Hampir setiap orang, sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya, disebabkan oleh pelbagai keadaan, mengalami keadaan kemurungan atau kemurungan. Seluruh dunia menjadi hitam dan putih, dan tiada yang membawa kesenangan. Seseorang mengatasi ini dengan sendirinya, seseorang jatuh ke dalam kegelisahan dan kesedihan selama bertahun-tahun, dan individu pun memikirkan bunuh diri. Jadi bagaimana untuk belajar menikmati kehidupan, tidak kira apa? Bagaimana untuk mengatasi pengalaman emosi yang sukar dan menghabiskan setiap hari yang diberikan dengan manfaat dan kesenangan? Terdapat sains yang boleh memberi jawapan kepada soalan dan membantu anda belajar menikmati kehidupan - psikologi. Berikut adalah petua utama pakar, dari mana setiap orang akan dapat memilih sesuatu yang sesuai secara peribadi untuk diri mereka sendiri.
Cahaya dari dalam
Pertama sekali, anda perlu mempelajari peraturan utama: untuk mengubah dunia, anda perlu bermula dengan diri sendiri. Sudah tentu, mukjizat berlaku, tetapi kemungkinan besar, dalam kehidupan sebenar seorang ahli silap mata tidak akan terbang dalam helikopter biru dan tidak akan memberikan lima ratus popsicle! Anda tidak boleh menjangkakan bahawa oleh rahmat seseorang suatu hari dunia akan dicat dengan semua warna pelangi, dan keadaan kebahagiaan yang lama ditunggu-tunggu akan datang. Sebaliknya, adalah perlu untuk secara bebas memikirkan bagaimana untuk belajar bagaimana untuk menikmati kehidupan dan mencari dalam diri anda cahaya yang akan menerangi sepanjang jalan, dan bahkan mungkin menjadi suar bagi orang lain. Ia tidak begitu mudah untuk melakukan ini, tetapi jika anda benar-benar mahu, ia sangat mungkin!
Sekiranya seseorang membaca artikel ini, bermakna ada keinginan untuk mengubah sesuatu, dan ini sudah setengah soalan! Jika tidak, nasihat pakar akan membantu.
Petua 1. Dari senyuman itu akan menjadi lebih cerah
Bagaimana untuk belajar tersenyum dan menikmati hidup? Ini sama sekali tidak sukar. Anda harus bermula dengan senaman yang mudah: pada waktu pagi, bangun dari tidur, lihat diri anda di cermin dan tersenyum. Pada mulanya, senyuman ini akan menjadi tegang dan tidak semulajadi, tetapi selepas beberapa ketika seseorang sendiri tidak akan melihat betapa tulusnya ia tersenyum pada dirinya sendiri dan betapa gembira setiap hari baru. Untuk membuat proses lebih cepat, adalah bernilai setiap masa, melihat diri anda di cermin pada waktu pagi, untuk meraikan sesuatu yang baik atau lucu. Contohnya: apa telinga comel yang cantik, rambut keriting yang mengagumkan, bagaimana kepala botak yang berkilauan di matahari, betapa hebatnya mata. Untuk memahami bagaimana untuk belajar menikmati kehidupan, anda perlu mencintai diri sendiri terlebih dahulu.
Latihan kedua: tersenyum pada saudara-mara dan rakan-rakan anda, rakan sekerja dan jiran, penjual di kedai dan pemandu bas, dan lain-lain. Sudah tentu, ini akan menjadi luar biasa sekaligus, tetapi tidak sama sekali sukar. Apa yang mustahil dalam frasa "satu tiket, sila" atau "selamat pagi, Ivan Ivanovich" mencerahkan senyuman? Hampir dengan serta-merta, orang secara senyap-senyap tersenyum sebagai tindak balas, dan begitu mudah, komunikasi mudah memberikan emosi positif dan memenuhi kehidupan dengan kegembiraan. Dan jika seseorang tidak tersenyum kembali, tidak apa-apa, dan anda tidak perlu memberi perhatian kepadanya.
Petua 2. Gerakan adalah kehidupan!
