Mana antara kita yang tidak mahu sihat selagi mungkin? Keinginan ini benar-benar membawa kehidupan. Hanya untuk sebab tertentu, kebanyakan orang cuba mencapai hasil positif menggunakan vitamin dan makanan tambahan. Ini bukan untuk mengatakan bahawa arah ke matlamat dipilih dengan tidak tepat. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mengingati bahawa kesan yang diinginkan dapat dicapai lebih cepat dengan mengambil mandi kontras. Manfaat dan kemudaratan prosedur ini akan dibincangkan dalam artikel.
Skim asas
Agar prosedur ini dapat seefektif mungkin, beberapa peraturan mesti diikuti. Mandi kontras, manfaat kesihatan dan bahaya yang telah lama diketahui oleh para doktor, bukan sahaja dapat menguatkan kesihatan dan meningkatkan imuniti, tetapi juga meningkatkan mood, memberikan tenaga dan vitalitas.
Bagaimana untuk melaksanakan prosedur ini: pertama mandi mandi hangat, kemudian panas, tetapi tambahkan suhu sehingga sensasi boleh dipanggil menyenangkan. Kemudian selama 10-20 saat harus berdiri di bawah pancuran air sejuk. Kemudian sekali lagi biarkan air panas (20-40 saat), dan sekali lagi sejuk selama 30-40 saat. Mandi mandi seterusnya akan berterusan selama 20-60 saat. Mandi sejuk melengkapkan prosedur sehingga 1 minit. Sepanjang sepanjang masa seseorang akan mengalami sensasi yang menyenangkan.
Peraturan asas
Untuk mendapatkan kesan yang paling positif dari penggantian air panas dan sejuk, adalah disarankan untuk mematuhi beberapa peraturan, dengan mengambil mandi kontras. Manfaat (dan maklum balas yang merosakkan dari peminat akan dikurangkan menjadi "tidak") hanya mungkin jika orang itu sihat. Adalah lebih baik untuk memulakan prosedur pada musim panas, dan meningkatkan kontras suhu secara beransur-ansur. Air harus panas (bukan air mendidih) apabila perlu, dan sejuk (dan bukan hanya sejuk) apabila perlu.
Adalah lebih tepat untuk mula memohon prosedur dari kaki selama beberapa hari pertama, dan hanya selepas beberapa waktu ia dibenarkan untuk mendedahkan seluruh badan ke pancuran kontras.
Bagaimana untuk melakukannya - pada waktu pagi atau petang? Ia dibenarkan kedua-duanya, dan sebagainya, tetapi jika anda menjalankan prosedur di petang, maka beberapa jam sebelum waktu tidur. Jika tidak, insomnia mungkin berkembang.
Bilakah masa terbaik?
Saya mesti mengatakan bahawa kepentingan asas ketika mandi, tidak. Pada siang hari, prosedur boleh diulang dua kali. Ia semua bergantung kepada rejimen, tabiat seseorang dan aktivitinya sepanjang hari. Untuk orang ramai, keupayaan untuk cepat beralih dari tidur dan mendapatkan lonjakan tenaga adalah dengan mengambil mandi kontras. Manfaat dan bahaya untuk burung hantu manusia dari prosedur ini lebih cenderung kepada yang kedua, kerana kontras suhu dapat menyebabkan kejutan.
Wanita yang ingin menyingkirkan selulit dan tanda regangan pada kulit perlu berfikir tentang prosedur petang.
Adalah dinasihatkan bahawa penggunaan mandi kontras dilengkapi dengan urut ringan dan penggunaan kosmetik terapeutik dan pencegahan di kawasan-kawasan di mana, mengikut wanita, dia mempunyai masalah. Kosmetik sepatutnya kekal pada kulit sehingga pagi.
Topik yang berasingan adalah mandi kontras selepas latihan dan aktiviti fizikal. Dalam kes pertama, mandi kontras memanjangkan keberkesanan latihan dan mengekalkan nada otot. Selepas bersenam, seli air panas dan sejuk membantu otot berehat dan pulih. Dan tidak ada rasa sakit pada keletihan otot pada keesokan harinya - kulit akan menjadi lembut, kencang dan lembut.
Pengerasan badan dan latihan
Mengambil pancuran kontras, faedah dan bahaya yang menjadi isu yang dibincangkan secara meluas di kalangan amatur dan doktor, tubuh manusia mendapat tentangan terhadap pengaruh keadaan cuaca yang buruk dan menghasilkan refleks yang termondegulasi. Seseorang menjadi kebal terhadap kesan negatif air sejuk, draf, cahaya matahari. Akibatnya, terdapat peningkatan stamina dan prestasi.
Perubahan yang ketara dalam keadaan psikologi seseorang.Untuk tahap yang lebih tinggi, ini dirasakan oleh mereka yang tidak berterusan dalam mencapai matlamat mereka.
Selanjutnya, dalam proses dan setelah mengambil mandi kontras, kerja otot dan saluran darah diaktifkan, kadar tindak balas tindak balas metabolik meningkat, dan kalori yang berlebihan sangat dibakar. Dalam orang yang mengeras, selesema tidak menyebabkan penurunan suhu badan, iaitu, individu, seperti yang mereka katakan, "tidak membekukan." Sebaliknya, badan orang itu menghasilkan haba. Ia adalah untuk alasan yang sama bahawa mandi kontras adalah pesaing yang layak jauh dari berenang musim sejuk yang tidak berbahaya.
Di samping itu, pekerja kesihatan (sekurang-kurangnya kumpulan yang cukup baik) percaya bahawa mandi kontras memainkan peranan penting dalam rawatan kanser.
Apa yang penting untuk wanita?
