser alcançado mais rapidamente com um banho de contraste. Os benefícios e danos deste procedimento serão discutidos no artigo.
Esquema básico
Para que este procedimento seja o mais eficaz possível, algumas regras devem ser seguidas. Um banho de contraste, cujos benefícios e prejuízos à saúde há muito são conhecidos pelos médicos, pode não só fortalecer a saúde e aumentar a imunidade, mas também elevar o humor, dar energia e vitalidade.
Como realizar este procedimento: primeiro tome um banho morno, depois um quente, mas aumente a temperatura até que as sensações possam ser chamadas agradáveis. Então, por 10-20 segundos, deve ficar sob um banho frio. Então, novamente, deixe a água quente (20-40 segundos) e, novamente, fria por 30-40 segundos. A próxima ducha quente continua por 20 a 60 segundos. O banho frio completa o procedimento por até 1 minuto. Durante todo o tempo, a pessoa experimentará sensações agradáveis.
Regras básicas
A fim de obter o efeito mais positivo da alternância de água quente e fria, é aconselhável aderir a várias regras, tomando um banho de contraste. O benefício (e o feedback negativo dos fãs será reduzido a "não") só é possível se a pessoa estiver saudável. É melhor iniciar o procedimento no verão e aumentar gradualmente o contraste da temperatura. A água deve estar quente (não fervendo) quando necessário, e fria (e não apenas fria) quando necessário.
É mais correto começar a aplicar o procedimento a partir dos pés durante os primeiros dias, e somente após algum tempo é permitido expor todo o corpo a um banho de contraste.
Como fazê-lo - de manhã ou à noite? É permitido ambos, e assim, mas se executar o procedimento de tarde, então algumas horas antes de deitar. Caso contrário, a insônia pode se desenvolver.
Quando é o melhor momento?
Devo dizer que de fundamental importância em quando tomar um banho, não. Durante o dia, o procedimento pode ser repetido duas vezes. Tudo depende do regime, dos hábitos de uma pessoa e de sua atividade ao longo do dia. Para as pessoas que gostam de cotovia, a capacidade de se afastar rapidamente do sono e obter uma onda de vigor é tomar um banho de contraste. Os benefícios e danos para uma coruja humana a partir deste procedimento tendem mais para o segundo, pois o contraste de temperatura pode causar um choque.
As mulheres que querem se livrar da celulite e das estrias na pele devem pensar nos procedimentos noturnos.
É aconselhável que a adoção de uma ducha de contraste seja completada com uma leve massagem e a aplicação de cosméticos terapêuticos e preventivos naquelas áreas onde, segundo a moça, ela tem problemas. Os cosméticos devem permanecer na pele até a manhã.
Um tópico separado é um banho de contraste após treinamento e atividade física. No primeiro caso, um chuveiro de contraste prolonga a eficácia do treino e mantém o tônus muscular. Após o exercício, a alternância de água quente e fria ajuda os músculos a relaxar e se recuperar. E sem dor de fadiga muscular no dia seguinte - a pele será flexível, tonificada e flexível.
Endurecimento do corpo e treinamento
Tomando uma chuva de contraste, cujos benefícios e malefícios são questões amplamente discutidas entre amadores e médicos, o corpo humano ganha resistência à influência das más condições climáticas e produz reflexos condicionados da termorregulação. Uma pessoa se torna imune aos efeitos negativos da água fria, correntes de ar, luz solar. Como resultado, há um aumento na resistência e no desempenho.
Mudanças perceptíveis no estado psicológico de uma pessoa.Em grande medida, isso é sentido por aqueles que não foram persistentes em alcançar seus objetivos.
Além disso, no processo e depois de tomar uma ducha de contraste, o trabalho dos músculos e dos vasos sanguíneos é ativado, a taxa de passagem das reações metabólicas aumenta e o excesso de calorias é intensamente queimado. Em uma pessoa endurecida, o frio não causa uma diminuição na temperatura corporal, isto é, o indivíduo, como dizem, "não congela". Pelo contrário, o corpo dessa pessoa produz calor. É pela mesma razão que um chuveiro de contraste é um concorrente digno de longe da inofensiva natação invernal.
Além disso, os profissionais de saúde (pelo menos um grupo bastante decente) acreditam que uma ducha de contraste desempenha um papel importante no tratamento do câncer.
O que é importante para as mulheres?
Um corpo apertado e pele elástica são os principais fatores pelos quais as mulheres tomam um banho de contraste.
