Dalam sukan, organisasi dan disiplin memainkan peranan penting. Oleh itu, proses latihan sukan adalah gabungan banyak faktor, yang merupakan dasar yang kuat untuk perkembangan atlet mana pun. Ia adalah pembangunan, dalam istilah sukan, yang merupakan akhir dari atlet latihan.
Latihan atau latihan sukan
Seringkali, konsep "latihan sukan" dan "latihan sukan" digabungkan, menjadikannya sinonim. Tetapi dalam realiti, semuanya agak berbeza. Iaitu, konsep pertama adalah bahagian penting dari yang kedua.
Pertimbangkan satu contoh: jika seorang atlet melakukan latihan fizikal tertentu, maka ini latihan sebagai pusat latihan sukan. Dan sekiranya seorang atlet mengasah kemahiran teknikalnya menggunakan bahan video, maka latihan seperti itu tidak akan dilaksanakan. Tetapi penyediaan atlet akan terus berlaku.
Oleh itu, perlu diperhatikan bahawa latihan adalah sebahagian daripada latihan atlet, tetapi bukan kaedah utamanya.
Tujuan latihan sukan
Seperti mana-mana aktiviti yang bertujuan, melatih atlet mempunyai matlamat tertentu, iaitu mendapatkan tahap maksimum kesediaan fizikal, taktikal, teknikal dan psikologi, dalam rangka sukan tertentu, untuk mencapai hasil yang tinggi dalam pertandingan.
Tugas Latihan Sukan
Untuk mencapai matlamat utama latihan olahragawan, seorang atlet diperlukan untuk menyelesaikan beberapa tugas:
- tahap kecekapan teoritis dan praktikal yang tinggi dalam rangka sukan tertentu;
- tahap persediaan fisiologi yang tinggi dan kestabilan sistem badan utama yang membawa beban utama dalam sukan ini;
- mencapai tahap kecekapan taktikal dan teknikal yang tinggi dalam sukan terpilih;
- pembangunan kesediaan psikologi, pada tahap yang diperlukan untuk pelaksanaan aktiviti sukan, dalam sukan terpilih;
- pelaksanaan latihan bersepadu, yang meliputi interaksi bersepadu jenis utama kesediaan atlet dalam aktiviti kompetitif.
Bermakna
Latihan sukan adalah proses yang dilaksanakan dengan cara tertentu. Dana ini mencirikan proses ini sebagai aktiviti fizikal yang fokus. Ini termasuk pelbagai jenis latihan. Mereka diklasifikasikan mengikut peningkatan sukan yang diperlukan, iaitu: yang bertujuan untuk bersiap untuk pertandingan, latihan umum atlet dan persiapan khusus.
Latihan bersaing termasuk keadaan yang sama dengan pertandingan sukan, dan mempunyai keperluan yang cukup tinggi untuk tahap kesediaan atlet. Ini menjadikan latihan ini tidak berkesan seperti persediaan khusus, kerana jenis kedua mengambil kira ciri-ciri sukan tertentu, dan tidak bertujuan untuk mencapai keputusan yang tinggi semasa latihan.
Latihan ini dibezakan dengan kebolehubahan dan keupayaan mereka untuk mengembangkan pelbagai aspek latihan fizikal dengan menggunakannya dalam pelbagai cara. Sebagai contoh, untuk atlet trek dan medan, latihan persediaan khusus akan meniru berjalan sebagai unit teknikal utama sukan, tetapi pada masa yang sama akan berbeza-beza untuk mencapai matlamat latihan sukan yang lebih berjaya. Ini termasuk: berjalan dengan halangan, dengan pecutan di sepanjang segmen jarak, dll.
Latihan persediaan umum, yang menyumbang kepada peningkatan bentuk fizikal umum, juga menduduki tempat mereka dalam latihan sukan. Pada masa latihan khusus ditujukan untuk membangunkan kemahiran sukan yang wujud dalam sukan tertentu, yang umum menyumbang kepada pertumbuhan hasil yang diinginkan terhadap latar belakang pengukuhan latihan sukan am.
Kaedah Latihan Sukan
Juga, latihan sukan adalah gabungan dan kaedah metodologi kaedah. Mereka, seterusnya, dikelompokkan kepada tiga jenis:
- Memperoleh pengetahuan.
- Pembangunan kemahiran motor.
- Pembangunan kebolehan motor am.
Kumpulan pertama termasuk:
- Lisan: penjelasan, cerita, perbualan, penerangan.
- Menggunakan sumber bercetak: bekerjasama dengan buku teks, manual, kad.
