Ciri pengambilan dan pengesyoran harian yang disyorkan

Pengambilan harian adalah peraturan pemakanan yang membolehkan anda mengekalkan kesihatan sepanjang hayat. Seseorang diwajibkan mengekalkan keseimbangan tenaga tertentu, menggunakan diet yang seimbang dan bervariasi, untuk memerhatikan rejimen makan.

Marilah kita lebih terperinci mengenai beberapa aspek penting mengenai standard penggunaan nutrien, air, dan sumber tenaga. Isu-isu ini adalah relevan hari ini, kerana keselesaan dan keselamatan hidup seseorang bergantung kepada penggunaan nutrien yang betul, penggunaan air.

Kesan negatif

Penggunaannya membolehkan anda mengelakkan kekurangan nutrien dalam badan. Dengan ketidakseimbangan dalam seseorang, pelbagai jangkitan mikrob muncul, proses metabolik terganggu, dan keadaan kesihatan bertambah buruk.

Ia adalah diet yang tidak sihat yang merupakan prasyarat untuk perkembangan masalah berikut:

• kanser (saluran gastrointestinal, kelenjar susu), yang dipicu oleh peningkatan penggunaan garam dan lemak, kehadiran komponen karsinogen dalam produk (nitrosamines, nitrat, benzopyrenes);

• patologi kardiovaskular yang dikaitkan dengan peningkatan jumlah kolesterol dalam darah;

• gangguan saluran gastrousus, yang disebabkan oleh penyimpangan dalam fungsi mikroflora usus, serta kekurangan serat makanan dalam makanan yang dimakan;

• osteoporosis mengenai perubahan jumlah kalsium pada tulang orang tua;

• obesiti, yang disebabkan oleh peningkatan jumlah alkohol, lemak dengan aktiviti fizikal yang kecil.

Masalah utama

Jika norma penggunaan sebatian yang paling penting tidak dipatuhi, maka ini menyebabkan ketidakseimbangan nutrien. Hasil kajian statistik yang dijalankan di negara kita menunjukkan bahawa pada masa kita sebagai gangguan makan biasa dapat dipertimbangkan:

• penggunaan lemak haiwan yang berlebihan;

• kekurangan asid tak tepu lemak;

• kekurangan protein haiwan

Bagaimana untuk menyelesaikan masalah yang sama? Untuk ini, kadar pengambilan makanan harian harus dikembangkan yang mengambil kira keadaan hidup dan status pemakanan. Ia juga perlu memberi perhatian kepada ciri-ciri negara dan kebangsaan negara tertentu.

Keadaan di Persekutuan Rusia

Di Rusia, kadar penggunaan telah dibangunkan oleh Institut Pemakanan RAMS, yang diluluskan oleh Ketua Dokter Saniter Persekutuan Rusia. Piawaian keperluan fisiologi untuk nutrien dan tenaga dibentangkan dalam jadual, yang dapat dijumpai walaupun dalam kursus biologi sekolah.

Kadar penggunaan setiap orang produk bergantung kepada umur, jantina, tempat kediaman. Sebagai contoh, pada orang tua, tuntutan fisiologi dalam nutrien dan tenaga dikurangkan dengan ketara.

Dengan peningkatan taraf hidup, keperluan untuk kos tenaga perlu dikurangkan. Itulah sebabnya kadar pengambilan protein sangat berbeza bagi penduduk Amerika, Barat dan Eropah Timur.

Langkah-langkah pencegahan

Oleh kerana penurunan keperluan tenaga manusia, pengurangan jumlah makanan yang digunakan untuk mengembalikan kos tenaga, adalah penting untuk meningkatkan nisbah mineral dan vitamin dalam produk kepada nilai tenaga. Di antara langkah-langkah sedemikian, terdapat:

• pengukuhan (pengayaan produk makanan klasik dengan nutrien);

• penggunaan vitamin-mineral dan kompleks multivitamin dengan makanan.

