Ieteicamā dienas deva - funkcijas un ieteikumi

Dienas deva ir uztura noteikumi, kas ļauj uzturēt veselību visu mūžu. Personai ir pienākums uzturēt noteiktu enerģijas līdzsvaru, ievērot sabalansētu un daudzveidīgu uzturu, ievērot ēdienreizes režīmu.

Ļaujiet mums sīkāk pakavēties pie dažiem svarīgiem aspektiem attiecībā uz uzturvielu, ūdens un enerģijas resursu patēriņa standartiem. Šie jautājumi ir aktuāli šodien, jo cilvēka dzīves ērtības un drošība ir atkarīga no pareiza barības vielu patēriņa, ūdens patēriņa.

Negatīva ietekme

Patēriņš ļauj izvairīties no barības vielu trūkuma organismā. Ar nelīdzsvarotību cilvēkā parādās dažādas mikrobu infekcijas, tiek traucēti vielmaiņas procesi, pasliktinās veselības stāvoklis.

Neveselīgs uzturs ir priekšnoteikums šādu problēmu attīstībai:

• vēzis (kuņģa-zarnu trakts, piena dziedzeri), ko provocē palielināts sāls un tauku patēriņš, kancerogēno komponentu klātbūtne produktos (nitrozamīni, nitrāti, benzopirēni);

• sirds un asinsvadu patoloģijas, kas saistītas ar paaugstinātu holesterīna daudzumu asinīs;

• traucējumi kuņģa-zarnu traktā, kas rodas sakarā ar zarnu mikrofloras funkciju novirzēm, kā arī uztura šķiedrvielu trūkumu patērētajos ēdienos;

• osteoporoze attiecībā uz kalcija daudzuma izmaiņām vecāka gadagājuma cilvēku kaulos;

• aptaukošanās, ko izraisa palielināts alkohola, tauku daudzums ar nelielu fizisko aktivitāti.

Galvenie jautājumi

Ja netiek ievērota vissvarīgāko savienojumu patēriņa norma, tas noved pie barības vielu nelīdzsvarotības. Mūsu valstī veikto statistisko pētījumu rezultāti norāda, ka mūsu laikā par parastiem ēšanas traucējumiem var uzskatīt:

• pārmērīgs dzīvnieku tauku patēriņš;

• taukskābju nepiesātinātu skābju trūkums;

• dzīvnieku olbaltumvielu deficīts

Kā atrisināt līdzīgu problēmu? Lai to panāktu, būtu jāizstrādā ikdienas pārtikas deva, ņemot vērā dzīves apstākļus un uzturvērtību. Jāpievērš uzmanība arī konkrētās valsts stāvoklim un nacionālajām īpatnībām.

Stāvoklis Krievijas Federācijā

Krievijā patēriņa līmeni izstrādāja Uztura RAMS institūts, kuru apstiprināja Krievijas Federācijas galvenais sanitārais ārsts. Uzturvielu un enerģijas fizioloģisko prasību standarti ir parādīti tabulās, kuras var atrast pat skolas bioloģijas kursā.

Izstrādājumu patēriņa līmenis uz vienu cilvēku ir atkarīgs no vecuma, dzimuma, dzīvesvietas. Piemēram, vecākiem cilvēkiem ievērojami samazinās fizioloģiskās prasības barības vielām un enerģijai.

Palielinoties dzīves līmenim, vajadzētu samazināties enerģijas izmaksām. Tāpēc olbaltumvielu uzņemšanas līmenis ievērojami atšķiras Amerikas, Rietumeiropas un Austrumeiropas iedzīvotājiem.

Preventīvie pasākumi

Sakarā ar cilvēka ķermeņa enerģijas vajadzību samazināšanos, samazinātu pārtikas daudzumu, kas tiek izmantots enerģijas izmaksu atgriešanai, ir svarīgi palielināt minerālu un vitamīnu attiecību produktā ar tā enerģētisko vērtību. Starp šādiem pasākumiem ir:

• stiprināšana (klasisko pārtikas produktu bagātināšana ar barības vielām);

• vitamīnu-minerālu un multivitamīnu kompleksu patēriņš ar pārtiku.

