Saugos priemonės dirbant su kompiuteriu. Kompiuterių poveikis žmonių sveikatai

Ne viena visuomeninė organizacija negali išsiversti be kompiuterinių technologijų. Studijuodami ar dirbdami su elektroniniais kompiuteriais turite atsiminti, kad visa tai veikia iš tinklo. Štai kodėl dirbant su kompiuteriu reikia griežtai laikytis atsargumo priemonių.

Reikia atsiminti, kad kompiuteris yra prietaisas, turintis rimto poveikio žmogaus kūnui, o nuo jo kenčia pirmiausia akys, neskirtos dirbti su kompiuterio monitoriais. Kompiuteris ir matymas yra praktiškai nesuderinami dalykai, nes mūsų akys yra pritaikytos atskirti stebėjimo objektus atspindėtoje šviesoje, o monitorius pateikia vaizdą, kuriame nėra atsipalaidavimo fazių, dėl to regos organas gauna per didelę įtampą, taip sumažindamas bendrą kūno veiklą. Pakartotiniai kasdieniai stresai sukelia visišką kūno nusidėvėjimą. Tokiu atveju puvimo produktai kaupiasi raumenų skaidulose, sukeldami jose stiprų skausmą. Be to, monotoniškas darbas prie kompiuterio tampa emocinio perkrovos ir stiprios psichinės įtampos priežastimi. Štai kodėl taip svarbu laikytis kompiuterio standartų.

Jei jaučiatės pavargę, poilsį reikėtų pradėti nuo tinkamo kvėpavimo, kuris turėtų būti stiprus ir pakankamai gilus. Būtina periodiškai įtempti ir atsipalaiduoti pavargusioms kūno dalims. Kelias sekundes palaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite, visiškai atpalaiduodami raumenis. Tuo atveju, jei pavargote nuo ilgo darbo prie kompiuterio, kurį laiką sutelkite dėmesį į tolimus objektus. Net dėka šių nedidelių pratimų iš dalies sumažinsite savo kūno apkrovą.

Spinduliuotė, kurią sukuria kompiuteris

Nepaisant to, kad kompiuteris yra galingas radiacijos šaltinis, pagrindinis kompiuterio poveikis žmogaus sveikatai kyla iš monitoriaus. Kompiuterio veikimo metu jo pluošto vamzdis sukuria jonizuojančią (rentgeno) spinduliuotę, kurios poveikis dėl šiuolaikinių monitorių yra daug mažesnis dėl patikimo ekrano, todėl jo poveikis sumažėja iki natūralus radiacijos fonas. Būtent jis sukuria:

• elektrostatinis laukas;
• elektromagnetinė, ultravioletinė ir infraraudonoji spinduliuotė.

Tokia radiacija ypač neigiamai veikia žmogaus organizmą, sukeldama ne tik darbingumo sumažėjimą, bet ir stiprų galvos skausmą. Dėl šios priežasties atstumas nuo asmens veido iki monitoriaus turėtų būti bent 60 cm.

Be to, elektrostatinis laukas tiesiogiai veikia dulkių ir aerozolių dalelių susidarymą ant vartotojo kūno, todėl žmonėms, jautriems jų poveikiui, pasireiškia rimtos neigiamos reakcijos - nuo sausos odos iki alergijos.

Saugos priemonės dirbant su kompiuteriu, išleistu iki 1996 m., Apima daug daugiau apribojimų nei dirbant su šiuolaikiniais kompiuteriais, turinčiais skystųjų kristalų ekranus, kurie praktiškai neatkuria radiacijos. Tiek moterys, tiek vaikai gali dirbti už juos be didesnio rūpesčio.

Kompiuterio taisyklės

Dirbdami prie kompiuterio pirmiausia turite atkreipti dėmesį į taisyklingą laikyseną. Nejudanti laikysena prie kompiuterio ilgą laiką sukelia nuovargį, stuburo ir pečių sąnarių skausmus.

Kompiuterio kėdė turėtų tolygiai paskirstyti kūno svorį ant atraminių paviršių, kad raumenų grupių ir stuburo apkrova būtų nereikšminga. Be to, ilgai stebint klaviatūrą svarbu stebėti teisingą rankų padėtį, padėjus jas 90 laipsnių kampu, kad būtų išvengta alkūnės sąnarių, dilbių ir rankų skausmo.