- Dengan bantuan visualisasi: visualisasi langsung (apabila demonstrasi berlaku dengan penyertaan aktif salah seorang bawahan), visualisasi tidak langsung (rakaman video, lukisan, gambar rajah, dan lain-lain) dan kaedah aktif (dengan penjelasan mengenai contoh peserta itu sendiri).
Kumpulan kedua terdiri daripada dua kaedah untuk menjalankan latihan fizikal: latihan dibahagikan dan holistik.
Kumpulan ketiga termasuk:
- kaedah pengulangan;
- kaedah selang;
- kaedah pengulangan pekeliling;
- permainan;
- kaedah variabiliti;
- kaedah keseragaman;
- kaedah persaingan.
Syarat untuk latihan sukan
Seperti mana-mana aktiviti lain, latihan sukan mempunyai senarai sendiri, yang diperlukan untuk pencapaian matlamat, keadaan yang berjaya. Ini termasuk:
- keadaan persekitaran yang sesuai;
- struktur paling mudah di atas tanah;
- kemudahan sukan luar;
- kemudahan sukan dalaman;
- pusat sukan dan pangkalan.
Tahap Latihan Atlet
Menurut piawaian latihan sukan yang diterima umum, peringkat utamanya ditentukan, yang bertujuan untuk bertahun-tahun aktiviti. Peringkat utama:
- utama atau sukan dan kecergasan;
- latihan sukan permulaan;
- latihan;
- meningkatkan kesukanan;
- tahap kesukanan yang lebih tinggi.
Jenis-jenis latihan sukan
Latihan atlet adalah proses pedagogi yang kompleks, yang merangkumi banyak faktor yang, dalam integriti, menyumbang kepada pencapaian matlamat. Oleh itu, 6 jenis latihan sukan dikongsi:
- Latihan teori. Pangkalan atau pusat latihan sukan terdiri dari semua pengetahuan dan kemahiran teoritis yang diperlukan untuk pembangunan fizikal yang berjaya dalam sukan tertentu.
- Kecergasan fizikal. Proses membangunkan kualiti fizikal dan keupayaan fungsional badan, untuk melaksanakan kemungkinan mencapai keputusan sukan yang tinggi.
- Latihan teknikal. Jenis latihan ini melibatkan menguasai kemahiran teknikal tertentu dalam aktiviti motor yang terdapat dalam sukan tertentu.
- Latihan taktikal. Ini adalah proses menguasai teknik taktikal rasional untuk menjalankan aktiviti persaingan yang berkesan. Pada masa yang sama, teknik khas adalah bahagian penting dalam penyediaan ini.
- Latihan psikologi. Aktiviti sukan secara langsung berkaitan dengan tekanan psikologi. Oleh itu, latihan seorang atlet haruslah merangkumi pembangunan rintangan stres, kualiti moral dan kebaikannya.
- Latihan penting. Baru-baru ini, mereka mula menyusun satu lagi jenis atlet latihan yang kompleks. Proses ini bertujuan untuk membangunkan kebolehan untuk pelaksanaan yang bervariasi tetapi holistik terhadap semua jenis penyediaan untuk aktiviti kompetitif di atas.
Perlu juga diperhatikan bahawa latihan sukan adalah proses pedagogis yang difokuskan yang harus betul dan teratur secara teratur dari segi penggantian dan penyatuan semua jenis.
Program ini
Program latihan sukan adalah sebahagian dan asas proses persiapan yang panjang untuk aktiviti kompetitif dalam mana-mana sukan. Ia menyediakan:
- konsep utama dan komponen semua jenis latihan atlet, dengan mengambil kira ciri-ciri sukan tertentu;
- teori, teori dan praktikal untuk membimbing proses atlet latihan;
- ciri-ciri dan nuansa kawalan dan pemantauan tahap pembangunan atlet.
Standard Latihan Atlet
Semua bahagian, komponen dan istilah yang berkaitan dengan spesifik sukan individu dikawal di peringkat negeri. Lebih tepat lagi, ini adalah piawaian persekutuan latihan sukan, yang merupakan satu set keperluan minimum untuk tahap latihan sukan di Sukan Olimpik dan bukan Sukan Olimpik. Keperluan ini mesti dipenuhi oleh semua organisasi yang menyediakan latihan sukan untuk atlet mengikut undang-undang yang berkaitan Persekutuan Rusia.
Aktiviti sukan adalah pendidikan semangat dan watak, yang mesti diatur dan dikendalikan dengan betul.