Segala kesadaran kita, kita menghadapi kenyataan bahawa kita perlu mengubah sesuatu, membuat beberapa keputusan penting, tetapi ketakutan yang tidak diketahui mengganggu kita. Kami mula meyakinkan diri kita bahawa segala-galanya tidak sepenuhnya buruk, dan ia tidak diketahui sama ada ia akan menjadi lebih baik di sana ... Kita takut sesuatu berubah serius.
Apakah zon selesa dalam psikologi?
Terdapat sempadan yang ada dalam diri kita, di mana kita merasa baik, dan kita merasa selamat. Sesungguhnya rangka kerja dalaman ini yang memaksa kita untuk berpegang teguh pada hubungan yang telah lama hidup kita, pada kedudukan dan kerja yang bukan hanya tidak menarik kepada kita, tetapi tidak membawa pendapatan yang biasa.
Batasan dalaman ini mewujudkan zon selesa. Mari lihat apa itu?
Zon selesa dalam psikologi adalah kawasan ruang hidup kita yang memberi kita rasa aman. Biasanya ia ditentukan oleh tingkah laku yang biasa dan apa yang anda kerap digunakan adalah selesa. Ia baik di dunia di mana semuanya stabil, biasa dan boleh diramalkan.
Malah, ini adalah keadaan di mana kita berasa selesa. Nampaknya, apa yang salah dengan itu? Sudah tentu, tiada apa-apa. Di samping itu, ia sangat menghalang perkembangan sesuatu yang baru, tidak diketahui.
Untuk mencapai sesuatu dan melakukan sesuatu, anda perlukan keluar dari zon selesa anda. Pendidikan sentiasa dikaitkan dengan melampaui sempadannya.
Di luar zon selesa, zon risiko bermula. Prasyarat untuk perkembangan keperibadian adalah melampaui sempadan keselesaan.
Biasanya, golongan muda lebih bersedia mengembangkan zon selesa mereka. Sekiranya orang biasa tinggal di dalamnya terlalu lama dan tidak melakukan apa-apa untuk mengembangkannya, maka pembangunan peribadi berhenti pada ini, kemerosotan bermula.
Takrifan sedemikian memberi pemahaman yang jelas tentang hakikat bahawa jika kita berminat dalam pembangunan, maka kita tidak akan dapat mengatasi sempadan ini.
Bagaimana untuk menentukan keadaan terlalu lama berada di zon selesa?
Untuk memulakan, mari kita fikirkan bagaimana kita faham bahawa kita terlalu tersekat di zon selesa. Anda akan memahami ini dengan reaksi anda sendiri terhadap keadaan atau keadaan baru. Mungkin anda hanya memikirkannya, dan dia sudah pun menimbulkan rasa takut padamu. Saya ingin ambil perhatian bahawa reaksi pertama boleh sangat berbeza: kebimbangan, tekanan, ketakutan, rasa ingin tahu, minat. Walau bagaimanapun, ia adalah ketakutan bahawa penunjuk bahawa zon selesa adalah mudah untuk anda - anda tidak mahu meninggalkannya.
Kemudian terdapat beberapa senario yang mungkin: mengabaikan, membenci, melarikan diri dan menyembunyikan, menentang, tidak membenarkan perubahan.
Bagaimanapun, untuk mengembangkan zonnya, perlu menerima semua yang baru dan menyesuaikan diri dengannya.
Kesedaran
Ahli psikologi mengatakan bahawa kehidupan bermula tepat di mana zon selesa berakhir. Untuk mendapatkannya, anda perlu memahami bahawa anda telah berada di sana terlalu lama, seolah-olah digantung dalam keadaan ini. Sehingga kita sendiri mengakui fakta ini, kita tidak akan dapat bergerak di mana-mana sahaja. Satu perkara penting ialah penerimaan sepenuhnya pemikiran ini. Harus ada keinginan, pemahaman yang anda perlukan untuk keluar dari keadaan ini.
Zon selesa dalam psikologi merangkumi semua bidang kehidupan. Ini mungkin hubungan yang tidak sesuai dengan kita, perniagaan, kerja yang tidak perlu dan tidak diingini, rumah, bandar. Semua ini berada di zon biasa kita, tetapi untuk masa yang lama ia tidak sesuai dengan kita, bagaimanapun, takut perubahan, kita duduk dan tidak melakukan apa-apa untuk mengubah sesuatu dalam hidup kita.