Sukan dan senaman adalah cara terbaik untuk belajar bagaimana menikmati kehidupan. Nasihat semua pakar mesti mengandungi item ini. Mengapa? Semuanya sangat mudah. Apabila bermain sukan di dalam badan, endorphin dirahsiakan. Hormon ini juga dikenali sebagai "hormon kebahagiaan." Terima kasih kepada bahan yang indah ini, seseorang berasa lebih bertenaga dan aktif, tetapi bagaimana tidak bersukacita, setelah mengalami lonjakan kekuatan dan tenaga? Jika tidak ada cara untuk pergi ke gym, tidak mengapa. Anda boleh pergi berlumba-lumba di stadium sekolah terdekat atau mengisi beberapa botol plastik kosong dengan air dan gunakannya di rumah sebagai dumbbells, sledges kanak-kanak akan dapat mengatasi peranan langkah sukan.Program latihan dan kelas disediakan secara bebas dalam jumlah besar, jadi memilihnya secara individu, dengan mengambil kira keupayaan dan keperluan fizikal, tidak akan menjadi sukar.
Petua 3. Kecantikan akan menyelamatkan dunia
Cara yang sangat baik untuk mengatasi kemurungan dan belajar untuk menikmati kehidupan adalah dengan menambahkan sesuatu yang baru dan indah kepada kehidupan. Ia boleh menjadi gaya rambut baru atau warna rambut, aksesori atau gaya pakaian, aroma menyenangkan yang bergaya atau warna kuku menggilap. Perubahan dalam penampilan membuat anda berasa lebih yakin, dan mengikut undang-undang sifat manusia, ini dengan segera menarik perhatian jantina yang bertentangan, yang seterusnya akan membawa suasana yang baik dan banyak keseronokan. Nasihat ini amat baik untuk mereka yang kehilangan minat dalam hidup yang disebabkan oleh cinta yang tidak berpuas hati atau perpisahan. Selain itu, kaedah ini tidak hanya berkaitan dengan wanita. Sudah tentu, lelaki entah bagaimana tidak menghadapi lukisan kuku merah dengan varnish, tetapi mengubah apa-apa sweater dipakai kepada baju dan jaket adalah mungkin untuk mana-mana wakil seks yang lebih kuat. Kesan perubahan itu juga akan mengagumkan!
Sekiranya penampilan sempurna dan tiada apa-apa perubahan, tetapi masih tiada kegembiraan dalam kehidupan, maka anda boleh menambah kecantikan di sekeliling anda. Contohnya, buat pembaikan di apartmen. Atau sekurang-kurangnya hanya menukar wallpaper menjadi cantik dan terang. Tidak ada cara untuk perubahan drastik sedemikian? Kemudian anda boleh membeli sebuah kilang berbunga kecil dan meletakkannya di tempat yang menonjol. Bunga yang indah pasti akan membuat anda tersenyum dan bersukacita.
Dan jangan lupa tentang keindahan alam semula jadi. Sekiranya mungkin, anda harus keluar dari bandar dan menikmati keheningan hutan musim sejuk atau bau padang rumput musim panas. Hanya jangan lupa tentang peraturan yang paling penting - cahaya berada di dalam seseorang, oleh itu, pemikiran negatif perlu diketepikan, dan yang positif perlu dibangunkan, dengan itu membangunkan kegembiraan dalam diri sendiri.
Petua 4. Mimpi buruk tidak berbahaya
Anda boleh dan harus bermimpi di mana-mana umur dan apa sahaja. Lagipun, ini hanya berlaku apabila anda tidak boleh menghadkan diri anda dengan apa-apa. Anda boleh bermimpi mengenai keluarga, tentang anak-anak, tentang rumah anda, mengenai perjalanan, tentang pembelian besar, tentang pekerjaan yang baik, tentang warisan yang besar. Ya, mengenai apa saja, perkara utama ialah mimpi-mimpi itu sangat positif. Tiada idea apa yang akan berlaku jika peperangan atau banjir berlaku! Pemikiran semacam itu harus segera dibuang, kerana mimpi, seperti yang anda ketahui, menjadi kenyataan! Anda hanya perlu bermimpi dengan semua imaginasi dan dedikasi anda, yang hanya mampu seseorang. Tutup mata anda dan bayangkan subjek impian anda, nikmatilah masa ini dan dapatkan kegembiraan daripadanya. Dan kemudian berfikir dengan teliti tentang apa yang perlu dilakukan untuk menjadikan kebahagiaan ini suatu realiti. Dan turun ke tindakan! Mungkin ini adalah bagaimana jalan menuju kebahagiaan dan kegembiraan selama bertahun-tahun akan diturap.
Petua 5. Lebih aktif, rakan!