Badan yang mengetatkan dan kulit anjal adalah faktor utama yang wanita mengambil mandi kontras.
Manfaat dan membahayakan kaki separuh manusia yang indah juga tidak seimbang. Lagipun, kebanyakan wanita mengalami varises. Oleh itu, turun naik suhu meningkatkan peredaran darah dan tidak membenarkan darah menjadi bertakung di dalam kapal. Ya, dan dinding vaskular menjadi lebih anjal. Adalah penting bahawa jet air diarahkan dari bawah ke bawah (ini adalah bagaimana darah vena bergerak). Mulakan prosedur dengan menuangkan kaki, kemudian bergerak ke lutut dan pinggul. Seterusnya, lakukan hydromassage abdomen dan lumbar belakang. Keteraturan juga merupakan faktor penting untuk mencapai keputusan yang positif.
Keseluruhan mandi kontras seluruh badan meningkatkan keadaan seluruh kulit. Air panas meleburkan saluran darah dan membuka liang-liang, dengan itu merangsang penyingkiran toksin. Dingin - mengetatkan liang kulit dan membersihkan sel.
Selanjutnya, prosedur ini berkesan untuk selulit. Dalam kes ini, urut pekeliling abdomen dan punggung dilakukan. Jangan lupa tentang kaki: bahagian depan digosok ke arah dari atas ke bawah, belakang - sebaliknya, dalam arah yang bertentangan.
Dan pada amnya, badan wanita bertindak balas terhadap mandi kontras yang kerap dilakukan dengan mengaktifkan semua proses metabolik.
Lelaki dan mandi kontras
Kesihatan dan harga diri seorang lelaki bukan sahaja merupakan keadaan yang baik dari seluruh organisma secara keseluruhan. Kesan tinggi untuk meningkatkan potensi mempunyai pancuran kontras. Manfaat dan kemudaratan untuk lelaki di kawasan ini tidak dapat dibandingkan.
Terdapat beberapa kategori orang yang mengalami turun naik dalam suhu air adalah berbahaya dan boleh memudaratkan kesihatan, namun, bagi lelaki yang sihat, meningkatkan potensi menggunakan, pada amnya, prosedur mudah adalah sangat menarik. Keadaan utama dan paling penting adalah perlu untuk mengecualikan perbezaan suhu yang tajam di kawasan intim. Selepas prosedur selesai (dengan air sejuk!), Disarankan untuk menggosok alat kelamin dengan tuala sehingga kemerahan sedikit berlaku.
Untuk mendapatkan keputusan yang positif untuk kedua-dua wanita dan lelaki, adalah penting untuk memerhatikan keteraturan, bukan untuk melangkaui prosedur.
"Bunga kehidupan"
Telah lama diketahui kesan positif suatu prosedur seperti mandi kontras membawa kepada tubuh kanak-kanak. Faedah dan kecederaan kanak-kanak yang rapuh, kerap kali sakit harus dinilai secara individu untuk setiap pesakit individu. Dan sebelum memulakan prosedur, ia tidak akan berlebihan untuk berunding dengan pakar pediatrik. Mungkin doktor akan membetulkan prosedur air, mencadangkan beberapa skim yang lebih sesuai untuk kanak-kanak pada peringkat awal. Walau bagaimanapun, jenis pengerasan ini akan membantu orang kecil mengelakkan selesema dan rhinitis kronik.
Adalah penting bahawa ibu bapa tidak membuat kesilapan biasa biasa: melihat bahawa prosedur 1, 2, 3 tidak memberi kesan serta-merta, mereka enggan mengambil mandi kontras sama sekali. Hasilnya pastinya, ia hanya akan muncul secara beransur-ansur.
Contraindications
Tidak selalu kesan bahawa mandi kontras mempunyai manfaat. Berbahaya, kontraindikasi juga berlaku. Terutamanya jika anda menggunakan prosedur sedemikian secara tidak semestinya.Sekiranya mandi menyampaikan banyak sensasi yang tidak selesa, anda perlu memulakannya dengan pancuran air sejuk. Jika tidak, selsema, hidung berakit kronik tidak boleh dielakkan.
Kontras douche adalah kontraindikasi bagi orang yang mempunyai imuniti yang lemah. Kekerasan meletakkan pesakit ini berisiko apabila penyakit berjangkit serius boleh berkembang. Suhu air untuk kategori orang ini harus lembut.
Tambahan pula, mereka yang menderita neoplasma ganas, penyakit kardiovaskular, trombophlebitis dan penyakit darah, gangguan serebrovaskular dan hipertensi harus meninggalkan pancuran kontras. Prosedur kesejahteraan untuk kategori orang ini hanya mungkin atas cadangan doktor yang menghadiri.
Anda tidak boleh mengambil mandi kontras untuk wanita pada hari kritikal kitaran haid.
Ringkasan
Jika tidak terdapat kontraindikasi dan penyakit yang serius, setiap orang harus memasukkan mandi kontras dalam hidupnya. Manfaat dan bahaya untuk wajah, kaki, keseluruhan organisma secara keseluruhannya tidak dapat dibandingkan. Prosedur yang biasa akan memberi seseorang yang mempunyai bekalan tenaga untuk sepanjang hari, membersihkan sel-sel kulit, membantu dalam memerangi banyak masalah, seperti berat badan berlebihan, selulit, urat varikos, dan lain-lain. Menguatkan sistem imun akan membolehkan anda berasa hebat dalam tempoh yang sejuk tanpa rasa takut angin bertiup menangkap hidung yang sejuk atau berair.
Di samping itu, pancuran kontras membawa banyak sensasi yang menyenangkan seperti udara hutan telus dan berdering, membekalkan sentuhan gelombang laut.