Be to, kambarys, kuriame yra kompiuteris, turėtų būti gerai apšviestas tiek natūraliai - dienos šviesos pagalba, tiek dirbtiniu būdu - naudojant elektrinius apšvietimo įtaisus. Tokiu atveju darbo vieta turėtų būti išdėstyta lango angos atžvilgiu, kad natūrali šviesa kristų ant jos iš kairės pusės.

Kompiuterių standartai studentams

Sauga dirbant su kompiuteriu apima tris pagrindines saugaus darbo galimybes. Pirmasis variantas apima darbą kompiuteriais, pagamintais iki 1996 m., Antrasis yra būtinas dirbant su modernesniais modeliais, turinčiais didelio kontrasto ekranus, o trečiasis variantas apima ne tik tinkamai paruoštą darbo vietą, bet ir kompiuterinę įrangą su skystųjų kristalų monitoriumi.

Tėvai turėtų atidžiai stebėti laiką, kurį vaikai naudoja kompiuteriu.

Akustika

Kompiuterio veikimą visada lydi akustinis triukšmas, įskaitant nedidelį ultragarso poveikį ausies būgneliui. Norint išvengti rimtų klausos sužalojimų, būtina sumažinti triukšmo lygį kambaryje dėl aukštos kokybės garsą sugeriančių medžiagų. Tuo atveju, jei neturite pakankamai lėšų ir laiko patalpų pertvarkymui, galite suteikti sau tam tikrą apsaugą, kabindami užuolaidas iš storo audinio kambaryje.

Kompiuterio poveikis normaliai nėštumo eigai

Statistika rodo, kad darbas prie kompiuterio daro rimtą poveikį normaliai nėštumo eigai, ne tik padidina persileidimo tikimybę, bet ir sukelia vaikams įgimtą apsigimimą, iš kurių dažniausiai pasitaiko smegenų defektų.

Pagrindinės darbo su kompiuteriu sąlygos yra ne tik atitiktis visiems šiame straipsnyje aprašytiems saugos standartams, bet ir sutrumpinti laiką, per kurį nėščios moterys naudojasi kompiuteriu, iki 2–3 valandų be pertraukos. Taip yra dėl to, kad pirmieji kompiuterio streso simptomai pradeda ryškėti būtent šiuo laikotarpiu. Esant mažesniam jautrumui radiacijai, šie simptomai išryškėja po 6 valandų nepertraukiamo darbo, išreiškiant galvos skausmu, dirglumu, letargija, depresija, nuovargiu. Tokie simptomai neišnyksta net po ilgo poilsio ir yra reikšmingi organizmo pažeidimai.

Norint išvengti tokio smūgio, rekomenduojama bent kas valandą daryti nedideles pertraukėles, kurių metu reikėtų atlikti bent minimalius fizinių pratimų rinkinius.

Pažymėtina, kad kategoriškai nerekomenduojama pradėti dirbti prie kompiuterio silpnos sveikatos žmonėms, ypač jei šis laikotarpis patenka į vakarinį ar naktinį laiką. Tai ne tik sunaikina nervų sistemą, bet ir gali sukelti rimtų miego sutrikimų.

Kompiuterio kėdės pasirinkimas

Rinkdamiesi kėdę ar kėdę darbui prie kompiuterio, turėtumėte atsiminti, kad teisinga kūno padėtis dirbant prie kompiuterio gali ne tik išvengti raumenų įtempimo, bet ir pagerinti kvėpavimą bei kraujotaką. Būtina sėdėti vertikaliai, nenusilenkus, atsiremiant į kėdės ar kėdės atlošą.

Darbo kėdės tipą, kurį turite pasirinkti, atsižvelgiant į tai, kiek laiko žmogus praleis prie kompiuterio ir koks jis yra aukštas. Jis turėtų būti ne tik pakankamai patogus, bet ir dėl savo dizaino, kad užtikrintų tinkamą laikyseną. Pageidautina, kad galėtumėte sureguliuoti ne tik sėdynės aukštį, bet ir atlošo pasvirimą. Rekomenduojamos parinktys:

• Sėdynės plotis ir gylis turi būti bent 40 cm;
• Nugaros atraminio paviršiaus aukštis yra apie 30 cm;
• Porankių ilgis yra ne mažesnis kaip 25 cm, o plotis ne didesnis kaip 7 cm;
• Sėdynės aukštis apie 23 cm.