Bagaimana belajar untuk menikmati kehidupan, duduk languidly di sofa di hadapan TV? Tiada jalan! Mula-mula anda perlu meruntuhkan titik kelima anda dari tempat perlindungan yang lembut dan melihat sekelilingnya. Terdapat banyak perkara menarik di dunia! Tidak ada peluang, wang, masa - semuanya adalah alasan. Gaya hidup aktif tidak bermakna menghabiskan banyak wang dan masa. Ia boleh berjalan di taman atau bercakap dengan rakan-rakan di alam semula jadi, mengambil bahagian dalam kumpulan yang suka berfikir atau menghadiri persembahan oleh kumpulan drama tempatan, memancing atau menari dalam kumpulan "Bagi mereka yang ..." dan banyak lagi. Perkara utama adalah mematikan TV yang menyedihkan dengan berita suram dan program yang menyedihkan dan mengambil pemikiran positif tentang sesuatu yang menyenangkan setiap minit hidup anda. Apabila seseorang mengambil bahagian aktif dalam kehidupan sosial dan budaya walaupun sebuah bandar kecil, dia tidak mempunyai masa untuk sedih.
Dan, sudah tentu, perjalanan adalah hobi aktif yang hebat. Sekiranya mungkin, ia patut pergi ke tanah yang jauh dan disemai dengan budaya dan kebiasaan negara-negara yang berbeza.Dan anda boleh menjadi pelancong aktif dan meneroka semua pemandangan tanah asli, yang boleh dicapai dengan berjalan kaki atau dengan kereta api dengan beg belakang.
Petua 6. Membeli-belah
Satu lagi cara yang baik untuk belajar bagaimana untuk hidup dan menikmati hidup adalah pergi membeli-belah. Ini tidak bermakna bahawa anda dengan segera perlu mengambil semua simpanan anda atau meminjam wang ke atas keselamatan sebuah apartmen dan pergi menyia-nyiakan semuanya di butik terdekat. Sudah tentu, ini juga mungkin, tetapi akibat dari kempen sedemikian akan terus memusnahkan. Perkara ini mesti didekati secara bijak.
Mula-mula, berikan untuk diri sendiri, sebagai contoh, satu hari seminggu atau sebulan, tukar ke positif dan pergi membeli-belah dan pusat membeli-belah. Dalam hal ini, pastikan untuk menerapkan nasihat nombor 1 (senyuman pada penjual) dan nasihat nombor 5 (aktif berjalan).
Kedua, jika tidak ada wang untuk belanja besar, maka anda boleh pergi membeli-belah segala jenis barang-barang kecil, contohnya, untuk wanita itu boleh menjadi klip rambut, dan untuk lelaki - pemutar skru.
Ketiga, tugas membeli-belah dalam kes ini bukan pengambilalihan banyak perkara baru, melainkan gangguan dari pemikiran negatif, gerakan aktif (lebih baik bergerak dengan berjalan kaki, bukan dengan kereta), berkomunikasi dengan orang asing baru.
Petua 7. Semuanya relatif
Bagaimana untuk belajar menikmati kehidupan semula, jika sesuatu yang sangat buruk berlaku, dan nampaknya cahaya itu pergi selama-lamanya? Pertama sekali, perhatikan dan bandingkan kedudukan anda dan diri anda dengan mereka yang lebih buruk. Terdapat banyak orang di sekelilingnya yang masalah dan kerugiannya tidak dapat diterangkan tanpa air mata, namun ramai di antara mereka mendapati kekuatan bukan hanya untuk hidup, tetapi juga untuk menikmati kehidupan. Perlu difikirkan orang-orang yang mengalami kerugian besar, yang tidak mempunyai kesihatan, yang tinggal di jalan dan tidak boleh makan setiap hari. Kaedah ini mungkin kelihatan menyeramkan kepada seseorang, tetapi ia berkesan.
Petua 8. Selamat balik seratus kali ganda
Jika anda tidak suka berjalan, melancong, bermain sukan, atau membeli-belah, maka bagaimana anda belajar menikmati kehidupan? Nasihat pakar psikologi adalah untuk sesiapa sahaja! Oleh itu, satu lagi cara yang menarik untuk mendapatkan semula perasaan kenyang dan kegembiraan ialah untuk membantu orang lain. Anda boleh menjadi sukarelawan di beberapa organisasi amal dan membantu orang yang sakit. Atau berhati-hati, sebagai contoh, wanita tua dari rumah mereka, mengambil perlindungan terhadap mereka dan membantu dengan kerja rumah. Atau berikan makanan kepada tunawisma seminggu sekali. Atau dapatkan bantuan apa yang diperlukan di rumah anak yatim, dan ambil bahagian dalam apa yang mungkin. Pada umumnya, terdapat banyak orang yang sakit dan dilarang, oleh itu terdapat banyak pilihan untuk membantu orang lain.