Uztura higiēna ir zinātne par slima un veselīga cilvēka optimāla uztura principiem un modeļiem. Tās funkcijas ietver zinātnisko pamatu izstrādi un praktisku pasākumu ieviešanu, lai optimizētu dažādu iedzīvotāju grupu uzturu, kā arī izejvielu un resursu sanitāro aizsardzību to apstrādes stadijās.

Patēriņa rādītāji tiek izstrādāti, ņemot vērā klimatiskos apstākļus, aktivitātes raksturu, vecumu, dzimumu. Racionāls tiek uzskatīts par uzturu, kas tradicionāli noteiktas tautības ģimenei ir izveidojies, pamatojoties uz dabiskajiem apstākļiem, kā arī gatavošanas metodēm.

Elektroenerģijas standarti

Kādi tie ir 2018. gadā mūsu valstī? Sākumā elektroenerģijas patēriņa normas ir noteikts Krievijas iedzīvotāju likumos noteiktais noteikts enerģijas patēriņš uz vienu iedzīvotāju.

Elektroenerģiju klasificē kā pirmo mājokļu un komunālo pakalpojumu kategoriju, jo pietiekami liels daudzums modernu iekārtu darbojas tikai pateicoties šāda veida enerģijai. Kopš šā gada janvāra cilvēkiem, kuri dzīvo savās mājās, ir stājušies spēkā jauni standarti elektroenerģijas patēriņam uz vienu cilvēku. Salīdzinot ar 2017. gadu, tie palielinājās par 10%. Tāpat valdība mudina vienkāršos iedzīvotājus iegādāties un uzstādīt skaitītājus dzīvokļos. Tā klātbūtne garantē ievērojamus pilsoņu materiālo resursu, kā arī valsts enerģijas resursu ietaupījumus. Patēriņa rādītāji ir atkarīgi no reģiona, kurā iedzīvotāji dzīvo, no mājas platības, no ierīču slodzes.

Atbilstība

Elektroenerģijas patēriņa normas indikators ir nepieciešams, lai sasniegtu šādus mērķus:

• elektroenerģijas izmaksu samazināšana;

• pārskatatbildība par maksājumiem iedzīvotājiem;

• palielināt pārvaldības sabiedrību atbildību.

Tas attiecas uz visu Krievijas Federācijas pilsoņu patēriņa līmeni neatkarīgi no elektroenerģijas (komerciālas vai mājsaimniecības) lietošanas mērķa.

Sociālā norma ir noteikta noteiktās situācijās:

• elektriskā skaitītāja kļūmes gadījumā;

• pārraidot skaitītāja rādījumus ar ievērojamu kavēšanos;

• atklājot tīšu ierīču bojājumu;

• ja nav grāmatvedības mezgla.

Nosakot elektrības patēriņa standartus, visus jaunos jautājumus regulē daži tiesību akti:

• Federālais likums "Par elektroenerģijas taupīšanu".

• Federālais likums "Par siltumapgādi".

• Ar Krievijas Federācijas valdības rīkojumu par pasākumiem, kas saistīti ar iedzīvotāju pārvietošanos uz komunālo pakalpojumu patēriņa normām

• Reģionālie normatīvie dokumenti.

Piemēram, Maskavā pilsoņiem, kuri audzina bērnu invalīdu, patēriņa standarti mājām ar gāzi / elektroenerģiju ir attiecīgi 45 un 80 kW / h.

Lai taupītu enerģijas resursus, jāizvēlas elektroierīces ar ekonomisku patēriņa klasi - A. Jūs varat arī samazināt izmaksas, novietojot ledusskapi tumšā vietā, kas atrodas tālu no apkures ierīcēm. Enerģijas taupīšanas programmas ietvaros tiek ierosināts aizstāt parastās kvēlspuldzes ar enerģijas taupīšanas spuldzēm.

Ūdens resursi

Kāda ir ūdens patēriņa norma uz vienu cilvēku Krievijas Federācijā? Tas ir atkarīgs no reģiona. Tā kā dažādās mūsu valsts vietās iedzīvotāju blīvums uz kvadrātmetru ievērojami atšķiras, tas ir, atšķirības patēriņa apjomā, kā arī vienas kubikmetra cenās. Aprēķinos tiek ņemti vērā īrnieki un māju īpašnieki, kuru dzīvokļos ir uzstādītas uzskaites ierīces.