Apakah zon selesa dan bagaimana untuk keluar daripadanya agar tidak mencederakan diri sendiri?
Menyedari bahawa kita terjebak dalam satu tempat, anda perlu bertindak.Senarai langkah-langkah yang diambil boleh dipanggil sebagai program tindakan. Ia diperlukan terutamanya untuk peralihan perlahan dari satu negara ke negara yang lain.
Langkah pertama ialah tugas
Tindakan utama untuk mengatasi sempadan dalaman adalah proses menetapkan masalah. Kita mesti menentukan apa yang kita mahu capai, apa hasil yang kita perlukan.
Katakan kita sedar bahawa kita takut dan tidak selesa untuk berkenalan dengan persekitaran orang baru. Jadi, kita perlu berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali sesering mungkin. Ini akan menjadi tugas kami. Proses ini perlu menjadi lebih biasa, dan oleh itu lebih selesa.
Langkah kedua ialah jumlah hasil yang dirancang.
Pada peringkat ini, perlu merumuskan skop hasil yang dirancang. Ini adalah angka yang sangat spesifik: apa dan berapa banyak yang saya mahu terima, mengikut tarikh yang ditetapkan. Sebagai peraturan, ini adalah penilaian ahli terhadap diri sendiri. Jika anda merumuskan OZR, ia akan membantu untuk lebih cekap mengatasi kerja.
Tetapi bagaimana anda tahu jika zon selesa kami telah berkembang? Sememangnya, kriteria untuk kejayaan akan menjadi ketenangan pikiran anda ketika membuat kenalan baru. Dalam kes ini, jumlah boleh dirumuskan sebagai bilangan orang baru dalam persekitaran. Dan pada masa yang sama, kami menunjukkan bilangan kenalan setiap hari. Secara amnya, adalah logik untuk meningkatkan jumlah secara beransur-ansur dalam had yang munasabah. Sekalipun semua ini tidak segera membawa kepada keadaan yang selesa, masih terdapat kesan positif.
Kesilapan terbesar dalam kes ini adalah bahawa perhatian anda beralih untuk melakukan kerja tertentu, anda tidak memberi tumpuan kepada proses keluar dari keadaan yang ditubuhkan. Zon selesa adalah sesuatu yang perlu dilakukan, ia tidak akan datang sendiri.
Langkah ketiga adalah kerja.
Kerja tidak lebih dari sekadar langkah-langkah yang digariskan secara beransur-ansur. Pertama sekali, kami merancang program aktiviti untuk setiap hari, tugas kami adalah mengikuti jalan yang dirancang. Ia akan menjadi baik jika anda menulis laporan mengenai aktiviti harian anda, sambil menganalisis hasil dan proses itu sendiri.
Langkah keempat - dan lagi bekerja
Ya, ya. Kami tidak salah ... Bekerja lagi.
Saya ingin mencatat dua nuansa. Pertama, untuk memperluas zon selesa, tentu anda mesti bekerja.
Kedua, ia perlu dijalankan secara berurutan dengan peningkatan jumlah yang beransur-ansur. Ini tidak boleh dilupakan.
Mengetahui apa zon selesa dan bagaimana untuk keluar darinya, orang sering membuat percubaan untuk melompat dengan serta-merta ke langkah yang mereka mahu capai. Dan bagi seseorang, ini juga boleh berfungsi, tetapi untuk jisim yang lebih besar, ia akan berakhir dengan hakikat bahawa mereka tidak akan meninggalkan keadaan selesa sama sekali, takut akan kesilapan. Itulah sebabnya penting untuk secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan zon berkembang yang baru.
Kebiasaan baru, sebagai peraturan, ditetapkan tepat dua puluh satu hari. Untuk mempelajari sesuatu yang baru juga merupakan jenis pengembangan zon.
Kita mesti memastikan bahawa kita berasa selesa dalam jumlah yang semakin meningkat, maka kita tidak akan berisiko memusnahkan sepenuhnya semua hasil kerja kita. Setiap langkah kecil perlu selesa.
Langkah kelima ialah pembangunan wilayah baru
Pada peringkat ini, zon selesa sudah menjadi wilayah baru yang dikuasai. Anda boleh berehat dan menikmati kehidupan. Tidak lupa bahawa wilayah dan kemenangan baru menanti.