Bagaimanakah ini membantu? Sangat mudah! Pertama, nombor tip 7 akan berfungsi secara automatik, dan perbandingan banyak masalah kelihatan jauh dan tidak serius. Kedua, terima kasih yang ikhlas dan senyuman yang menghargai mereka yang telah dibantu akan membawa kepuasan dan memberi kegembiraan.
Petua 9. Perkara-perkara kecil yang bagus
Sangat diperlukan dalam kehidupan untuk belajar menikmati hal-hal sederhana. Tidak mustahil untuk menghargai bahawa matahari bersinar cerah atau salji di atas pokok-pokok putih dan putih? Kami menggunakan nombor nasihat 7. Seseorang buta dan tidak dapat melihat sama ada matahari atau salji, jadi untuk melihat sudah menjadi kegembiraan yang hebat! Ada satu latihan yang mudah untuk memastikan ini: tutup mata dengan kain tebal dan cuba hidup sekurang-kurangnya satu jam tanpa melihat apa-apa. Setelah memadamkan penutup mata, anda pasti akan merasakan kelegaan dan kegembiraan dari setiap hari yang mudah - untuk melihat segala-galanya di sekeliling.
Pilihan lain adalah mengelilingi diri anda dengan hati yang manis dan perhiasan yang penting. Letak desktop gambar yang disediakan oleh anak kecil di tadika. Atau dapatkan set teh "untuk majlis khas" dari papan pinggir dan minum teh daripadanya setiap hari. Atau beli loket ini lucu dalam bentuk hippo di toko di sekitar sudut dan pakai itu, walaupun kelihatan mencurigakan kolega. Perkara utama ialah objek mudah membawa kegembiraan dan memberi emosi positif.
Tip 10. Kesabaran dan tenaga kerja akan menggosok segala-galanya
Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan belajar untuk menikmati kehidupan? Satu lagi cara mudah ialah untuk bekerja! Menduduki tangan anda dan fikiran perniagaan yang berguna. Ini boleh menjadi kerja tetap dengan jadual penuh dan profesion, atau kelas untuk jiwa atau kerja aktif untuk kepentingan masyarakat dan negara. Sebagai contoh, dedahkan diri anda dalam perakaunan dan membina kerjaya yang baik. Atau sweater sweater, topi dan sarung tangan untuk seluruh keluarga sepanjang musim sejuk. Atau menjadi anggota aktif parti politik dan mempromosikan idea-idea dalam masyarakat. Secara umum, perkara utama adalah melakukan sesuatu, dan kemudian tidak akan ada masa atau tenaga untuk kesedihan dan kesuraman, dan kegembiraan kejayaan akan datang dengan sendirinya.
Kes-kes khas
Bagaimana untuk belajar menikmati kehidupan semula bagi mereka yang terselamat daripada kehilangan orang yang dikasihi? Jika kes itu tidak begitu sukar, maka ia patut dicuba atau diambil secara berasingan, tip yang diberikan di atas. Anda juga boleh menyertai kumpulan dan berbual dengan mereka yang mengalami masalah yang sama. Walau bagaimanapun, ada kalanya anda tidak boleh melakukan tanpa psikologi sebenar, dan ubat-ubatan sendiri hanya boleh membahayakan. Jangan takut untuk mendapatkan bantuan daripada pakar, kerana penyakit mental adalah penyakit yang sama seperti fizikal. Tidak diberikan bantuan pada waktunya boleh membawa kepada akibat buruk. Oleh itu, jika anda tidak dapat menanggulangi masalah itu sendiri, anda mesti segera membuat temu janji dengan pakar yang berkelayakan.
Kesimpulannya
Jadi bagaimana untuk belajar menikmati kehidupan? Nasihat ahli psikologi yang disenaraikan di atas bukanlah senarai keseluruhan. Ini hanya petunjuk arah untuk bergerak mencari kaedah berkesan individu anda. Perkara utama adalah ingin menjadi bahagia dan menikmati hidup, tidak menunggu cuaca dari laut, tetapi untuk bertindak dan mencari masalah dan penyelesaian mereka dalam diri anda, dan bukan pada orang lain. Dan semuanya pasti akan berjaya.