Kad jaustumėtės patogiai net po ilgo darbo prie kompiuterio, kėdės atlošas turi tiksliai atitikti jūsų stuburo lenkimus, tarnaudamas kaip patikima atrama apatinei nugaros daliai. Tuo pačiu metu kėdės struktūra turėtų būti pakankamai standi, kad pagerėtų dubens kraujotaka.

Jei sėdynė yra šiek tiek pasvirusi į priekį, tada slėgis iš stuburo iš dalies bus perkeltas į klubus ir kojas, o jei jos kraštai bus šiek tiek sulenkti, taip pat sumažės klubams daromas slėgis.

Kompiuterinių akinių pasirinkimas

Pasirinkdami tinkamus akinius darbui prie kompiuterio, turite būti labai atsargūs. Įsigiję jums netinkamus akinius, kūnas pradės prie jų prisitaikyti ir taip ne tik nepagerinsite, bet ir žymiai pabloginsite regėjimą.

Norint kuo geriau apsaugoti akis nuo spinduliuotės, sklindančios iš monitoriaus, rekomenduojama nešioti specialius akinius, kurių lęšiai yra padengti specialia danga, kurios pagrindinis vaidmuo yra neutralizuoti elektromagnetinę spinduliuotę ir padėti apsaugoti akis nuo reguliaraus ekrano akinimo.

Pasirinkite akinius, reikalingus darbui prie kompiuterio, atsižvelgiant į tai, kiek laiko tam praleidžiate. Jei jis viršija didžiąją dienos dalį ir jūs esate priversti perskaityti daug tekstinių dokumentų, tada jums reikia akinių, kurie žymiai padidina kontrastą ir pašalina pusės tonus. Tokiu atveju, jei jūsų darbas susijęs su grafikos redaktoriais, nusipirkite akinius, kurie pagerina spalvų atkūrimą. Jei dažnai sėdite prie kompiuterio, meistriškai žaisdami įvairius žaidimus, tuomet jums reikia akinių su apšviestais lęšiais, kurie neatspindi akinimo.
Atminkite, kad norėdami rasti tuos akinius, kurie tinka jūsų darbo tipui, tikriausiai turite ieškoti ne vienoje parduotuvėje.

Lašai akims dirbant kompiuteriu

Nepaisant to, kad bet koks darbas prie kompiuterio sukelia didelį kūno pervargimą, akys dėl to kenčia. Pagrindiniai jų per didelio darbo simptomai:

• sausumas
• niežėjimas
• deginimo pojūtis.

Pačiais sunkiausiais atvejais gali atsirasti net kraujagyslių problemos. Jei atsiranda tokių simptomų, dirbant su kompiuteriu vaistinėje, rekomenduojama įsigyti specialių akių lašų, ​​tačiau reikia atsiminti, kad jų diapazonas yra labai platus. Įsigytas vaistas gali laikinai palengvinti pagrindinius akių nuovargio simptomus, tačiau tada gali paaiškėti, kad įsigyti lašai simptomus pašalino tik nepaveikdami pagrindinės priežasties.

Akių lašų, ​​kurie efektyviausiai veikia akių nuovargį, sudėtį būtinai turi sudaryti tetrizolino hidrochloridas. Tai padeda visiškai atsikratyti pagrindinių akių patempimo simptomų. Reikia atsiminti, kad jo šoninės savybės gali padaryti daug daugiau žalos nei naudos.Ir jei dozė žymiai viršijama, tada akių indai pradės aktyviai siaurėti, neleisdami prasiskverbti reikiamam deguonies kiekiui, nes dėl jo paraudimo stokos dar labiau išryškės. Perdozavimas taip pat gali sukelti akivaizdžių normalios širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos pažeidimų.

Todėl prieš pradėdami vartoti bet kokius akių lašus, būtinai susipažinkite su visomis kontraindikacijomis, nes kai kurie lašai nerekomenduojami net vairuojant automobilį, jau neminint žmonių, kenčiančių nuo sunkių lėtinių ligų.

