Daži cilvēki darbā pavada tik daudz laika, ka izdegšana ir neizbēgama. Viņi ir tik apsēsti ar mērķa sasniegšanu, dodot labumu cilvēkiem utt., Ka pilnībā aizmirst par atpūtu un relaksāciju, noslīkstot stresa okeānā. Izdegšana mūsdienu biznesa pasaulē jūtas kā sava veida profesionāla nāve. Tāpēc ir tik svarīgi visos iespējamos veidos mēģināt izvairīties no šī nepatīkamā stāvokļa.
Vai izdegšana ir slikta?
Liekas, ka uz šo jautājumu var atbildēt tikai apstiprinoši. Tomēr izdegšana var būt katalizators tādu smagu lēmumu pieņemšanai, no kuriem cilvēki mēdz izvairīties ikdienas dzīvē.
Piemēram, izdegšanas rezultāts var būt lēmums pamest savu dzīvesvietu, par kuru viņi maksā maz, bet tiek uzlikti ar lielu skaitu pienākumu. Varat arī pārskatīt savu parasto dzīves veidu, lai sāktu vairāk atpūsties un labāk ēst.
Ja tā nebūtu izdegšana, cilvēki nebūtu izlēmuši atteikties no ienīstā zemu atalgotā darba vai citādi radikāli mainīt savu dzīvi.
Kad notiek izdegšana, rodas sajūta, ka vairs nav ko zaudēt. Tāpēc cilvēki pieņem sarežģītākus lēmumus.
Ja atrodaties malā, šeit ir trīs stratēģijas, kuras varat izmantot, lai izvairītos no izdegšanas riskiem un izjustu vairāk no tā priekšrocībām.
1. Atbrīvojiet kontroles ilūziju
Kad tvertnē vairs nav gāzes, cilvēki sāk meklēt veidus, kā papildināt degvielu. Kad darbam nav enerģijas, cilvēki sāk skaidrāk palūkoties uz savu dzīvi. Viņi sāk skaidri saprast, ka viņiem ir tikai maza kontrole pār to, kas vissvarīgākais: karjera, veselība, domas, jūtas un nākotnes sasniegumi.
Tā var būt diezgan drūma sensācija. Tomēr sapratne, ka jūs daudz nekontrolējat, var novest pie tā, ka jūs nolemjat izlaist dzīves riteni, un sākas kustība, kas novedīs pie lielākas brīvības un bieži vien paradoksālā veidā - vairāk veiksmes un laimes.
Atrodoties ikdienas lietu ciklā, lielākajai daļai cilvēku vienkārši nav laika pieņemt šādus lēmumus. Bet izdegšanas stāvoklī tie tiek daudz atrisināti. Varbūt jums nevajadzētu nonākt kritiskā situācijā, bet tieši tagad jums vajadzētu pārdomāt savu dzīvi un mainīt vismaz to, kas jums visvairāk neatbilst.
2. Mainiet savu attieksmi
Ir vispārpieņemts, ka izdegšana ir slikta. Tomēr, spriežot šādā veidā, jūs tikai palielinat kauna sajūtu, bezcerību un nemieru. Tā vietā, lai koncentrētos uz “sliktu” izdegšanu, meklējiet tās izraisītās pozitīvās pārvērtības.
Pat ja jums ir izdegšana, tas nav iemesls izmisumam. Atrodoties līdzīgā stāvoklī, jūs citādi sākat skatīties uz korporatīvo pasauli. Jūsu zaudējums, tas ir, izdegšana, ir pirmais solis uz vēl lielāku uzvaru. Nepalaidiet uzmanību šai iespējai. Gluži pretēji, mēģiniet no tā izspiest visu potenciālu.
3. Praksē gudrība
Izdegšana aizdedzina pārmaiņu uguni. Tomēr ir svarīgi saprast, ka dažreiz šis ugunsgrēks var kļūt pārāk intensīvs. Tāpēc ir grūtāk tikt galā ar to atsevišķi, un šajā gadījumā jums ir jāgriežas pēc palīdzības pie profesionāļa. Citos gadījumos motivācijas pieplūdums, kas rodas no izdegšanas, var likt jums pieņemt izsitīgus lēmumus, kas, iespējams, neatbilst jūsu ilgtermiņa interesēm. Tāpēc ir vērts piesardzīgi izturēties pret nopietniem, dzīvi mainošiem lēmumiem.
Ja jums ir doma, ka jums vajadzētu atmest darbu un, piemēram, pārcelties uz Bali, kādu laiku sēdiet kopā ar viņu.Dodiet sev laiku, lai pārliecinātos, ka visas dzīves izmaiņas patiesi atbilst jūsu ilgtermiņa interesēm.
Kā izrādās, izdegšana dažreiz var būt izdevīga. Tomēr tas nenozīmē, ka jums jācenšas sasniegt šo nosacījumu. Nevajadzētu aizmirst arī trauksmaino, depresīvo un kauna sajūtu, kas pavada šo stāvokli. Izdegšana var izraisīt nopietnas sekas, un to nevar pilnībā ignorēt.
Punkts šeit ir šāds. Ja jūs nonākat neveiksmīgā izdegšanas situācijā, ir svarīgi apšaubīt apgalvojumu, ka izdegšana ir slikta. Jums ir jāpieskaņojas intensīvam emocionālam ceļojumam un jāmaina sava pazīstamā dzīve un karjera uz labo pusi.