Kebersihan pemakanan adalah sains prinsip-prinsip dan corak pemakanan yang optimum bagi orang yang sakit dan sihat. Fungsinya termasuk pembangunan asas saintifik dan pelaksanaan langkah-langkah praktikal untuk mengoptimumkan pemakanan kumpulan-kumpulan penduduk yang berlainan, serta perlindungan kebersihan bahan mentah dan sumber-sumber di peringkat pemprosesan mereka.

Kadar penggunaan dibangunkan dengan mengambil kira keadaan iklim, sifat aktiviti, umur, jantina. Rasional dianggap pemakanan, yang secara tradisinya untuk keluarga kebangsaan tertentu telah dibangunkan berdasarkan keadaan semula jadi, serta kaedah memasak.

Standard Elektrik

Apakah mereka di 2018 di negara kita? Sebagai permulaan, norma penggunaan elektrik adalah jumlah penggunaan elektrik tertentu bagi setiap orang oleh penduduk yang ditubuhkan oleh undang-undang Rusia.

Elektrik diklasifikasikan sebagai kategori pertama perumahan dan perkhidmatan komunal, kerana peralatan moden yang cukup banyak beroperasi hanya berkat tenaga jenis ini. Sejak Januari tahun ini, bagi orang yang tinggal di rumah sendiri, standard baru untuk penggunaan tenaga elektrik setiap orang telah berkuatkuasa. Berbanding tahun 2017, mereka meningkat sebanyak 10%. Begitu juga, kerajaan menggalakkan rakyat biasa untuk membeli dan memasang meter di pangsapuri. Kehadirannya adalah jaminan penjimatan yang signifikan dalam sumber bahan rakyat, serta sumber tenaga negara. Kadar penggunaan bergantung kepada rantau di mana rakyat hidup, di kawasan rumah, pada beban peralatan.

Relevan

Penunjuk norma penggunaan elektrik diperlukan untuk mencapai matlamat berikut:

• pengurangan kos tenaga elektrik;

• akauntabiliti pembayaran kepada orang awam;

• meningkatkan tanggungjawab syarikat pengurusan.

Ia menyangkut kadar penggunaan semua rakyat Persekutuan Rusia, tanpa mengira maksud penggunaan tenaga elektrik (komersial atau domestik).

Norma sosial ditubuhkan dalam keadaan tertentu:

• dalam kes kegagalan meter elektrik;

• apabila menghantar bacaan meter dengan kelewatan yang ketara;

• apabila mengesan kerosakan yang disengajakan kepada peranti;

• dalam ketiadaan nod perakaunan.

Apabila menubuhkan piawaian untuk penggunaan elektrik, semua isu yang timbul akan ditadbir oleh tindakan perundangan tertentu:

• Undang-undang Persekutuan "Pada Penjimatan Elektrik".

• Undang-undang Persekutuan "Pada Bekalan Haba".

• Dengan perintah Kerajaan Persekutuan Rusia mengenai langkah-langkah yang berkaitan dengan perpindahan penduduk kepada norma-norma penggunaan utiliti.

• Dokumen kawalselia serantau.

Sebagai contoh, di Moscow, bagi warga yang menaikkan kanak-kanak kurang upaya, standard penggunaan rumah dengan gas / tenaga elektrik masing-masing adalah 45 dan 80 kW / h.

Untuk menjimatkan sumber tenaga, perlu memilih peralatan elektrik dengan kelas penggunaan ekonomis - A. Anda juga boleh mengurangkan kos dengan meletakkan peti sejuk di tempat yang gelap jauh dari peralatan pemanasan. Dalam rangka program yang bertujuan untuk penjimatan tenaga, dicadangkan untuk menggantikan mentol pijar konvensional dengan penjimatan tenaga.

Sumber air

Apakah norma penggunaan air setiap orang di Persekutuan Rusia? Ia bergantung kepada rantau ini. Oleh kerana di tempat-tempat yang berbeza di negara kita, kepadatan penduduk bagi satu meter persegi berbeza dengan ketara, iaitu perbezaan dalam jumlah penggunaan, dan juga dalam kos satu meter padu. Dalam perhitungan, penyewa dan pemilik rumah di mana alat pemeteran pangsapuri dipasang telah diambil kira.