Latihan dan Latihan
Jika seseorang takut sesuatu, maka pastinya ia mesti melakukannya, demikian pendapat banyak ahli psikologi. Setelah menentukan zon selesa, dan setelah memperluasnya, kita mesti mengembangkan kebiasaan dan keupayaan untuk keluar dengan betul dalam keadaan apa pun. Dan untuk ini, ketakutan sesuatu yang baru harus diatasi.
Terdapat latihan khas untuk tujuan ini:
- Anda perlu bermula dengan mengubah perkara kecil biasa. Sebagai contoh, ubah jadual hari, mengambil laluan lain, membuat pembelian di kedai baru, atau membeli produk yang tidak biasa.
- Mengenali orang baru adalah cara yang baik daripada keadaan yang selesa.
- Kemudian anda boleh belajar sesuatu yang sebelum ini anda tidak tahu bagaimana untuk melakukannya.Bordir, bersatu, masak hidangan baru, mainkan gitar.
- Tonton filem atau baca buku dalam genre yang tidak sesuai untuk anda.
- Pergi dalam perjalanan yang tidak dirancang, segala-galanya perlu dibuat tanpa persediaan awal. Anda akan mendapat banyak pengalaman baru, dan mengembangkan zon selesa.
- Lawati tempat baru. Sebagai contoh, sebuah restoran baru dengan masakan yang luar biasa untuk anda.
- Berikan perkara-perkara baru, yang anda tidak akan berani memakai sebelum ini. Ia boleh menjadi gaya, warna yang luar biasa.
- Kemudian anda boleh melakukan penyusunan semula perabot. Segarkan semula bilik anda dengan ruang dalaman yang baru.
- Ambil bas mini di sepanjang laluan yang tidak dikenali sebelumnya.
- Dan akhirnya, fikirkan simulator anda - situasi.
Brian Tracy
Dalam psikologi, nama Brian Tracy dikenal luas. Beliau dianggap pakar global dalam bidang kejayaan. Dia mengembangkan sistemnya untuk mencapainya, dan melakukannya pada usia dua puluh lima tahun. Sejak itu, Tracy telah menulis banyak buku mengenai psikologi. Beliau terus bekerja dan sedang menjalankan latihan dan konsultasi.
Apa lagi yang Brian Tracy terkenal? Zon keselesaan adalah salah satu topik yang dia kerjakan. Buku beliau "Get Out of Your Comfort Zone" sepenuhnya ditujukan kepada topik ini. Di dalamnya, beliau bercakap tentang dua puluh satu cara untuk meningkatkan keberkesanan peribadi. Sudah tentu, karya-karyanya sepatutnya mendapat perhatian.
Daripada kata ganti
Bercakap tentang zon selesa, mereka tidak bermakna keadaan luaran yang mudah untuk seseorang, tetapi bermakna sempadan kehidupan dalaman, di mana orang merasa selamat. Sofa, urut, kopi memberikan rasa selesa untuk satu orang, dan yang lain, yang tidak digunakan untuk itu, boleh membawa keluar dari zon tenang. Semua benda-benda ini asing kepadanya.
Keadaan keselesaan tidak selalu membantu. Orang ramai cenderung terjebak dalam keadaan dan hubungan yang tidak perlu, tetapi, dari kebiasaan, mereka merasa agak selesa dan tidak berisiko mengubah sesuatu dalam kehidupan mereka, takut perubahan ini tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik.
Di luar sempadan zona keselesaan adalah zon risiko, ujian dan bahaya yang mungkin. Tidak semua orang sedar bersedia untuk memberikan keselesaan yang biasa dan masuk ke dalam keadaan yang tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, hanya dengan cara ini seseorang boleh berkembang. Dia pasti perlu secara berkala meninggalkan zon selesa, hanya dia perlu belajar bagaimana melakukannya dengan betul tanpa merosakkan dirinya. Secara beransur-ansur mengembangkan zon untuk dirinya sendiri, dia pasti akan berada di dalamnya. Anda tidak boleh berasa selesa sepanjang masa. Setelah belajar menyesuaikan diri, seseorang lebih mudah menguasai bidang baru aktiviti. Keluar dari zon selesa adalah berguna, ia adalah sejenis goncangan dan insentif untuk tindakan dan perkembangan selanjutnya.