Ūdens patēriņa normas bez skaitītāja nosaka, no kopējā patērētā resursa daudzuma atņemot. Tad iegūtais tilpums tiek sadalīts starp tiem iedzīvotājiem, kuri neizmanto mērīšanas ierīces.

Pielietojuma iespējas

Ūdens patēriņš bez skaitītāja vienai personai ir svarīgs šādās situācijās:

• ja dzīvojamā mājā nav kolektīvā ūdens skaitītāja;

• ja nav informācijas par skaitītājiem ilgāk par 6 mēnešiem;

• ja skaitītājs ir salauzts vai pārbaudes termiņš ir beidzies.

Ūdens patēriņa līmenis mēnesī dažādās pilsētās atšķiras. Piemēram, Ufa gadījumā šis rādītājs vienai personai ir 12,15 m³ pa karstu ūdeni, 57,16 m³ uz auksta ūdens.

Kas jums jāzina?

Ir grūti noteikt kādu vidējo valsts vērtību. Tāpēc ūdens patēriņa norma uz vienu cilvēku mēnesī tiek noteikta, ņemot vērā vairākus svarīgus rādītājus vienlaikus, piemēram:

• teritorijas klimats;

• moderna aprīkojuma klātbūtne (neesamība);

• sezonalitāte.

Piemēram, vidējais patēriņa līmenis dzīvokļiem, kuros nav vannas istabas, ir aptuveni 160 litri dienā. Ja ir vannas istaba ar aukstu ūdeni, šis skaitlis palielinās līdz 230 litriem. Centralizētai karstā ūdens piegādei norma svārstās no 230 līdz 250 litriem dienā.

Interesanti fakti

Ir vairāki veidi, kā samazināt ūdens patēriņu, izmantojot noteiktas sadzīves ierīces. Tātad, izmantojot trauku mazgājamo mašīnu, jūs varat samazināt ūdens patēriņu par 10%. Aptuveni tas pats ļauj jums ietaupīt, izmantojot tualeti ar divu taustiņu skalošanas tvertni.

Izrādās, ka 1998. gadā valstī tika pieņemts tiesību akts, ar kuru pilsoņiem noteica normu patērēt aukstu ūdeni. Šis rādītājs tika lēsts 6,935 m.³ mēnesī vienai personai. Pašlaik to var mainīt ar reģionālās administrācijas lēmumu, bet tas nedrīkst būt vairāk kā 2 reizes.

Mājokļu un komunālajos pakalpojumos aukstā ūdens līmeni uz vienu cilvēku aprēķina pēc šādiem faktoriem:

• apmēram 20 litri mazgāšanai dušā;

• 200 litri vannai;

• patēriņš no maisītāja ir 200 litri nedēļā;

• No notekas tvertnes tiek iztērēti 260 litri;

• 800 litri gadā veido cita veida aukstā ūdens patēriņu.

Lai noteiktu karstā ūdens patēriņa ātrumu, tiek ņemts vērā, ka tā patēriņš ir ievērojami mazāks. Likumdošanas normās tā rādītājs tiek lēsts 4,745 m³ uz mēnesi. Šo skaitli, līdzīgu aukstajam ūdenim, var palielināt 2 reizes. Aprēķiniet karstā ūdens standartu, ņemot vērā dzīvoklī (mājā) reģistrēto iedzīvotāju skaitu. Ja nav īpašnieku, karstā ūdens nav jātērē, tāpēc kvītī šī maksājuma nebūs.

Apkoposim

Cilvēks ir sociāla būtne. Normālai dzīvei un darbībai viņam nepieciešami noteikti resursi: ūdens, elektriskā enerģija, pārtika. Ja noteikta daudzuma olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, ūdens patēriņš veicina vielmaiņas procesu normalizēšanu, pozitīvi ietekmē cilvēku veselības stāvokli, tad ūdens un enerģijas resursu patēriņa normas ļauj valstij ietaupīt ievērojamu daudzumu minerālu resursu.

Pēc normu ieviešanas mājokļu un komunālo pakalpojumu nozarē situācija ir ievērojami mainījusies uz labo pusi. Iedzīvotāji sāka saprast maksu par patērētajiem resursiem, un pārvaldības sabiedrības varēja uz juridiska pamata noteikt tarifus iedzīvotāju patērētajam ūdens un elektrības resursam.