Norma penggunaan air tanpa meter ditentukan dengan mengurangkan jumlah sumber yang digunakan. Kemudian jumlah yang dihasilkan dibahagikan antara penduduk yang tidak menggunakan alat pemeteran.

Pilihan aplikasi

Kadar penggunaan air tanpa meter setiap orang adalah relevan dalam situasi berikut:

• jika tiada meter air kolektif di bangunan kediaman;

• dengan ketiadaan maklumat mengenai meter selama lebih dari 6 bulan;

• jika kaunter dipecahkan atau tarikh akhir pengesahan telah berakhir.

Kadar penggunaan air setiap bulan berbeza di bandar-bandar yang berbeza. Sebagai contoh, bagi Ufa penunjuk ini untuk 1 orang ialah 12.15 m³ dengan air panas, 57.16 m³ pada air sejuk.

Apa yang anda perlu ketahui?

Adalah sukar untuk menentukan nilai purata bagi negara. Itulah sebabnya norma penggunaan air setiap orang setiap bulan ditetapkan dengan mengambil kira beberapa indikator penting sekaligus, seperti:

• iklim wilayah;

• kehadiran (ketiadaan) peralatan moden;

• bermusim.

Sebagai contoh, kadar purata penggunaan untuk pangsapuri di mana tidak ada bilik mandi adalah kira-kira 160 liter sehari. Jika terdapat bilik mandi dengan air sejuk, angka ini meningkat kepada 230 liter. Bagi bekalan air panas berpusat, norma antara 230-250 liter sehari.

Fakta menarik

Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan penggunaan air melalui penggunaan peralatan rumah tertentu. Oleh itu, dengan menggunakan mesin basuh pinggan mangkuk, anda boleh mengurangkan penggunaan air sebanyak 10%. Kira-kira yang sama membolehkan anda menyimpan penggunaan tangki dua-butang siram pada tandas.

Ternyata pada tahun 1998 sebuah akta perundangan telah diterima pakai di negara ini yang menetapkan norma bagi warga untuk mengkonsumsi air dingin. Penunjuk ini dianggarkan pada 6,935 m.³ sebulan setiap orang. Pada masa ini, ia boleh diubah dengan keputusan pentadbiran serantau, tetapi tidak boleh melebihi 2 kali.

Dalam perumahan dan perkhidmatan perkauman, standard air sejuk bagi 1 orang dikira dengan faktor-faktor berikut:

• kira-kira 20 liter untuk mencuci di pancuran;

• 200 liter untuk mandi;

• penggunaan dari pengadun adalah 200 liter seminggu;

• 260 liter dibelanjakan dari tangki longkang;

• 800 liter setiap tahun membentuk lain-lain jenis penggunaan air sejuk.

Untuk menentukan kadar penggunaan air panas, diambil kira bahawa penggunaannya jauh lebih rendah. Dalam norma perundangan, penunjuknya dianggarkan pada 4.745 m³ selama sebulan. Angka ini, sama dengan itu untuk air sejuk, boleh ditingkatkan sebanyak 2 kali. Kira standard untuk air panas, dengan mengambil kira bilangan penduduk yang berdaftar di apartmen (rumah). Jika tidak ada pemilik, maka tidak ada air panas yang dibelanjakan, oleh itu, pembayaran ini tidak hadir dalam resit.

Mari kita saksikan

Manusia adalah makhluk sosial. Untuk kehidupan normal dan aktiviti, dia memerlukan sumber-sumber tertentu: air, tenaga elektrik, makanan. Jika penggunaan sejumlah protein, lemak, karbohidrat, air menyumbang kepada proses normalisasi proses metabolik, secara positif memberi kesan kepada keadaan kesihatan manusia, maka piawaian untuk penggunaan sumber air dan tenaga membolehkan negara menyimpan sejumlah besar sumber mineral.

Selepas norma diperkenalkan di sektor perumahan dan utiliti, keadaan telah berubah dengan lebih baik. Penduduk mula memahami biaya untuk sumber daya yang dimakan, dan perusahaan pengelolaan dapat menetapkan tarif untuk penggunaan sumber air dan listrik oleh penduduk secara hukum.