Kai kurie akių lašai dirbant su kompiuteriu gali turėti rimtų padarinių tiek besivystančiam vaisiui, tiek pačiai maitinančiai motinai. Taip pat būtina žinoti, kad kai kurie lašai gali smarkiai pažeisti kontaktinius lęšius, todėl juos nešiojantys žmonės turėtų kurį laiką padaryti pertrauką ir nešioti jų iškart po lašų uždėjimo.

Nepaisant gausybės įvairių lašų, ​​populiariausi iš jų yra rusiškos produkcijos lašai - „Vizin“, „Vidisik“ ir „Inoksa“. Nors jų sudėtis yra skirtinga, visi jie turi galimybę uždengti akies obuolį apsaugine plėvele, neleidžiančia džiūti akims. Turite juos pritaikyti, vykdydami instrukcijas, stengdamiesi užkirsti kelią perdozavimui.

Jei nešiojate lęšius, prieš tepdami akių lašus, turite pasitarti su gydytoju. Jis patars, kuriuos lašus reikia naudoti kiekvienu atveju, nes tam tikrų komponentų kurį laiką negalima sujungti su lęšiais. Yra situacijų, kai akių lašai sukelia alerginę reakciją, ir tai gali nustatyti tik patyręs gydytojas, nes alergija ne visada pasireiškia išoriniais požymiais. Norėdami apsisaugoti ateityje, praėjus dviem ar trims savaitėms nuo akių lašų vartojimo pradžios, turite apsilankyti pas gydytoją. Šis laikotarpis parodys, kaip organizmas reaguoja į vaisto komponentus.

Darbo apsauga dirbant su asmeniniu kompiuteriu

Daugelyje šiuolaikinių kompiuterių yra tik dvi galimos sritys, kurios netinkamai naudojant gali šokiruoti vartotoją. Vienas iš jų yra monitoriuje, o antrasis yra maitinimo šaltinio viduje. Šios vietos yra labai pavojingi moduliai, kiekvienas su atskiru gaubtu.

Norėdami išvengti žalos, neatlikite savarankiškų remonto darbų. Saugumas dirbant su kompiuteriu grindžiamas tuo, kad dauguma grandinių, esančių maitinimo šaltinyje, yra veikiamos labai aukštos įtampos, o tai gali nustebinti vartotoją, jei jis neatsargiai juda.

Prieš valydami šlapią kompiuterį, būtinai atjunkite maitinimo sistemą nuo įrenginio. Valydami kompiuterio įrangos išorę, būkite atsargūs ir neleiskite, kad į įrangą patektų valymo tirpalai. Be to, reikia nepamiršti, kad papuošalų dėvėjimas žymiai padidina elektros smūgio riziką, net jei maitinimo šaltinio įtampa yra nereikšminga.

Be to, saugos taisyklės dirbant su kompiuteriu apima reguliarų kompiuterio ir periferinių įrenginių maitinimo laidų tikrinimo patikrinimą. Jei nusidėvėję ar pažeisti, maitinimo laidus reikia nedelsiant pakeisti. Be to, ant maitinimo laidų negalima dėti jokių daiktų. Klojant maitinimo laidus ir jungiamuosius laidus, įsitikinkite, kad jų negalima netyčia sugadinti.

Taip pat bus naudinga perkūnijos metu atjungti kompiuterį nuo maitinimo, kurio galinga srovės iškrova gali žymiai padidinti įtampą sistemoje ir ne tik išjungti patį kompiuterį, bet ir sukelti rimtų sužalojimų, netgi mirties.

Išvada

Nepaisant to, kad kompiuterio poveikis žmonių sveikatai dažniausiai yra neigiamas, reikia atsiminti, kad negrįžtamos pasekmės atsiranda tik tuo atveju, jei ilgesnio kompiuterio naudojimo metu visiškai nepaisoma saugos ir higienos priemonių.

Be to, prevenciniai metodai kartu su šiuolaikinių gamintojų technologijomis padeda sumažinti tokio smūgio riziką, todėl darbas kompiuteriu tampa malonia ir jaudinančia patirtimi.