Os benefícios e danos para os pés da bela metade da humanidade também são desproporcionais. Afinal, principalmente as mulheres sofrem de varizes. Assim, as flutuações de temperatura aumentam a circulação sanguínea e não permitem que o sangue fique estagnado nos vasos. Sim, e as paredes vasculares tornam-se mais elásticas. É importante que os jatos de água sejam direcionados de baixo para cima (é assim que o sangue venoso se move). Comece o procedimento derramando os pés, depois passe para os joelhos e quadris. Em seguida, faça uma hidromassagem no abdômen e nas costas lombares. A regularidade também é um fator importante para alcançar resultados positivos.
A ducha de contraste total de todo o corpo melhora a condição de toda a pele. A água quente dilata os vasos sanguíneos e abre os poros, estimulando assim a remoção de toxinas. Fria - aperta os poros da pele e limpa as células.
Além disso, este procedimento é eficaz para a celulite. Neste caso, uma massagem circular do abdômen e nádegas é realizada. Não se esqueça sobre as pernas: a parte da frente é esfregada na direção de cima para baixo, as costas - pelo contrário, na direção oposta.
E, em geral, o corpo feminino reage a um banho de contraste regularmente conduzido, ativando todos os processos metabólicos.
Homens e chuveiro de contraste
A saúde e a alta autoestima de um homem não são apenas uma boa condição de todo o organismo como um todo. Um efeito alto no aumento da potência tem um efeito de contraste. Os benefícios e malefícios para os homens nessa área são incomparáveis.
Existem certas categorias de pessoas para as quais as flutuações na temperatura da água são perigosas e podem ser prejudiciais à saúde, no entanto, para homens saudáveis, aumentar a potência usando, em geral, procedimentos simples é muito, muito atraente. A principal e mais importante condição é que seja necessário excluir diferenças de temperatura muito acentuadas na área íntima. Após a conclusão do procedimento (com água fria!), Recomenda-se esfregar os genitais com uma toalha até que ocorra uma ligeira vermelhidão.
Para obter resultados positivos tanto para mulheres quanto para homens, é importante observar a regularidade, e não pular procedimentos.
"Flores da vida"
Sabe-se há muito tempo que efeito positivo um procedimento como o banho de contraste traz ao corpo de uma criança. Os benefícios e malefícios de uma criança frágil, muitas vezes com sintomas de frio, devem ser avaliados individualmente para cada paciente. E antes de iniciar o procedimento, não será supérfluo consultar um pediatra. Talvez o médico corrija os procedimentos da água, sugerir algum esquema que seja mais adequado para a criança no estágio inicial. No entanto, esse tipo de endurecimento ajudará uma pessoa pequena a evitar resfriados muito frequentes e rinite crônica.
É importante que os pais não cometam um erro típico comum: vendo que 1, 2, 3 procedimentos não deram um efeito imediato, eles se recusam a tomar um banho de contraste. O resultado certamente será, ele simplesmente aparecerá gradualmente.
Contra-indicações
Nem sempre o efeito que um banho de contraste tem é um benefício. Danos, contra-indicações também acontecem. Especialmente se você usar esses procedimentos de maneira inadequada.Se o chuveiro proporciona muitas sensações desconfortáveis, você precisa iniciá-lo com água fria. Caso contrário, resfriados, corrimento nasal crônico não pode ser evitado.
Douche de contraste é contra-indicado para pessoas com imunidade enfraquecida. O endurecimento coloca esses pacientes em risco quando doenças infecciosas graves podem se desenvolver. A temperatura da água para esta categoria de pessoas deve ser suave.
Além disso, aqueles que sofrem de neoplasias malignas, doenças cardiovasculares, tromboflebite e doenças do sangue, distúrbios cerebrovasculares e hipertensão devem abandonar a ducha de contraste. Quaisquer procedimentos de bem-estar para esta categoria de pessoas só são possíveis por recomendação do médico assistente.
Você não pode tomar um banho de contraste para as mulheres em dias críticos do ciclo menstrual.
Resumo
Se não houver contra-indicações e doenças graves, cada pessoa deve incluir um banho de contraste em sua vida. Os benefícios e danos para o rosto, pernas, todo o organismo como um todo não podem sequer ser comparados. Procedimentos regulares proporcionam uma pessoa com um suprimento de vigor durante todo o dia, limpam as células da pele, ajudam na luta contra muitos problemas, como excesso de peso, celulite, varizes, etc. O fortalecimento do sistema imunológico permite que você se sinta bem em frios períodos de tempo, sem medo de sopros de vento pegam um nariz frio ou escorrendo.
Além disso, um banho de contraste traz tantas sensações agradáveis como ar da floresta transparente e tocante, acariciando o toque das ondas do mar.